Про биохакинг 🫀

На фоне прочтения книжки Ильи Мутовина и давних выкладок Сергея Фаге хочу продолжить мысль про "весь этот вот биохакинг".

Как выглядит для меня картина на сегодняшний день:

✦ Эксперименты, которые ставят на себе биохакеры, не подтверждены в совокупности. Есть исследования каждой отдельной проблемы или отдельного препарата. Но не горстей медикаментов, которые пьёт Фаге. И не совокупности рекомендаций Ильи. Единичные примеры людей, доживших до 100 лет, практикуя "нечто" - тоже нерепрезентативны, и не дают полноты информации.

✦ Большинство врачей разбираются, в лучшем случае, в своей области специализации. Выдавай рекомендации, они не осознают влияния на другие аспекты. Самые банальные примеры - это выписывание неврологами массажей и физио, когда источником проблемы является постоянный стресс. Или гастроэнтерологи и диетологи, не осознающие влияния насильственных запретов на психику и, как следствие, физическое состояние.

✦ В мире постоянно проводятся тысячи исследований в области медицины и психического здоровья. Чтобы быть в курсе результатов важных из них, нужно затрачивать кучу времени, что является препятствием для основной деятельности практикующего специалиста. При этом сложность взаимосвязей в организме человека остаётся запредельной и не поддаётся (пока?) полноценному моделированию.

Совокупность этих факторов приводит к тому, что погружаться с головой в эту область знаний вынуждены головастые бизнесмены (и Серж, и Илья из этой категории), имеющие собственные амбициозные цели (например, дожить до цифрового бессмертия).

У меня есть гипотеза, что определённые обеспеченные люди готовы носить на себе кучу датчиков, сдавать анализы хоть раз в неделю, строго соблюдать рекомендации. Если это будет приводить к реальным результатам. (Например, +10 лет активной жизни или большей продуктивности мозговой деятельности.) Но не готовы тратить годы на самостоятельное копание в медицинской и научной литературе. Я из этой категории.

Это приводит к мысли, что не за горами "biohacking as a service". (Будет он надувательством или реальной инновацией - отдельный вопрос.)

На первых парах он будет костыльным и с кучей фейлов. Но при должной массе пользователей, позволит накапливать объём данных, достаточный для обучения нейронок. Дальше предиктивные или uplift модели будут выдавать рекомендации и сами дообучаться на собственных ошибках. (Нейронки уже сейчас диагностируют рак по снимкам лучше врачей, и справляются с огромным потоком данных лучше человеческого мозга.) А врачи могут просто модерировать их предписания, пока не станут ненужными.

Мы уже кучу раз видели это в фильмах про будущее. Кажется, это будущее ближе, чем мы думаем.

Подозреваю, что множество команду уже работают над этим. Серж и Илья тоже? Иначе для меня выглядит абсурдом степень их погружения - не верю, что это только ради "дожить до Х лет". 😏

#biohacking #thoughts

Отзыв на книгу "The Subtle Art of Not Giving a F*ck" by Mark Manson 📙
(aka "Тонкое искусство пофигизма")

Ozon | Amazon

Меня зацепило название на английском, когда мой преподаватель английского рассказывал про эту книгу. Кажется, этого мне не хватало всю жизнь - умения "забивать" на проблемы, не заслуживающие внимания.

Я не прогадал. Читается легко - Марк хулигански излагает достаточно глубокие идеи.

Key takeaways:

✦ Новости круглыми сутками заполнены рассказами о самых успешных успехах и самых ужасных катастрофах. Потому что именно это привлекает внимание. Это развивает в нас комплекс неполноценности. "Середнячок" стало синонимом "неудачника". Даже "последний неудачник" лучше, чем "середнячок". По крайней мере, может рассказывать, как у него всё плохо, получая от этого скрытое наслаждение. Камон, нас почти 8 миллиардов, мы все неуникальны. Смириться со своей неуникальностью - путь к реальным успехам.

✦ Мы постоянно выбираем себе "страдание". Этот механизм сформирован эволюционно - прогрессировали именно те особи, которые были недовольны тем, что имели. Если ты живёшь один, страдаешь от одиночества. Если женат - от необходимости искать компромиссы. Если есть ребёнок - то вообще куча проблем. Разница только в том, какое "страдание" ты выбираешь себе осознанно. И так во всём.

✦ Лучшие ценности - которые достижимы внутренним состоянием: "хочу быть откровенным с людьми", "хочу творить". Плохие зависят от внешних факторов: "хочу популярности", "хочу самый крутой дом". Дэйв Мастейн, основатель Megadeth, признаётся в интервью, что до сих пор считает себя неудачником, потому что его целью было превзойти группу из которой его выгнали. Проблем в том, что эта группа - Metallica. Абсурд? Но каждый из нас сам выбирает себе свою "шкалу" для определения успеха.

✦ Мы постоянно несём ответственность за своё состояние. Да, внешние факторы могут влиять на нас, и мы можем бесконечно обвинять других людей и обстоятельства в собственных проблемах. Но только мы сами выбираем, как к ним относиться. Жизнь Уильяма Джеймса изменилась от всеми забытого неудачника на грани самоубийства до "основоположника американской психологии" из-за одного эксперимента: целый год считать себя ответственным за всё происходящее, какими бы ни были внешние обстоятельства.

✦ Привычно считать, что вдохновение порождает мотивацию, а уже из неё рождается действие. Но фактически это петля - из действия может рождаться вдохновение. Тим Феррис, автор 70 романов, говорит, что секрет его успеха "двести паршивых слов в день". Когда начинаешь что-то новое, страха ошибки может парализовать. Если ты не знаешь, как решать задачу, просто начни делать что-то. Ответы придут.

✦ Наш мозг обожает предсказания, ищет закономерности. А найдя, очень тяжело расстаётся с заблуждениями. Избегает фактов, ставящих под сомнение его правоту. С нами происходит событие. Мы забываем детали. Рассказывая о нём кому-то, додумываем потерянное. И с каждым новым рассказом, верим в "додуманную" историю всё больше. Она постепенно замещает настоящую. Любые убеждения: и "Никто не хочет со мной на свидание из-за моего роста!", и "Я делаю всё безупречно, она просто докапывается!" - нужно постоянно перепроверять на прочность. Задаваться вопросом "А не ошибаюсь ли я?" Только так можно развиваться, сокращать ошибку между реальностью и субъективной точкой зрения.

И ещё много полезного...

TL;DR Я не уникален, постоянно ошибаюсь и обречён вечно быть неудовлетворённым. А, когда я умру, про меня все забудут. И в этом много спокойствия и свободы.

Годное жизнеутверждающее чтиво. Местами не хватает обоснований фактами, но для аудитории, не погружённой в психологию, просто дофига ценности. Рекомендую. 👍

Меня не перестаёт удивлять, что обычный блоггер может написать книгу, разошедшуюся миллионными тиражами. Есть, к чему стремиться. 😁

#books #mindfulness

А как вы определяете дату релиза? 🤔

#humor

Из смешных видосиков узнал, что есть такой спорт как competitive parkour и соревнования World Chase Tag.

И это пиздец как зрелищно и захватывающе!

Спасибо, LinkedIn. Ты вовсе не такой бесполезный, как я думал. 😆

#offtop #humor

Изменения 😔

Я много лет безумно фанател от горного велосипеда.

В 2015-ом году я первый раз попробовал двухподвес, и сразу влюбился. Потом были:
- покупки дорогущих велосипедов
- восторги от новых деталек и амуниции
- выезды на целый день на подмосковные споты почти каждые выходные сезона
- бесконечное стояние в пробках ради этого
- занятия с тренером и изучение трюков по видео
- поездки в горы: Ай-Петри, Красная Поляна, Собер-Баш, Ялгора
- просмотры соревнований и участие в них
- тренировки даже зимой на крытом треке
- друзья, с которыми делил это увлечение

И бесконечное преодоление страхов от крутых спусков, огромных прыжков, падений.

Суммарно я потратил на это увлечение больше миллиона рублей и, наверное, около полугода жизни.

Выезжая первый раз весной на велосипеде, я чувствовал в теле восторг просто от того, как работает подвеска вместе с моим телом, обрабататывая неровности.

Я видел тропы, по которым хочется съехать повсюду, даже если ехал в отпуск без велосипеда.

Первым, что приходило мне в голову на тантре на вопрос “чего я по-настоящему хочу?” была не иммиграция, а “поехать в горы с друзьями”.

Реально, это было на уровне одержимости.


А прошлым летом, внезапно, прошло.

Даже осенью, имея все возможности и живя в 15 минутах от спота, я почти не ездил катать.

Вчера я выезжал первый раз после зимы. И больше не чувствую восторга в теле, когда сажусь на байк.

Можно рационализировать и объяснять себе, что:
- я уже староват для этого
- появились другие увлечения
- слишком долго собираться

Но, кажется, изменилось что-то сильно глубже.


Мне немного грустно от того, что у меня больше нет “одержимости”. Хочется ухватить за хвост и вернуть её. Но так не работает. Кто знает, может, она вернётся сама…

Но и жить без “одержимости” теперь скучновато. Буду искать новую. 😏

#aboute_me #wish

Жиза! 🤣

#product_management #humor

Цепочка событий 🔗

Эрик Бёрн много пишет про то, как жизненный сценарий передаётся из поколения в поколение. Если эту цепочку не разорвать вмешательством терапевта.

Шон Ачор пишет, что наше настроние передаётся тем, с кем мы общаемся вплоть до 3-го контакта и сотен людей. И конечно, это влияет на наших детей.

А Кен Уилбер, которого читаю сейчас, говорит про эволюцию Духа, когда вселенная и сознание развиваются как единый организм, трансцендируя (перехода на новые уровни) в том числе за счёт осознанность.

Я верю во многие из этих утверждений.

Когда я снова иду на тантру/терапию/курс медитации одна из основных моих целей всегда “воспитать ребёнка счастливым”. Хочу, чтобы у него ещё на старте было больше свободы, честности с собой, контакта со своими желаниями, чем было у меня. Я до сих пор выковыриваю из себя осколки (казалось бы, довольно счастливого) детства.

Жена называет это “испорченный ген”, который передаётся потомкам, и который она тоже пытается излечить на своём уровне. Стать счатливее, чтобы сделать ребёнка счатливее. А не навязать ему те ограничения, которые были навязаны ей её родителями.

Этим мне нравится вся тема осознанности. Достигая чего-то, ты не только решаешься свою проблему и становишься счастливее. Ты ещё и даёшь шанс быть счастливее всем последующим поколениям в твоей семье.

(Не путать с жертвенностью. “Я всё делаю ради ребёнка!” не работает. Это приводит только к “должествованию” для ребёнка оправдать ожидания родителя.)

Видя родителя орущего на своего ребёнка за то, что ребёнок выражает свои желания, как умеет, я пытаюсь осмыслить всю цепочку поколений, которая привела к этому моменту, и к каким бедам для последующих поколений ещё приведёт. И мне больно от этой неспревдливости и предопределённости.

И хочется с этим что-то сделать. Менять мир вертикально слишком долго, а я не люблю ждать. Поэтому пробую ещё и горизонтально.

И похоже, я не зря живу эту жизнь, если мой блог помог ~10 людям дойти до тантры и психотерапии. Радуюсь за вас и за тех, на кого вы ещё повлияете.

Спасибо проголосовавшим, для меня это важно! ❤️

#mindfulness #blog