26 января иду на "Пробное занятие" RuTantra. Просто потому что соскучился. 😁

"Всего 4 часа и 500 800 рублей. Почему не попробовать?"

Если интересно посмотреть на тантру и впустить в свою жизнь ураган изменений к лучшему, присоединяйтесь. Заодно познакомимся вживую, если ещё не. 😉

Ну и буду рад видеть знакомые лица. 😊

#tantra

Оооо да! Вот так должна работать кнопка “связаться”! 👏

https://klinikabudzdorov.ru/

А не “написать в сраный WhatsApp” или “открою тебе убогое окошко чата с нерабочими уведомлениями”.

#UX_heaven

Про счастье 😊
(часть 1)

На фоне прочтения Ачора я задумался, а что для меня "счастье".

Заглянув глубоко в себя, получился такой набор критериев:
✦ Тепло и солнечно
✦ Расслабленность, отсутствие спешки
✦ Достаточное время наедине с собой
✦ Глубокое погружение в ощущения, тесный контакт с миром
✦ Красота окружающего мира
✦ Значимый, эмоционально наполненный контакт с другими людьми
✦ Обогащающее друг друга общение
✦ Делать добро другим людям
✦ Новые впечатления

Поймал себя на мысли, что формулируя это я представляю себе Олимпос и нашу тантрическую группу. Там было удивительное ощущение гармонии и важного смысла во всём происходящем.

Забавно, что всё это вообще не про деньги. Достаточно условных 200-300к рублей пассивного дохода и ПМЖ в Европе, чтобы создать такие условия.

И это, как будто, противоречит моему "Хочу стать богатым".

Есть, над чем подумать. 🤔

#mindfulness #about_me #happiness

Про счастье 😊
(часть 2)

В обсуждениях с коллегами и друзьями я периодически слышу фразы, которые глубоко отпечатываются в памяти. Часто это мысли, которые противоречат моей картине мира. И я возвращаюсь к ним раз за разом, не чтобы разбить их своими аргументами, а чтобы проверить на прочность свою позицию. “Может, они правы?”

Да простят меня те, кого я цитирую без их разрешения. И за точность цитат я не ручаюсь, но попытаюсь донести смысл.

- Ты чувствуешь себя счастливой?
- Для меня счастье - это что-то фееричное.

Уже полгода думаю над этим периодически. И всё больше склоняюсь к тому, что для меня в этом звучит обесценивание. Если сейчас я чувствую 70% феерии - то это ещё не счастье? А если 50%? А 10%?

Всё, чему я учусь на тантре, декларирует ровно обратное. Не гнаться за гипотетическим “идеальным счастьем”, а учиться обращать внимание на то, как сейчас. Могу ли я сейчас найти что-то, что заставит меня чувствовать себя счастливым?

После прочтения моих критериев в предыдущем посте это может звучать как диссонанс. На улице зима! Как я могу сейчас быть счастливым, если первая строчка “тепло и солнечно”?

Могу, потому что, идя по улице, я погружаюсь в ощущения. Замечаю яркие цвета, встречаю взгляды людей, чувствую как снежинки падают на лицо. И этого достаточно, чтобы чувствовать себя счастливым.

#mindfulness #about_me #happiness #tantra

Про счастье 😊
(часть 3)

- Они лежат под мостом где-то на Бали и чувствуют себя счастливыми. <…> Просто научились вырабатывать гормоны счастья. <…> Правда, их близких это делает несчастливыми, но им всё равно.

Это не про наркоманов, как может показаться сначала. А про “просветлённых”, достигших такого состояния медитацией, психотерапией или другими духовными практиками.

И снова я слышу в этом обесценивание. Как будто существуют какие-то объективные критерии счастья. Наверное, это приличная работа, хорошая машина, дети, получающие лучшее образование, достойная зарплата.

Мой личный опыт и опыт наблюдения за окружающими показывать, что между объективными критериями и ощущением счастья довольно сомнительная корреляция.

У меня было почти всё перечисленное год назад. Вот только счастливым я себя не чувствовал.

Я склоняюсь к мнению, что в мире не существует вообще ничего объективного. Кроме, возможно, точных наук (и то, там много несостыковок). Абсолютно всё вокруг проходит через призму восприятия. И сама призма имеет намного большее влияние, чем объект, на который она направлена. Банальное “Красота в глазах смотрящего.”

Поэтому последний год я учусь “смотреть иначе” на то, что уже есть. И из этого иногда рождается энергия “менять мир вокруг”. А иногда не рождается, а приходит “смирение” с тем, как оно сейчас.

Утрируя, я был бы рад научиться лежать под мостом и чувствовать себя счастливым. Вижу в этом намного больше смысла, чем в попытке собрать “чеклист” объективных критериев.

И не менее важна последняя часть высказывания. Пока мы строим свою жизнь так, чтобы делать счастливыми всех, кроме себя, ничего хорошего не выйдет. Потому что настроить свою “призму” может только сам человек. И это личная ответственность каждого.

Я верю, что по-настоящему любящий родитель радуется за ребёнка, когда ребёнок счастлив. А не когда ребёнок купил Мерседес или квартиру на Арбате.

Сам долго прожил в модели мира, где важнее “успешность”. Думал, что нужно переехать в Германию, чтобы сын учился в крутом ВУЗе, потом получил хорошую работу и т.д.

А сейчас своей задачей, как родителя, я вижу “нучить ребёнка быть счастливым”.

Это намного более творческая задача. Но чем дольше я над ней думаю, тем лучше понимаю, как нужно двигаться.

#mindfulness #about_me #happiness

Про счастье 😊
(часть 4)

Спешу упокоить тех, кто удивлялся после моего поста про замолчавшего внутреннего критика. Критик на месте! Просто он забился поглубже - на уровень реакций в теле. На прошлом сеансе терапии мы его нашли.

Когда я не успеваю тот объём задач, который хочу успеть (а обычно это нереалистичный план), меня начинает “потряхивать”. Особенно, если есть навязанный извне дедлайн. Во всём теле чувствуется наэлектризованность. И это приводит к нервозному напряжению, метанию между задачами, от которого продуктивность только снижается.

И на сеансе мы воссоздали примерно такой диалог:

- Я уже заебался спешить! Ты замечаешь только, когда я с чем-то не справляюсь. А моих успехов не замечаешь.
- Но я делаю это ради тебя. Чтобы ты добился большего. Если бы я не подгонял тебя, где бы мы сейчас были?
- Откуда ты знаешь, что мне по-настоящему нужно? Может, быть, я просто хочу не спешить? Хочу наслаждаться глядя по сторонам…

Это снова возвращает к вопросу о том, а что же мне действительно нужно. Потому что от этой навязанной спешки я теряю возможность наслаждаться жизнью. А она сейчас для меня намного важнее, чем чего-то ещё достичь.

Ещё раз благодарю моего внутреннего критика за то, как далеко мы забрались с его помощью. Но дальше нам не по пути. Будем постепенно “разлепляться”. Мне придётся учиться включать режим продуктивности как-то иначе.

И мои цели теперь будут определяться не необходимостью постоянно бежать, обгоняя идущих в том же направлении. А спокойным и внимательным взглядом внутрь себя с вопросом, ощущаю ли я себя счатливым.

Здесь и сейчас. А ещё лучше там, где тепло и солнечно. 😁

The end.

#mindfulness #about_me #happiness

Я иду на курс к Егору и Кате. Начало уже в эту субботу.

(Видео, чтобы лучше понимать, “про что они”.)

Сколько энергии в честности с самим собой - одно из моих главных открытий прошлого года.

Давайте разделим это знание. Присоединяйтесь! 🙌

#mindfulness

#егор_азанов #курс

Честная жизнь

В этих двух словах суть курса (начинается в эту субботу)

Честность — значит чувствовать все что есть

Не избегать неприятных и "неправильных" ощущений

Что есть то есть — вот такие ощущения в теле, вот такие эмоции, вот такие мысли

Если я обманываю сам себя — моя жизнь всегда будет казаться неполноценной, ненастоящей и не приносящей реального удовлетворения

Здесь нам помогут специально настроенные алгоритмы медитации

Чтобы проникнуть глубже в себя и — самое важное — найти и убрать в себе механизмы запрещающие чувствовать какие-то части себя

Просто честности с собой недостаточно

Мы живем в глубоко взаимосвязанном мире — важно уметь взаимодействовать с другими из честности, да еще так чтобы с нами было удобно

Многие наши отношения построены из совместного избегания чувствовать

Такие негласные телепатические договоренности вместе не смотреть куда-то, не чувствовать и не называть

Делать вид что все ок, когда на самом деле все очень сильно не ок

Это большие и сильные привычки

Их можно перестроить!

Можно научиться общаться друг с другом из честности

Причем так, чтобы это было удобно понимать

Сначала лучше это делать в безопасном лабораторном пространстве, вместе с другими кто тренируется

А потом пойти в свой обычный мир — в семью, к друзьям, на работу

И пробовать там общаться иначе

Честно

И удобно для понимания

Технически, что будет на курсе

(1) Общий созвон по субботам в 12

Разбираем прошедшую неделю и задания на следующую

Этот созвон без особой потери качества можно смотреть в записи

(2) Созвон своей мини-группы в среду/четверг

Время созвона выберет каждая группа

Здесь важно быть в живую — чтобы тренировать новый способ общения вместе

(3) Общее пространство в дискорде

Каждый будет вести свой дневник практики, читать и взаимодействовать в дневниках своих соратников по мини-группе

Ведущие будут читать и отвечать на вопросы, помогать советами

(4) Набор заданий на каждую неделю

Медитация, наблюдение в жизни, ведение дневника, общение в дневниках, общение на созвоне мини-группы

Необязательно делать прямо все-все-все

Обычно получается 30-60 минут в день (распределенно) на все задания

(5) Курс будет идти восемь недель

Первые четыре упор на алгоритмы медитации, вторые четыре на алгоритмы общения

Дополнительно во время курса будут две короткие оффлайн-встречи в Москве — чтобы потренировать общение не только на звонках и текстом

Куда все это ведет?

Реально знать себя, свои чувства, свои страхи, свои желания

Что меня реально прет

А что делаю по инерции, потому что так надо, потому что мама-папа-школа так сказали

Возможность показать себя глубже и полнее — и сделать это так, чтобы другим было удобно понять

Что обычно открывает новые уровни близости в семье и новые возможности для со-творчества на работе

Позволяет найти свое место

Зачем я здесь, что мне действительно важно делать

Жизнь не обязательно станет лучше и приятней

Но совершенно точно интересней

Более честной

И более полноценной

Остались последние 4 места

Следующий такой же курс будет через год

До вечера среды скидка 37500 рублей вместо 50000

Пишите мне @egor_syntony

Берегите здоровье. 🥲

Совпадение ли, что из сотни закладок в книге Ачора я открыл нужную мне с первой попытки? 😁

#health

Про биохакинг 🫀

На фоне прочтения книжки Ильи Мутовина и давних выкладок Сергея Фаге хочу продолжить мысль про "весь этот вот биохакинг".

Как выглядит для меня картина на сегодняшний день:

✦ Эксперименты, которые ставят на себе биохакеры, не подтверждены в совокупности. Есть исследования каждой отдельной проблемы или отдельного препарата. Но не горстей медикаментов, которые пьёт Фаге. И не совокупности рекомендаций Ильи. Единичные примеры людей, доживших до 100 лет, практикуя "нечто" - тоже нерепрезентативны, и не дают полноты информации.

✦ Большинство врачей разбираются, в лучшем случае, в своей области специализации. Выдавай рекомендации, они не осознают влияния на другие аспекты. Самые банальные примеры - это выписывание неврологами массажей и физио, когда источником проблемы является постоянный стресс. Или гастроэнтерологи и диетологи, не осознающие влияния насильственных запретов на психику и, как следствие, физическое состояние.

✦ В мире постоянно проводятся тысячи исследований в области медицины и психического здоровья. Чтобы быть в курсе результатов важных из них, нужно затрачивать кучу времени, что является препятствием для основной деятельности практикующего специалиста. При этом сложность взаимосвязей в организме человека остаётся запредельной и не поддаётся (пока?) полноценному моделированию.

Совокупность этих факторов приводит к тому, что погружаться с головой в эту область знаний вынуждены головастые бизнесмены (и Серж, и Илья из этой категории), имеющие собственные амбициозные цели (например, дожить до цифрового бессмертия).

У меня есть гипотеза, что определённые обеспеченные люди готовы носить на себе кучу датчиков, сдавать анализы хоть раз в неделю, строго соблюдать рекомендации. Если это будет приводить к реальным результатам. (Например, +10 лет активной жизни или большей продуктивности мозговой деятельности.) Но не готовы тратить годы на самостоятельное копание в медицинской и научной литературе. Я из этой категории.

Это приводит к мысли, что не за горами "biohacking as a service". (Будет он надувательством или реальной инновацией - отдельный вопрос.)

На первых парах он будет костыльным и с кучей фейлов. Но при должной массе пользователей, позволит накапливать объём данных, достаточный для обучения нейронок. Дальше предиктивные или uplift модели будут выдавать рекомендации и сами дообучаться на собственных ошибках. (Нейронки уже сейчас диагностируют рак по снимкам лучше врачей, и справляются с огромным потоком данных лучше человеческого мозга.) А врачи могут просто модерировать их предписания, пока не станут ненужными.

Мы уже кучу раз видели это в фильмах про будущее. Кажется, это будущее ближе, чем мы думаем.

Подозреваю, что множество команду уже работают над этим. Серж и Илья тоже? Иначе для меня выглядит абсурдом степень их погружения - не верю, что это только ради "дожить до Х лет". 😏

#biohacking #thoughts

Отзыв на книгу "The Subtle Art of Not Giving a F*ck" by Mark Manson 📙
(aka "Тонкое искусство пофигизма")

Ozon | Amazon

Меня зацепило название на английском, когда мой преподаватель английского рассказывал про эту книгу. Кажется, этого мне не хватало всю жизнь - умения "забивать" на проблемы, не заслуживающие внимания.

Я не прогадал. Читается легко - Марк хулигански излагает достаточно глубокие идеи.

Key takeaways:

✦ Новости круглыми сутками заполнены рассказами о самых успешных успехах и самых ужасных катастрофах. Потому что именно это привлекает внимание. Это развивает в нас комплекс неполноценности. "Середнячок" стало синонимом "неудачника". Даже "последний неудачник" лучше, чем "середнячок". По крайней мере, может рассказывать, как у него всё плохо, получая от этого скрытое наслаждение. Камон, нас почти 8 миллиардов, мы все неуникальны. Смириться со своей неуникальностью - путь к реальным успехам.

✦ Мы постоянно выбираем себе "страдание". Этот механизм сформирован эволюционно - прогрессировали именно те особи, которые были недовольны тем, что имели. Если ты живёшь один, страдаешь от одиночества. Если женат - от необходимости искать компромиссы. Если есть ребёнок - то вообще куча проблем. Разница только в том, какое "страдание" ты выбираешь себе осознанно. И так во всём.

✦ Лучшие ценности - которые достижимы внутренним состоянием: "хочу быть откровенным с людьми", "хочу творить". Плохие зависят от внешних факторов: "хочу популярности", "хочу самый крутой дом". Дэйв Мастейн, основатель Megadeth, признаётся в интервью, что до сих пор считает себя неудачником, потому что его целью было превзойти группу из которой его выгнали. Проблем в том, что эта группа - Metallica. Абсурд? Но каждый из нас сам выбирает себе свою "шкалу" для определения успеха.

✦ Мы постоянно несём ответственность за своё состояние. Да, внешние факторы могут влиять на нас, и мы можем бесконечно обвинять других людей и обстоятельства в собственных проблемах. Но только мы сами выбираем, как к ним относиться. Жизнь Уильяма Джеймса изменилась от всеми забытого неудачника на грани самоубийства до "основоположника американской психологии" из-за одного эксперимента: целый год считать себя ответственным за всё происходящее, какими бы ни были внешние обстоятельства.

✦ Привычно считать, что вдохновение порождает мотивацию, а уже из неё рождается действие. Но фактически это петля - из действия может рождаться вдохновение. Тим Феррис, автор 70 романов, говорит, что секрет его успеха "двести паршивых слов в день". Когда начинаешь что-то новое, страха ошибки может парализовать. Если ты не знаешь, как решать задачу, просто начни делать что-то. Ответы придут.

✦ Наш мозг обожает предсказания, ищет закономерности. А найдя, очень тяжело расстаётся с заблуждениями. Избегает фактов, ставящих под сомнение его правоту. С нами происходит событие. Мы забываем детали. Рассказывая о нём кому-то, додумываем потерянное. И с каждым новым рассказом, верим в "додуманную" историю всё больше. Она постепенно замещает настоящую. Любые убеждения: и "Никто не хочет со мной на свидание из-за моего роста!", и "Я делаю всё безупречно, она просто докапывается!" - нужно постоянно перепроверять на прочность. Задаваться вопросом "А не ошибаюсь ли я?" Только так можно развиваться, сокращать ошибку между реальностью и субъективной точкой зрения.

И ещё много полезного...

TL;DR Я не уникален, постоянно ошибаюсь и обречён вечно быть неудовлетворённым. А, когда я умру, про меня все забудут. И в этом много спокойствия и свободы.

Годное жизнеутверждающее чтиво. Местами не хватает обоснований фактами, но для аудитории, не погружённой в психологию, просто дофига ценности. Рекомендую. 👍

Меня не перестаёт удивлять, что обычный блоггер может написать книгу, разошедшуюся миллионными тиражами. Есть, к чему стремиться. 😁

#books #mindfulness

А как вы определяете дату релиза? 🤔

#humor

Из смешных видосиков узнал, что есть такой спорт как competitive parkour и соревнования World Chase Tag.

И это пиздец как зрелищно и захватывающе!

Спасибо, LinkedIn. Ты вовсе не такой бесполезный, как я думал. 😆

#offtop #humor