Ищу коллег в Affise 🙌
Не успеваю писать новые посты, потому что работа кипит. Нужно как-то решать эту проблему. 😂
Продуктовая команда расширяется и прямо сейчас мы в поиске:
✦ Senior Product Manager (особенно желанны с опытом в партнёрском маркетинге)
✦ Product Designer
Подробное описание позиций по ссылкам. Вакансии свежие 🥐, даже на сайт ещё не добавлены.
Немного про компанию:
✦ SaaS платформа для партнёрского маркетинга
✦ компания появилась в 2015-ому году, стала доминирующей на рынке Индии, а сейчас активно растёт в Китае и Европе
✦ в этом году подняли Series A инвестиций
✦ только с начала года выросли в численности сотрудников в 1,5 раза
✦ настоящий global foodprint, головной офис в Литве, другие офисы в Беларуси, Индии, Китае, Израиле, на Кипре
Чтобы вам не пришлось гуглить, "партнёрский маркетинг" - это блоггеры, инфлюенсеры, партнёрские сетки и т.п. Индустрия сейчас на подъёме, потому что остальные каналы (Google/Facebook) сильно перегреты - CAC растёт с каждым годом из-за плотной конкуренции. А партнёрский маркетинг подразумевает оплату за результат - конверсию в целевое действие, что даёт более предсказуемый ROI.
В индустрии недавно появился первый единорог. И это лучшее подтверждению, что тема будет только расти и крепнуть.
И чуть про вакансии:
✦ дофига простора для творчества (мне есть, с чем сравнивать)
✦ зарплата в $/€
✦ релокейт в Литву или удалёнка (в Вильнюсе круче, чем я думал)
✦ всё ещё атмосфера стартапа, без бесконечных совещаний и согласований
✦ но английский upper-intermediate и выше - must have
Мы развиваемся быстро, а хотим ещё быстрее. Меняем к лучшему индустрию, привнося UX здорового человека. Меняемся к лучшему сами, всё больше внедряя в процессы продуктовый подход (аналитика, CustDev, UX-тесты...)
Гоу нам помогать! 💪
За подробностями приходите в личку. 😉
Если заинтересовало, но вы не продакт, и не дизайнер, посмотрите другие вакансии на сайте. Разработчиков и тестировщиков мы набираем нон-стопом.
#Affise #hiring
Не успеваю писать новые посты, потому что работа кипит. Нужно как-то решать эту проблему. 😂
Продуктовая команда расширяется и прямо сейчас мы в поиске:
✦ Senior Product Manager (особенно желанны с опытом в партнёрском маркетинге)
✦ Product Designer
Подробное описание позиций по ссылкам. Вакансии свежие 🥐, даже на сайт ещё не добавлены.
Немного про компанию:
✦ SaaS платформа для партнёрского маркетинга
✦ компания появилась в 2015-ому году, стала доминирующей на рынке Индии, а сейчас активно растёт в Китае и Европе
✦ в этом году подняли Series A инвестиций
✦ только с начала года выросли в численности сотрудников в 1,5 раза
✦ настоящий global foodprint, головной офис в Литве, другие офисы в Беларуси, Индии, Китае, Израиле, на Кипре
Чтобы вам не пришлось гуглить, "партнёрский маркетинг" - это блоггеры, инфлюенсеры, партнёрские сетки и т.п. Индустрия сейчас на подъёме, потому что остальные каналы (Google/Facebook) сильно перегреты - CAC растёт с каждым годом из-за плотной конкуренции. А партнёрский маркетинг подразумевает оплату за результат - конверсию в целевое действие, что даёт более предсказуемый ROI.
В индустрии недавно появился первый единорог. И это лучшее подтверждению, что тема будет только расти и крепнуть.
И чуть про вакансии:
✦ дофига простора для творчества (мне есть, с чем сравнивать)
✦ зарплата в $/€
✦ релокейт в Литву или удалёнка (в Вильнюсе круче, чем я думал)
✦ всё ещё атмосфера стартапа, без бесконечных совещаний и согласований
✦ но английский upper-intermediate и выше - must have
Мы развиваемся быстро, а хотим ещё быстрее. Меняем к лучшему индустрию, привнося UX здорового человека. Меняемся к лучшему сами, всё больше внедряя в процессы продуктовый подход (аналитика, CustDev, UX-тесты...)
Гоу нам помогать! 💪
За подробностями приходите в личку. 😉
Если заинтересовало, но вы не продакт, и не дизайнер, посмотрите другие вакансии на сайте. Разработчиков и тестировщиков мы набираем нон-стопом.
#Affise #hiring
Побочный эффект Вадима Капитанова pinned «Ищу коллег в Affise 🙌 Не успеваю писать новые посты, потому что работа кипит. Нужно как-то решать эту проблему. 😂 Продуктовая команда расширяется и прямо сейчас мы в поиске: ✦ Senior Product Manager (особенно желанны с опытом в партнёрском маркетинге) ✦…»
Цитаты: "Потому что я так решил"
16-го июня, на встрече с подведением результатов после "Тантры для всех" мы обсуждали голос внутреннего критика, который периодически начинает звучать в голове.
(Способность слышать голоса - это не баг, а преимущество от психотерапии и тантры. Бёрн пишет, что внутренние диалоги звучат в голове у каждого, просто большинство не замечают этого. А значит, и не могут контролировать их беседу.)
Я вспоминал рекомендации Замесина послать критика "в жопу" и альтернативную стратегию от Марьина в комментариях к его посту - позвать критика "на ручки" и разобраться, чего ему нужно.
А потом делился, что в моей голове сам критик не звучит. Просто мозг начинает автоматически генерировать оправдания каждый раз, как я собираюсь сделать что-то не очень правильное: срезать путь по газону или припарковать машину шире, чем мог бы... и т.д. В моей голове это звучит, например, как "ну потому что дорожки проектировали хреново, а я сейчас правда спешу". Как будто кто-то схватит меня за руку, обвинит в содеянном, и мне нужно всегда быть к этому готовым.
И тогда Сергей Князев выдал "магический рецепт" - ответить в этот момент спокойно и уверенно "потому что я так решил".
Этот ответ настолько безапеляционный, что критика настигает оторопь и он сконфуженно замолкает. И дискуссия сразу прекращается.
И в этой формулировке столько лёгкости и принятия себя, что она очень быстро стал важной частью меня. Позволил чуть расслабить одержимость перфекционизмом. Сэкономил кучу времени и энергии на переделывании уже достаточно хороших результатов.
Попробуйте. 😉
#quotes #tantra #mindfulness #about_me
16-го июня, на встрече с подведением результатов после "Тантры для всех" мы обсуждали голос внутреннего критика, который периодически начинает звучать в голове.
(Способность слышать голоса - это не баг, а преимущество от психотерапии и тантры. Бёрн пишет, что внутренние диалоги звучат в голове у каждого, просто большинство не замечают этого. А значит, и не могут контролировать их беседу.)
Я вспоминал рекомендации Замесина послать критика "в жопу" и альтернативную стратегию от Марьина в комментариях к его посту - позвать критика "на ручки" и разобраться, чего ему нужно.
А потом делился, что в моей голове сам критик не звучит. Просто мозг начинает автоматически генерировать оправдания каждый раз, как я собираюсь сделать что-то не очень правильное: срезать путь по газону или припарковать машину шире, чем мог бы... и т.д. В моей голове это звучит, например, как "ну потому что дорожки проектировали хреново, а я сейчас правда спешу". Как будто кто-то схватит меня за руку, обвинит в содеянном, и мне нужно всегда быть к этому готовым.
И тогда Сергей Князев выдал "магический рецепт" - ответить в этот момент спокойно и уверенно "потому что я так решил".
Этот ответ настолько безапеляционный, что критика настигает оторопь и он сконфуженно замолкает. И дискуссия сразу прекращается.
И в этой формулировке столько лёгкости и принятия себя, что она очень быстро стал важной частью меня. Позволил чуть расслабить одержимость перфекционизмом. Сэкономил кучу времени и энергии на переделывании уже достаточно хороших результатов.
Попробуйте. 😉
#quotes #tantra #mindfulness #about_me
👍1
Slack снова стал лучше 👏
Я случайно открыл для себя фичу в Slack, которая решает одну из самых болезненных проблем: невозможность открыть две вкладки в десктопном клиенте. Чтобы переносить информацию между каналами или между двумя тредами приходилось повторять много раз мучительный цикл
Оказывается, можно просто открыть канал/тред с зажатым
Долбоебизм в том, что подсказка о том, как использовать эту фичу, отоборажается только в момент, когда ты в первый раз ею воспользовался. "Спасибо, блин, что рассказали!" 🤦♂️
Но даже это я готов простить, потому что, наконец, появилась возможность удалять превью ссылок из сообщения до его отправки. Это просто праздник какой-то! 🥳
#Slack #tools #UX_heaven
Я случайно открыл для себя фичу в Slack, которая решает одну из самых болезненных проблем: невозможность открыть две вкладки в десктопном клиенте. Чтобы переносить информацию между каналами или между двумя тредами приходилось повторять много раз мучительный цикл
открыть источник, долистать до сообщения, скопировать, открыть целевой канал, вставить.Оказывается, можно просто открыть канал/тред с зажатым
Cmd - тогда канал/тред откроется в боковой панели. А открытие треда из центрального поля будет отображаться в нём же. То есть, можно одновременно просматривать два канала/треда, и копи-пастить между ними, сколько влезет! 😲Долбоебизм в том, что подсказка о том, как использовать эту фичу, отоборажается только в момент, когда ты в первый раз ею воспользовался. "Спасибо, блин, что рассказали!" 🤦♂️
Но даже это я готов простить, потому что, наконец, появилась возможность удалять превью ссылок из сообщения до его отправки. Это просто праздник какой-то! 🥳
#Slack #tools #UX_heaven
Апгрейд мобильного Notion 🥳
Что ни день, то праздник! Обожаю ощущение, когда в любимых продуктах добавляются новые фичи, которые давно ждал. 😊
В Notion на Android появилось управление отступами и выбор цвета/хайлайта текста. Их так не хватало!
Здравствуйте, форматированные списки (которыми думает мой мозг), выделение хайлайтером спорных вопросов для дальнейшего обсуждения, и много какие ещё сценарии! 🤩
А ещё там обнаружился перенос блоков. Подозреваю, что он был и раньше, просто я не понимал назначение этих кнопок. 🙄
#Notion #love #tools #text_formating
Что ни день, то праздник! Обожаю ощущение, когда в любимых продуктах добавляются новые фичи, которые давно ждал. 😊
В Notion на Android появилось управление отступами и выбор цвета/хайлайта текста. Их так не хватало!
Здравствуйте, форматированные списки (которыми думает мой мозг), выделение хайлайтером спорных вопросов для дальнейшего обсуждения, и много какие ещё сценарии! 🤩
А ещё там обнаружился перенос блоков. Подозреваю, что он был и раньше, просто я не понимал назначение этих кнопок. 🙄
#Notion #love #tools #text_formating
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Десктопный клиент Miro великолепен! 😍
И завершает внезапную череду постов про инструменты открытие про то, насколько хорош десктопный клиент Miro.
Всегда использовать Miro в браузере, и не знал, что упускаю.
Тот случай, когда (почти) отсутствие интерфейса и есть самый лучший интерфейс. >95% площади экрана отдано контенту, с которым ты работаешь.
На Mac в полноэкранном режиме это выглядит просто восхитительно. ❤️
#Miro #love #tools #UX_heaven
И завершает внезапную череду постов про инструменты открытие про то, насколько хорош десктопный клиент Miro.
Всегда использовать Miro в браузере, и не знал, что упускаю.
Тот случай, когда (почти) отсутствие интерфейса и есть самый лучший интерфейс. >95% площади экрана отдано контенту, с которым ты работаешь.
На Mac в полноэкранном режиме это выглядит просто восхитительно. ❤️
#Miro #love #tools #UX_heaven
Отзыв на книгу "Games People Play" by Eric Berne
(aka "Игры, в которые играют люди")
Ozon | Amazon
Бёрн, на основании десятков лет терапевтической практики, утверждает, что значительную часть межличностного взаимодействия составляют "игры".
✦ Участники в большинстве случаев не осознают их как игры, иначе бы игры стали невозможны или затруднительны.
✦ У всех игр одинаковая структура:
✦ Все игры по определению иррациональны - не являются способом достижения материальных и нематериальных благ. Выигрыш в игре - возможности оставить в дураках того, с кем ты играешь.
✦ Всем играм нас "научили" родители и окружение, пока мы были детьми. Они же научили нас искать партнёров с дополняющими играми.
✦ Основной бенефициат всех игр - внутренний Ребёнок. Поведение Взрослого в аналогичных ситуациях и избегание игр ведёт к более осознанному и счастливому существованию.
Запомнившиеся мне примеры игр:
✦ "Деревянная нога" - нарочное преуменьшение своих возможностей, за счёт "выпячивания" ограничивающих недостатков. "Ну чего вы хотите от человека с деревянной ногой/таким образованием/склонностью к депрессии?"
✦ "Я просто пытаюсь вам помочь" - доказать себе и окружающим, что все вокруг неблагодарные, и не ценят оказанной им поддержки.
✦ "Всё из-за тебя" - избегание страха неудачи в некотором начинании, спихивая ответственность на партнёра. "Если бы не ты, я бы стал певцом/уехал в Европу/женился на принцессе!"
✦ "Изнасилование" - демонстрация доступности для ухаживания с последующим отстранением, уходом от близости.
✦ "Фригидная женщина" - избегание сексуальной близости и нарочная провокация партнёра с целью получения "Скандала", от которого играющая и испытывает истинное сексуальное наслаждение.
✦ "Они будут гордиться, что знали меня" - стремление к достижениям не ради них самих, а в попытке доказать окружающим, что они вас недооценивали.
В книге приводится ещё два с лишним десятка игр. Бёрн кропотливо составлял "тезаурус".
Замечали такое за собой и окружающими? Если нет, то вы недостаточно внимательно смотрите. К сожалению, почти все играют в игры.
Играм Бёрн противопоставляет три по-настоящему самых ценных модели поведения:
✦ Осознание настоящего
✦ Спонтанность
✦ Подлинная близость
И меня пробирает до мурашек от того, насколько я разделяю эти ценности.
Почитайте - возможно, у ваших детей будет больше шансов научиться истинным ценностям или "хорошим" играм.
#books #mindfulness #psychotherapy
(aka "Игры, в которые играют люди")
Ozon | Amazon
Бёрн, на основании десятков лет терапевтической практики, утверждает, что значительную часть межличностного взаимодействия составляют "игры".
✦ Участники в большинстве случаев не осознают их как игры, иначе бы игры стали невозможны или затруднительны.
✦ У всех игр одинаковая структура:
П+С=Р-Н-В (формула игры), где П + С означает, что «приманка» схвачена, реакция достигнута и игрок тянет за «рычаг» (Р). После этого следует момент смущения или недоумения (Н), а затем оба получают свой «выигрыш» (В).✦ Все игры по определению иррациональны - не являются способом достижения материальных и нематериальных благ. Выигрыш в игре - возможности оставить в дураках того, с кем ты играешь.
✦ Всем играм нас "научили" родители и окружение, пока мы были детьми. Они же научили нас искать партнёров с дополняющими играми.
✦ Основной бенефициат всех игр - внутренний Ребёнок. Поведение Взрослого в аналогичных ситуациях и избегание игр ведёт к более осознанному и счастливому существованию.
Запомнившиеся мне примеры игр:
✦ "Деревянная нога" - нарочное преуменьшение своих возможностей, за счёт "выпячивания" ограничивающих недостатков. "Ну чего вы хотите от человека с деревянной ногой/таким образованием/склонностью к депрессии?"
✦ "Я просто пытаюсь вам помочь" - доказать себе и окружающим, что все вокруг неблагодарные, и не ценят оказанной им поддержки.
✦ "Всё из-за тебя" - избегание страха неудачи в некотором начинании, спихивая ответственность на партнёра. "Если бы не ты, я бы стал певцом/уехал в Европу/женился на принцессе!"
✦ "Изнасилование" - демонстрация доступности для ухаживания с последующим отстранением, уходом от близости.
✦ "Фригидная женщина" - избегание сексуальной близости и нарочная провокация партнёра с целью получения "Скандала", от которого играющая и испытывает истинное сексуальное наслаждение.
✦ "Они будут гордиться, что знали меня" - стремление к достижениям не ради них самих, а в попытке доказать окружающим, что они вас недооценивали.
В книге приводится ещё два с лишним десятка игр. Бёрн кропотливо составлял "тезаурус".
Замечали такое за собой и окружающими? Если нет, то вы недостаточно внимательно смотрите. К сожалению, почти все играют в игры.
Играм Бёрн противопоставляет три по-настоящему самых ценных модели поведения:
✦ Осознание настоящего
✦ Спонтанность
✦ Подлинная близость
И меня пробирает до мурашек от того, насколько я разделяю эти ценности.
Почитайте - возможно, у ваших детей будет больше шансов научиться истинным ценностям или "хорошим" играм.
#books #mindfulness #psychotherapy
OZON
Игры, в которые играют люди: Психология человеческих взаимоотношений. | Берн Эрик купить на OZON по низкой цене (3874224)
Игры, в которые играют люди: Психология человеческих взаимоотношений. | Берн Эрик – покупайте на OZON по выгодным ценам! Быстрая и бесплатная доставка, большой ассортимент, бонусы, рассрочка и кэшбэк. Распродажи, скидки и акции. Реальные отзывы покупателей.…
Apple Press Conference 2010 - iPhone 4 Antennagate
Если вы ещё не видели эту запись, я крайне рекомендую. Это произведение искусства. Как и любая другая презентация Стива.
Предыстория в Википедии. Если кратко, после старта продаж iPhone 4 в прессе поднялась шумиха по поводу существенной потери сигнала, если держать телефон определённым образом. Это давало отличную почву конкурентам для атак на репутацию Apple.
Это моя любимая глава в биографии Джобса - как в тот момент много очень дорогих и очень умных людей собрались в штаб-квартире компании, чтобы выработать единственно верную стратегию реагирования на ситуацию. Apple не перестал бы расти, даже сделай они иначе. Но они сумели придумать, как, вместо извинений за косяк, лишний раз подчеркнуть их заботу о каждом пользователе. И это шедевр.
Я помню, как “писался кипятком” от Retina Display, и не мог выпустить телефон из рук, когда мама одноклассницы привезла мой iPhone 4 из Германии. До сих пор считаю его дизайн одним из лучших дизайнов смартфона на все времена.
У меня до сих пор мурашки по коже, каждый раз, как я смотрю презентации Стива. От его манеры общаться с аудиторией каким-то особенным очень доверительным образом. ❤️
Желаю себе и вам пересматривать их почаще, как квинтессенцию искусства презентаций.
#love #Apple #Jobs #content
Если вы ещё не видели эту запись, я крайне рекомендую. Это произведение искусства. Как и любая другая презентация Стива.
Предыстория в Википедии. Если кратко, после старта продаж iPhone 4 в прессе поднялась шумиха по поводу существенной потери сигнала, если держать телефон определённым образом. Это давало отличную почву конкурентам для атак на репутацию Apple.
Это моя любимая глава в биографии Джобса - как в тот момент много очень дорогих и очень умных людей собрались в штаб-квартире компании, чтобы выработать единственно верную стратегию реагирования на ситуацию. Apple не перестал бы расти, даже сделай они иначе. Но они сумели придумать, как, вместо извинений за косяк, лишний раз подчеркнуть их заботу о каждом пользователе. И это шедевр.
Я помню, как “писался кипятком” от Retina Display, и не мог выпустить телефон из рук, когда мама одноклассницы привезла мой iPhone 4 из Германии. До сих пор считаю его дизайн одним из лучших дизайнов смартфона на все времена.
У меня до сих пор мурашки по коже, каждый раз, как я смотрю презентации Стива. От его манеры общаться с аудиторией каким-то особенным очень доверительным образом. ❤️
Желаю себе и вам пересматривать их почаще, как квинтессенцию искусства презентаций.
#love #Apple #Jobs #content
YouTube
Apple Press Conference 2010 - iPhone 4 Antennagate
Shortly after the iPhone 4 was launched, some consumers reported that signal strength of the phone was reduced when touching the lower left edge of the phone, bridging one of the two locations which separates the two antennas, resulting in dropped calls in…
НЕанимированные emoji в Telegram 😐
С момента внедрения анимированных эмоджи в Телеграм на замену обычным, они меня подбешивают. Уверен, не одного меня.
Бесит, что анимация зачастую выражает не то, как я интерпретирую эти эмоджи. Например, 😲 очень отчётливо на анимации говорит "What a fuck?" А 😁 выражает какую-то необоснованно яркую эмоцию. И, уж точно, я не хочу забивать голову, запоминая, какая анимация у какого смайла.
При этом отсутствует возможность отправлять не анимированный эмоджи - даже если отключить у себя анимацию, у собеседника отображение зависит от его настроек.
Я понимаю, зачем Телеграм их придумали - чтобы подстегнуть использование стикеров. И со мной это сработало. Но от невозможности отправлять их без анимации я страдал.
Да, был простой вариант - отправлять по два смайла вместо одного. Но мне он показался недостаточно хардкорным. 😅
Почему же я такой ебанутый? 🤦♂️
Поэтому я попросил помощи друга, знающего Python и замутил целый стикер-пак НЕанимированных emoji: https://t.me/addstickers/non_animated
Телеграм требует, чтобы одна из сторон картинки была равна 512 пикселям. Поэтому у отправляющего стикер отображается странновато - не у края экрана. Зато у получателя, в группах и в каналах всё выглядит идеально.
Если вас тоже бесят анимированные смайлы, юзайте на здоровье. ✌️
#Telegram #emoji #stickers #tools
С момента внедрения анимированных эмоджи в Телеграм на замену обычным, они меня подбешивают. Уверен, не одного меня.
Бесит, что анимация зачастую выражает не то, как я интерпретирую эти эмоджи. Например, 😲 очень отчётливо на анимации говорит "What a fuck?" А 😁 выражает какую-то необоснованно яркую эмоцию. И, уж точно, я не хочу забивать голову, запоминая, какая анимация у какого смайла.
При этом отсутствует возможность отправлять не анимированный эмоджи - даже если отключить у себя анимацию, у собеседника отображение зависит от его настроек.
Я понимаю, зачем Телеграм их придумали - чтобы подстегнуть использование стикеров. И со мной это сработало. Но от невозможности отправлять их без анимации я страдал.
Да, был простой вариант - отправлять по два смайла вместо одного. Но мне он показался недостаточно хардкорным. 😅
Почему же я такой ебанутый? 🤦♂️
Поэтому я попросил помощи друга, знающего Python и замутил целый стикер-пак НЕанимированных emoji: https://t.me/addstickers/non_animated
Телеграм требует, чтобы одна из сторон картинки была равна 512 пикселям. Поэтому у отправляющего стикер отображается странновато - не у края экрана. Зато у получателя, в группах и в каналах всё выглядит идеально.
Если вас тоже бесят анимированные смайлы, юзайте на здоровье. ✌️
#Telegram #emoji #stickers #tools
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Какой вариант вам больше по душе? 👆
Anonymous Poll
26%
Анимированный
48%
НЕанимированный
26%
Только стикеры, только хардкор
Полезные привычки 🤓
Недавно обсуждали с моим учителем английского, какие самые полезные рутины я внедрил в свою жизнь за прошлый год. Получилось интересно - решил здесь тоже поделиться.
1️⃣ Просыпаться без будильника
Около года назад нас (почти) всех "накрыла" удалёнка, что внезапно способствовало возможности просыпаться без будильника - когда просыпается ребёнок. (Хотел бы я просыпаться и без живого будильника тоже, когда высплюсь.) И это ни разу не было слишком поздно, чтобы начать работать. И с возвратом в офис мой текущий график позволяет остаться в том же режиме.
Я обратил внимание, что от отсутствия будильника стало намного меньше нервозности при засыпании, когда считаешь в уме, сколько часов осталось поспать. И просыпаться под возгласы (чаще радостные) ребёнка приятнее, чем под назойливое пиликание.
Есть побочный эффект: с утра нет свободного времени, на медитацию или просто размышления, прежде чем всё заполнит собой ребёнок. Экспериментирую с ранним отходом ко сну и попытками просыпаться (опять по будильнику) раньше ребёнка.
2️⃣ Спать без телефона
Воспользовался рекомендацией из книги "Найди время".
Смысл в том, чтобы после пробуждения как можно дольше не хвататься за телефон. Как часто за ночь приходят уведомления, действительно, требующие срочной реакции? Важнее ли случайные новости, чем обрывки снов, концентрация на ощущениях, восприятие окружающей информации во всей полноте?
“Предохранителем” в данном случае служит то, что телефон "ночует" в другой комнате, как можно дальше от кровати.
Иногда это неудобно - перед сном в голове появляются идеи, которые хочется зафиксировать. Но такое случается нечасто, если в дневное время давать достаточно времени task negative нейронкам разложить информацию по полочкам, и не потреблять непосредственно перед сном информационных "раздражителей".
3️⃣ Пустая "лента" в соцсетях
Этот лайфхак мне подсказала хорошая знакомая.
Я не смог полностью перебороть желание заходить в социальные сети. Иногда таки срабатывает автоматизм, но дальше выставлен "предохранитель". В VK и Facebook можно "отписаться" от новостей, оставляя человека в друзьях. Так вот, я отписан вообще от всех. Заходя в соцсеть, я вижу пустую ленту новостей. Отсутствует возможность залипнуть на случайный контент. Нужно осмысленное действие - определиться "за чем я пришёл?", как выбирая канал в Telegram. Обычно в этот момент я осознаю, что вообще зря зашёл, и соцсеть закрывается.
Исчезновение постоянных попыток угнаться за информационным потоком и чужими успехами (игра статусов) также привело к снижению уровня стресса и чувства вины.
4️⃣ Психотерапия
За это спасибо курсу Замесина.
2 часа в неделю: индивидуальная и семейная. И это лучшее моё решение за прошлый год. За 9 месяцев в терапии моё понимание жизни, себя и окружающих изменилось очень сильно. И наши отношения с женой стали самыми уравновешенными за все 15 лет, что мы знакомы. Про это ещё будет отдельный пост.
Возможность гарантированно посвятить 2 часа в неделю саморефлексии под руководством профессионала - невероятно мощный механизм.
5️⃣ Концентрироваться на окружении
Из тантры идея про “быть в моменте”.
Раньше всегда в дороге затыкал уши подкастами, чтобы “не терять не минуты”, поглащая как можно больше полезного контента. А сейчас, напротив, почти всегда по дороге пешком стараюсь концентрироваться на ощущениях: что происходит вокруг, что чувствует моё тело, какие эмоции я считываю в лицах людей.
Иногда эта способность достигает своего апогея. Но и в “нормально режиме” она позволяет увидеть вокруг много такого, что раньше не замечал, чему не придавал значения. Будит любопытство. Позволяет даже неприятные ощущения (боль в ногах, холод, усталость) почувствовать по-новому - не отгонять их, а посмаковать. Жить текущим моментом, а не “проматывать” неприятные.
Интересно, что все лучшие “привычки” для меня оказались про снижение количества информационного шума вокруг. А это в свою очередь дало благоприятную почву для роста собственных идей. Из которых и складывается этот блог. 😉
#mindfulness #habits #about_me
Недавно обсуждали с моим учителем английского, какие самые полезные рутины я внедрил в свою жизнь за прошлый год. Получилось интересно - решил здесь тоже поделиться.
1️⃣ Просыпаться без будильника
Около года назад нас (почти) всех "накрыла" удалёнка, что внезапно способствовало возможности просыпаться без будильника - когда просыпается ребёнок. (Хотел бы я просыпаться и без живого будильника тоже, когда высплюсь.) И это ни разу не было слишком поздно, чтобы начать работать. И с возвратом в офис мой текущий график позволяет остаться в том же режиме.
Я обратил внимание, что от отсутствия будильника стало намного меньше нервозности при засыпании, когда считаешь в уме, сколько часов осталось поспать. И просыпаться под возгласы (чаще радостные) ребёнка приятнее, чем под назойливое пиликание.
Есть побочный эффект: с утра нет свободного времени, на медитацию или просто размышления, прежде чем всё заполнит собой ребёнок. Экспериментирую с ранним отходом ко сну и попытками просыпаться (опять по будильнику) раньше ребёнка.
2️⃣ Спать без телефона
Воспользовался рекомендацией из книги "Найди время".
Смысл в том, чтобы после пробуждения как можно дольше не хвататься за телефон. Как часто за ночь приходят уведомления, действительно, требующие срочной реакции? Важнее ли случайные новости, чем обрывки снов, концентрация на ощущениях, восприятие окружающей информации во всей полноте?
“Предохранителем” в данном случае служит то, что телефон "ночует" в другой комнате, как можно дальше от кровати.
Иногда это неудобно - перед сном в голове появляются идеи, которые хочется зафиксировать. Но такое случается нечасто, если в дневное время давать достаточно времени task negative нейронкам разложить информацию по полочкам, и не потреблять непосредственно перед сном информационных "раздражителей".
3️⃣ Пустая "лента" в соцсетях
Этот лайфхак мне подсказала хорошая знакомая.
Я не смог полностью перебороть желание заходить в социальные сети. Иногда таки срабатывает автоматизм, но дальше выставлен "предохранитель". В VK и Facebook можно "отписаться" от новостей, оставляя человека в друзьях. Так вот, я отписан вообще от всех. Заходя в соцсеть, я вижу пустую ленту новостей. Отсутствует возможность залипнуть на случайный контент. Нужно осмысленное действие - определиться "за чем я пришёл?", как выбирая канал в Telegram. Обычно в этот момент я осознаю, что вообще зря зашёл, и соцсеть закрывается.
Исчезновение постоянных попыток угнаться за информационным потоком и чужими успехами (игра статусов) также привело к снижению уровня стресса и чувства вины.
4️⃣ Психотерапия
За это спасибо курсу Замесина.
2 часа в неделю: индивидуальная и семейная. И это лучшее моё решение за прошлый год. За 9 месяцев в терапии моё понимание жизни, себя и окружающих изменилось очень сильно. И наши отношения с женой стали самыми уравновешенными за все 15 лет, что мы знакомы. Про это ещё будет отдельный пост.
Возможность гарантированно посвятить 2 часа в неделю саморефлексии под руководством профессионала - невероятно мощный механизм.
5️⃣ Концентрироваться на окружении
Из тантры идея про “быть в моменте”.
Раньше всегда в дороге затыкал уши подкастами, чтобы “не терять не минуты”, поглащая как можно больше полезного контента. А сейчас, напротив, почти всегда по дороге пешком стараюсь концентрироваться на ощущениях: что происходит вокруг, что чувствует моё тело, какие эмоции я считываю в лицах людей.
Иногда эта способность достигает своего апогея. Но и в “нормально режиме” она позволяет увидеть вокруг много такого, что раньше не замечал, чему не придавал значения. Будит любопытство. Позволяет даже неприятные ощущения (боль в ногах, холод, усталость) почувствовать по-новому - не отгонять их, а посмаковать. Жить текущим моментом, а не “проматывать” неприятные.
Интересно, что все лучшие “привычки” для меня оказались про снижение количества информационного шума вокруг. А это в свою очередь дало благоприятную почву для роста собственных идей. Из которых и складывается этот блог. 😉
#mindfulness #habits #about_me
👍1
Before Launcher 🧘♂️
В продолжение темы.
Беру телефон, чтобы посмотреть прогноз погоды. Натыкаюсь на уведомление из WhatsApp. На автомате включаю Facebook, увидев на нём красную точку уведомления. И вот я уже забыл, зачем разблокировал телефон.
Знакомо?
А когда только купил новый телефон и постоянно хватаешь его просто полюбоваться новым дисплеем - вообще беда.
Для меня решением проблемы стал Before Launcher. Это замена дефолтного стартового экрана в Android. Он выполняет две важных функции:
✦ делает стартовый экран максимально неинтересным и безжизненным - нужно приложение, ищи его через поиск или в общем списке
✦ по умолчанию выключает все уведомления - они собираются в список, где ты можешь выбрать, что отображать сразу, а что просматривать пост-фактум
Целый год мой стартовый экран выглядел как на скриншоте. Я был защищён от красивых манящих иконок. Сам выбирал, каким приложениям позволять меня беспокоить.
Результат - повышение фокуса, сокращение времени с телефоном в руках.
#mindfulness #Android
В продолжение темы.
Беру телефон, чтобы посмотреть прогноз погоды. Натыкаюсь на уведомление из WhatsApp. На автомате включаю Facebook, увидев на нём красную точку уведомления. И вот я уже забыл, зачем разблокировал телефон.
Знакомо?
А когда только купил новый телефон и постоянно хватаешь его просто полюбоваться новым дисплеем - вообще беда.
Для меня решением проблемы стал Before Launcher. Это замена дефолтного стартового экрана в Android. Он выполняет две важных функции:
✦ делает стартовый экран максимально неинтересным и безжизненным - нужно приложение, ищи его через поиск или в общем списке
✦ по умолчанию выключает все уведомления - они собираются в список, где ты можешь выбрать, что отображать сразу, а что просматривать пост-фактум
Целый год мой стартовый экран выглядел как на скриншоте. Я был защищён от красивых манящих иконок. Сам выбирал, каким приложениям позволять меня беспокоить.
Результат - повышение фокуса, сокращение времени с телефоном в руках.
#mindfulness #Android
Отзыв на фильм "Место встречи"
Жена назвала происходящее "очень странным сеансом групповой психотерапии".
Весь фильм снят в одном кафе. За столиком сидит мужчина, к которому приходят "просящие". Чем большего желает просящий, тем тяжелее будет задание. Например, слепому нужно изнасиловать женщину, чтобы вернуть зрение.
Великолепная актёрская игра точно передаёт эмоции героев (гнев, сомнения, желание...) и проникает намного глубже, чем типичные напичканные спецэффектами картинки.
Фильм оставляет за собой длинный шлейф из размышлений:
✦ как человеческие судьбы связаны между собой
✦ на что мы готовы пойти ради достижения своих целей
✦ как мы оправдываем самих себя, рационализируя дурные поступки
✦ как изощрённо мы сопоставляем собственные интересы и чужое горе
✦ как нелепо мы не замечаем возможностей, будучи одержимы одной идеей
И главное: как больно быть тем, кто видит истинную сущность людей со всеми их демонами.
#films #mindfulness
Жена назвала происходящее "очень странным сеансом групповой психотерапии".
Весь фильм снят в одном кафе. За столиком сидит мужчина, к которому приходят "просящие". Чем большего желает просящий, тем тяжелее будет задание. Например, слепому нужно изнасиловать женщину, чтобы вернуть зрение.
Великолепная актёрская игра точно передаёт эмоции героев (гнев, сомнения, желание...) и проникает намного глубже, чем типичные напичканные спецэффектами картинки.
Фильм оставляет за собой длинный шлейф из размышлений:
✦ как человеческие судьбы связаны между собой
✦ на что мы готовы пойти ради достижения своих целей
✦ как мы оправдываем самих себя, рационализируя дурные поступки
✦ как изощрённо мы сопоставляем собственные интересы и чужое горе
✦ как нелепо мы не замечаем возможностей, будучи одержимы одной идеей
И главное: как больно быть тем, кто видит истинную сущность людей со всеми их демонами.
#films #mindfulness
🔥1
Казалось, я не могу полюбить Телеграм ещё сильнее. Но… (смотри картинки)
Спасибо @uxfromhell за наводку.
А вот spell check не хватает. 🙄
#UX_heaven #humor #Telegram #tools
Спасибо @uxfromhell за наводку.
А вот spell check не хватает. 🙄
#UX_heaven #humor #Telegram #tools