لا أعرف مذاق
الجسد المستقر،
دائمًا ما ترتجف الأرض تحتي ،
حظيت بما لا يناسبني عن طريق الخطأ
لم يكتمل أي شيءٍ كما رسمته.
في كل مرة أكتب فيها كلمة بيت
لا أعثر أبدًا على الباب..

‏ “ Don’t be too available to anyone “
‏مش كل الناس تستاهل إنك تكون موجود علطول و إنك تضحي بجزء من وقتك و من سعادتك عشان تواسيهم أو تحاول تفرحهم
‏مش كل الناس أبدًا تستاهل إنك تعافر عشانهم و إنك تكون موجود وقت بس ما يحتاجوك و وقت ما هما يقرروا إنك تكون موجود .

كيف تزيد طلاقتك في الكلام ؟

1- اقرأ بصوت عالي يومياً ﴿ 10 دقائق ﴾
أي كتاب الهدف تحسين مخارج الحروف ووضوح في الكلام

2- أحفظ كلمات جديده كل يوم 5 كلمات فقط
مثلاً كلمة منظور وتقولها "من منظوري الشخصي أشوف كذا"

3- سجل صوتك وتكلم عن موضوع بسيط ( دقيقتين )
اختر موضوع سجل صوتك وسمع تسجيل
ا- هل صوتك واضح
ب- كيف ترتيب افكارك
الهدف تخليك واثق لمن تتكلم أمام الناس

4- تمرين فكر قبل تتكلم لمدة (30 ثانية)
قبل ما تتكلم مع أحد، خذ نفس وفكر
- شنو اريد أوصل له؟
- كيف أشرح الفكرة بأبسط طريقة ؟
هالتمرين يخليك مرتب ومباشر، وتلقائيا يصير كلامك أقوى وأوضح.

5- قلل من كلمات سد الفراغ مثل "مممم" أو " يعني" خذ لحظة و أسكت بدل تعبئة الفراغ

6- جرب تشرح فكرة لشخص يومياً
أخذ فكرة بسيطة من برودكاست أو كتاب " واشرحها الشخص بطريقة سهلة
الهدف تطوير المهارات في ترتيب الأفكار وزيادة الثقة

7- التزم بنبرة واضحة وسرعة معتدلة
لا تستعجل بالكلام ولا تخلي صوتك ضعيف وتقدر تتدرب كدام المراية حتى تلاحظ نفسك

الخلاصة:
إذا استمريت أسبوع على هالخطوات، بتصير أكثر طلاقة وثقة.
الطلاقة مو بس بالكلام، هي في ترتيب أفكارك، وضوحك،وثقتك بنفسك. جرب وشوف الفرق بنفسك

لكننا حين نفهم أنفسنا جيداً، لا يهم ما يراه الآخرون.

إن لم نأخذ بزمام حياتنا، فسيتولى قيادتها شخص آخر

-لتشعري بالأمان يجب أن تحرري نفسك من الخوف

- الخوف من الهجر والوحدة

- أنت تحملين ذلك معك طوال حياتك

- وهذا ما أثر على كل علاقاتك خاصة علاقاتك العاطفية

- الخوف من أن يتركك، من أن يسبقك إلى إنهاء العلاقة

- تريدين أن تودعيهم قبل أن يودعوك

- خشية أن تعيشي نفس المشاعر التي راودتك من قبل

- لم لا تودعين ذلك الخوف إلى الأبد؟

- لم لا ترحبين بالحياة وتعيدين الاتصال بها؟

-ولا أقول إن عليك ان تسامحي والديك وإلا تكوني غاضبة منهما افعلي ما يحلو لك

- لكني سأقول لك هذا أنزلي والديك من فوق تلك المنصة العالية وحاولي أن تريهما مثل سائر الناس مثل الأشخاص العاديين الذين يرتكبون الأخطاء مثلك ومثلي ومثل الجميع من الصعب أن تفهمي ذلك كطفلة، لكنك وقد أصبحت راشدة، يمكنك المحاولة

- لا تسمحي للماضي بابتزاز حاضرك... بإفساد مستقبل جميل.

Dear zindagi مقتبس من

اقتباسات من كتاب حياتك الثانية تبدأ حين تُدرك أن لديك حياة واحدة📘

✍رافاييل جيوردانو🌴

ألا تعتقدين بأنه ليس هناك ما هو أسوأ من شعور المرء بالإخفاق في حياته لعدم امتلاكه الجرأة على أن يكيفها على صورة رغباته، لعدم بقائه وفياً لقيمه العميقة، للطفل الذي كانه، لأحلامه؟

تأثير الذهن على الواقع: أن الأفكار التي نفكر فيها تؤثر بشكل كبير على كيفية رؤيتنا للواقع، وأن الذهن هو العامل الذي يغير نظرتنا للأشياء. عندما نعتقد أن شيئًا ما سيكون سيئًا، فإن ذهننا قد يراه بالفعل سلبيًا ويجعلنا نعيش تلك التجربة كما لو كانت سيئة بالفعل

التغيير الناجح يعتمد على خطوات صغيرة ومستمرة بدلاً من القفز نحو تغييرات ضخمة ومفاجئة

التغيير ليس مستحيلاً، لكنه يتطلب صبرًا، ووضوح هدف، والعمل تدريجيًا. الخطوات الصغيرة هي التي تصنع الفرق، وإيجاد معنى للحياة هو رحلة تعتمد على الممارسة والتجربة لا التنظير فقط.

. الصعوبة في الالتزام بالتغيير:

> " الصعوبة لا تكمن في معرفة ما ينبغي فعله لكي تصبحين أحسن حالاً، وإنما في الالتزام على نحو صارم وفي الانتقال في النهاية من النظرية إلى الممارسة."

المعنى:
أكثر ما يواجه الشخص عند السعي للتغيير هو الصعوبة في الالتزام بالتحول المستمر. الفهم النظري للخطوات ليس كافيًا؛ التنفيذ المستمر هو ما يُحدث الفرق.

"كل إنسان يمتلك واجباً تجاه الحياة: أن يعرف ذاته، أن يدرك أن الوقت محدود، وأن يتخذ الخيارات التي تمنح لحياته معنى. المهم ألا نهدر مواهبنا."

ليس المهم أن تسألي نفسك إذا كنتِ قادرة على التغيير، بل إذا كنتِ ترغبين في ذلك حقاً. الرغبة هي بداية كل شيء."

"تحولات الحياة الكبيرة تبدأ بتغيرات صغيرة. ليست المسألة أن تفعل شيئاً معقداً لمرة واحدة، بل أن تلتزم بتكرار الأشياء البسيطة يومياً حتى تصبح جزءاً منك."

> "التغيير باب لا يفتح إلا من الداخل. لا أحد يمكنه دفعك نحوه، القرار قرارك والإرادة إرادتك."



> "لكل إنسان واجب تجاه الحياة: أن يعرف نفسه، أن يدرك أن الوقت محدود، وأن يختار ما يعطي لحياته معنى."



> "الشجاعة الحقيقية تكمن في أن تواجه نفسك، أن تكتب بصراحة كل ما لا يسير على ما يرام، وأن تعترف بما تريد تغييره."



> "التحرر من الماضي لا يعني نكرانه، بل يعني اختيار طريق جديد بوعي وقوة."

الروتين قد يكون مخبأً جيداً لفترة، لكنه يصبح قيداً حينما يطول، ويمنعنا من رؤية ما يمكن أن نكون عليه حقاً."

1- نظفي المكان
2- واكتبي عن عنصر في حياتك لم تعد ترغب بة

- في البداية، ربما ستجدين صعوبة في العثور على مزاياكِ، ولكن كلما تمرن دماغك على البحث عما هو إيجابي فيك، كلما عثر على ذلك بسهولة.

مر وقت طويل