Здравствуйте, друзья!🔥

Сегодня хочу открыться перед вами и поделиться своей историей о том, как я тоже испытывал страх и был заложником своих эмоций...

😅😫Все симптомы страха — от головной боли до тошноты — мне знакомы. В самом начале своего пути я настолько нервничал, что это физически отражалось на моем теле. Мой организм буквально был в сговоре с этой эмоцией.

Мне было тяжело осознавать, как я, 19-20-летний парень, могу выйти и вести занятие для 500-600 человек.
— А если они меня помидорами закидают?
— А смогу ли я справиться?
— А вдруг упражнение забуду?
Все эти мысли кружили в моей голове в первые годы преподавания

Но самое главное в таких ситуациях — не теряться. Важно определить проблему и понять, что действительно нужно делать.

💡Я выдохнул и начал анализировать: что же на самом деле со мной происходит? Почему одни и те же мысли просто бегают по кругу?

И понял — я нахожусь под властью страха

Нет, я не готов мириться с этим. Я научусь управлять своими эмоциями, чего бы мне это ни стоило — так я подумал тогда и начал как раз с той практики, которой поделился вчера⚙️

📌Когда я овладел своим страхом, он стал топливом моего роста — я начал собирать огромные залы людей, по 3-4 тысячи человек в России и Казахстане

На своем личном опыте знаю, каково это — быть заложником своих эмоций.
Поэтому я подготовил для вас приятный сюрприз, о котором расскажу завтра.

А главное — бесплатный и эффективный, все как мы любим!🤭

С уважением,
Шохрух✨

Здравствуйте, друзья!👋

Вчера я поделился с вами своей историей о том, как страх буквально окутал моё сознание.

Уверен, что каждому знакомо это состояние, потому что страх — это базовая эмоция. Люди всегда чего-то боялись. Иногда страх помогал выжить, а иногда мешал двигаться вперёд.

❌ Можно иметь 5 высших образований, но если страх управляет вами, больших достижений не будет.
❌ Можно запускать бизнес и проходить лучшие курсы, но если тревожность берёт верх, вы не сможете масштабироваться.
❌ Можно писать цели и практиковать дневники благодарности, но если опасения «изъедают» вас изнутри, ни одной цели не достичь.

Страх — это не просто эмоция, это реальная угроза вашему здоровью.

🔻 Постоянное напряжение мышц
🔻 Нарушение сна
🔻 Проблемы с сердечно-сосудистой системой
🔻 Ослабление иммунной системы
🔻 Проблемы с пищеварением
🔻 Гормональный дисбаланс

Здоровье не купишь, и пока не поздно, нужно действовать!

Поэтому я решил провести бесплатный практикум для вас!

📍 Уже в эту субботу, в 19:00 по Мск, мы будем знакомиться с нашими страхами и искать их причины. Будем учиться проживать страх и взаимодействовать с ним так, чтобы он в дальнейшем не ограничивал вас в действиях.

🚨Напоминаю, что в связи с техническими ограничениями мы не можем взять всех!
Открыли для вас 300 мест
➡️ Регистрация на практикум

Не дайте страху превратить ваши мечты в пыль!

С уважением,
Шохрух✨

📕 История Светланы: Путь к эмоциональной гармонии

Дорогие друзья, сегодня я хочу поделиться с вами вдохновляющей историей Светланы — женщины, которая нашла свой путь к счастью через контроль своих эмоций.

———

Светлана всегда была эмоциональной и чувствительной. Её бурные реакции на мелочи порой разрушали отношения с близкими и коллегами. Она часто чувствовала себя одинокой и несчастной, так как не могла понять, как справляться с собственными эмоциями.

Однажды, после очередной ссоры с близким человеком, Светлана решила, что ситуация требует изменений.
Она осознала, что её эмоции — это не враги, а сигналы, на которые нужно реагировать с пониманием и спокойствием.

С каждым днем она практиковала дыхательные упражнения и техники, что помогло ей научиться отпускать негативные эмоции. Светлана начала общаться с близкими более открыто, делясь своими переживаниями и выслушивая их. Это значительно улучшило её отношения с окружающими.

Светлана начала чувствовать себя более гармоничной и счастливой. Она поняла, что контроль над эмоциями — это ключ к внутреннему миру и позитивным отношениям.

———

📌Пусть эта история вдохновит вас на поиск своего эмоционального равновесия. Начните с маленьких шагов, и вы увидите, как меняется ваша жизнь.

#вдохновляющаяистория

Друзья, всем добрый день!

Приглашаю каждого из вас на мой бесплатный открытый практикум, где вы узнаете, как:

➕развить уверенность в себе и научиться преодолевать сомнения,
➕справляться с волнением и перестать бояться мнений окружающих,
➕защитить свое здоровье.

Можно годами прорабатывать страх или надеяться, что "само пройдет", а можно один раз взглянуть ему в глаза и прописать план действий.

Уже завтра, 31 августа, в 19:00 по МСК мы встретимся с вами, и вы не просто поймете, что скрывается за вашими страхами, но и получите противоядие от 5 самых распространённых страхов в жизни каждого

🚨Осталось всего 50 свободных мест
➡️ Зарегистрироваться на практикум

Всех жду, до встречи!

Забирайте последние 10 мест на наш сегодняшний открытый практикум! 🔥

➡️ https://shohrukh.norbekov.com/str3108

Здравствуйте, друзья!

Сегодня хочу рассказать вам притчу, которая напоминает нам о том, что в жизни важно находить баланс между активностью и спокойствием☀️

———

✨Солнце и Луна✨

В древние времена Солнце и Луна спорили, кто из них важнее. Солнце гордо заявляло, что без него мир погрузился бы в темноту и холод. Луна, в свою очередь, утверждала, что она приносит успокоение и вдохновение, особенно в ночное время.

Чтобы разрешить спор, они решили провести эксперимент. Солнце осветило мир своим ярким светом, а Луна приглядывала за всем издалека. В течение дня все процветало под солнечными лучами, но когда наступила ночь, мир погрузился в темноту. Луна, появившись на небе, нежно освещала путь заблудившимся и дарила спокойствие.

В конце концов, Солнце и Луна поняли, что оба они важны и необходимы. Каждый из них имеет свое время и место, и их действия дополняют друг друга.

———

💭Эта притча напоминает нам о том, что в жизни важно находить баланс между активностью и спокойствием. На этой неделе постарайтесь сочетать усилия и расслабление, стремитесь к гармонии в отношениях с собой и окружающими. Вы способны достичь богатства, счастья и душевного равновесия, если будете слушать оба голоса — внутреннего воина и внутреннего мудреца.

#притчанедели

🔹Результаты теста

8-9 баллов: поздравляем! Ты мастер управления своими эмоциями. Ты знаешь, как находить опору в себе и справляться с любыми вызовами. Твоя внутренняя сила вдохновляет окружающих!

5-7 баллов: ты на правильном пути. У тебя есть базовые навыки управления эмоциями, но иногда ты можешь чувствовать себя неуверенно. Продолжай развиваться и исследовать свои чувства!

0-4 балла: похоже, что тебе стоит поработать над эмоциональной устойчивостью. Не переживай, это нормально! Начни с простых практик — они помогут тебе наладить контакт с собой.

🔹Расскажите, какие вопросы дались труднее всего? А на какие легче всего было ответить "да" ?

🧠✨ Упражнение для избавления от негативных мыслей

Приветствую вас друзья! Вчера в сторис я оставил окно-вопрос, где каждый мог написать свою проблему, которая волнует в данный момент. Ответ подписчика: как избавиться от негативных мыслей, которые лезут в голову

🔵В сторис разобрал эту тему детально, а тут решил поделиться техникой, которая поможет вам справиться с негативными мыслями и вернуть внутренний баланс.

———
"Техника 5-4-3-2-1"

➡️Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Удобно устройтесь и сделайте несколько глубоких вдохов.

➡️Обратите внимание на окружающее:

5 вещей, которые вы видите: Посмотрите вокруг и назовите пять объектов. Это может быть всё, что угодно — от стула до дерева за окном.

4 вещи, которые вы можете потрогать: Заметьте текстуры предметов вокруг вас. Это может быть стол, книга или ваша одежда.

3 вещи, которые вы слышите: Прислушайтесь к звукам вокруг. Это могут быть звуки природы, разговоры или музыка.

2 вещи, которые вы можете понюхать: Обратите внимание на запахи — это может быть кофе, свежий воздух или аромат свечи.

1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус: Это может быть что-то из вашего окружения или просто ощущение во рту.
———

🎯Почему это работает?

Эта техника помогает заземлиться и отвлечься от негативных мыслей, возвращая вас в настоящий момент. Вы начинаете осознавать положительные аспекты своей жизни и окружения.

PS: Вчера в рилс я поделился техникой дыхания, которая помогает успокоить эмоции
🔹посмотреть

С уважением,
Шохрух Норбеков✨

🔖Друзья, эти слова подчеркивают, как негативные эмоции влияют на наше здоровье.

Накопленные чувства не просто создают напряжение, но и могут приводить к серьезным заболеваниям. Если не работать с негативом, это может сказаться на вашем физическом состоянии — от хронических заболеваний до эмоционального выгорания.

Заботьтесь о своем эмоциональном состоянии, ведь оно напрямую влияет на ваше здоровье. Выбирайте ту "музыку", которая будет вдохновлять!

#цитатадня

ПРОБУЖДЕНИЕ СИЛЫ

Здравствуйте, Друзья!

🔹Записал для вас мини-подкаст, где поделился реальной историей своего ученика.

Но перед прослушиванием, ответьте сами себе на вопрос: вы когда-нибудь задумывались, как быстро ваша жизнь может превратиться в ад из-за отсутствия эмоциональной зрелости?

Порой подобные истории нам кажутся сказкой, пока мы лично не окажемся их участником

Не буду спойлерить (как говорит молодежь😁), слушайте и жду вашей обратной связи в комментариях!

С уважением,
Шохрух Норбеков✨

А теперь давайте подсчитаем баллы🔥

1️⃣ за каждый ответ № 1
2️⃣ за каждый ответ № 2
3️⃣ за каждый ответ № 3

Общая сумма:

3-6 баллов: Ваш уровень эмоциональной зрелости низкий. Попробуйте уделить больше времени пониманию своих чувств.
7-10 баллов: У вас средний уровень эмоциональной зрелости, порой вам сильно не хватает поддержки. Постарайтесь не откладывать практики на потом.
11-12 баллов: Вы обладаете отличной эмоциональной зрелостью! Хорошо понимаете свои эмоции и умеете помогать другим!
———
Эмоциональная зрелость — это не конечная цель, а постоянный процесс развития. Не бойтесь исследовать свои чувства и учиться на опыте!

Каждый шаг на этом пути приближает вас к лучшему пониманию себя и укрепляет вашу внутреннюю опору. Делитесь своими мыслями и опытом в комментариях! Спасибо каждому за участие! 🤗

С уважением,
Шохрух Норбеков✨

Состояние, когда мы теряем интерес к жизни🫣

Апатия — враг, который высасывает нашу жизнь. Серый фильтр, который накладывается на все наши эмоции и переживания.

Делюсь эффективным упражнением, которое поможет вам на этом пути

———
"Колесо жизни"

1️⃣ Нарисуйте круг. Разделите его на 8 секторов, каждый из которых будет представлять важные сферы вашей жизни: здоровье, работа, отношения, хобби, личностный рост, финансы, отдых и духовность.
2️⃣ Оцените каждую сферу. Используя шкалу от 1 до 10, оцените, насколько вы удовлетворены каждой из этих сфер. Запишите свои оценки в соответствующих секторах.
3️⃣ Определите приоритеты. Посмотрите на свои оценки и выделите 2-3 сферы, которые требуют особого внимания. Это те области, где вы чувствуете наибольшую апатию или недовольство.
4️⃣ Создайте план действий. Для каждой из выбранных сфер напишите по одной конкретной задаче, которую вы можете выполнить в ближайшие дни. Это может быть прогулка на свежем воздухе, занятие новым хобби или встреча с другом.
5️⃣ Запланируйте время. Вставьте эти задачи в свой календарь. Сделайте их обязательными — это ваш шаг к восстановлению интереса к жизни!
6️⃣ Отслеживайте прогресс. В конце недели оцените, как вы себя чувствуете. Запишите изменения в своих эмоциях и уровне энергии.

"Колесо жизни" помогает вам увидеть общую картину и понять, где именно вы теряете интерес. Устанавливая маленькие цели и достигая их, вы постепенно возвращаете себе мотивацию и радость!
———

💡Игнорирование апатии может привести к серьезным проблемам — депрессии, хронической усталости и особенно физическим заболеваниям.

Чем раньше вы начнете работать с этой эмоцией, тем быстрее сможете вернуть себе радость и интерес к жизни❤️‍🩹

С уважением,
Шохрух Норбеков✨

Здравствуйте, друзья!

Сегодня я хочу поделиться с вами притчей, которая учит нас важности смирения и понимания себя 🌟

———

✨Слон и слепцы✨

В одном городе жил слон, и однажды несколько слепцов решили узнать, как он выглядит. Каждый из них подошёл к разным частям тела слона. Первый потрогал хобот и сказал: "Слон - это как длинная змея!" Второй коснулся уха и воскликнул: "Нет, слон - это как большая лопата!" Третий обнял ногу и заявил: "Нет, он как столб!"

Слепцы начали спорить, каждый утверждая, что его понимание является истинным. Но они не могли видеть, что слон - это гораздо больше, чем их отдельные впечатления.

В конце концов, один из них сказал: "Мы все правы, но и все ошибаемся. Каждый из нас видит лишь часть общего."

———

💭 Эта притча напоминает нам о том, что важно открывать свои умы и сердца для мнений других. На этой неделе старайтесь слушать других, понимая, что каждый из нас приносит свою уникальную перспективу. Это поможет вам в построении гармоничных отношений с окружающими.

#притчанедели