برای بعضی افراد، بحران فقط ترس از اتفاقات بیرونی نیست.
ترس بزرگ‌تر این است:
«اگر اتفاقی بیفتد، تنها می‌مانم.»
در این روزها ممکن است بیشتر نگران عزیزانشان شوند، مدام پیام‌ها را چک کنند یا از بی‌خبری کوتاه‌مدت هم مضطرب شوند.
ذهن آن‌ها مدام می‌پرسد:
«نکنه از دستش بدم؟»
«نکنه تنها بمونم؟»
🌱 گاهی این ترس‌ها فقط به شرایط امروز مربوط نیستند؛ بلکه زخم‌های قدیمیِ رها شدن، تنها ماندن و ناامن بودن را بیدار می‌کنند.
اگر این روزها نگرانی شدیدی برای از دست دادن آدم‌های مهم زندگی‌تان دارید، از خودتان بپرسید:
«این ترس مربوط به امروز است یا طرحواره رهاشدگی هم در حال حرف زدن است؟»
دکتر شیوا اخوان
روانشناسی جنگ
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
🌐 shivaakhavan.com
آدرس پیج اینستاگرام:
https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
آدرس کانال بله:
http://ble.ir/shivaakhavan

🔺 تروما همیشه با یک فروپاشی بزرگ شروع نمی‌شود.
گاهی اول خودش را با خستگی روانی، بی‌خوابی، نوسان خلق، اضطراب یا رفتارهای تکانشی نشان می‌دهد. ممکن است مدت‌ها دوام بیاوری و فکر کنی همه‌چیز تحت کنترل است، اما زخم‌های درمان‌نشده معمولاً به شکل‌های مختلف خودشان را نشان می‌دهند.
🌱 گاهی یک اتفاق تازه، دردهای قدیمی را بیدار می‌کند؛ دردهایی که فکر می‌کردیم پشت سر گذاشته‌ایم.
نشانه‌هایی مثل:
▫️ بی‌خوابی مداوم
▫️ نوسانات شدید خلق
▫️ رفتارهای تکانشی
▫️ احساس خستگی و فرسودگی روانی
می‌توانند زنگ خطری باشند که نباید نادیده گرفته شوند.
تروما فقط برای سلبریتی‌ها یا افراد خاص نیست. هر روز افراد زیادی در سکوت با آثار آن زندگی می‌کنند، بدون اینکه بدانند چه اتفاقی برایشان در حال رخ دادن است.
🕊 آگاهی، اولین قدم درمان است.
_دکتر شیوا اخوان
دکترای روانشناسی | متخصص طرحواره‌درمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
🌐 shivaakhavan.com
آدرس پیج اینستاگرام:
https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
آدرس کانال بله:
http://ble.ir/shivaakhavan
آدرس کانال ایتا:
https://eitaa.com/shivaakhavan/7
آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan

🔺 تروما فقط به یک نفر آسیب نمی‌زند؛ گاهی از نسلی به نسل دیگر منتقل می‌شود.
بسیاری از ترس‌ها، الگوهای رفتاری و مشکلات ارتباطی ما می‌توانند ریشه در زخم‌های درمان‌نشده گذشته داشته باشند. اغلب ما قصد آسیب زدن نداریم، اما ناخواسته دردهایی را تکرار می‌کنیم که خودمان تجربه کرده‌ایم.
🌱 خبر خوب این است که این چرخه قابل توقف است.
وقتی زخم‌های روانی خود را می‌شناسیم و برای درمان آن‌ها قدم برمی‌داریم، فقط به خودمان کمک نمی‌کنیم؛ بلکه از انتقال درد به نسل‌های بعد نیز جلوگیری می‌کنیم.
🕊 آگاهی و درمان، نقطه پایان زنجیره تروماست.
_دکتر شیوا اخوان
دکترای روانشناسی | متخصص طرحواره‌درمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
🌐 shivaakhavan.com

آدرس پیج اینستاگرام:
https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr

لینک کانال تلگرام:
https://t.me/shivakhavan

آدرس کانال بله:
http://ble.ir/shivaakhavan

چرا اخبار بحران، ما را از درون فلج می‌کند؟
🛑 وقتی سایه جنگ یا بحران‌های بزرگ روی سرمان می‌افتد، خیلی از ما توانایی انجام ساده‌ترین کارهای روزمره را از دست می‌دهیم.
ظرف‌ها در سینک تلنبار می‌شوند، پروژه‌ها عقب می‌افتند و فقط به نقطه‌ای خیره می‌شویم. از نگاه طرحواره درمانی، این تنبلی نیست؛ این حالتِ "یخ‌زدگی" (Freeze) در سیستم عصبی است.
وقتی "طرحواره آسیب‌پذیری" در مواجهه با اخبار جنگ تا بالاترین حد ممکن فعال می‌شود، مغز فرمان می‌دهد: «وقتی قرار است همه‌چیز نابود شود، تلاش کردن چه فایده‌ای دارد؟» این تروما و ناامنی جمعی، تمام انرژی روانی شما را می‌بلعد.
در مرکز روانشناسی دکتر شیوا اخوان، ما به شما یاد می‌دهیم چطور در دل این طوفان‌ها، لنگرگاه ذهنی خودتان را پیدا کنید تا از این فلج روانی خارج شوید.
_دکتر شیوا اخوان
دکترای روانشناسی | متخصص طرحواره‌درمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
🌐 shivaakhavan.com
آدرس پیج اینستاگرام:
https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr
لینک کانال تلگرام:
https://t.me/shivakhavan
آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan
آدرس کانال بله:
http://ble.ir/shivaakhavan

😰ترس‌هایی که در DNA ما ثبت شده‌اند!
🧬💣 تا حالا از خودتان پرسیده‌اید چرا بدون اینکه بحرانی را مستقیماً تجربه کرده باشید، اضطراب آن شما را رها نمی‌کند؟
در روان‌شناسی به این پدیده "ترومای بین‌نسلی" می‌گویند.
پدر و مادرهای ما که در دل جنگ، بمباران و ناامنی بزرگ شدند، ناخودآگاه این استرس ترومایی را از طریق رفتارهایشان به ما منتقل کردند.
آن‌ها با نگرانی‌هایشان، "طرحواره آسیب‌پذیری" را در ما کاشتند و به ما یاد دادند که دنیا جای امنی نیست.
شما امروز دارید تاوان اضطراب‌های درمان‌نشده‌ی نسل قبل را پس می‌دهید.
🔴 اما چرخه این تروما باید یک جا متوقف شود.
برای مشاوره و قطع این زنجیره درد، با مرکز روانشناسی دکتر شیوا اخوان در ارتباط باشید.
_دکتر شیوا اخوان

دکترای روانشناسی | متخصص طرحواره‌درمانی

رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
🌐 shivaakhavan.com

آدرس پیج اینستاگرام:
https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr

لینک کانال تلگرام:
https://t.me/shivakhavan

آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan

#ترومای_بین_نسلی #ترس_از_جنگ #دکتر_شیوا_اخوان

🔴آیا در روزهای تاریک، خندیدن جرم است؟

🥀 یکی از تلخ‌ترین عوارض روانی در زمان جنگ و بحران، "عذاب وجدان بازمانده" است.
😰وقتی می‌بینیم دیگران در رنج هستند، ناخودآگاه خوردن، خوابیدن و حتی یک لبخند ساده برایمان تبدیل به یک گناه نابخشودنی می‌شود.
از منظر طرحواره درمانی، این احساس گناه شدید ناشی از ادغام طرحواره‌های "ایثار" و "نقص" است.
اما واقعیتِ بی‌رحم این است: غرق کردن خودتان در اندوه، هیچ کمکی به دنیای بیرون نمی‌کند، بلکه فقط یک قربانی دیگر به آمار اضافه می‌کند (قربانی خاموش روانی).
‼️شفای این درد نیاز به آگاهی دارد. مراقبت از روانتان در دل بحران، یک خودخواهی نیست؛ یک ضرورت است.
برای مشاوره و قطع این زنجیره درد، با مرکز روانشناسی دکتر شیوا اخوان در ارتباط باشید.
_دکتر شیوا اخوان

دکترای روانشناسی | متخصص طرحواره‌درمانی

رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
🌐 shivaakhavan.com

آدرس پیج اینستاگرام:
https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr

آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan


#عذاب_وجدان #سلامت_روان #طرحواره_ایثار #دکتر_شیوا_اخوان

🌑چرا مغز در شب‌های بحرانی، تبدیل به دشمن ما می‌شود؟
🧠 روزها شاید بتوانید با کار کردن حواستان را از اخبار جنگ و اتفاقات بد پرت کنید، اما شب‌ها... وقتی همه‌جا تاریک و ساکت است، ذهن شما دقیقاً شما را به وسط میدان مین می‌برد. بی‌خوابی، کابوس‌های مکرر و بیدار شدن با تپش قلب، واکنش‌های کلاسیک بدن به استرس پس از سانحه (PTSD) یا اضطراب فراگیر است.
وقتی ذهن احساس ناامنی کند، سیستم هشدار (آمیگدال) را روشن نگه می‌دارد تا شما در خواب "غافلگیر" نشوید. این بی‌خوابی مزمن، مقدمه فروپاشی روانی است.
‼️تکنیک‌های تنظیم هیجان در طرحواره درمانی به شما کمک می‌کنند تا این فرمان آماده‌باشِ کاذب را در مغزتان خاموش کنید.
برای مشاوره و مدیریت استرس ، با مرکز روانشناسی دکتر شیوا اخوان در ارتباط باشید.
_دکتر شیوا اخوان

دکترای روانشناسی | متخصص طرحواره‌درمانی

رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
🌐 shivaakhavan.com

آدرس پیج اینستاگرام:
https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr

لینک کانال تلگرام:
https://t.me/shivakhavan

آدرس کانال روبیکا:
rubika.ir/shivakhavan


#بی_خوابی #کابوس #مدیریت_استرس #دکتر_شیوا_اخوان

😔دردناک‌ترین نوع تنهایی، تنهایی در آغوش دیگری است...

🥀آیا تا به حال کنار پارتنر، همسر یا خانواده‌تان نشسته‌اید، اما در اعماق وجودتان احساس کرده‌اید که از همیشه تنهاترید؟

‼️ این صدای «طرحواره محرومیت هیجانی» است. ک حالا در بزرگسالی، شما مدام وارد رابطه‌هایی می‌شوید که این تنهایی دوباره تکرار شود.
🫂شما حضور فیزیکی آدم‌ها را دارید، اما حضور روانی‌شان را نه.
رها کردن این درد، با التماس کردن برای توجه حل نمی‌شود؛ بلکه نیازمند این است که ابتدا خودتان، آن کودکِ نادیده گرفته شده را در آغوش بگیرید.

🔴 اگر احساس می‌کنید همیشه در رابطه‌ها "کافی" نبوده‌اید یا کسی زبان محبت شما را نمی‌فهمد، زمان آن رسیده که چرخه محرومیت را قطع کنید.
برای رزرو نوبت مشاوره طرحواره درمانی، به دایرکت پیام دهید.
_دکتر شیوا اخوان

دکترای روانشناسی | متخصص طرحواره‌درمانی
رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
🌐 shivaakhavan.com

آدرس پیج اینستاگرام:
https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr

لینک کانال تلگرام:
https://t.me/shivakhavan


#تنهایی #محبت_زوری_نیست #دکتر_شیوا_اخوان

سندروم ایمپاستر: وقتی موفقیت هم حالت را خوب نمی‌کند... 🎭

همه از بیرون به او نگاه می‌کنند و می‌گویند: "چقدر موفقه، چقدر خوشبخته!" اما خودش وقتی در آینه نگاه می‌کند، یک آدمِ پر از نقص، ناکافی و پر از ایراد می‌بیند.
😰«طرحواره نقص و شرم» دقیقاً همین کار را با روان ما می‌کند. به ما می‌قبولاند که در عمیق‌ترین لایه‌های وجودمان، مشکلی داریم که اگر دیگران آن را بفهمند، ما را طرد می‌کنند.
در نتیجه، یا مدام خودمان را قایم می‌کنیم، یا به شدت تلاش می‌کنیم با مدارک تحصیلی، پول و موقعیت اجتماعی، این حسِ درونیِ "بی‌ارزشی" را بپوشانیم.
‼️اما هیچ دستاوردِ بیرونی، نمی‌تواند زخمِ درونیِ شرم را درمان کند.
🔴تا زمانی که با آن کودکِ خجالت‌زده‌ی درونتان آشتی نکنید، هیچ موفقیتی طعم شیرینی نخواهد داشت. جهت شروع مسیر طرحواره درمانی در مرکز اصفهان،به دایرکت پیام دهید.
_دکتر شیوا اخوان

دکترای روانشناسی | متخصص طرحواره‌درمانی

رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
🌐 shivaakhavan.com

آدرس پیج اینستاگرام:
https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr

لینک کانال تلگرام:
https://t.me/shivakhavan

#من_کافی_نیستم #دکتر_شیوا_اخوان

🎭 لبخندهایی که بویِ خشم می‌دهند...

😰 چند بار تا حالا بغض و خشمتان را قورت دادید تا "آدمِ خوبِ" داستان بمانید؟
چند بار حقوقتان نادیده گرفته شد، اما فقط یک لبخند تلخ زدید و گفتید: "مهم نیست"؟

👦 وقتی در دوران کودکی به ما یاد می‌دهند که "عصبانیت یعنی بد بودن" یا "اگر خشمگین بشی، دوستت نداریم"، ما گرفتار «طرحواره اطاعت و بازداری هیجانی» می‌شویم.

ما یاد می‌گیریم احساسات طبیعی‌مان را سانسور کنیم تا دیگران را راضی نگه داریم. اما یک قانون بی‌رحمانه در روانشناسی وجود دارد: احساساتِ دفن شده، هرگز نمی‌میرند وبعدها به شکل میگرن، دردهای معده، حملات پانیک، افسردگی پنهان و یا انفجارِ خشمِ ناگهانی سرِ یک موضوع بی‌اهمیت، بیرون می‌زنند.

‼️آموختنِ ابرازِ سالمِ احساسات، نیازمند تمرین و شناخت تله‌های روانی است. برای شروع مسیر درمان و خودشناسی با دکتر شیوا اخوان، از طریق لینک های زیر اقدام کنید.

🔴 دکتر شیوا اخوان
دکترای روانشناسی | متخصص طرحواره‌درمانی

رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
🌐 shivaakhavan.com

آدرس پیج اینستاگرام:
https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr

#طرحواره_اطاعت_و_بازداری_هیجانی #دکتر_شیوا_اخوان

⏳ کمال‌گرایی: قاتلِ خاموشِ آرامش شما
❓آیا همیشه احساس می‌کنید زمان کم است و کارهای نکرده زیاد؟ آیا بعد از هر موفقیتی، به جای خوشحالی، بلافاصله هدف سخت‌تری برای خودتان تعیین می‌کنید و هیچ‌وقت از خودتان راضی نیستید؟ این صدای «طرحواره معیارهای سرسختانه» است.
✅طرحواره‌ای که مانند یک قاضیِ بی‌رحم در ذهن شما نشسته و مدام می‌گوید: "باید بهتر باشی، باید بیشتر تلاش کنی، استراحت کردن یعنی تنبلی!"

🛑این افراد معمولاً در ظاهر بسیار موفق‌اند، اما در درون دچار فرسودگی روانی (Burnout)، استرس مزمن و از دست دادنِ لذتِ زندگی شده‌اند. ا
رزش شما به دستاوردهایتان نیست. شما به عنوان یک انسان، حق دارید خسته شوید، استراحت کنید و گاهی "معمولی" باشید.
اگر از دویدنِ بی‌وقفه در چرخه دستاوردها خسته شده‌اید، زمان آن رسیده که با این منتقدِ درونی روبرو شوید.

🔴 دکتر شیوا اخوان

دکترای روانشناسی | متخصص طرحواره‌درمانی

رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:

🌐 shivaakhavan.com

آدرس پیج اینستاگرام:

https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr

#کمالگرایی #فرسودگی_بی_پایان #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی

🍂 چرا همیشه منتظری که ترکت کنند؟
❓آیا در رابطه‌هایتان همیشه یک ترس پنهان دارید؟ ترسی که می‌گوید: «این آدم هم بالاخره یک روز خسته می‌شود و می‌رود.»
وقتی «طرحواره رهاشدگی» در روان ما فعال باشد، هر رفتارِ کوچکی (مثل دیر جواب دادن پیام، یک نگاه سرد یا یک بحث ساده) برای مغز ما به معنی "پایان رابطه" ترجمه می‌شود.
ما برای نگه داشتن آدم‌ها به آن‌ها می‌چسبیم، باج عاطفی می‌دهیم، یا برعکس، از ترسِ رها شدن، خودمان زودتر رابطه را تمام می‌کنیم!

‼️این ترسِ شما نیست؛ ترسِ آن کودکِ درونِ شماست که روزگاری در گذشته، طعمِ تلخِ تنهایی و رها شدن (فیزیکی یا عاطفی) را چشیده است و حالا از تکرار آن وحشت دارد.
شفا یافتن از این طرحواره، با پیدا کردن یک آدمِ ماندگار اتفاق نمی‌افتد؛ بلکه با تبدیل شدنِ خودتان به یک پناهگاه امن برای درونتان آغاز می‌شود. برای رزرو نوبت مشاوره با دکتر شیوا اخوان، پیام دهید.

🔴 دکتر شیوا اخوان

دکترای روانشناسی | متخصص طرحواره‌درمانی

رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
🌐 shivaakhavan.com

آدرس پیج اینستاگرام:
https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr

#ترس_از_دست_دادن #طرحواره_رهاشدگی #دکتر_شیوا_اخوان

🎬 وقتی ذهن شما، کارگردانِ فیلم‌های ترسناک می‌شود...

❓آیا همیشه منتظرید که یک خبر بد بشنوید؟ آیا وقتی همه‌چیز خوب پیش می‌رود، ناگهان یک دلهره عجیب می‌گیرید که "نکنه الان یه اتفاقی بیفته و همه‌چیز خراب بشه؟"

✅به این حالت در روانشناسی، فعالیتِ «طرحواره آسیب‌پذیری نسبت به ضرر و بیماری» می‌گویند. ذهنِ شما به دلیل تجربیاتِ ناامنِ گذشته، دائماً در حالتِ "آماده‌باش" قرار دارد.
شما به جای زندگی کردن در زمان حال، مدام در حال فاجعه‌سازی و پیش‌بینیِ بدترین سناریوهای ممکن در آینده هستید. این اضطرابِ دائمی، سیستم عصبی شما را فرسوده می‌کند و اجازه نمی‌دهد طعم آرامش را بچشید.

⛔️دنیا همیشه قابل پیش‌بینی نیست، اما می‌توانیم یاد بگیریم چطور در این دنیای متغیر، لنگرِ آرامشِ درونمان را پیدا کنیم. برای رزرو وقت مشاوره از طریق پیام اقدام کنید.

🔴 دکتر شیوا اخوان

دکترای روانشناسی | متخصص طرحواره‌درمانی

رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
🌐 shivaakhavan.com

آدرس پیج اینستاگرام:
https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr


#آسیب_پذیری #طرحواره_آسیب_پذیری #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی

🫂بزرگسالانی که هنوز در انتظارِ یک "ناجی" هستند... 🧭

❓گرفتنِ یک تصمیم ساده برایتان کابوس است؟
برای هر کاری، از خرید یک لباس تا انتخاب شغل و شریک زندگی، به تایید و نظر دیگران نیاز دارید؟ حس می‌کنید به تنهایی از پسِ مدیریتِ زندگی‌تان برنمی‌آیید؟

‼️ «طرحواره وابستگی و بی‌کفایتی» باعث می‌شود ما باور کنیم که مهارت و تواناییِ لازم برای بقا و موفقیت را نداریم. در نتیجه، همیشه به دنبال یک "والدِ جایگزین" (همسر، دوست، یا رئیس) می‌گردیم تا مسئولیتِ زندگی ما را بر عهده بگیرد.

✅ اما تا زمانی که فرمانِ زندگی‌تان را در دستِ دیگران بگذارید، هرگز احساس قدرت و ارزشمندیِ واقعی را تجربه نخواهید کرد.
رشد کردن و بالغ شدن درد دارد، اما به دست آوردنِ استقلالِ روانی، زیباترین هدیه‌ای است که می‌توانید به خودتان بدهید. برای شروع این مسیر، با ما همراه شوید.

🔴 دکتر شیوا اخوان

دکترای روانشناسی | متخصص طرحواره‌درمانی

رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
🌐 shivaakhavan.com

آدرس پیج اینستاگرام:
https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr

#ترس_از_تصمیم #طرحواره_وابستگی #طرحواره_بی_کفایتی #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی

❓چرا هر وقت کسی به تو نزدیک می‌شود، فرار می‌کنی؟

🧊 آیا تا به حال متوجه شده‌اید که درست وقتی یک رابطه دارد جدی و عمیق می‌شود، ناگهان سرد می‌شوید، بهانه‌گیری می‌کنید یا خودتان را با کار و گوشی غرق می‌کنید تا فاصله بگیرید؟

این رفتار، «سبک مقابله‌ای اجتناب» نام دارد. ذهن شما در گذشته یاد گرفته است که "صمیمیت مساوی است با آسیب دیدن، رها شدن یا کنترل شدن". بنابراین، کودک درونِ ترسیده‌ی شما یک دیوار یخی و ضخیم دور خودش می‌کشد.

⛔️شما محبت را پس می‌زنید، نه به این دلیل که به آن نیاز ندارید، بلکه به این دلیل که از عواقبِ آن وحشت دارید. دیواری که برای محافظت از خودتان ساخته‌اید، حالا تبدیل به زندانِ انزوای شما شده است.

✅برای آب کردنِ این یخ‌های درونی و تجربه یک عشقِ امن، نیازمندِ التیامِ زخم‌های قدیمی هستید. برای شروع مشاوره فردی با ما در ارتباط باشید.

🔴 دکتر شیوا اخوان

دکترای روانشناسی | متخصص طرحواره‌درمانی

رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
🌐 shivaakhavan.com

آدرس پیج اینستاگرام:
https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr


#اجتناب #طرحواره_رهاشدگی #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی

🔴غرور و کمال‌گرایی: زرهِ سنگینی برای یک کودکِ ترسیده...

🛡بعضی آدم‌ها در ظاهر بسیار مغرور، موفق، کنترل‌گر و بی‌نقص به نظر می‌رسند. آن‌ها اجازه نمی‌دهند هیچکس نقطه‌ضعفشان را ببیند و مدام در حال اثباتِ برتریِ خود هستند. در طرحواره درمانی، به این رفتار «جبران افراطی» می‌گوییم. فرد برای اینکه با احساسِ عمیقِ "بی‌ارزشی" یا "نقص" درونی‌اش روبرو نشود، دقیقاً برعکسِ آن عمل می‌کند!

⛔️او یک نقابِ فولادی از کمال‌گرایی و موفقیت به چهره می‌زند تا هیچکس (حتی خودش) متوجه نشود که در درون، هنوز همان کودکِ آسیب‌پذیر و تشنه‌ی تاییدی است که از قضاوت شدن وحشت دارد. این زرهِ سنگین، شاید در دنیای بیرون برای شما احترام بیاورد، اما در درون، شما را از پا درمی‌آورد.

‼️شجاعتِ واقعی، در بی‌نقص بودن نیست؛ در پذیرشِ آسیب‌پذیری است. جهت رزرو وقت مشاوره از طریق لینک زیر اقدام کنید.

✅ دکتر شیوا اخوان

دکترای روانشناسی | متخصص طرحواره‌درمانی

رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
🌐 shivaakhavan.com

آدرس پیج اینستاگرام:
https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr


#غرور #کمالگرایی #طرحواره_جبران_افراطی #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی

❓توی روزهای سخت، پر از ابهام و بحران، چطور می‌تونیم آرامش درونی‌مون رو دوباره پیدا کنیم؟
👇این ویس به شما کمک می‌کنه تا از احساس بلاتکلیفی رها بشید و آرامش رو به خودتون برگردونید.
🔹 کوموربی (Komorebi): در فرهنگ ژاپنی به اشعه‌های نوری می‌گویند که از روزنه‌های درختانِ یک جنگل تاریک و انبوه به زمین می‌تابه. ما هم قراره یاد بگیریم چطور روزنه‌های نور زندگی‌مون رو در دل تاریکی‌ها پیدا کنیم.

🔹 کدهای دستوری روح: همونطور که با یک کد دستوری تو موبایل (مثل ستاره ۱۰ مربع) یک سرویس مخابراتی رو فعال می‌کنیم، کلماتی (مثل یک عبارت تاکیدی یا مانترا) وجود دارن که دقیقاً مثل کد دستوری برای روح ما عمل می‌کنند.
اگر این کلمات رو با تمام وجود درک کنیم و احساساتمون رو بر اون‌ها سوار کنیم، می‌تونیم در بزنگاه‌های زندگی آرامش عمیقی رو در وجودمون فعال کنیم و در واقع روانشناس خودمون باشیم.

🔹 سفر قهرمانی: چالش‌ها، از دست دادن‌ها و رنج‌های زندگی، در واقع دعوتنامه‌ای برای ورود به «سفر قهرمانی» هر انسان هستند تا از نقطه امنیت به سمت رشد و بلوغ حرکت کنیم.

🎧 برای اینکه یاد بگیرید چطور کدهای دستوری خاص خودتون رو پیدا کنید و در چالش‌های زندگی روی احساساتتون مدیریت داشته باشید، حتماً این ویس رو با دقت گوش بدید.

✅ چقدر از خودت را بخشیدی، تا دیگران را نگه داری؟

🥀 آیا همیشه نیازهای دیگران را به خواسته‌های خودتان ترجیح می‌دهید؟ آیا حتی وقتی به شدت خسته یا عصبانی هستید، باز هم به همه "چشم" می‌گویید تا مبادا کسی از دست شما ناراحت شود؟ این حالتِ «تسلیم شدن در برابر طرحواره» است (مهرطلبی).
شما به صورت ناخودآگاه باجِ عاطفی می‌دهید. تکه‌هایی از روح، زمان و انرژیِ خود را می‌کَنید و به دیگران می‌دهید، فقط برای اینکه جمله ترسناکِ "من را ترک نکن" را به زبان نیاورید.

‼️ اما حقیقت تلخ این است: کسانی که با باج‌دهیِ عاطفی در کنار شما می‌مانند، شما را دوست ندارند؛ آن‌ها فقط به خدماتی که می‌دهید وابسته‌اند. روزی که سهمیه دادن را متوقف کنید، چهره واقعی رابطه‌ها مشخص می‌شود.
ارزشِ شما به "راضی نگه داشتنِ دیگران" گره نخورده است. برای رهایی از تله مهرطلبی با ما همراه شوید.

✅ دکتر شیوا اخوان

دکترای روانشناسی | متخصص طرحواره‌درمانی

رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
🌐 shivaakhavan.com

آدرس پیج اینستاگرام:
https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr

#باج_عاطفی #مهر_طلبی #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی

🔁اسکرول کردن‌های شبانه: وقتی از افکارت فرار می‌کنی...

📱چرا شب‌ها نمی‌توانید گوشی را کنار بگذارید؟ چرا با اینکه چشمانتان می‌سوزد، باز هم ساعت‌ها در اینستاگرام بالا و پایین می‌روید یا بی‌دلیل پرخوری می‌کنید؟

⚠️ این رفتار، خستگی یا بی‌خوابیِ ساده نیست؛ این یک «مکانیسم فرار و تسکینِ موقت» است. وقتی در طول روز احساسات منفی (خشم، غم، حس بی‌ارزشی) را سرکوب می‌کنیم، این احساسات در سکوتِ شب به ما حمله می‌کنند.
ذهن ما برای اینکه با این دردها روبرو نشود، ما را به سمت رفتارهای بی‌حس‌کننده (مثل اعتیاد به کار، گوشی، بازی یا پرخوری عصبی) سوق می‌دهد. ما گوشی را در دست نمی‌گیریم که چیزی ببینیم؛ آن را در دست می‌گیریم تا "چیزی را حس نکنیم".
بی‌حس کردنِ درد، درمانِ آن نیست. تا زمانی که با سایه‌های درونتان روبرو نشوید، فرار ادامه دارد. جهت شروع مسیر درمان به دایرکت پیام دهید.

✅ دکتر شیوا اخوان
دکترای روانشناسی | متخصص طرحواره‌درمانی

رزرو نوبت مشاوره از طریق سایت:
🌐 shivaakhavan.com

آدرس پیج اینستاگرام:
https://www.instagram.com/shiva_akhavan.dr

#سرکوب_احساسات #فرار_از_خود #دکتر_شیوا_اخوان #طرحواره_درمانی #روانشناسی