This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سالاد🥗🥙
#سالاد_انار
انار دارای آنتی اکسیدان بالایی است که از بدن در برابر استرس ها و آلودگیهای شیمیایی و میکروبی و بیماری قلبی و سرطان محافظت میکند
@shirinisara
❣️❣️❣️
#سالاد_انار
انار دارای آنتی اکسیدان بالایی است که از بدن در برابر استرس ها و آلودگیهای شیمیایی و میکروبی و بیماری قلبی و سرطان محافظت میکند
@shirinisara
❣️❣️❣️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سالاد🥗🥗🥗
سالاد تنوری چغندر با سبزیجات
برای مخلوط سبزیجات از کاهو، کرفس، کلم پیچ، اسفناج، کاسنی، برگ چغندر، آروگولا، بروکلی، کلارد و کال(نوعی کلم هستند)، برگ شلغم، برگ خردل و انواع سبزی خوردن(جعفری، گشنیز و ...) استفاده کنید
🌱🍀☘️خواص سبزیجات برگ سبز
دشمن سرطان
سلامتی قلب
تنظیم قند خون
بهبود عملکرد سیستم ایمنی
کنترل وزن
@shirinisara
❣️❣️❣️
سالاد تنوری چغندر با سبزیجات
برای مخلوط سبزیجات از کاهو، کرفس، کلم پیچ، اسفناج، کاسنی، برگ چغندر، آروگولا، بروکلی، کلارد و کال(نوعی کلم هستند)، برگ شلغم، برگ خردل و انواع سبزی خوردن(جعفری، گشنیز و ...) استفاده کنید
🌱🍀☘️خواص سبزیجات برگ سبز
دشمن سرطان
سلامتی قلب
تنظیم قند خون
بهبود عملکرد سیستم ایمنی
کنترل وزن
@shirinisara
❣️❣️❣️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سالاد🥗
سالاد مرغ و ذرت 🍗🌽
با وجود اینکه فلفل دلمه‌ای سبز و زرد هم منابع خوبی از ویتامین ث می‌باشند، اما فلفل دلمه‌ای قرمز بیش‌ترین میزان ویتامین ث را دارا می‌باشد.
@shirinisara
❣️❣️❣️
سالاد مرغ و ذرت 🍗🌽
با وجود اینکه فلفل دلمه‌ای سبز و زرد هم منابع خوبی از ویتامین ث می‌باشند، اما فلفل دلمه‌ای قرمز بیش‌ترین میزان ویتامین ث را دارا می‌باشد.
@shirinisara
❣️❣️❣️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سالاد🥗
سالاد گل کلم با سس مخصوص خردل و عسل
گل کلم ماده غذایی فوق‌العاده‌ای برای کاهش وزن محسوب می‌شود چرا که کم کالری بوده و به روش‌های مختلف می‌توان از آن استفاده کرد برای نمونه میتوانید آن را درون انواع سالادها رنده کرده و یا همراه با برنج آن را بپزید و یا آن را پخته و پوره کرده سپس آن را با پوره سیب‌زمینی مخلوط کنید.
@shirinisara
❣️❣️❣️
سالاد گل کلم با سس مخصوص خردل و عسل
گل کلم ماده غذایی فوق‌العاده‌ای برای کاهش وزن محسوب می‌شود چرا که کم کالری بوده و به روش‌های مختلف می‌توان از آن استفاده کرد برای نمونه میتوانید آن را درون انواع سالادها رنده کرده و یا همراه با برنج آن را بپزید و یا آن را پخته و پوره کرده سپس آن را با پوره سیب‌زمینی مخلوط کنید.
@shirinisara
❣️❣️❣️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سالاد_عدس
عدس پخته ۱/۲ پیمانه
خیار ۱ عدد
هویج ۱ عدد
تربچه ۳ عدد
گوجه گیلاسی ۱/۲ پیمانه
جعفری ۱/۴ پیمانه
پیازچه ۲ عدد
برای سس
لیموترش ۱ عدد
ارده ۲ ق غ
سیر رنده شده ۱ حبه
سرکه ۱ ق غ
رب انار ۲ ق غ
نمک
@shirinisara
❣️❣️❣️
عدس پخته ۱/۲ پیمانه
خیار ۱ عدد
هویج ۱ عدد
تربچه ۳ عدد
گوجه گیلاسی ۱/۲ پیمانه
جعفری ۱/۴ پیمانه
پیازچه ۲ عدد
برای سس
لیموترش ۱ عدد
ارده ۲ ق غ
سیر رنده شده ۱ حبه
سرکه ۱ ق غ
رب انار ۲ ق غ
نمک
@shirinisara
❣️❣️❣️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍋🍊🍋🍊
#سالاد_مرکبات
طریقه فیله کردن مرکبات
✅ویتامین سی موجود در مرکبات میتواند جذب آهن را دو تا چهار برابر افزایش دهد
@shirinisara
❣️❣️❣️
#سالاد_مرکبات
طریقه فیله کردن مرکبات
✅ویتامین سی موجود در مرکبات میتواند جذب آهن را دو تا چهار برابر افزایش دهد
@shirinisara
❣️❣️❣️
#سالاد_تربچه_خیار
@shirinisara
خیار ۱ عدد
تربچه ۱/۲ پیمانه
شوید ۲ ق غ
نعنا ۱ ق غ
روغن زیتون ۲ ق غ
آبلیموترش تازه ۱ ق غ
سس مایونز(در صورت تمایل)
نمک و فلفل به میزان لازم
خیار و تربچه را نگینی خرد کرده سبزی ها را ساطوری کنید و به همراه بقیه مواد در ظرف سرو با هم مخلوط کنید. نوش جان
https://telegram.me/joinchat/A8rAwjvTVTk0nfxJm_Hvmg
❣️❣️❣️
@shirinisara
خیار ۱ عدد
تربچه ۱/۲ پیمانه
شوید ۲ ق غ
نعنا ۱ ق غ
روغن زیتون ۲ ق غ
آبلیموترش تازه ۱ ق غ
سس مایونز(در صورت تمایل)
نمک و فلفل به میزان لازم
خیار و تربچه را نگینی خرد کرده سبزی ها را ساطوری کنید و به همراه بقیه مواد در ظرف سرو با هم مخلوط کنید. نوش جان
https://telegram.me/joinchat/A8rAwjvTVTk0nfxJm_Hvmg
❣️❣️❣️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سالاد🥗🥗🥗
سالاد تنوری چغندر با سبزیجات
برای مخلوط سبزیجات از کاهو، کرفس، کلم پیچ، اسفناج، کاسنی، برگ چغندر، آروگولا، بروکلی، کلارد و کال(نوعی کلم هستند)، برگ شلغم، برگ خردل و انواع سبزی خوردن(جعفری، گشنیز و ...) استفاده کنید
🌱🍀☘️خواص سبزیجات برگ سبز
دشمن سرطان
سلامتی قلب
تنظیم قند خون
بهبود عملکرد سیستم ایمنی
کنترل وزن
@shirinisara
❣️❣️❣️
سالاد تنوری چغندر با سبزیجات
برای مخلوط سبزیجات از کاهو، کرفس، کلم پیچ، اسفناج، کاسنی، برگ چغندر، آروگولا، بروکلی، کلارد و کال(نوعی کلم هستند)، برگ شلغم، برگ خردل و انواع سبزی خوردن(جعفری، گشنیز و ...) استفاده کنید
🌱🍀☘️خواص سبزیجات برگ سبز
دشمن سرطان
سلامتی قلب
تنظیم قند خون
بهبود عملکرد سیستم ایمنی
کنترل وزن
@shirinisara
❣️❣️❣️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سالاد_عدس
عدس پخته ۱/۲ پیمانه
خیار ۱ عدد
هویج ۱ عدد
تربچه ۳ عدد
گوجه گیلاسی ۱/۲ پیمانه
جعفری ۱/۴ پیمانه
پیازچه ۲ عدد
برای سس
لیموترش ۱ عدد
ارده ۲ ق غ
سیر رنده شده ۱ حبه
سرکه ۱ ق غ
رب انار ۲ ق غ
نمک
@shirinisara
❣️❣️❣️
عدس پخته ۱/۲ پیمانه
خیار ۱ عدد
هویج ۱ عدد
تربچه ۳ عدد
گوجه گیلاسی ۱/۲ پیمانه
جعفری ۱/۴ پیمانه
پیازچه ۲ عدد
برای سس
لیموترش ۱ عدد
ارده ۲ ق غ
سیر رنده شده ۱ حبه
سرکه ۱ ق غ
رب انار ۲ ق غ
نمک
@shirinisara
❣️❣️❣️
🥗#سالاد_چغندر_انار
@shirinisara
چغندر خام پوست کنده و خرد شده ۱ عدد
هویج خرد شده ۳ عدد
دانه انار ۱ مشت
گردو ۱ مشت
برای سس
ماست ۱/۴ پیمانه
آب پرتقال۱/۴ پیمانه
سرکه سیب ۲ ق غ
سبزیجات خشک مثل آویشن و رزماری و شوید به دلخواه
نمک و فلفل
روغن زیتون۱/۴ پیمانه
با رنده مخصوص چغندر و هویج را رشته ای برش زده یا با چاقو ریز خرد کنید به همراه انار و گردو در ظرف با هم مخلوط کرده سس را اضافه کنید و میل کنید
چغندر احتیاج به پخت ندارد
میتوانید به سالاد کلم خرد شده هم اضافه کنید
https://telegram.me/joinchat/A8rAwjvTVTk0nfxJm_Hvmg
❣️❣️❣️
@shirinisara
چغندر خام پوست کنده و خرد شده ۱ عدد
هویج خرد شده ۳ عدد
دانه انار ۱ مشت
گردو ۱ مشت
برای سس
ماست ۱/۴ پیمانه
آب پرتقال۱/۴ پیمانه
سرکه سیب ۲ ق غ
سبزیجات خشک مثل آویشن و رزماری و شوید به دلخواه
نمک و فلفل
روغن زیتون۱/۴ پیمانه
با رنده مخصوص چغندر و هویج را رشته ای برش زده یا با چاقو ریز خرد کنید به همراه انار و گردو در ظرف با هم مخلوط کرده سس را اضافه کنید و میل کنید
چغندر احتیاج به پخت ندارد
میتوانید به سالاد کلم خرد شده هم اضافه کنید
https://telegram.me/joinchat/A8rAwjvTVTk0nfxJm_Hvmg
❣️❣️❣️
#سالاد_سیب_زمینی_روسی🥗🥔
@shirinisara
سیب زمینی آب پز ۳ عدد
هویج پخته ۴ عدد
تخم مرغ آب پز ۴ عدد
ژامبون ۱۵۰ گرم
نخود فرنگی کنسروی یک قوطی
خیار شور ۱۰ عدد
مایونز ۱ پیمانه
ماست ۱/۲ پیمانه
پیاز کوچک ۱ عدد
شوید تازه به مقدار لازم برای طعم دار کردن در صورت تمایل
نمک و فلفل به مقدار لازم
سیب زمینی ها و ژامبون و هویج و پیاز و تخم مرغ ها را نگینی خرد کنید به همراه نخود فرنگی در ظرف ریخته مایونز و ماست و شوید و نمک و فلفل را مخلوط کرده به آن اضافه کنید سالاد را در یخچال گذاشته خنک شد سرو کنید
https://telegram.me/joinchat/A8rAwjvTVTk0nfxJm_Hvmg
❣️❣️❣️
@shirinisara
سیب زمینی آب پز ۳ عدد
هویج پخته ۴ عدد
تخم مرغ آب پز ۴ عدد
ژامبون ۱۵۰ گرم
نخود فرنگی کنسروی یک قوطی
خیار شور ۱۰ عدد
مایونز ۱ پیمانه
ماست ۱/۲ پیمانه
پیاز کوچک ۱ عدد
شوید تازه به مقدار لازم برای طعم دار کردن در صورت تمایل
نمک و فلفل به مقدار لازم
سیب زمینی ها و ژامبون و هویج و پیاز و تخم مرغ ها را نگینی خرد کنید به همراه نخود فرنگی در ظرف ریخته مایونز و ماست و شوید و نمک و فلفل را مخلوط کرده به آن اضافه کنید سالاد را در یخچال گذاشته خنک شد سرو کنید
https://telegram.me/joinchat/A8rAwjvTVTk0nfxJm_Hvmg
❣️❣️❣️
#سالاد_کدو_حلوایی_چغندر
@shirinisara
چغندر 5 عدد
کدو حلوایی کوچک 1 عدد
هویج 3 تا 4 عدد
برگ ریحان تازه 3 شاخه
روغن زیتون
نمک و فلفل
پنیر فتا 50 گرم
چغندرها و کدو و هویج ها را مکعبی برش زده در سینی فر چیده نمک و فلفل بزنید روغن زیتون بپاشید و در فر با دمای 180 درجه سانتیگراد به مدت 30 دقیقه قرار دهید در میانه پخت سبزیها را زیر و رو کنید بعد از خنک شدن در بشقاب به همراه برگ ریحان و پنیر خرد شده و روغن زیتون و نمک و فلفل و تخم کدو سرو کنید
https://telegram.me/joinchat/A8rAwjvTVTk0nfxJm_Hvmg
❣️❣️❣️
@shirinisara
چغندر 5 عدد
کدو حلوایی کوچک 1 عدد
هویج 3 تا 4 عدد
برگ ریحان تازه 3 شاخه
روغن زیتون
نمک و فلفل
پنیر فتا 50 گرم
چغندرها و کدو و هویج ها را مکعبی برش زده در سینی فر چیده نمک و فلفل بزنید روغن زیتون بپاشید و در فر با دمای 180 درجه سانتیگراد به مدت 30 دقیقه قرار دهید در میانه پخت سبزیها را زیر و رو کنید بعد از خنک شدن در بشقاب به همراه برگ ریحان و پنیر خرد شده و روغن زیتون و نمک و فلفل و تخم کدو سرو کنید
https://telegram.me/joinchat/A8rAwjvTVTk0nfxJm_Hvmg
❣️❣️❣️