Если бы мне стерли память и предложили изучить психологию с нуля, то я бы забил на Фрейда (по крайней мере в начале) и начал бы с Адлера

Первое, что бы я прочитал, это "Смелость не нравиться", написанную Ичиро Кишими и Фумитаке Кога

Вместо
Травма → Поведение → Вылечить травму → Новое поведение

Я бы сначала узнал про
Цель → Поведение → Изменить цель → Новое поведение

А потом можно почитать и Фрейда, так, по приколу

Небольшая рефлексия по поводу чтения книг

Я не думаю, что книги обязательно читать на всех стадиях жизни. Иногда мы знаем достаточно, и нужно просто делать дела.

Если упростить, я бы сказал, что книги нужны вначале, когда важно понять базу. Мы читаем то, что поможет зайти в рынок, создавать базовую ценность.

Потом идет продолжительный центральный период, когда полезнее читать короткие статьи, фреймворки, кейс стадис. То, что поможет решить проблему здесь и сейчас.

Книги снова оказываются важны, когда у нас появляется привилегия выбирать. Мы создаем ценность, и ценность достаточна, чтобы у нас были варианты.

Чтобы выбрать правильно, нужно смотреть по сторонам. Каким будет мир через 10-20-50 лет? Как люди принимают решения? Что делает компании, страны, личностей действительно успешными? Что такое свобода и счастье? Короткие статьи и методички уже не справляются с такими вопросами.

ЧатГПТ помог мне подытожить эту рефлексию:

«На ранних этапах книги помогают понять, как устроен мир. В середине — информация помогает действовать в нём. На поздних этапах книги снова становятся важны, чтобы решить, в каком мире и ради чего ты вообще хочешь действовать.»

Судя по всему, наш мозг работает так, что он выключает зоны, отвечающие за саморегуляцию и контроль в случае, когда мы смотрим короткие видео, которые нам нравятся

Это может объяснить, почему мы не можем перестать смотреть тиктоки через 5 минут и зависаем на час — мозг физически выключает функцию контроля

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811926000406

Чтобы для самого себя закрепить: если я сяду смотреть тиктоки, я, скорее всего, не смогу остановиться вовремя; я просижу куда больше времени, чем я того хотел. Это не вопрос моей личной силы воли, это то, как все наши мозги реагируют на короткие видео. Я, скорее всего, никак не смогу этого избежать, не смогу проконтролировать, не смогу научиться сидеть 15 минут в день и так далее

Единственный вариант избежать этого: не смотреть тиктоки в принципе

Так, появилась одна мысль, закину пока горячая

Мы все с вами в той или иной мере неизбежно будем сожалеть о прожитой жизни!

Это потому, что нам постоянно приходится делать один выбор из бесконечных альтернатив

Просто не получится пойти сегодня сразу и в кино, и на пикник.

От чего-то придется отказаться (а точнее, от бесконечных опций минус один, где один — наш единственный выбор)

И ситуация будет только хуже!!

Каждый прожитый день будет заканчиваться выжженным полем невыбранных опций

Каждый прожитый год будет нагружать на нас риск быть неудовлетворенным, несчастным и полным сожалений

К 20-и будет плохо, к 30-и будет ещё хуже, к 40-а будет просто треш и так далее

Перспективы отвратительные!

Но

У этого есть пара хороших новостей

Первая

Никто этого не избежит, мы все будем от этого страдать. Даже Илон Маск (хотя может, только за исключением Илона Маска)

Просто потому, что для всех нас время движется линейно, жизнь конечна, и что-то нужно выбирать (и да, невыбор это тоже выбор)

Если ты страдаешь о несбывшихся надеждах, то и я тоже. И ещё около 8 миллиардов людей. Ты не одна такая

Второе

Если мы будем сожалеть в любом случае, то внешние обстоятельства особо не играют роли

Миллионы денег не спасут

Семья, дети, любимые — ничего не спасет. Все равно будешь страдать

И да, это хорошая новость

Во-первых, мы можем выдохнуть и сказать: ну да, перспективы хреновые

Во-вторых, не обязательно быть прям ну очень успешным в жизни. Успех тебя не спасает, все равно придется сожалеть. Можно чуть расслабить булки

В-третьих, можно сосредоточиться на том, что реально важно — а именно умении работать с сожалением

И главное слово — это вот работать. Не избегать, не излечить, а именно работать

Если звучит убедительно, то следующий вопрос: а как с сожалением работать?

Во-первых, откуда я знаю, я что вам гуру какой-то, сами разбирайтесь

Во-вторых, я уже начал третий список аргументов лол

В-третьих, нужно стиснуть зубы и признать, что ну вот да, как есть, так и есть, че поделаешь

Это факт жизни, что мы всегда что-то выбираем и скорее всего выбираем так себе

Ну да, а чего мы ждали, что жизнь будет шоколадом? Так мы ещё в конце помрем если что

Но если прям признать это и смириться, сдаться, то становится чуть легче

Если нет идеального выбора, можно дать себе чуть больше свободы выбирать то, что по душе

Если нет оптимального пути, можно пойти по тому, что выглядит чуть веселее и приятнее (и желательно ведет в кафе за утренним кофе)

Если мы все такие, то можно почувствовать себя частью чего-то большего, порефлексировать над нашей общей странной участью

Когда в следующий раз придет мысль о сожалении, можно это заметить, сказать «Ага, ну это стандартная штука, это на самом деле не особо связанно с реальными обстоятельствами моей жизни, а просто естественная часть взросления»

И отпустить

А потом пойти в кино. Или на пикник. То, что больше по душе

Я бы хотел рассказать об этом подробнее, но вполне могу полениться или забыть

Поэтому напишу сейчас как есть

Приложение для заметок Obsidian, пожалуй, одно из самых важных личных открытий последних лет

Я в жизни не читал книги и статьи так подробно и детально! Я может даже пойду чуть дальше и скажу, что я по-настоящему ничего и не читал прежде, а просто сканировал и забывал

Obsidian прям пушка и заслуживает весь свой хайп

Если вы уже на нем, давайте по-занудски вместе поделимся сетапами и просто порадуемся, какое это крутое приложение

Если вы не понимаете о чем вообще речь, я очень постараюсь не полениться и рассказать в деталях, как я им пользуюсь: структура папок, ссылок, цитат и заметок

По большей части я взял подход из этого YouTube видео и чуть упростил/адаптировал под себя

Если в нашей голове по большей части каша из обрывков фактов и фейков, таргетированной рекламы, пропаганды, мнений других людей, предубеждений и тиктоков с котиками, можем ли мы верить своему «зову сердца»?

Говоря о каше в голове, некая компания Atlas анонсировала скорый выпуск носимого устройства (прикрепляешь к голове за ухом) для отслеживания нашей мозговой активности

Они обещают трекать присутствие (presence), стресс и расход энергии, что поможет выявлять ментальные паттерны

Звучит интересно, но как обычно будем наблюдать, что будет на практике

Буквально пару недель назад на Oura подали в суд, где трекер сна обвиняют, что тот дает не то чтобы точные данные (“a coin flip’s chance of being correct”). Если это так, то можно только представить каскад заблуждений и неверных решений людей, пользовавшихся этим кольцом

С трекером мозга такого не хочется тем более

Ну и всегда есть соблазн продавать данные пользователей рекламодателям. Вряд ли многие еще могут предложить такой довольно уникальный доступ к мозговой активности потребителей. Не то, чтобы все так делают, но если станут, узнаем мы скорее всего об этом уже пост фактум

Так что посмотрим

Вы возможно слышали про «привилегию красоты» (pretty privilege): что люди, которых мы считаем красивыми, получают больше плюшек по жизни.

А знаете, почему это происходит?

Потому что отдел мозга (orbitofrontal cortex), отвечающий за обработку красоты, также отвечает за обработку «хорошести» человека

Если этот отдел мозга считает человека красивым, то он склонен считать его и хорошим тоже

Так что, может быть, правда действительно в красоте. Но вот и дискриминация — тоже

Как вы считаете, лучше (1) высказаться и сожалеть о сказанном или (2) промолчать и сожалеть о несказанном?

Что будет больнее:

(1) ах, дернул же черт за язык сказать такую глупость, или

(2) что же я стоял как вкопанный и не высказал ей все в лицо

В случае неопределенности, какой из подходов лучше выбрать по умолчанию?

(Пара моих мыслей на этот счет в комментария)

Судя по всему, мы нескончаемо убиваем и ненавидим друг друга потому, что наш мозг адаптировался заботиться о ближнем, но и при этом опасаться «других»

Это было вполне актуально, когда люди жили в небольших группах и не то чтобы часто пересекались

Но в наше время нас так много, мы такие разные, что наш трайбализм не особо справляется с вызовами 21-го века

Справиться с глобальным потеплением вряд ли получится, если ты занят борьбой левых и правых

На удивление, «Атака на титанов» глубоко исследует этот вопрос (вчера как раз закончил смотреть, ну да, топовый сериал). Все начинается с «разумного» разделения на людей и титанов, а потом показывает, насколько деление на «наших» и «чужих» искусственно и гибко. При этом приводит к нескончаемым страданиям

Как я примерно понимаю, один из виновников, неожиданно, — так называемый «гормон любви» окситоцин. Он сближает нас с нашим партнером, ребенком, близкими (даже с нашей собакой), но при этом делает нас более настороженными по отношению к «другим». Гормон любви оказался также и гормоном ксенофобии

По личному опыту, миграция помогает лучше осознать наш биологически запрограммированный трайбализм. Когда переезжаешь, связи с привычной группой ослабевают, а новая группа появляется медленно и чуть более осознанно. И к тому же видишь, что люди за материком — такие же человеки разумные, с такими же мечтами, заблуждениями и страхами. Оказывается, не такие уж они «чужие»

Если вы боитесь, что о вас подумают другие люди, то не бойтесь

Чтобы сидеть и думать о вас (а тем более тратить силы, чтобы осуждать), людям нужно предпочесть вас алгоритмам инстаграма, новому сериалу на нетфликсе, порно, гта 6, новостям о новых твиттах трампа и новому витку развития местного конфликта

Даже если вы оказались важнее всего этого, дальше вам нужно оказаться важнее мыслей о ближайшем платеже по ипотеке, предстоящем дедлайне по работе, протекающем кране на кухне и ангине у ребенка

И если каким-то чудом вы прорвались и через этот слой мыслей, дальше вас ждет главный босс — мысли человека о самом себе

Но допустим, случилось что-то совсем невообразимое, и другой человек действительно думает о вас

Скорее всего, это ничего не значит

Потому что одно дело подумать, но совершенно другое — действовать

А у действий будет такая же угасающая воронка, куда доберется лишь мизерная часть окружающих вас людей

Так что не бойтесь

Забавно, конечно, что в юности кажется, что я — творец моей жизни, писатель моей биографии, всемогущий создатель моей судьбы. Нужно лишь захотеть, собрать всю силу воли в руки, и все обязательно получится. The world is your oyster.

А потом узнаешь про строение мозга, его бесчисленные бессознательные, распределенные процессы. Узнаешь про ошибки нашего восприятия, предрассудки.

Узнаешь и про гормоны: как они вырабатываются автоматически и влияют на наше поведение. А потом докапываешься и до генов, наши (зачастую) фиксированные предрасположенности.

Осознаешь и определяющее влияние семьи и культуры в детстве на наше дальнейшее развитие (где мы—сознательные—не особо-то и участвовали).

А потом читаешь, как всем этим умело пользуются другие, чтобы достигать своих целей: эксплуатируют наши желания и слабости через рекламу, механики, модификации.

И оказывается, что я—биологическое нечто, состоящее из множества переплетенных между собой процессов, которые работают то в унисон, то конфликтуют, вечно толкая меня куда-то вперед.

В этом, конечно, невероятная красота и чудо жизни, можно смело посвятить свой век его изучению. Но сложно не признать щемящее чувство грусти от мысли, что мне нужно отпустить того мечтательного паренька.

Может быть, для него все ещё найдется где-то место?

Так, пока еду на работу, быстро опишу мои отношения с ИИ в 2026 году (highs are high, lows are low)

Январь-февраль: узнаю про Claude Code, изучаю гитхаб и начаю фиксить мелкие баги и визуальные штуки. Мой этап ИИ-психоза, я в полном восторге

Март-апрель: окей, наверное, фронтенд уже не спасти, ИИ заменит всех разрабов, нужно наоборот сделать акцент на дизайне. Упарываюсь в дизайн глубже, делаю портфолио. Почти не использую ИИ, надоел

Май-июнь: что-то ИИ все ещё никого не заметил, я надизайнил кучу всего, а никто не разрабатывает это. Возвращаемся в код, регулярно пушим пиары, разбираемся в основах фронтенда. Чуть более стабильные отношения с ИИ

Июль-август: я занимаюсь какой-то мелкой херней, которая ни на что не влияет. Да разрабы не очень довольны. А где самый большой импакт? Наверное, в продукте. Окей, тогда сделаем акцент на продукт (как раз появляется возможность). ИИ в основном для аналитики

Сентябрь-[сегодня]: продукт упирается в людей: нужно рассказывать людям истории, договариваться что-то вместе сделать, подчищать конфликты, правильно назначать людей и так далее. Ну и ещё нужно работать с самим собой, так как люди на тебя смотрят. А как понять людей? Ну, надо бы прочитать, как мы устроены

Так что сейчас читаю Сапольского, изучаю мозг, гормоны, гены, культуру — все, что может помочь работать с самим собой и другими людьми. Поэтому в последнее время вы можете видеть больше постов про это

Ну и не особо представляю, что будет дальше

Одна из самых крутых вещей, что я недавно узнал

В 2010 году Даниэль Канеман (да, тот самый) и его коллега Ангус Дитон исследовали связь между доходом и счастьем

Вы, возможно, где-то на подкорке даже уже знаете про результат их исследования. Они обнаружили, что благополучие растет вместе с доходом, но примерно после $75 тысяч годового дохода этот рост выходит на плато

Но вот спустя 10 лет, в 2021 году, вышло другое исследование под авторством Мэтью Киллингсворта. Ученый пришел к иному выводу: благополучие продолжало расти вместе с доходом и без очевидного потолка

Посмотрите на первую картинку для наглядности (где А — исследование 2010-го года, а B — 2021-го)

И вот почему эта история такая крутая

Вместо того чтобы хейтить результаты друг друга, Канеман и Киллингсворт решили вместе разобраться, почему они получили разные результаты. И заодно позвали ещё одну ученую, Барбару Меллерс, чтобы разнимать их, если начнется драка

В 2023 году они выпустили совместную статью, где пересмотрели результаты обоих предыдущих исследований. Оказалось, в этой истории есть одна важная переменная: насколько человек был счастлив изначально

У относительно счастливых людей благополучие продолжает расти вместе с доходом. Для них и правда нет потолка (наоборот, для самых счастливых счастье даже ускоряется с ростом дохода)

А вот у несчастных ситуация иная и лучше соответствует исследованию 2010 года: после определенного уровня дополнительный доход перестает быть связан со снижением несчастья и выходит на плато

Можете глянуть на вторую картинку, чтобы визуализировать

Итого, ученые могли бы защищать свои предыдущие исследования и критиковать работы друг друга. Вместо этого они объединились и обнаружили новую глубину в своих же прежних работах

Ну круто же

Мы уже постепенно понимаем, что, помимо денег, мы также платим нашим временем и вниманием (классическое: «если продукт бесплатный, значит, продукт – это мы»)

Возможно, тут есть ещё одна валюта — стресс

Когда мы дум-скроллим новости, мы платим вниманием, временем и стрессом. Когда мы сравниваем себя с другими в социальных сетях, мы платим вниманием, временем и стрессом. Когда мы работаем допоздна на тяжелой работе, мы платим вниманием, временем и стрессом

Делаем это каждый день, и получаем хронический стресс

Хронический стресс — удовольствие недешевое. Он увеличивает риск метаболических заболеваний и повышенного кровяного давления, негативно влияет на рост, восстановление и репродуктивную функцию; делает нас более чувствительными к страху и при этом ухудшает точность, с которой мы определяем опасность; побуждает нас закладывать больше фобий на уровне долгосрочной памяти; негативно влияет на способность приобретать новую информацию и адаптироваться к изменениям, ухудшает нашу способность здраво оценивать риск и регулировать эмоциональную импульсивность; делает нас более агрессивными (в частности, в форме замещенной агрессии)

Окей, звучит плохо, но что с этим делать?

Про очевидные вещи (спать, заниматься спортом, видеться с друзьями и тд) вы уже знаете. Что мне стало помогать — это как раз думать про стресс как про валюту, ресурс, который я отдаю источнику стресса

Если что-то вот-вот вызовет у меня продолжительный стресс, помогает остановиться и сопоставить (приличную такую) цену за стресс и потенциальную выгоду от него. Грубо говоря, если за мной не гонится лев, то, как правило, стресс не особо-то и полезен

Факт номер один: мальчики лучше справляются с математикой, чем девочки. Факт номер два: это не совсем так

В 2008 году ученые исследовали связь между успеваемостью в математике и равенством полов в 40 странах. Оказалось, чем сильнее равенство полов, тем меньше разрыв в успеваемости между мальчиками и девочками (в Скандинавских странах разрыв уже статистически незначим, а в Исландии, на тот момент стране с самым высоким показателем гендерного равенства в исследовании, девочки справляются с математикой даже лучше, чем мальчишки)

Ещё один факт, который порадует женщин: в среднем, девочки преуспевают в чтении куда лучше мальчишек. И, внимание, чем лучше с генденым равенством, тем разрыв даже больше :)

Решил покопать тему образования и неравенства ещё немного

Начнем с неприятных новостей: чтобы преуспеть в школе, было бы неплохо родиться в богатой семье. Социально-экономический статус родителей стабильно коррелирует с успеваемостью

Более практичная находка, это growth mindset (установка на рост). Когда ученики считают, что их интеллект и академические достижения могут меняться, они с большей вероятностью преуспеют в учебе

Тут, к сожалению, не все так просто. Дети из бедных семей реже имеют установку на рост. Другое более пессимистичное исследование утверждает, что growth mindset в принципе не помогает детям из неблагополучных семей

К тому же детишкам в принципе непросто сформировать growth mindset самостоятельно: на их убеждения сильно влияют родители, учител, сверстники — социальная среда в принципе

Поэтому в другом исследовании ученые сделали акцент на учителях через так называемые growth mindset interventions. Учителей обучали практикам, которые поддерживают growth mindset, и предлагали изменить то, как они говорят с учениками об их способностях, усилиях и прогрессе. Результаты более обнадеживающие

Ну окей, а как развивать growth mindset?

В исследовании выше есть пара прикольных цитат, добавлю их в комментарии

Немного из моей дизайнерской жизни

На выходных сделал игру-кликер вместе с Opus 5.5

Раньше и мечтать о таком не мог, нужно было выбирать из готовых компонентов, которые сделали другие ребята

А теперь можно создавать вот такие штуки за $20 в месяц

Скучаю по временам, когда главной инновацией года была смываемая втулка 🥲

Я планировал всерьёз заняться этим каналом, но недавно взял паузу

Я сильно поменял своё мнение насчёт AI и хочу поделиться наблюдениями

Сразу оговорюсь: я не эксперт и ничего не предсказываю. Я просто пытаюсь оценить ситуацию и выбрать для себя подходящий course of action на ближайшее время. У вас есть своя голова на плечах

Для начала, я перестал шутить про то, что AI нас заменит. С коллегами и друзьями я, конечно, по-прежнему шутки шуткую, но внутри для меня эта тема серьезная

Про этот вопрос я уже думаю не как про бинарный, «да или нет», а градиентный: какую часть людей и насколько скоро?

Откровение случилось, когда я попробовал всё ещё довольно свежую модель от Anthropic, Opus 5.5, и увидел, насколько она хороша в продуктовом дизайне

Если вы не дизайнер, вас это могло и не впечатлить, и это нормально. То есть я не думаю, что дизайнеры больше не будут нужны. То, чего я могу добиться с агентами, все ещё превосходит то, чего добьются менеджеры или разработчики, просто потому что я знаю свою профессию и понимаю, что такое хороший дизайн

Но я понял, что теперь могу делать дизайн быстро, для нескольких команд одновременно, и при этом довольно качественно. Если правильно настроить условия для агентов, то есть иметь хорошую дизайн систему с документацией, правилами, рутинами, скиллами и так далее, результат честно оч впечатляющий

Недавно на работе мы задизайнили несколько проблем, которые откладывали годами. Не месяцами, а годами. И сделали это за пару дней

Короче, я оказался таким заряженным AI супердизайнером

Вы спросите: чего ты волнуешься, если можешь приносить столько пользы? Приноси пользу, и наверняка будешь востребован

Но не всё так просто, и именно поэтому я отвлёкся от канала. Проблем несколько

Первое: планка качества быстро растёт

Я отсмотрел кучу портфолио, посмотрел, как сейчас дизайнят лучшие команды, и увидел довольно много дыр в том, как я делаю свою работу, какие паттерны знаю и как их применяю. Пришлось быстро наверстывать

Само по себе это не самая большая проблема, но она постоянная. Рынок будет требовать всё более высокого качества, и чтобы держать эту планку, нужно быть на острие. Так было всегда, но сейчас это ощущается острее, так как талатливые ребята ускорены за счет AI

Второе: таких, как я, много

Заряженных AI дизайнеров много, и немало тех, кто продвинулся куда дальше и глубже. Конкурировать мне предстоит именно с ними, с теми, кто сейчас на острие

Они занимают лучшие места в лучших компаниях. А этим компаниям больше людей не нужно: за счёт нескольких талантливых ребят они и так справляются с большим объёмом работы быстро и качественно. Если я не один из них, попасть на хорошее место мне будет сложнее

Получается, что бейслайн скиллов и качества растёт, а дизайнеров, которые смогут творить будущее, иметь хорошую работу и быть относительно уверенными в завтрашнем дне, станет меньше

И я отношусь к этой конкуренции серьёзно. Даже если я могу впечатлить своё ближайшее окружение, для меня это перестало быть индикатором того, что все в порядке. Сравнивать себя нужно с лучшими в индустрии, потому что я теперь напрямую конкурирую с ними, а не со средним по больнице, который постепенно исчезает

Третье: меняется сам венчурный рынок

Он видит рост и эффективность, которые даёт AI, и ждёт того же от своих инвестиций. Если компания не может этого дать, у неё могут быть проблемы

Поэтому компании сейчас под давлением: расти быстро и при этом тратить мало. А значит, использовать AI, чтобы оптимизировать расходы

То есть у нас не только технология, которая сокращает потребность в людях и поднимает бейслайн. У нас ещё и сам рынок движется в том же направлении за счёт того, куда идут инвестиции

Из позитивного, компании активно борются за лучших дизайнеров. Так что даже если я не стану топ-1%, попадание в топ-5% уже даёт неплохие возможности

Думаю, 1% от 5% во многом отличает удача: оказаться пораньше в Сан-Франциско, получить хорошее образование в Computer Science, Interaction Design или Graphic Design, попасть в среду ребят, которые хотят строить, а не консультировать и продавать

Но это всё лирика, на это мы уже особо не влияем

И тут думаю тоже есть проблема. Нет гарантий, что компаний будет так же много, как сейчас

Да, сейчас бум, новые компании появляются каждый день, поднимают большие деньги и нанимают людей. Но так же быстро они и схлопываются, по мере того как меняются технологии и рынок не факт, что в будущем мы увидим такую же структуру рынка, где есть и маленькие игроки, и большие. Вполне может остаться лишь несколько ключевых победителей

Именно в них и будут работать те самые заряженные дизайнеры. Но технологии продолжат развиваться, и эти дизайнеры станут ещё эффективнее: будут делать работу не за несколько команд, а за несколько компаний. А может, это вообще уже будет не человек

Так что этим победителям не обязательно понадобится столько же людей, сколько сейчас нужно всему рынку

И я не думаю, что это пузырь, который вот-вот лопнет, и всё станет как прежде

Такую мысль, конечно, приятно лелеять, но я бы настраивался на более негативный сценарий: компании будут менее employee-centric, работы в software development станет меньше, планка и конкуренция будут расти, богатые будут становиться богаче, а бедные беднее

Если ничего из этого не случится, отлично, будем жить в хорошем мире. Если случится, по крайней мере будем чуть лучше готовы

Как-то так. Сори, если этим постом поднял вам тревогу

В свою защиту скажу, что эти мысли крутятся у меня в голове чуть ли не 24/7, и хоть какую-то их часть хотелось отщипнуть и вам