Не поддавайтесь на манипуляции вокруг ИИ!

Подруга пришла на собеседование в развивающую школу, показывает авторскую программу обучения дошколят английскому.

– Ещё 5 лет назад это было бы «Вау», – говорит потенциальный работодатель. Но сейчас искусственный интеллект может выдать программу получше Вашей за минуту.

– А занятия с детьми тоже ИИ проведёт? – не теряется подруга.

Действительно, с ИИ можно за пару часов составить любую программу, хоть для дошколят, хоть для программистов. Но оценить, насколько релевантны рекомендации ИИ, может только специалист со стажем, который на практике эти методы применял.

Да, я консультируюсь с ИИ по поводу медицины, психологии и починки автомобилей. Но он не заменяет ни врача, ни психолога, ни автослесаря! В этих сферах ИИ для меня = возможность стать квалифицированным пользователем услуги, лучше понимать свой организм и окружающий мир.

Да, я использую ИИ в своей работе, он помогает писать аналитические отчёты, научные статьи и посты (не этот)). Но помощь не отменяет моего креатива. ИИ для меня – как практикант на стажировке, за которым нужен глаз да глаз! Полностью оставляю за собой ответственность целеполагания и проверки результата и не тешусь иллюзиями, что ассистент выполнит всю самую сложную работу (фигушки). Но и не переживаю, что он мою работу отберёт )))

Подругу успокоила, что проведу ей персональный мастер-класс, как внедрить ИИ-ассистентов в работу. А для широкой аудитории исследователей мы с коллегами 23-28 января проведём воркшоп по использованию ИИ в исследованиях – MindNet. Уже записались знакомые и приятные люди, что очень греет душу. Если написать организатору Дине @dina_highresult кодовое слово «ДАРЬЯ», то после курса получите подарок 🙂

P.S. Фото Татьяны Дериглазовой, обработка Perplexity по промпту от Chat GPT.

Вчера участвовали в открытии книжного клуба в ФОМ. Обсуждали книгу Анны Зробим "Целительная сила безделья. Как научиться отдыхать без угрызений совести". Мы с Ромой выступали экспертами 🙂

Оказывается, огромная проблема для многих – просто взять и отдохнуть! И на фоне остальных я ещё не слабо прокачала сей навык! До мужа, мне, конечно, далеко, но опытом уже могу делиться)))

Про отдых можно говорить долго. Из важного и не самого очевидного:

1️⃣ Людям умственного труда не получится ворваться в отдых, если до этого нервная система работала в режиме стресса. Надо сначала замедлиться через рутину простых физических действий, типа мытья посуды или ходьбы. Вы же не станете заходить в спальню в грязной обуви, вы же её в прихожей снимите? Вот так и с психикой, ритуалы замедления – как прихожая для настоящего расслабления.

2️⃣ Есть разные типы отдыха: для тела, дыхания, ума, эмоций и духа. И важно понимать про себя – что именно у меня сейчас уставшее? И время от времени давать отдых всем этим системам. Например, не перегружать себя позитивными эмоциями после обилия негативных (спокойствие тут поможет лучше эмоциональных качелей).

3️⃣ Отдых тоже надо планировать. Ставить в расписание: "прогулка", "свидание с мужем", "безделье". Но, ради бога, не делаете из отдыха KPI. Избыток контроля превращает его в ещё одну сложную задачу. Где грань? А вы сами её почувствуете, если будете внимательны к телу и эмоциям. Мерило всего – внутри нас.

И чтобы дважды не вставать)) 21.01.2026 (11:00–13:30) мы с психологами из Ассоциации "Группа 7/89" Диной Марковой и Ольгой Беличенко @Belichenko_olga проведём бесплатную онлайн-встречу «Душегрейка». Это пространство для заботы о себе, поиска опор и устойчивости в профессии.
Регистрация: https://forms.yandex.ru/u/69492d7ce010db6a4253e0f8/

P.S. На фото душевный ФОМ и варенье от самой Доктора Паутовой

Эмоциональный отдых: инструкция по применению
В новогодней круговерти главное — не забыть выключить не только гирлянды, но и эмоции. Даже позитивные. Если пытаешься «отдохнуть» через восторг, движ и миллион тёплых встреч, нервная система уходит в ноль.

Перед праздниками у меня был такой эмоциональный перегруз, что я... забыла про «Новогодний огонёк» БАС 🤐. Не посмотрела в расписание, не заметила напоминалку...

Работы на праздниках нет (почти), но свободное пространство сразу соблазнительно заполняется общением. Сначала приезжали родители Ромы, их на посту сменили моя подруга с дочкой. Все родные, любимые, но всё равно — ДРУГИЕ люди, со своими привычками, взглядами, ритмами. И с 1000 вопросов. А у меня социофобия в анамнезе.

Знаю, что в такие моменты легко забываю про себя. Начинаю заботиться о комфорте гостей, теряя из виду собственный. Плюс обожаю гулять по Москве как турист. Особый кайф — видеть, как ломаются стереотипы о Москве, и как в неё влюбляются мои гости.

Выручает осознанность. Поймала момент перегруза — и вместо очередной прогулки отправила гостей бродить самостоятельно (слава богу, есть Третьяковка, в которую все хотят, а я – нет))). Выдала им карты, power bank и ЦУ. А сама — в фитнес-клуб.

Там всё просто: даже если вхожу в зал с лицом «не подходи, убью» (а сегодня ещё и с головной болью на фоне простуды), через 20 минут — всё уже норм. Любимая музыка в наушниках, тепло в мышцах, эндорфины, инфернальные стоны качков мужского пола (вы их слышали?))) — вот рецепт восстановления, проверенный годами.

Новогодние каникулы мои — взрыв мозга )) Причём плотность событий нарастала с каждым днём.

Сначала приехали Мать-кормилица и Отец-кормилец. Играли в боулинг. А ещё в "кто кого кормит" и "кто платит в ресторане". Побеждали кругом родители. Вот скажите, почему для старшего поколения так важно оставаться кормильцами? Нельзя просто расслабиться и угощаться?

Гулять они не хотели. «Зачем Зарядье, если есть кресло?» Так что моё любимое занятие — бродить по Москве туристом, пришлось отложить.

Потом на смену прибыла моя подруга Мать-героиня с Дочерью-героиней 15-ти лет от роду. И тут я наконец-то смогла блеснуть кулинарными навыками, размораживая покупные торты и сахалинскую чавычу.

С ними тоже по Москве не нагуляешься: уходили утром, возвращались ближе к полуночи. Я такой режим уже не тяну и не хочу.

Но в последний день решила причинить добро — исполнить мечту деточки, ни разу не стоявшей на лыжах. У нас дома как раз 2 пары пылятся. Снарядила гостей, отвела в Измайловский парк, показала трассу в чистом поле в 2 километра и чётко заявила:
— Прокатитесь кружочек, я вас пофотографирую.
— Всё понятно, — сказала подруга и... упиздовала в лес. Героиня в ней включилась, мать выключилась. Иначе не могу объяснить, как можно утащить подростка в лес на лыжах без телефонов, навигаторов и даже часов.

Я честно ждала на месте. 20 минут, 40. Потом прошлась по змееобразным лыжным трассам. Устала, вернулась домой. На посту меня сменил Рома, который чисто по чилу пошёл искать потеряшек в противоположном направлении.

Тем временем где-то через час пути подруга начала выходить из роли героини. Увидев знакомый Лебедянский пруд (где мы гуляли за 3 дня до этого), решила, что пора заворачивать к дому. К счастью, она помнила название станции метро и код домофона. Ещё через час потеряшки вышли к дому, где их ждал обед и душ (в том числе, из нецензурных слов).

Можно было бы сказать, что потеряшки благополучно уехали в аэропорт. Но рейс отменили. Узнали они об этом уже у стойки регистрации. Конечно, я подключилась и помогла найти билеты на поезд. Конечно, мы ещё ужинали вместе, смеялись, а в 4 утра они всё-таки уехали.

Итог? Поняла про себя важную вещь: мысли о расширении жилплощади отменяются. В нашу уютную микродвушку приезжают только самые близкие. И ненадолго. На большее я уже не готова.

P S. И это не рассказала ещё, как на меня напал трактор, а из пятки выпал осколок стекла, вонзившийся в ноябре (события, связанные разве что склонностью недооценивать риски...)