🔸برای تقویت ذهن ، جلو گیری از فراموشی ،
فراموشی های زود هنگام ، حواس پرتی ،
پیدایش حال خوب

روش:
💫روی شکم بخوابید
💫 کف دست ها روی زمین دو طرف  شانه ها
قرار دهید،
💫پا ها کنار هم وروی پنجه قرار گیرد
💫به کمک دست ها ، تنه رابالا بکشید
بطوری که فقط کف دست ها وپنجه 
پاها روی زمین قرار گیرد 
💫فاصله بدن از زمین  به اندازه ای باشد
که دست ها صاف وکشیده قرار گیرد
💫سنگینی بدن شما حدود ۳۰در صد روی دستها باشد،
💫حالا گردن را بطرف چپ بچرخانید  و ۲۰ثانیه پاشنه پای راست را نگاه کنید
💫از وضعیت خارج شوید
💫باز همین حرکت را با چرخش سر بطرف راست و نگاه به پاشنه پای چپ تکرار کنید
💫دم وبازدم عادی است

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸اصلاح عصب در گردن, کتف وشانه ،تقویت وجلو گیری از بروز مشکل کتف و گردن
روش :
🔸بایستید
🔸پا هارا بیشتر از عرض شانه ها باز کنید
🔸به طرف جلو خم شوید
کف دستهارا قرینه پاها روی زمین بگذارید
🔸دست وپا هاصاف بدون خم شدگی باشد
🔸سر بطرف پائین بین دستها قرار گیرد
🔸با دست راست پاشنه پای چپ را بگیرید
🔸نفس را حبس نمائید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را با دست چپ و پای راست انجام دهید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

#دیسک_کمری
این تکنیک برای  دیسک کمر و کمر درد  :
هر قدر و  در هر زمان   میتوان انجام داد.

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

.

🔸انعطاف پذیری ستون فقرات
🔸اصلاح اعصاب در گیر شده
🔸تحریک حرکات دودی روده
🔸سفت شدن سینه ، شکم و پهلو ها




.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

💫ضد غم و اندوه
💫ضد افسردگی واضطراب
💫ضد وحشت و کابوس
💫ضد ضعف اعصاب
💫ضد کم هوشی و کمی حافظه
💫ضد لرزش اندامها که در نتیجه ترس ایجاد می‌شود.

🔸نام دارو :  باد رنجبویه

🔸اشکال داروئی و مقدار مصرف:

۱۰تا ۱۵ گرم گیاه بادرنجبویه را در دو لیوان آب بجوشانند یا دم کنند وهروز  صبح ، ظهر و شب یک استکان تناول نمایند ( کودکان نسبت به سنشان کمتر )
                                       دکتر شفیعی
🔸به سؤالات شما جواب داده خواهد شد

🔸To treat nerve diseases with herbal medicines, send a message to the channel link
Dr.shafiee

🔸Your questions will be answered for free.


Yoga channel link for membership and reply👇
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸تقویت عضلات ران و اصلاح مشکل زانو
🔸انعطاف پذیری لگن و بهبود رگ وعصب های درگیر شده
🔸روبراه شدن مهره های انتهائی ستون فقرات

روش :
🔸چمباتمه بنشینید
🔸پای چپ را عقب بکشید تا زانو روی زمین قرار گیرد
🔸ساق پای چپ را بالا برده وابتدا بایک دست وسپس با هر دو دست مچ پا را محکم بگیرید
🔸کف پای راست راجلو و روی زمین وساق پا عمود بر زمین قرار دهید
🔸حالا ساق چپ را به طرف کمر بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸میتوانید نفس را حبس کنید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸بدنسازی با وزنه:
افتادگی سینه و سر شانه را اینگونه اصلاح کنید .
از دو عدد بطری آب هم می‌توان بجای وزنه استفاده کرد


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸انعطاف پذیری
🔸ایجاد تناسب اندام خوب
🔸آب کردن  وسفت شدن عضلات
🔸تقویت قوای   جنسی
🔸گردش خون بهتر
🔸نشاط آور


.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸اصلاح نا هماهنگی ستون فقرات
🔸صاف شدن شکم و سفت شدن سینه
🔸انعطاف پذیری زیاد
🔸باز شدن عروق و خونرسانی بیشتر
🔸تناسب اندام عالی
🔸کشش پوست و جوانسازی بدن
روش:
🔸روی شکم بخوابید
🔸کف دست ها را دوطرف شانه ها روی زمین قرار دهید
🔸به آرامی دستها را باز کنید و تنه را بالا بکشید
🔸بدن صاف بدون خمیدگی و جدا شده از زمین و پنجه پاها کنار هم روی زمین باشد
🔸سینه را در حد توان هر چه بالا تر ببرید .
🔸سر و گردن را صاف نگهداریدو با چشمان کاملا باز سقف را نگاه کنید
🔸۲۰ ثانیه تا یک دقیقه در این وضعیت بمانید
🔸دم وبازدم را عادی انجام دهید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

دفاع شخصی:
گنده ها رو اینجوری بزن .

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸نشاط آور و ضد افسردگی
🔸تحریک و تقویت بیشتر غدد و سلامت غده تیروئید
🔸انعطاف پذیری عالی
🔸تناسب اندام خوب در تمام بدن
🔸صاف و سفت شدن پوست وعضلات و جوانسازی اندام
روش :
🔸دوزانو بنشینید
🔸پای چپ را باز کرده و کامل به عقب بکشیدتا قسمت روی پا تا پنجه روی زمين قرار گیرد
🔸پاشنه پای راست را کنار لگن قرار دهید
🔸دستها را از دوطرف سر بالا برده و کف دستها را روی هم بگذارید
🔸تا جائی که امکان دارد کمر را به طرف پشت خم کنید
🔸بهتر است چشم ها را باز بگذارید
🔸از ۱۰ تا ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸بطور عادی نفس بکشید
🔸از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را با جا بجا کردن پاها تکرار نمائید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

تمرین این حرکات تعداد زیادی از مشکلات بدن شما را بر طرف میکند

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸برای رهائی  از درد زانو  هر زمان این حرکت را انجام دهید
در اثر تقویت عضله همسترینگ زانو بحالت نرمال بر می‌گردد
در این حرکت ابتدا پنجه پارا روی سطح برجسته تری قرار دهید .


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گوی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸یک تمرین هوازی با ارزش برای آب کردن قسمت زیر شکم با استفاده از صندلی


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

حرکت قدرتی:
⚡️ضد   استرس ،
⚡️تقویت عضلات بالا تنه و دست ها
⚡️باز شدن  رگهای خونی مشکل دار
⚡️ تقویت ریه ها
⚡️تقویت قوای جنسی  
روش:
⚡️روی شکم بخواببد
⚡️ارنج ها خم  و کف دستها دوطرف شانه ها روی زمین قرار گیرد ،
⚡️پاها روی پنجه  و نزدیک هم باشند
⚡️بکمک دست ها تنه را از زمین بلند کنید 
⚡️تمام وزن بدن را روی دستها بگذارید،
⚡️تا میتوانید سینه را به زمین نزدیک کنید
⚡️عضلات را سفت کنید،
⚡️نفس را  حبس کنید
⚡️۲۰ثانیه در  وضعیت بمانید
⚡️بدن را شل کرده وروی زمین بخوابید
⚡️راحت نفس بکشید
⚡️همین حرکت را تکرار کنید


.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸درمان قولنج کلیه
🔸درمان سنگ کلیه
🔸درمان کم شدن حجم ادرار
🔸درمان آماس مثانه
🔸درمان سوزش مجرای ادرار

🔸نام دارو : دم اسب horse tail

🔸اشکال داروئی ومقدار مصرف :
🔸۱-سه قاشق غذاخوری پودر خشک گیاه رادر یک لیوان آب بمدت ۳۰ دقیقه جوشانیده  صبح  ظهر  شب هر دفعه یک یا دو استکان با کمی شکر تناول نمایند و تا رفع ناراحتی ادامه دهند
🔸۲-صبح   ظهر  شب هر دفعه نیم تا یک قاشق چایخوری از پودر خشک گیاه را با کمی شکر یا عسل تناول نموده تا بهبود کامل ادامه
                          دکتر. شفیعی

🔸به سولات شما جواب داد خواهد شد .
🔸Treatment of kidney stones and urinary tract diseases with medicinal plants
Dr.shafiee

🔸.Your questions will be answered for free


Yoga channel link for membership and reply👇
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح
.

ریلکسیشن
🔸 برای اصلاح مهره های کمر و گردن که در اثر  اشتباه استفاده کردن آن عضو ایجاد شده
🔸بهبود درد کمر در اثر نشستن زیاد در یک نقطه و خم شدن بطرف جلو بوجود امده
🔸بهبود دردمهره های ستون  فقرات به دلیل  خم شدن زیاد بطرف جلو  
🔸آرامش  مهره های انتهائی  ستون فقرات بدلیل نشستن اشتباه
🔸برای جلو گیری از بوجود آمدن قوز پشت ودرد مهره ها ، هر روز پس از خستگی این حرکت را انجام دهید 
🔸این حرکت جهت آرامش روانی افراد هم استفاده می‌شود
روش   :
به پشت بخوابید
🔸متکای گرد بلند یا پتو لوله شده که زیر آنرا با وسیله ای بالا ببرد زیر ران ها قرار دهید تا  کلا تمام تخته پشت و سر و گردن روی زمین قرار گیرد
🔸دستها را دو طرف بدن رها کنید
پارچه ای روی چشم ها برای تاریکی قرار دهید
🔸بدن را مانند میت رها کنید
🔸به آرامی دم وبا  دم انجام دهید
🔸مدت این حرکت بستگی به وقت شما دارد ، میتوانید حرکت را برای خوابیدن انجام دهید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸 تقویت عضلات سینه وشکم ،
🔸درمان کمر درد ؛درد پاها،  یبوست ،
🔸بر طرف کننده سرفه وبهبود  اسم و سل،
🔸بزرگ کردن حجم شش ها وایجاد اکسیژن بیشتر
🔸تقویت ستون فقرات و مفاصل دست وپا ،
🔸تنظیم قاعدگی بانوان و بهبود کار تخمدان ها


روش:
روی زمین بنشینید
پاهارا دراز کنید
🔸با دست چپ شست پای راست را بگیرید
🔸با دست راست پنجه پای چپ  را گرفته واز زیر بازوی چپ عبور داده و بطرف شانه راست بکشید ،
🔸زانوی چپ زیر بغل چپ قرار میگیرد ،
نفس عمیق بکشید،
۱ دقیقه  نفس را حبس کند و سپس به آرامی تخلیه نمائید،
🔸این تمرین را مدام انجام داده وهر روز نفس را بیشتر حبس کنید ، پنچ دقیقه حبس نفس بسیار با ارزش است
🔸از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را با جابجا کرده پای دیگر انجام دهید
🔸در زمان تمرین معده خالی باشد و کمی آب  میل نمائید.

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

⚡️مبارزه با استرس
⚡️سفت شدن عضلات  ران وشکم
روش  :
⚡️بایستید
⚡️پای راست راکمی خم کنید
⚡️ران چپ را روی ران راست قرار دهید
⚡️حالا باسن را پائین برده تا زاویه زانوی راست به ۱۲۰درجه برسد
⚡️ساق چپ را پشت ساق راست ببرید
⚡️آرنج دست چپ را در قسمت داخلی آرنج راست قرار دهید
⚡️کف دست ها را روی هم و شست ها یکدیگر را لمس کنند
⚡️هردو دست را از آرنج خم کرده بالا برابر صورت بگیرید
⚡️حالت  عادی نفس بکشد
⚡️مدت این حرکت را از کم شروع کرده وبمرور تا ۱ دقیقه برسانید .
⚡️همین حرکت را با جا بجا کردن پا ها انجام دهید .

.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸چربی سوزی
🔸اندام سازی
🔸عضله صاف و شیشه ای شدن بدن
🔸لطافت پوستی
🔸باریک شدن حجم کمر
🔸انعطاف پذیری و تقویت مفاصل
🔸استرس زدائی
🔸تقویت حافظه
روش:
🔸دوزانو بنشینید
🔸بطرف جلو خم شوید و دستها را روی زمین بگذارید
🔸پای راست را کامل عقب بکشید تا پنجه پا روی زمین بچسبد
🔸به آرامی کمر را صاف کرده و تعادل را حفظ کنید
🔸دست راست را در امتداد پای راست بخوبی عقب بکشید
🔸دست چپ را از بالای سر عبور داده و پشت سر ببرید
🔸در حد امکان کمر را به طرف عقب متمایل نمائید
🔸سررا بالا برده و انگشتان دست چپ را نگاه کنید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸براحتی نفس بکشید
🔸ازوضعیت خارج شده و همین حرکت را با جابجائی پا ها تکرار نمائید
دکتر شفیعی

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح