Вхожу в режим после отпуска - в понедельник была хорошая силовая.
Тяжело? В целом терпимо, ожидала, что будет хуже в раз 10, но сегодня накрыло если честно: пмс, да, но все равно раздражаюсь из-за перебора ккал и ряда других причин.
Ещё и не вся тренировка записалась - случайно нажала на аварийное завершение. Так что кардио сегодня было час двадцать где-то
Прорвемся, разные дни бывают
Тяжело? В целом терпимо, ожидала, что будет хуже в раз 10, но сегодня накрыло если честно: пмс, да, но все равно раздражаюсь из-за перебора ккал и ряда других причин.
Ещё и не вся тренировка записалась - случайно нажала на аварийное завершение. Так что кардио сегодня было час двадцать где-то
Прорвемся, разные дни бывают
❤3
После зала пришла и съела протеиновое мороженое, мамин кекс и шоколад пару кусочков. Ну, эмоциональные переживание дело такое.
Завтра я попробую снова. Очень стараюсь не винить себя. А ещё завтра иду в ГАИ, пожелайте пожалуйста мне ясной погоды и не переживать, если эти два пункта будут выполнены - дело за малым
Сложится все наилучшим образом.
Завтра я попробую снова. Очень стараюсь не винить себя. А ещё завтра иду в ГАИ, пожелайте пожалуйста мне ясной погоды и не переживать, если эти два пункта будут выполнены - дело за малым
Сложится все наилучшим образом.
❤3
Так, девочки мои 🥹
Сегодня я сдала на права! Пол дня была на отходах, зато к вечеру появились силы и была отличная силовая тренировка + шлифанула кардио.
Делюсь успехами:
- Разведение уверенно делаю уже 59 кг
- Жим 17,5 кг
А это второй день кд, ещё и после 3-х недель без тренировок. Считаю успешный успех🎉
Сегодня я сдала на права! Пол дня была на отходах, зато к вечеру появились силы и была отличная силовая тренировка + шлифанула кардио.
Делюсь успехами:
- Разведение уверенно делаю уже 59 кг
- Жим 17,5 кг
А это второй день кд, ещё и после 3-х недель без тренировок. Считаю успешный успех
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3❤2
Разогналась сегодня с банановыми чипсами - минус 50 углей, эх 🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😢2😁1
Мое питание
Обычные дни:
ккал до 1750
белки до 150
жиры до 55
угли до 180
В тренировочные дни:
ккал до 2100к
белки до 150
жиры до 60
угли до 230
Обычные дни:
ккал до 1750
белки до 150
жиры до 55
угли до 180
В тренировочные дни:
ккал до 2100к
белки до 150
жиры до 60
угли до 230
❤🔥2
Сейчас я на дефиците, а ещё и после отпуска. Так что стараюсь вернуться к этому калоражу
Пока сложно не перебирать углеводы. Так и манят банановые чипсы, пастила и прочее. Не запрещаю, смиренно записываю
Пока сложно не перебирать углеводы. Так и манят банановые чипсы, пастила и прочее. Не запрещаю, смиренно записываю
❤2
Вторник (тренировочный)
Полёт нормальный. Хотела как дурочка уложиться в 1600 (дефицит так дефицит) но банановые чипсы взяли вверх.
Белок поднимаю постепенно иначе вздутия и прочих ✨прелестей✨ не избежать
Тренировка была на рабочем уже весе, но далась прям тяжко. Гоша говорит из-за жары сил меньше. Кардио не делала и растяжка в целом была посредственная, да и бог с ней.
Короче неплохо все, стараюсь не винить себя и спокойно дальше входить в режим
Буду рада послушать о том, как у вас обстоят дела с едой/тренировками или ещё чем либо 🤍
Полёт нормальный. Хотела как дурочка уложиться в 1600 (дефицит так дефицит) но банановые чипсы взяли вверх.
Белок поднимаю постепенно иначе вздутия и прочих ✨прелестей✨ не избежать
Тренировка была на рабочем уже весе, но далась прям тяжко. Гоша говорит из-за жары сил меньше. Кардио не делала и растяжка в целом была посредственная, да и бог с ней.
Короче неплохо все, стараюсь не винить себя и спокойно дальше входить в режим
Буду рада послушать о том, как у вас обстоят дела с едой/тренировками или ещё чем либо 🤍
❤🔥2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Среда и четверг (обычные дни)
Особенно горжусь четвергом. Еда на этот день далась мне сложно и долго, но по итогу все вкусно. Обед бед тяжести и супер сытно. А завтрак и ужин у меня так вообще сладкие.. ну мечта
(Жиры 10 г добрала орешками) 💪🏻
Особенно горжусь четвергом. Еда на этот день далась мне сложно и долго, но по итогу все вкусно. Обед бед тяжести и супер сытно. А завтрак и ужин у меня так вообще сладкие.. ну мечта
(Жиры 10 г добрала орешками) 💪🏻
❤3
Пятница (тренировка)
Ну возвращаемся к нашимбаранам бананам и по базе сливаем на них ~40 углеводов, хаахах
В последние пару дней много фруктов ем. Нектарины просто отвал всего, так что угли пока -+ завышены. В остальном рада, что постепенно подняла белок (чтобы живот не умер) и жиры снизила до приемлемых значений. Неделя после отпуска была на ~70 г жиров - для меня это много, а сейчас прям глаз радуется
Короче адаптировалась, кажется. Неделя прошла без сахара, тоже горжусь)
Сегодня и вчера на работе тортик был - хотелось, но есть не стала. Короче умничка просто
Теперь задача Х - в выходные тоже держать кбжу 🤞🏻
Ну возвращаемся к нашим
В последние пару дней много фруктов ем. Нектарины просто отвал всего, так что угли пока -+ завышены. В остальном рада, что постепенно подняла белок (чтобы живот не умер) и жиры снизила до приемлемых значений. Неделя после отпуска была на ~70 г жиров - для меня это много, а сейчас прям глаз радуется
Короче адаптировалась, кажется. Неделя прошла без сахара, тоже горжусь)
Сегодня и вчера на работе тортик был - хотелось, но есть не стала. Короче умничка просто
Теперь задача Х - в выходные тоже держать кбжу 🤞🏻
❤2
Очень хочется показывать вам не просто цифры из приложения, но и фотографии того, что ем
Так что буду стараться и постепенно войду в ритм и ведения блога. Пара рецептов уже отсняты - осталось смонтировать и выложить 🤍
Так что буду стараться и постепенно войду в ритм и ведения блога. Пара рецептов уже отсняты - осталось смонтировать и выложить 🤍
❤3