Первое занятие состоится 15.06 в 07:30 (утра) в сквере у ЖК (далее посмотрим по удобству).

С собой необходимо взять коврик и плед.

По стоимости: первое занятие провожу без оплаты.

P.S. Ориентируемся также на погодные условия

Добрый вечер!
Встречаемся завтра в 7:30 в сквере у ЖК 🤗

Если у вас нет коврика, то могу взять дополнительный.

Всем огромное спасибо, что пришли и начали утро выходного дня с пользой для здоровья!
Вы большие молодцы! Благодарю вас!

Позже создам опрос, выберем удобное время для следующей встречи.
Хорошего дня!🤗

Добрый день!

По итогу опроса занятие состоится 22.06 (суббота) в 07:30 (утра) в сквере у ЖК.
С собой необходимо взять коврик и плед.
По стоимости: 500р.

Отметьсь, пожалуйста, в комментариях, кто будет.
И ориентируемся также на погодные условия

Добрый вечер!
Для большего удобства нашей коммуникации, проведения опросов по поводу актуальности занятий в будни решила завести группу, а не канал. Прошу вас добавиться, основную информацию по поводу проведения занятий буду выкладывать здесь: https://t.me/+BSQXZjXwxytkZWQy

Несколько правил, которые помогают как на коврике для занятий, так и в повседневной жизни:

1. Любой может стать любым. На коврике медленно, но верно происходит работа. Из тела можно слепить что угодно — важны только время и дисциплина. Можно развить гибкость, укрепить тело, натренировать баланс. Также в жизни: чтобы прийти из точки А в точку Б нужно просто ДЕЛАТЬ. Шаг за шагом, последовательно и регулярно, результат не заставит ждать.

2. Когда больно/сложно — выдыхай. Большее напряжение приведёт к ещё бОльшей боли. Поэтому во время занятий и возвращаю ваше внимание в дыхание. Стоит только расслабиться и пойти навстречу ощущениям, блоки и зажимы уйдут и откроются новые возможности.

3. Важно уделять ВНИМАНИЕ тому, что ты делаешь, как ты чувствуешь тело в тот или иной момент движения. Именно поэтому в практиках желательно как можно чаще закрывать глаза и погружаться в ощущениях, а когда практикуем с открытыми глазами — направлять взгляд в нужную точку (это называется дришти). Там, где внимание, там и энергия, а где энергия — там результат. Работает и на коврике, и в повседневной жизни. Если были в студиях йоги, то в классах для проведения занятий часто нет зеркал, и это не просто так. Они не нужны, когда ты внимателен к себе. Твой взгляд направлен внутрь. В жизни тоже полезно учиться смотреть в глубину и не делать выводы по внешней картинке.

4. Правило «ахимса» в йоге означает «не навреди себе и другим». На коврике это про то, чтобы не переусердствовать с темпом или уровнем сложности практики, потому что у соседа, например, получается, а я что, хуже? В жизни это про отсутствие сравнения себя с другими, про движение в своём темпе без гонки за чужими идеалами. Про соблюдение своих и чужих границ.

Добрый день!
Обычно, все начинают что-то новое для себя с понедельника, а я решила в пятницу.
Подготовила для вас небольшой разминочный комплекс.
https://www.youtube.com/watch?v=z3LFbt8QC2Q

Всем привет!
Новое видео на канале. Подойдет в случае, когда есть неприятные ощущения в области между лопаток, а также поможет снять напряжение со спины в конце рабочего дня! 🤗

https://youtu.be/TzTwOI6pf74?si=0Xw_80TuZw9s7K4w

Новая тренировка уже на канале 🤗 https://youtu.be/5OX50PmEc4s?si=WxF_u32Pm899sQpx

Небольшая подборка упражнений на мобильность тазобедренных суставов.

Мобильные ТБС это:

⚪️Отсутствие болей в пояснице;
⚪️Отсутствие (или сведение к минимуму) простреливающих болей в крестце;
⚪️Отсутствие отеков

Всем добрый вечер!

Онлайн пилатес завтра (понедельник) в 19:00

Нужен только коврик
По стоимости: 800

Если есть желание присоединиться, пишите🙏🏼