TANDA ANAK KURANG NUTRISI
Jika anak sering mengadu sakit otot, sakit badan dan kekejangan otot atau ibu bapa melihat kuku mereka rapuh, kulit kering dan bersisik, bermakna mereka kekurangan kalsium.
Ia boleh mengakibatkan tulang rapuh, tinggi risiko patah tulang, penyakit riket dan osteoporosis apabila umur meningkat. Bagi mengelakkan gejala ini, ibu bapa digalakkan memberi anak makanan seperti susu, sardin, ikan bilis, sayur berdaun hijau dan produk kacang.
Iodin juga penting untuk tumbesaran kanak-kanak. Ia boleh dibekalkan oleh makanan seperti rumpai laut, makanan laut, telur, daging dan produk tenusu.
Kekurangannya boleh mengakibatkan kerosakan otak, hipotiroid, pertumbuhan kognitif dan perkembangan saraf motor terjejas. Tanda-tanda seperti bengkak di leher dan mata terbonjol mungkin menunjukkan bahawa anak kekurangan sumber zat ini.
Vitamin A pula penting untuk kesihatan mata anak. Kekurangannya boleh mengakibatkan penglihatan terjejas teruk, buta dan meningkatkan risiko diserang penyakit teruk.
Mungkin membawa kepada masalah rabun waktu malam.
Hati, limau dan sayur-sayuran serta sayur berdaun hijau tua adalah pembekal Vitamin A.
.
.
VITAMIN D PENTING
Prof Dr Norimah juga menjelaskan bahawa vitamin D adalah penting untuk golongan dewasa dan juga kanak-kanak kerana vitamin ini membantu menyerap kalsium dalam badan.
"Tanpa Vitamin D yang mencukupi, kalsium yang kita peroleh daripada diet kita tidak dapat diserap dengan sebaiknya.
Dalam kes-kes yang serius, kekurangan Vitamin D ini boleh menyebabkan penyakit riket, iaitu penyakit yang mengakibatkan tisu tulang tidak berupaya memineralisasi tulang dan mengakibatkan tulang yang lembut dan kecacatan rangka tulang."
"Untuk menangani masalah kekurangan Vitamin D, kanak-kanak seharusnya menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah untuk membolehkan badan menghasilkan Vitamin D secara semulajadi."
Selain itu, ibu bapa boleh menitikberatkan pengambilan makanan anak-anak untuk memastikan mereka memperoleh Vitamin D yang mencukupi.
"Memandangkan Vitamin D larut dalam lemak, ia hanya boleh didapati daripada ikan seperti ikan kembung, sardin dan salmon, kuning telur dan susu yang kaya dengan Vitamin D. .
"Kita memerlukan kira-kira 5 mikrogram vitamin D sehari menurut saranan pengambilan nutrisi (RNI) yang dicadangkan oleh Kementerian Kesihatan. Oleh itu, pastikan susu yang anda pilih itu tinggi dengan tahap Vitamin D yang sepatutnya," jelas Prof Dr Norimah.
.
Kredit : AstroAwani
Jika anak sering mengadu sakit otot, sakit badan dan kekejangan otot atau ibu bapa melihat kuku mereka rapuh, kulit kering dan bersisik, bermakna mereka kekurangan kalsium.
Ia boleh mengakibatkan tulang rapuh, tinggi risiko patah tulang, penyakit riket dan osteoporosis apabila umur meningkat. Bagi mengelakkan gejala ini, ibu bapa digalakkan memberi anak makanan seperti susu, sardin, ikan bilis, sayur berdaun hijau dan produk kacang.
Iodin juga penting untuk tumbesaran kanak-kanak. Ia boleh dibekalkan oleh makanan seperti rumpai laut, makanan laut, telur, daging dan produk tenusu.
Kekurangannya boleh mengakibatkan kerosakan otak, hipotiroid, pertumbuhan kognitif dan perkembangan saraf motor terjejas. Tanda-tanda seperti bengkak di leher dan mata terbonjol mungkin menunjukkan bahawa anak kekurangan sumber zat ini.
Vitamin A pula penting untuk kesihatan mata anak. Kekurangannya boleh mengakibatkan penglihatan terjejas teruk, buta dan meningkatkan risiko diserang penyakit teruk.
Mungkin membawa kepada masalah rabun waktu malam.
Hati, limau dan sayur-sayuran serta sayur berdaun hijau tua adalah pembekal Vitamin A.
.
.
VITAMIN D PENTING
Prof Dr Norimah juga menjelaskan bahawa vitamin D adalah penting untuk golongan dewasa dan juga kanak-kanak kerana vitamin ini membantu menyerap kalsium dalam badan.
"Tanpa Vitamin D yang mencukupi, kalsium yang kita peroleh daripada diet kita tidak dapat diserap dengan sebaiknya.
Dalam kes-kes yang serius, kekurangan Vitamin D ini boleh menyebabkan penyakit riket, iaitu penyakit yang mengakibatkan tisu tulang tidak berupaya memineralisasi tulang dan mengakibatkan tulang yang lembut dan kecacatan rangka tulang."
"Untuk menangani masalah kekurangan Vitamin D, kanak-kanak seharusnya menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah untuk membolehkan badan menghasilkan Vitamin D secara semulajadi."
Selain itu, ibu bapa boleh menitikberatkan pengambilan makanan anak-anak untuk memastikan mereka memperoleh Vitamin D yang mencukupi.
"Memandangkan Vitamin D larut dalam lemak, ia hanya boleh didapati daripada ikan seperti ikan kembung, sardin dan salmon, kuning telur dan susu yang kaya dengan Vitamin D. .
"Kita memerlukan kira-kira 5 mikrogram vitamin D sehari menurut saranan pengambilan nutrisi (RNI) yang dicadangkan oleh Kementerian Kesihatan. Oleh itu, pastikan susu yang anda pilih itu tinggi dengan tahap Vitamin D yang sepatutnya," jelas Prof Dr Norimah.
.
Kredit : AstroAwani
[ Simpul Biawak ]
“Rasa sakit tu sampai boleh menitis air mata”
Ada yang panggil simpul biawak, tarik mengkarung, tapi sebenarnya itu adalah kekejangan kaki yang sering berlaku pada wanita mengandung. Bila tengah sedap tidur pada waktu malam, tiba-tiba rasa cramp, haa tuhan je yang tahu betapa sakitnya ia menyerang di bahagian kaki!
Punca Terjadi ‘Simpul Biawak’❗
Secara dasarnya, simpul biawak dan rasa lenguh ini bukan hanya terjadi pada wanita mengandung sahaja tapi ia boleh berlaku pada sesiapa tidak kira muda mahupun sudah berusia. Terdapat beberapa teori yang menjelaskan mengapa ianya berlaku semasa hamil antaranya :
Berdiri terlalu lama dan banyak berjalan menyebabkan otot keletihan tambah pula dengan peningkatan berat badan
Hormon progesteron memberi kesan kepada otot kaki tidak kira pergerakan apa yang anda lakukan walaupun ianya berdiri.
Perkembangan rahim memberi tekanan ke atas salur darah besar pada kaki anda.
Cara Atasinya
🌼Urutan
Bila terjadinya simpul biawak, pastikan kaki anda diluruskan dan gerak hujung jari kaki secara perlahan-lahan. Pastikan hujung jari mengarah ke atas dan bahagian tumit berada di bawah untuk mengurangkan tekanan pada otost betis dan membuatkan anda berada selesa.
🌼Rendaman Air Panas
Dah urut pun masih tak menjadi? Cuba rendamkan kaki dalam air suam atau gunakan alat tuaman panas pada bahagian yang anda rasa sakit. Dengan cara ini otot akan berada dalam keadaan lebih relaks dan ia mengurangkan rasa sakit di bahagian kaki.
🌼Betulkan Poster Badan
Bagi wanita hamil, make sure poster badan anda berada dalam keadaan yang optimum. Ini bermaksud elakkan tabiat melipat kaki ketika duduk supaya aliran darah berjalan lancar ke seluruh bahagian kaki. Selalu mesti rasa lenguh dan sakit belakang ketika mengandung kan? Jadi untuk lebih selesa gunakan bantal tambahan dan letakkannya di bahagian tengah kaki.
Haa bukan itu sahaja, pemakanan sewaktu hamil pun penting juga untuk mengelak terkenanya simpul biawak ni. Minum susu sebelum tidur untuk mengurangkan gelaja tersebut dan tambahkan pengambilan makanan yang mempunyai kandungan magnesium yang tinggi. Jika keadaan masih teruk, dapatkan nasihat daripada doktor untuk mengelakkan kaki anda mengalami darah beku.
“Rasa sakit tu sampai boleh menitis air mata”
Ada yang panggil simpul biawak, tarik mengkarung, tapi sebenarnya itu adalah kekejangan kaki yang sering berlaku pada wanita mengandung. Bila tengah sedap tidur pada waktu malam, tiba-tiba rasa cramp, haa tuhan je yang tahu betapa sakitnya ia menyerang di bahagian kaki!
Punca Terjadi ‘Simpul Biawak’❗
Secara dasarnya, simpul biawak dan rasa lenguh ini bukan hanya terjadi pada wanita mengandung sahaja tapi ia boleh berlaku pada sesiapa tidak kira muda mahupun sudah berusia. Terdapat beberapa teori yang menjelaskan mengapa ianya berlaku semasa hamil antaranya :
Berdiri terlalu lama dan banyak berjalan menyebabkan otot keletihan tambah pula dengan peningkatan berat badan
Hormon progesteron memberi kesan kepada otot kaki tidak kira pergerakan apa yang anda lakukan walaupun ianya berdiri.
Perkembangan rahim memberi tekanan ke atas salur darah besar pada kaki anda.
Cara Atasinya
🌼Urutan
Bila terjadinya simpul biawak, pastikan kaki anda diluruskan dan gerak hujung jari kaki secara perlahan-lahan. Pastikan hujung jari mengarah ke atas dan bahagian tumit berada di bawah untuk mengurangkan tekanan pada otost betis dan membuatkan anda berada selesa.
🌼Rendaman Air Panas
Dah urut pun masih tak menjadi? Cuba rendamkan kaki dalam air suam atau gunakan alat tuaman panas pada bahagian yang anda rasa sakit. Dengan cara ini otot akan berada dalam keadaan lebih relaks dan ia mengurangkan rasa sakit di bahagian kaki.
🌼Betulkan Poster Badan
Bagi wanita hamil, make sure poster badan anda berada dalam keadaan yang optimum. Ini bermaksud elakkan tabiat melipat kaki ketika duduk supaya aliran darah berjalan lancar ke seluruh bahagian kaki. Selalu mesti rasa lenguh dan sakit belakang ketika mengandung kan? Jadi untuk lebih selesa gunakan bantal tambahan dan letakkannya di bahagian tengah kaki.
Haa bukan itu sahaja, pemakanan sewaktu hamil pun penting juga untuk mengelak terkenanya simpul biawak ni. Minum susu sebelum tidur untuk mengurangkan gelaja tersebut dan tambahkan pengambilan makanan yang mempunyai kandungan magnesium yang tinggi. Jika keadaan masih teruk, dapatkan nasihat daripada doktor untuk mengelakkan kaki anda mengalami darah beku.
PUNCA PENYAKIT BATU KARANG
.
.
🍃 KURANG AIR
Kurangnya pengambilan air adalah antara punca berlakunya penyakit batu karang.
Apabila kita kurang minum air, penghasilan air kencing juga turut berkurangan dan ini menyebabkan air kencing menjadi semakin pekat.
Malahan, air kencing juga akan dipenuhi kalsium, oxalate dan asid urik yang menyebabkan pembentukan batu karang.
.
🍃 GARAM
Garam masakan mengandungi kandungan natrium yang tinggi. Pengambilan garam dalam kuantiti yang tinggi boleh menyebabkan pembentukan batu karang.
Unsur natrium di dalam garam akan menyebabkan banyak kalsium masuk ke dalam air kencing, lantas menyebabkan berlakunya pembentukan batu karang.
.
🍃 LEMAK OMEGA 6
Makanan yang tinggi dengan bahan Omega 6, seperti lemak haiwan dan beberapa jenis minyak sayuran boleh mendorong kepada pembentukan batu karang.
Terdapat kajian yang merumuskan bahawa lemak jenis ini boleh mempengaruhi kemasukan oxalate dan mengurangkan pergerakan kandungan citrate ke dalam air kencing dimana keadaan ini membolehkan berlakunya pembentukan batu karang.
.
🍃 VITAMIN C
Vitamin C yang diambil untuk tujuan kesihatan akan diuraikan di dalam tubuh badan. Akan tetapi, selain manfaat kesihatan,terdapat juga kesan sampingan.
Ini adalah kerana Vitamin C mempunyai kompaun oxalate dimana secara lazimnya, oxalate akan disingkirkan menerusi air kencing.
Apabila kandungan oxalate tinggi di dalam air kencing, ia boleh menyebabkan terbentuknya batu karang.
.
🍃 PENYAKIT METABOLIK
Penyakit metabolik boleh menyebabkan peningkatan kalsium yang tinggi di dalam badan dan menyebabkan simptom “hypercalciuria”.
Hypercalciuria merujuk kepada kadar kandungan kalsium yang tinggi di dalam air kencing dan ia adalah salah satu penyebab berlakunya pembentukan batu karang.
Peningkatan kalsium di dalam badan boleh disebabkan pelbagai faktor. Antaranya termasuklah pengambilan makanan tambahan yang mengandungi unsur kalsium pada kadar berlebihan.
Ia juga mungkin disebabkan penyerapan kalsium dari tulang ke dalam darah pada kadar yang tinggi.
Dengan kata lain, batu karang boleh terbentuk apabila wujudnya unsur kalsium dan oxalate dalam kuantiti yang banyak di dalam air kencing.
Masalah kesihatan ini boleh dielakkan jika kandungan citrate wujud dalam kuantiti yang tinggi di dalam air kencing.
.
.
Semoga Bermanfaat! 🍃
.
.
Sumber : #KlinikDrRamzi #TipsKesihatan #BatuKarang
.
.
🍃 KURANG AIR
Kurangnya pengambilan air adalah antara punca berlakunya penyakit batu karang.
Apabila kita kurang minum air, penghasilan air kencing juga turut berkurangan dan ini menyebabkan air kencing menjadi semakin pekat.
Malahan, air kencing juga akan dipenuhi kalsium, oxalate dan asid urik yang menyebabkan pembentukan batu karang.
.
🍃 GARAM
Garam masakan mengandungi kandungan natrium yang tinggi. Pengambilan garam dalam kuantiti yang tinggi boleh menyebabkan pembentukan batu karang.
Unsur natrium di dalam garam akan menyebabkan banyak kalsium masuk ke dalam air kencing, lantas menyebabkan berlakunya pembentukan batu karang.
.
🍃 LEMAK OMEGA 6
Makanan yang tinggi dengan bahan Omega 6, seperti lemak haiwan dan beberapa jenis minyak sayuran boleh mendorong kepada pembentukan batu karang.
Terdapat kajian yang merumuskan bahawa lemak jenis ini boleh mempengaruhi kemasukan oxalate dan mengurangkan pergerakan kandungan citrate ke dalam air kencing dimana keadaan ini membolehkan berlakunya pembentukan batu karang.
.
🍃 VITAMIN C
Vitamin C yang diambil untuk tujuan kesihatan akan diuraikan di dalam tubuh badan. Akan tetapi, selain manfaat kesihatan,terdapat juga kesan sampingan.
Ini adalah kerana Vitamin C mempunyai kompaun oxalate dimana secara lazimnya, oxalate akan disingkirkan menerusi air kencing.
Apabila kandungan oxalate tinggi di dalam air kencing, ia boleh menyebabkan terbentuknya batu karang.
.
🍃 PENYAKIT METABOLIK
Penyakit metabolik boleh menyebabkan peningkatan kalsium yang tinggi di dalam badan dan menyebabkan simptom “hypercalciuria”.
Hypercalciuria merujuk kepada kadar kandungan kalsium yang tinggi di dalam air kencing dan ia adalah salah satu penyebab berlakunya pembentukan batu karang.
Peningkatan kalsium di dalam badan boleh disebabkan pelbagai faktor. Antaranya termasuklah pengambilan makanan tambahan yang mengandungi unsur kalsium pada kadar berlebihan.
Ia juga mungkin disebabkan penyerapan kalsium dari tulang ke dalam darah pada kadar yang tinggi.
Dengan kata lain, batu karang boleh terbentuk apabila wujudnya unsur kalsium dan oxalate dalam kuantiti yang banyak di dalam air kencing.
Masalah kesihatan ini boleh dielakkan jika kandungan citrate wujud dalam kuantiti yang tinggi di dalam air kencing.
.
.
Semoga Bermanfaat! 🍃
.
.
Sumber : #KlinikDrRamzi #TipsKesihatan #BatuKarang
Dah lama meniaga tapi 2 minggu nak buat rm300 susah gila, tambah² nak masuk ramadhan ni. Nak saya ajar teknik tu?
TOLONGLAH KEDEKUT BAYI ANDA DENGAN ORANG
“Comelnya dia… Eeee geram Aunty tengok. Mari sini nak sayang sikit boleh?.
Situasi biasa yang kita hadapi bila sedara mara ke kawan-kawan datang ke menziarahi meraikan kehadiran orang baru. Habis dicium bayi tersebut tak kurang juga yang bergambar. Tapi sedar tak sedar bayi anda telah terdedah dengan risiko kesihatan dari seseorang yang kita sendiri pun tak tahu tahap kesihatannya macam mana.
Bayi tak boleh dicium ataupun dipegang macam tu je sebab sistem imun mereka masih lemah dan mudah dijangkiti penyakit. Ada yang anggap benda ni remeh je padahal ianya memberi impak yang besar. So mummy daddy diluar sana tolong kedekut sikit anak tu dengan orang.
Kenapa tak boleh cium atau pegang bayi tu sesuka hati ?
1. VIRUS DEMAM, BATUK & SELSEMA MUDAH BERJANGKIT
Ketika mencium bayi baru lahir, kuman seperti batuk, selsema, dan demam boleh ikut berpindah dari mulut (air liur) ke pipi atau bibir si kecil. Disebabkan bayi baru lahir belum mempunyai imuniti sekuat orang dewasa, maka mereka lebih mudah diserang jangkitan tersebut.
2. RUAM KULIT
Ruam kulit boleh berlaku kepada bayi yang begitu sensitif terhadap persekitarannya, lebih-lebih lagi bayi pramatang atau bayi yang mengalami eczema. Oleh itu, pastikan ibu bapa juga sentiasa mengamalkan kebersihan apabila ingin memegang dan menyentuh bayi baru lahir.
3. ASAP ROKOK "BASI"
Apabila seorang perokok itu merokok, kesan-kesan nikotin masih akan terlekat di kulit dan bajunya walaupun selepas berjam-jam lamanya. Yang mengejutkan, kepekatan bahan kimia beracun yang terkandung dalam asap rokok ‘basi’ ini sebenarnya adalah lebih tinggi jika dibandingkan dengan kepekatan asap disedut oleh perokok secara aktif.
4. WAJAH BAYI KAWASAN BAHAYA
Kalau nak tahu bahagian wajah bayi baru lahir adalah amat sensitif. Penyebaran virus boleh terlekat, boleh dimasuki melalui hidung, atau tersebar melalui mulutnya.
5. VIRUS MERBAHAYA LAIN MAMPU MENYERANG SI KECIL
Selain penyakit biasa seperti batuk dan demam, wabak merbahaya seperti meningitis, herpes, cacar air, dan sebagainya. Virus sebegini mampu mengganggu badan si kecil anda dan boleh mendatangkan kesan yang buruk kelak.
Kadang orang tak faham kenapa ada mummy dan daddy tak bagi seseorang itu pegang ataupun cium bayi mereka kerana mereka tahu risiko yang akan dihadapi kalau mereka tak ambil kisah mengenai perkara ini. So anda tak perlu kecil hati ke terasa ke sebab ini semua untuk keselamatan si kecil. Nanti bila anda ada anak sendiri anda akan rasa apa yang mummy daddy lain rasa iaitu keselamatan dan kesihatan anak lebih utama.
Semoga bermanfaat 😊
#MinyakHerbaAsmak
#AnakSihatHatiTenang
#WeAreFamily
“Comelnya dia… Eeee geram Aunty tengok. Mari sini nak sayang sikit boleh?.
Situasi biasa yang kita hadapi bila sedara mara ke kawan-kawan datang ke menziarahi meraikan kehadiran orang baru. Habis dicium bayi tersebut tak kurang juga yang bergambar. Tapi sedar tak sedar bayi anda telah terdedah dengan risiko kesihatan dari seseorang yang kita sendiri pun tak tahu tahap kesihatannya macam mana.
Bayi tak boleh dicium ataupun dipegang macam tu je sebab sistem imun mereka masih lemah dan mudah dijangkiti penyakit. Ada yang anggap benda ni remeh je padahal ianya memberi impak yang besar. So mummy daddy diluar sana tolong kedekut sikit anak tu dengan orang.
Kenapa tak boleh cium atau pegang bayi tu sesuka hati ?
1. VIRUS DEMAM, BATUK & SELSEMA MUDAH BERJANGKIT
Ketika mencium bayi baru lahir, kuman seperti batuk, selsema, dan demam boleh ikut berpindah dari mulut (air liur) ke pipi atau bibir si kecil. Disebabkan bayi baru lahir belum mempunyai imuniti sekuat orang dewasa, maka mereka lebih mudah diserang jangkitan tersebut.
2. RUAM KULIT
Ruam kulit boleh berlaku kepada bayi yang begitu sensitif terhadap persekitarannya, lebih-lebih lagi bayi pramatang atau bayi yang mengalami eczema. Oleh itu, pastikan ibu bapa juga sentiasa mengamalkan kebersihan apabila ingin memegang dan menyentuh bayi baru lahir.
3. ASAP ROKOK "BASI"
Apabila seorang perokok itu merokok, kesan-kesan nikotin masih akan terlekat di kulit dan bajunya walaupun selepas berjam-jam lamanya. Yang mengejutkan, kepekatan bahan kimia beracun yang terkandung dalam asap rokok ‘basi’ ini sebenarnya adalah lebih tinggi jika dibandingkan dengan kepekatan asap disedut oleh perokok secara aktif.
4. WAJAH BAYI KAWASAN BAHAYA
Kalau nak tahu bahagian wajah bayi baru lahir adalah amat sensitif. Penyebaran virus boleh terlekat, boleh dimasuki melalui hidung, atau tersebar melalui mulutnya.
5. VIRUS MERBAHAYA LAIN MAMPU MENYERANG SI KECIL
Selain penyakit biasa seperti batuk dan demam, wabak merbahaya seperti meningitis, herpes, cacar air, dan sebagainya. Virus sebegini mampu mengganggu badan si kecil anda dan boleh mendatangkan kesan yang buruk kelak.
Kadang orang tak faham kenapa ada mummy dan daddy tak bagi seseorang itu pegang ataupun cium bayi mereka kerana mereka tahu risiko yang akan dihadapi kalau mereka tak ambil kisah mengenai perkara ini. So anda tak perlu kecil hati ke terasa ke sebab ini semua untuk keselamatan si kecil. Nanti bila anda ada anak sendiri anda akan rasa apa yang mummy daddy lain rasa iaitu keselamatan dan kesihatan anak lebih utama.
Semoga bermanfaat 😊
#MinyakHerbaAsmak
#AnakSihatHatiTenang
#WeAreFamily
Siapa kata GULA PERANG bagus untuk kesihatan?
Gula perang dan gula putih hanyalah berbeza dari segi proses penghasilan gula tersebut.
Jumlah kalori/ tenaga keduanya adalah SAMA. Cuma gula perang mengandungi lebih sedikit mineral berbanding gula putih yang tidak mengandungi mineral langsung. Namun kandungan mineralnya adalah terlalu SEDIKIT.
Pengambilan gula perang kesannya sama sahaja seperti pengambilan gula putih dengan memberi kesan kepada bacaan glukos dalam darah. Pengambilan kedua-dua jenis gula ini boleh membawa kepada masalah kesihatan yang kronik dan kegemukkan jika di ambil secara berlebihan.
Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Selangor
Kredit: Nutritionistkkm
Gula perang dan gula putih hanyalah berbeza dari segi proses penghasilan gula tersebut.
Jumlah kalori/ tenaga keduanya adalah SAMA. Cuma gula perang mengandungi lebih sedikit mineral berbanding gula putih yang tidak mengandungi mineral langsung. Namun kandungan mineralnya adalah terlalu SEDIKIT.
Pengambilan gula perang kesannya sama sahaja seperti pengambilan gula putih dengan memberi kesan kepada bacaan glukos dalam darah. Pengambilan kedua-dua jenis gula ini boleh membawa kepada masalah kesihatan yang kronik dan kegemukkan jika di ambil secara berlebihan.
Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Selangor
Kredit: Nutritionistkkm
BAGAIMANA DIET IBU MENGANDUNG
Kurangkan berat badan secara perlahan dengan menggabungkan diet sihat yang rendah lemak dengan senaman ringan.
Penurunan berat badan yang cepat akan membahayakan bayi anda sebab mungkin ini membebaskan toksin yang selalunya disimpan dalam lemak badan ke dalam aliran darah, justeru meningkatkan jumlah pencemar yang akan masuk ke dalam susu badan anda.
Sebagai tambahan, penyusuan juga membantu membakar lemak yang terkumpul semasa kehamilan dan digunakan untuk menghasilkan susu. Seorang ibu yang menyusui membakar lebih banyak kalori daripada yang tidak menyusui.
Ini bermakna wanita-wanita yang menyusui boleh turun berat setengah kilogram sebulan, hanya kerana penggunaan tenaga yang diperlukan untuk menghasilkan susu.
Adalah baik menunggu 10 bulan sehingga setahun untuk kembali kepada berat pra-kehamilan anda. Jika anda mahu mengurangkan sedikit pengambilan makanan anda, tunggu sehingga sekurang-kurangnya enam minggu selepas kelahiran bayi anda. Menghadkan pengambilan makanan anda pada minggu awal laktasi akan mengurangkan bekalan susu anda.
Semoga bermanfaat 😊
#InfoByAsmak
Kurangkan berat badan secara perlahan dengan menggabungkan diet sihat yang rendah lemak dengan senaman ringan.
Penurunan berat badan yang cepat akan membahayakan bayi anda sebab mungkin ini membebaskan toksin yang selalunya disimpan dalam lemak badan ke dalam aliran darah, justeru meningkatkan jumlah pencemar yang akan masuk ke dalam susu badan anda.
Sebagai tambahan, penyusuan juga membantu membakar lemak yang terkumpul semasa kehamilan dan digunakan untuk menghasilkan susu. Seorang ibu yang menyusui membakar lebih banyak kalori daripada yang tidak menyusui.
Ini bermakna wanita-wanita yang menyusui boleh turun berat setengah kilogram sebulan, hanya kerana penggunaan tenaga yang diperlukan untuk menghasilkan susu.
Adalah baik menunggu 10 bulan sehingga setahun untuk kembali kepada berat pra-kehamilan anda. Jika anda mahu mengurangkan sedikit pengambilan makanan anda, tunggu sehingga sekurang-kurangnya enam minggu selepas kelahiran bayi anda. Menghadkan pengambilan makanan anda pada minggu awal laktasi akan mengurangkan bekalan susu anda.
Semoga bermanfaat 😊
#InfoByAsmak
Madu + lemon, penawar semulajadi terbaik.
Korang yang tengah batuk + sakit tekak + selesema, yang tercari-cari rimedi terbaik dari alam, boleh lah cuba petua ni pula.
Selamat mencuba. 😉
Korang yang tengah batuk + sakit tekak + selesema, yang tercari-cari rimedi terbaik dari alam, boleh lah cuba petua ni pula.
Selamat mencuba. 😉
Antara beberapa langkah yang mummy boleh amalkan bagi melegakan masalah kembung perut bayi. Antaranya ialah:
i - Baringkan bayi
ii - Menggerakkan kaki bayi secara membulat
iii - Menggerakkan kaki seperti mengayuh basikal
iv - Jangan berlengah jumpa doktor
v - Amalkan pemakanan yang sihat
.
Semoga bermanfaat ❤🥰
i - Baringkan bayi
ii - Menggerakkan kaki bayi secara membulat
iii - Menggerakkan kaki seperti mengayuh basikal
iv - Jangan berlengah jumpa doktor
v - Amalkan pemakanan yang sihat
.
Semoga bermanfaat ❤🥰
Siapa yang pernah alami kekejangan oto tentu tahu bertapa sakit nye..😢😢
Kekejangan otot merupakan sebuah fenomena di mana otot pada tubuh badan kita mengalami pengecutan (“contractions”) secara tidak terkawal dan langsung tidak relaks.
Apabila berlaku kekejangan otot, individu yang terlibat akan berasa otot mereka kecut lalu berasa sakit yang terlampau.
Kekejangan otot merupakan sebuah fenomena di mana otot pada tubuh badan kita mengalami pengecutan (“contractions”) secara tidak terkawal dan langsung tidak relaks.
Apabila berlaku kekejangan otot, individu yang terlibat akan berasa otot mereka kecut lalu berasa sakit yang terlampau.
Pelik kan batuk berminggu tak elok jugak.
Dah g check klinik doktor kata batuk biasa.
Anda pelik dan pening kepala?
Jangan pening kepala dulu mari baca Atikel dibawah nie 👇👇
Jom ketahui Punca Batuk yang Sering kita Hadapi antaranya adalah seperti berikut :-
Dah g check klinik doktor kata batuk biasa.
Anda pelik dan pening kepala?
Jangan pening kepala dulu mari baca Atikel dibawah nie 👇👇
Jom ketahui Punca Batuk yang Sering kita Hadapi antaranya adalah seperti berikut :-