«ریشه‌های اضطراب، نگرانی و مدیریت آن»

⭐️ کانون #همیاران_سلامت_روان با همکاری #مرکز_مشاوره برگزار می‌کند:

📌 بسیاری از ما در روزهای امتحانات، انجام تکالیف و یا در تعاملات روزمره خود دچار اضطراب و نگرانی می‌شویم. از این رو، بررسی اضطراب موضوعی کاربردی در زندگی می‌تواند باشد.

👤 باحضور: خانم سارا سبحانی
کاندیدای دکترای روان‌شناسی بالینی
درمان‌گر DBT و طرح‌واره درمان‌گر
درمان‌گر مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی شریف

🗓 شنبه ۱۶ اردیبهشت
🕒 ساعت ۱۵ تا ۱۷:۳۰
📍 سالن دکتر مشایخی؛ دانشکده مدیریت و اقتصاد

📌 خلاصه موضوعات جلسه قبل کارگاه ارتباط موثر با حضور دکتر اصغر نوروزی را از اینجا ببینید.

👥 @sut_hamyar
🆔 @sharifdaily

«هم‌کلام»

❇️ #مرکز_مشاوره این ترم هم مثل ترم قبل برای روزهای امتحانات در بازه ۲۵ خرداد تا ۷ تیر یک خط را به دانشجویان دانشگاه اختصاص داده تا اگر‌ نیاز به هم‌صحبت داشتند یا مشاوره‌ای برای ایام امتحانات خواستند، با آن تماس بگیرند.

🔸 برای استفاده از طرح «با من حرف بزن» که به صورت رایگان راه افتاده، می‌توانید از ساعت ۱۸ تا ۲۴ هر روز، با شماره ۰۲۱۹۱۰۳۰۶۷۶ تماس بگیرید.

👥 @sh_counseling
🆔 @sharifdaily

«کوچ به ساختمان جدید»

❇️ کادر اداری و روان‌شناسان #مرکز_مشاوره از اواسط هفته پیش به ساختمان جدیدشان در محل دانشکده قدیم #مکانیک منتقل شدند و در محل قدیمی این مرکز دیگر فعالیتی نخواهند داشت.

🔸 درمانگران این مرکز در حال حاضر حدود ۶۰ الی ۷۰ نفر هستند که شنبه تا چهارشنبه در دو شیفت ۸ تا ۱۴ و ۱۴ تا ۲۰ مشاوره می‌دهند و پنج‌شنبه‌ها هم فعلاً تا ساعت ۱۴ فعال خواهند بود.

🔸 با انتقال این مرکز به ساختمان جدید، مشاوره‌هایی که تا قبل از این به علت کمبود فضا، مجازی یا تلفنی انجام می‌شدند، هم از این هفته به صورت حضوری برگزار خواهند شد.

🆔 @sharifdaily

«هر ۱۰۰ دانشجو، ۵ نفر»

❇️ ۲۶ ژوئن تا ۵ تیر هر سال، روز جهانی مبارزه سوء مصرف و قاچاق مواد مخدر است؛ روزی که امسال به صورت جهانی با شعار «ابتدا انگ و تبعیض را متوقف و سپس پیشگیری را تقویت کنید» شناخته می‌شود.

⚪️ #مرکز_مشاوره دیروز و به همین مناسبت جزوه‌ای را منتشر کرده و چند آمار و ارقام مرتبط با اعتیاد در سطح جهان را منتشر کرده است:

▫️به گفته آمار و ارقام از هر ۱۷ نفر بین ۱۵ تا ۶۴ سال، ۱ نفر حداقل یک‌بار در دوازده ماه گذشته، از یک ماده مخدر مصرف کرده که از حدود ۲۴۰ میلیون نفر در سال ۲۰۱۱ به ۲۹۶ میلیون نفر در سال ۲۰۲۱ رسیده که بیشتر از آمار رشد جمعیت در جهان است.

▫️حشیش پرمصرف‌ترین ماده مخدر جهان است که حدود ۲۲۰ میلیون نفر در سال از آن مصرف می‌کنند که معادل ۴.۵ درصد جمعیت کل جهان است.

▫️مواد افیونی مثل تریاک و هروئین، کوکائین و ماری‌جوانا، به ‌ترتیب پرمصرف‌ترین مواد در بین آقایان و قرص‌های مخدر، آمفتامین و قرص اکس، سه مورد از پرمصرف‌های میان خانم‌ها هستند.

⚪️ نرخ اعتیاد در میان دانشجویان کشور اگرچه هیچ‌وقت چندان دقیق و رسمی اعلام نمی‌شود اما به گفته دبیر ستاد مبارزه با مواد مخدر کشور، این آمار در سال ۹۸ حدود ۴.۷ درصد بوده که احتمالاً تا حالا به حدود ۵ درصد هم رسیده است.
آمار اعتیاد در شریف هم همیشه از طرف مسئولین دانشگاه، محرمانه بوده و تابحال چندان اطلاعاتی درباره آن منتشر نشده است‌.

⚪️ آمار و ارقام هم اینطور می‌گوید که رتبه اول و دوم بیشترین مصرف دانشجویان مبتلا در کشور، ابتدا گل و ماری‌جوانا و بعد هم قرص‌های ریتالین در شب‌های امتحان و روزهای پر استرس دانشگاه است.

🆔 @sharifdaily

«هر هفته یک کارگاه»

❇️ پایان اکثر میانترم‌ها و از طرفی نزدیک شدن به روزهای فرجه و بعد هم امتحانات پایان ترم، فرصت بدی نیست تا هر کس چند دقیقه وقت بگذارد و روی حال‌وروز خودش در موضوعات غیر درسی تمرکز کند. از کمال‌گرایی و پشت گوش انداختن یا همان اهمال‌کاری گرفته تا عزت نفس و البته اضطراب امتحانات!

🔸 #مرکز_مشاوره دانشگاه برای دی ماه و تا پیش از شروع امتحانات، سه کارگاه مجازی تدارک دیده و قرار است با حضور کارشناسان مطرح زیر که دعوت کرده، هر هفته در یک کارگاه به این موضوعات بپردازد:

▫️کمال‌گرایی، اهمال‌کاری و راه‌های غلبه بر آن‌ها
👤 دکتر #نگین_همتی
روان‌شناس و درمان‌گر تحصیلی مرکز مشاوره
🗓 شنبه، ۹ دی

▫️اضطراب امتحان
👤 دکتر #نفیسه_نیک‌سخن
روانشناس و درمان‌گر تحصیلی مرکز مشاوره
🗓 یکشنبه، ۱۷ دی

▫️عزت نفس
👤 دکتر #اصغر_نوروزی
دکترای تخصصی روانشناسی
مدیر تیم ازدواج و زوج انجمن ازدواج و خانواده
🗓 یکشنبه، ۲۴ دی

🔸 هر سه کارگاه از ساعت‌ ۱۸ شروع خواهند شد و تا ساعت ۲۰ ادامه خواهند داشت؛ محل برگزاری‌شان هم در آدرس مجازی زیر خواهد بود:

🔗 vc.sharif.edu/ch/public-speaking

🆔 @sharifdaily

«تلگرام شریف از نگاه آمار»

❇️ دیشب که گزارش مفصلی از وضعیت کانال تلگرام روزنامه در سال میلادی ۲۰۲۳‌ را منتشر کردیم، گفتیم بد نیست نگاهی به وضعیت کانال‌های مطرح دیگر در دانشگاه بیندازیم و باتوجه به اینکه تعداد کانال‌ها بالاست، ترجیح دادیم صرفاً وضعیت آن‌هایی را بررسی کنیم که هنوز فعال‌اند و تولید محتوا می‌کنند و از طرفی یا حقوقی هستند یا افراد حقیقی مشخصی مسئولیت‌شان را بر عهده دارند و حاصلش شد تصویر بالا.

🔸 پرمخاطب‌ترین کانال دانشگاه را بدون شک باید کانال #معاونت_آموزشی دانست که اگرچه از نظر تعداد اعضای ۱۴ هزار و ۴۰۰ تایی، بعد از روابط عمومی و روزنامه، رتبه سوم را دارد اما با ۵۷ پست و ۱۴ هزار بازدید برای هرکدام، صدرنشین شریفی‌هاست.

🔸 کانال تلگرامی #روابط_عمومی که با نام «دانشگاه صنعتی شریف» فعالیت می‌کند، بعد از آموزش قرار دارد که با ۲۸ هزار و ۸۰۰ عضو، در یکسال اخیر ۱۲۸۵ پیام منتشر کرده و تعداد بازدیدهای هر پستش هم به طور میانگین، چیزی در حدود ۶۴۰۰ است.

🔸 #شورای_صنفی و #انجمن_اسلامی دو کانال دیگر در بین کانال‌های شریف هستند که طبق دسته‌بندی‌ ابتدای این پست، در گروه کانال‌های حقوقی به حساب می‌آیند و با ۵۳۰۰ و ۴۸۰۰ بازدید میانگین، جایگاه‌های بعدی را در اختیار دارند؛ #مرکز_مشاوره و مرکز #تربیت‌بدنی که نام «Sharif Sport» فعالیت دارند هم در بین این شش کانال، از نظر بازدید هر پیام، پنجم و ششم هستند.

🔸 از سوی دیگر و طبق عددی که در گوشه سمت چپ بالای تصاویر منتشر شده، در دسته‌بندی «آموزشی» کانال‌های تلگرامی ایران، جایگاه اول شریف برای کانال روابط‌عمومی‌ست و بعد از آن آموزش قرار دارد و مرکز مشاوره هم به‌عنوان کانال روانشناسی تشخیص داده شده و رتبه‌بندی خاص خود را دارد.

🆔 @sharifdaily

«یکشنبه‌ها با مشاوره»

❇️ #مرکز_مشاوره دانشگاه که از دی ماه، شروع به برگزاری سلسله کارگاه‌هایی با حال‌وهوای امتحانات کرد و استقبال نسبتاً خوبی هم از آن شد، برای بهمن ماه هم چهار کارگاه مجازی تدارک دیده و قرار است با حضور کارشناسان مطرح زیر، یکشنبه‌ها به این موضوعات بپردازد:

▫️ارتباط موثر
👤 دکتر #جلیل_باباپور
دکترای تخصصی روانشناسی
عضو هیئت‌علمی دانشگاه تبریز
🗓 یکشنبه، ۱ بهمن

▫️حل تعارض بین فردی
👤 دکتر #هادی_سلیمی
دکترای تخصصی مشاوره
عضو هیئت‌علمی دانشگاه هرمزگان
🗓 یکشنبه، ۸ بهمن

▫️مهارت حل مسئله
👤 دکتر #سمیه_شاهمرادی
دکترای مشاوره خانواده
عضو هیئت‌علمی دانشگاه تهران
🗓 یکشنبه، ۱۵ بهمن

▫️هوش هیجانی
👤 دکتر #علی‌اصغر_اصغرنژاد
دکترای روانشناسی بالینی
عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم‌پزشکی ایران
🗓 یکشنبه، ۲۹ بهمن

🔸 هر چهار کارگاه که به صورت رایگان، قابل شرکت هستند، از ساعت‌ ۱۸ شروع می‌شوند و تا ساعت ۲۰ ادامه خواهند داشت؛ محل برگزاری‌شان هم در آدرس مجازی زیر خواهد بود:

🔗 vc.sharif.edu/ch/public-speaking

🆔 @sharifdaily

«سلامتی، فقط برای جسم نیست»

❇️ اواسط پاییز پارسال، کانونی با نام «همیاران سلامت روان» و با حمایت #مرکز_مشاوره در دانشگاه راه افتاد و اینطور گفت که قصد دارد با برگزاری برنامه‌های مختلف در حوزه سلامت روان، هم به آشنایی و یادگیری مهارت‌های روان سالم کمک کرده باشد و هم برای بهبود حال‌وروز دانشجویان دانشگاه برنامه‌ریزی‌های مختلفی را ترتیب دهد.

🔸 این کانون که حالا حدود یکسال و نیم از عمرش می‌گذرد، فعالیت‌های مختلفی انجام داده یا خواهد داد که جلسات دورهمی تد، غرفه‌های نشاط و سرگرمی، برگزاری همایش‌های کاربردی سلامت روان، شناسایی، کمک و ارجاع دانشجویان به استفاده از خدمات مشاوره از جمله آن‌هاست.

🔸 از طرفی، هر هفته هم دور هم جمع می‌شوند و درباره موضوعی خاص، تجربیات‌شان را با یکدیگر به اشتراک می‌گذارند و در طول جلسه، یک روانشناس از مرکز مشاوره، حاضرین را همراهی خواهد کرد. جلساتی که ساعت ۱۶:۳۰ دوشنبه‌ها در محل اتاق جلسات مرکز مشاوره برقرار است.

🔸 اگر قصد شرکت در برنامه‌ها یا فعالیت بیشتر در جمع بچه‌های همیار سلامت روان را داشتید، می‌توانید با فرم عضویت آن‌ها را تکمیل کنید؛ از طرفی می‌توانید برای آشنایی بیشتر با فعالیت‌هایشان، در گروه جلسات تد عضو شده تا کانال یا توییترشان را دنبال کنید.

👥 @SUT_hamyar
🆔 @sharifdaily

«پنج کارگاه اردیبهشتی»

❇️ #مرکز_مشاوره دانشگاه که از دی ماه پارسال، شروع به برگزاری سلسله کارگاه‌هایی با حال‌وهوای امتحانات کرد و استقبال نسبتاً خوبی هم از آن شد و در ماه‌های بعد هم با موضوعات دیگر آن‌را ادامه داد، برای اردیبهشت، پنج کارگاه مجازی تدارک دیده و قرار است با حضور کارشناسان مطرح زیر، یکشنبه‌ها به این موضوعات بپردازد:

▫️با استرس چه کنیم؟
👤 دکتر #علی_خادمی
دکترای روانشناسی
عضو هیئت‌علمی دانشگاه آزاد ارومیه
🗓 یکشنبه، ۲ اردیبهشت

▫️چه زمانی به روان‌شناس مراجعه کنیم؟
👤 دکتر #جعفر_حسنی
دکترای روان‌شناسی
عضو هیئت‌علمی دانشگاه خوارزمی
🗓 یکشنبه، ۹ اردیبهشت

▫️مهارت زندگی دانشجویی
👤 دکتر #رضا_فکرت
دکترای روان‌شناسی
مدرس دانشگاه
🗓 یکشنبه، ۱۶ اردیبهشت

▫️توانایی همدلی
👤 دکتر #مهرداد_حاجی‌حسنی
دکترای مشاوره
عضو هیئت‌علمی دانشگاه شهرکرد
🗓 یکشنبه، ۲۳ اردیبهشت

▫️آمادگی برای امتحانات
👤 دکتر #نفیسه_نیک‌سخن
روانشناس و درمانگر تحصیلی مرکز مشاوره شریف
🗓 یکشنبه، ۳۰ اردیبهشت

🔸 هر چهار کارگاه که به صورت رایگان، قابل شرکت هستند، از ساعت‌ ۱۸ شروع می‌شوند و تا ساعت ۲۰ ادامه خواهند داشت؛ محل برگزاری‌شان هم در آدرس مجازی زیر خواهد بود:

🔗 vc.sharif.edu/ch/public-speaking

🆔 @sharifdaily

«مشاوره با چاشنی امتحانات»

❇️ خرداد، ششمین ماه برگزاری سلسله‌ کارگاه‌های #مرکز_مشاوره است که از دی ماه پارسال، شروع و استقبال نسبتاً خوبی هم از آن شد و در ماه‌های بعد با موضوعات دیگری ادامه پیدا کرد؛ دو کارگاه با حال‌وهوای امتحانات که جزئیات آن از این قرار است:

🪧 راهبردهای مطالعه‌ی اثربخش
👤 دکتر نگین همتی
🗓 شش خرداد
📊 ساعت ۱۸ تا ۲۰

🪧 مدیریت اضطراب امتحان
👤 دکتر حسین باقری
🗓 سیزده خرداد
📊 ساعت ۱۸ تا ۲۰

🔸 این کارگاه‌ها نیازی به ثبت‌نام ندارند و برای شرکت در آن می‌توانید با گزینه‌ی «مهمان» از لینک زیر وارد شوید:
🔗 vc.sharif.edu/ch/public-speaking

👥 @sh_counseling⁣⁣⁣⁣⁣
🆔 @sharifdaily

«ما بیست‌ویک هزار نفر»

❇️ تاریخ راه‌ افتادن کانال تلگرامی روزنامه به ۱۷ اکتبر ۲۰۱۵ یا ۲۵ مهر ۹۴ برمی‌گردد؛ یعنی حدود ۹ سال پیش که به عنوان اولین کانال شریف حتی چند ماه قبل از راه‌اندازی کانال روابط عمومی جایش را در تلگرام باز کرد. کانالی که رفته‌رفته به‌اندازه‌ی نسخه‌های کاغذی روزنامه اهمیت پیدا کرد و به مرور حتی آن‌را هم پشت سر گذاشت.

🔸 کانال روزنامه در دوران کرونا، اهمیت بیشتری پیدا کرد و مخاطبینش از شریف هم فراتر رفت و تعداد اعضایش در تابستان ۱۴۰۱ یعنی دقیقاً دو سال پیش، به حدود ۱۲ هزار نفر رسید. اعضایی که با تلاش زیاد سال‌های قبلش، با روزنامه آشنا شده بودند و آن‌را لایق دنبال کردن می‌دانستند.

🔸 ۱۲ هزار عضو کانال در روزهای اول التهابات شریف در سال ۴۰۱، یا دقیق‌تر بگوییم روزهای قبل و بعد دهم مهر، با ترند شدن شریف و بازتاب اخبار روزنامه در کانال‌های مختلف داخلی و خارجی و موافق و مخالف و... از این عدد به یکباره دو برابر شده و به حدود ۲۴ هزار عضو رسید! آماری که با کاهش التهاب‌ها و آرام شدن دانشگاه که اثر بسیار زیادی داشت و تا حدی هم حواشی تغییرات تیم روزنامه که از تابستان ۴۰۱ شروع شده بود، به مرور کاهش یافت و بخشی از آن‌هایی که عضو کانال ما شده بودند، شروع به ترک آن کردند.

🔸 این روند نزولی تا تابستان پارسال ادامه داشت و آمار اعضای کانال روزنامه را به ۱۶ هزار و ۴۰۰ عضو رساند؛ اما از پارسال، روند نزولی به صعودی تبدیل شد و نزدیک به ۵ هزار عضو جدید در یک‌سال به خانواده اعضای کانال روزنامه اضافه شدند؛ حالا هم در یک‌قدمی ۲۱ هزارتایی شدن قرار گرفته و پیش‌بینی ما این است که تا اواخر تابستان به حدود ۲۳ هزار نفر و رکورد تعداد اعضا در شلوغی‌های ۴۰۱ و البته دو برابر اعضا در تابستان آن سال خواهیم رسید.

🔸 در این سال‌ها مجموعاً ۱۵ هزار و ۱۸۶ پست در کانال روزنامه منتشر شده که حدود ۲۰۰ پیام در هر ماه بوده است؛ میانگین بازدید هر پست در حال حاضر حدود ۷ الی ۸ هزار نفر است که حدود دو تا سه برابر ایام کرونا و قبل از آن است؛ بیشترین ارجاع یا منشن این ۹ سال در کانال روزنامه هم مربوط به کانال‌های #هیات‌_الزهرا ، #مرکز_مشاوره و #انجمن_اسلامی بوده که تعداد اخبار و پست‌های مربوط به هر برنامه، در آن موثر بوده است.

🔸 در آخر هم بد نیست مجدداً نگاهی به سایر صفحات روزنامه بیندازیم که اگر دوست داشتید، آن‌ها را هم دنبال کنید:

❇️ Instagram | ❇️ X(Twitter)

❇️ Bale | ❇️ Soroush+

🆔 @sharifdaily