⛄️ Вся Россия сейчас под властью мощного холодного фронта, но мы-то знаем: праздничные гуляния, горки и прогулки по заснеженному лесу отменять нельзя! Чтобы «минус» на термометре не превратился в минус в настроении, наши инструкторы делятся советами: "Как долго и с удовольствием гулять на морозе"

🔹 Макс Трошин: Не надевайте одну самую теплую куртку. Лучше применяйте принцип слоёв: 1) термобелье (отводит влагу), 2) флис или шерсть (сохраняет тепло), 3) Пуховик. Между слоями должен быть воздух, а еще они позволят быстро адаптироваться под ситуацию. В точности, как в горах.

🔹 Артем Армашов: Через голову, кисти рук и стопы мы теряем до 50% тепла. Одевайте носки по-толще, выбирайте варежки вместо перчаток (пальцы греют друг друга), не выходите без шапки, надевайте баф или повязывайте шарф на горло!

🔹 Саня Ледников: Двигайтесь, но не потейте. Если чувствуете, что стало жарко - немного расстегнитесь. Влажная одежда на морозе остывает мгновенно. Если замерзли - сделайте 20 активных махов руками и широкие махи ногами. Это разгонит кровь к конечностям. Так я постоянно делаю на зимних восхождениях.

🔹 Влад Головешкин: За 20–30 минут до выхода нанесите на лицо защитный жирный крем на безводяной основе. Только не увлажняющим - вода в их составе на морозе превращается в микро-кристаллы льда и травмирует кожу. На восхождениях я всегда использую детский крем - дёшево и сердито!

🔹 Сердер Эмирчубанов: Пейте теплый чай с имбирем, лимоном или облепихой. А вот алкоголь - плохой помощник: он расширяет сосуды, создавая ложное чувство тепла, но на деле организм остывает в разы быстрее.

Берегите себя и своих близких! Пусть эта снежная зима станет лишь красивым фоном для ваших зимних историй, а не причиной простуды.

💬 А у вас есть свой проверенный способ согреться на долгой прогулке? Делитесь в комментариях👇

@shagtours