Бег в жару и легкий солнечный удар

Я люблю жару и могу бегать почти в любую (ну кроме высокой влажности ближе к экватору, пожалуй). И отрезки летом на стадионе бегаю днем зачастую.
Но вот природа наказала — думал, легкая тренировка 10 км, чего там, побежал в самую жару днем между встречами.
И накрыло через несколько часов: немного озноба, обгорел, слабость.
А вечером еще надо было на мероприятие ехать. Пришлось принять в качестве экстренных мер 200 мл холодной доброй колы и еще 200 мл не менее доброго игристого, отпустило.

Но больше строить из себя бессмертного Бэтмана и рисковать не стал :) Сегодня надо было бегать уже 16 км да еще и с ускорениями, так что подготовился:
— взял кепку и смачивал ее ледяной водой в роднике
— солнцезащита
— постарался выйти пораньше, насколько позволяет распорядок

— и впервые опробовал бутылку, купленную еще в ноябре на выставке марафона (я бежал там десятку) в Квинстауне.
Вот про это и поделюсь — мне очень понравилась. Это фирма SPIBelt, которая делает пояса для бега. Бутылка продавалась отдельно с клипсой. Пояс у меня уже был, и как я понимаю, подразумевается, что бутылка крепится к нему. Но я его не нашел и просто заткнул за шорты.

— Держится отлично, о себе не дает знать вообще — и пустая, и полная. Не болтается. Просто забыл про нее.
— Объем 240 мл. Самое то, если нужно больше, то можно взять две, а в цивилизации можно пополнять в роднике / магазине. Если бегаете десятки километров в лесах и горах, думаю, у вас более серьезные питьевые системы уже имеются типа Camelbak.
— Горлышко довольно широкое, по идее, можно и льда забросить, но много не получится в любом случае :) Все-таки объем не такой большой для этого.
— ссылка на бутылку на сайте производителя

Привет из Душанбе!

Кишинев и Ашхабад остались.

✅🇦🇿
✅🇦🇲
✅🇧🇾
✅🇬🇪
✅🇰🇿
✅🇰🇬
✅🇱🇻
✅🇱🇹
🇲🇩
✅🇷🇺
✅🇹🇯
🇹🇲
✅🇺🇿
✅🇺🇦
✅🇪🇪

Душанбе — не ожидали многого. А город порадовал!
Очень зеленый (а иначе как тут в жару было бы…). Много парков. Вечером особенно красив.

Строят новый стадион, недавно построили спортивные объекты, вообще много нового.

Люди замечательные!

Очень понравился местный плов: с перепелиными яйцами, казы, долмой, перепелкой, говядиной, одной порцией можно троих-четверых накормить.
А другое национальное блюдо — курутоб — слишком непривычное, интересно попробовать, но не есть постоянно точно, в отличие от плова. Сытная еда, не тяжелая: свежие овощи, хлеб или тесто, что-то молочное, мясо. Как будто кусочки теста вымочили в чем-то молочном, сверху овощи и мясо.

Классный рынок, специи и фрукты самые разные, абрикосы размером как персики😳

Искандаркуль

Красивое озеро и окрестности, водопад, источники.

От Душанбе часа 3.
Дорога страшноватая местами: высочайшие обрывы и вообще без отбойника, удивительно, что даже какого-то забора нет.
Да, уже после возвращения в город почитали про Анзобский тоннель, который находится по пути — его называют тоннелем смерти, самым опасным в мире и т.д. Нам не показалось, что там что-то прямо страшное, хотя отсутствие вентиляции смутило, конечно. Это 5 км практически без света, вообще без вентиляции, с водой на дороге. После типового тоннеля в большинстве стран с выходами, вентиляторами, огнетушителями и телефонами каждые N метров — этот действительно выглядит словно недостроенным. И в машине лучше закрывать приток воздуха, видно, что воздух грязный, дымка (пишут, что даже были случаи отравления угарными газами в тоннеле).

По дороге виды шикарные, горная река, водопады небольшие.

Без посещения этих мест, конечно, Таджикистан не оцените, это как в Кыргызстане не поехать в ущелье и на Иссык-Куль, а остановиться на Бишкеке.

Нашли снег. В первый день лета в Таджикистане…

Идеи, определившие облик информатики

Не руководство или учебник, а сборник статей. Классических! От Аристотеля резкий прыжок к Лейбницу. Затем в основном 20 век. Буль, Тьюринг, Шеннон, фон Нейман, Дейкстра… заканчивается все в 1980.

Шикарный подарок (весомый во всех смыслах…) для тех, кому интересно

Тираж всего 200 экземпляров — если знаете, кому подарить, лучше не откладывать.

МИФу ("Манн, Иванов и Фербер", если вдруг кто-то забыл, с чего кого все начиналось) сегодня 20 лет!

Из них моих 12 с половиной лет набралось. В рамках моей жизни на данный момент — то самые сознательные, созидательные годы, так что все личное и профессиональное становление было с МИФом и продолжается.

Могло быть раньше — попал только с третьей попытки. Мне было 23, когда начал работать в издательстве — к тому моменту написал две курсовые по маркетингу МИФа в двух ВУЗах (вот так интересны мне были эти ребята с экзотической удаленкой — за 15 лет до ковида — и дорогими красивыми книгами, креативным маркетингом и харизматичными людьми в составе команды).

Но все случилось вовремя.
— Успел написать книгу с М;
— Потренироваться с И;
— Увидеть настоящего Ф и убедиться, что он существует.

И поработать с десятками профессионалов, влюбленных в свое дело — как в самом МИФе, так и с коллегами со всего мира. И это самое дорогое за эти годы — друзья и единомышленники, дома и по всему нашему шарику.

Корпоративы за это время изменились от душевных посиделок в бане с пивом или совместных прогулок по лесу до грандиозных (но не менее душевных) вечеринок.

Мы ездили на все крупные выставки и поддерживали человеческие отношения со всеми каждый год — и в 2022-2025 тоже. Я уже не езжу с прошлого года, а коллеги продолжают. Возвращались к сотрудничеству издательства и топовые авторы, разорвавшие отношения (деловые, скажем так, но никогда не человеческие) в 2022. На второй фотке как раз Франкфурт-2022, мы с издателем из Испании и автором книги Book Therapy - я писал о ней недавно!
Вот вам между делом совет для международных встреч: я брал на выставки в качестве подарков пастилу. Хорошо, что ни у кого не возникало вопросов, зачем везти в Лондон из Стамбула полный чемодан Белевской пастилы :)
Это и настоящий русский гостинец, и без сахара (что для многих актуально), и натурально — гораздо круче шоколадок с шаблонными картинками из дьюти-фри.
Взяли на вооружение уже и для личных поездок, в Македонии вот сейчас в апреле дарили местным.

Ну а мой канал "Бегать просто" попал на сайт самого мощного в мире спортивного издательства Human Kinetics и до сих пор там😮

На фото только часть изданных уже при мне спортивных и околоспортивных книг (что нашел дома — ибо многое раздаю), хотя все начинал, конечно, Михаил Иванов (если говорить про спортивное направление). А все изданные нехудожественные и в машину не влезут. Уже несколько лет я только спортивными книгами и занимаюсь, если говорить именно про книги.

Вот такие письма от читателей мы получали:

Доктор после очередной пневмонии мне советовал чаще бегать, чтобы рассосались спайки в легких. Я бегал по 2-3 км несколько месяцев, но как то не задалось при весе в 80 кг. Потом мне в руки пришла эта книга, с готовыми планами с нулевой подготовки. И начал я с белого плана.
Пробежки увеличились сначала до 7 км, потом до 10. А потом был первый старт на 12км на Всероссийском "Кроссе наций". Бежал я тогда с темпом 5:35. Было очень жарко и очень тяжело.
Прошло 4 года. Я сбросил 15кг, бросил пить пожизненные таблетки от гипертонии. За бортом 7 марафонов, пару сотен, многодневка, рогейны.

*
Я и сам начал бегать уже основательно благодаря "Бегу с Лидьярдом", а решился поучаствовать в айронмене после другой МИФовской книги (все это еще до того, как пришел работать). А книги по личному развитию, выходившие в 2009-2013 в МИФе, очень сильно повлияли на мой рабоче-жизненный путь. Так что я старался иметь в виду потенциал влияния книг на жизнь, нашу ответственность и важность этого дела. Ну а издательство, получается, сыграло колоссальную роль в моей судьбе и через книги, и как работодатель.

Спасибо всем, с кем работали и с кем продолжаем. Редакции нон-фика, команде курсов, отделу прав, всему «старому МИФу» отдельно большой привет — спасибо за этот путь!

Шоу маст гоу он!🍾