#منابع_حاوی_روی

مطالب مفید را انتشار دهیم🙏

به طور تقریبی در هر گرم گوشت 3 تا 5 میلی گرم روی وجود دارد

#نان سفید ،چربی و شکر فاقد روی هستند

گوشت ، جگر ،تخم مرغ ، میگو ،گندم سبوس دار ، تخم کدو حلوایی و گوجه فرنگی از روی غنی هستند .

با خوردن هر 100 گرم عدس یانخود یا گندم آسیاب نشده می توان 4 تا 5 میلی گرم روی وارد بدن کرد .

در هر صد گرم سبوس گندم یا هر صد گرم ذرت ، 3 میلی گرم روی به بدن می رسد .
@sexologyman2
تخم کدو حاوی روی فراوان است که خوشبختانه در ایران بیشتر از سایر کشور ها استفاده می شود .
در هر 100 گرم آن 5/ 6 تا 5/7 میلی گرم روی دریافت می شود .
@sexologyman2
جالب است که بدانید ، جوانه گندم ، حاوی 17 میلی گرم روی ، و به عبارتی غنی از روی است و خوردن آن به تمام افراد توصیه می شود .
@sexologyman2
در هر 100 گرم جگر گوساله ، 8/7 میلی گرم روی وجود دارد .

ماده ی غذایی پر اهمیت در رساندن روی به بدن ، صدف خوراکی است که در هر 100 گرم آن 60- 59 میلی گرم روی وجود داشته و بسیار غنی است که البته در ایران مصرف نمی شود .

#عوارض_کمبود_روی

زخم های طول کشیده
👈ریزش مو ، اختلالات رشد ناخن ها و پوسیدگی دندان ها
👈اختلالات باروری و کاهش میل جنسی
🔸اسیدوز خفیف در خون
🔹کندی رشد بچه ها
🔸خشکی پوست واگزما
🔹عفونت های راجعه
🔸کاهش اشتها
🔹اختلالات حس های بویایی، بینایی و چشایی ( تشخیص ندادن طعم غذا ها )
🔸نداشتن تمرکز حواس
🔹زخم های معده
🔸اختلال جذب ویتامین Aدر بدن


ازاینکه مطالب مفید را انتشار دادید سپاس گزاریم🙏

@sexologyman2