#تستوسترون نقش بسیار مهمی در رویش مو ایفا میکند اگر چه ریزش مو بخش طبیعی از پیری است اما اگر در سنین جوانی و میانسالی دچار ریزش موی شدید، تستوسترون خود را چک کنید. مسلما پایین است
@sexologyman2
@sexologyman2
#تستوسترون دردستیابی به نعوظ کمک میکنداما به تنهایی سبب ایجادآن نمیشوداماباتحریک مغزسبب تولیدیک مولکول اکسید نیتریک شده که به تحریک نعوظ کمک میکندتستوسترون پایین باعث اختلال درنعوظ میشود
@Sexologyman2
@Sexologyman2
ترشح هورمون #تستوسترون در بدن مردان موجب رویش موی صورت و بدن، ایجاد صدای بم‌تر و تولید اسپرم میشود. این هورمون در زمان رابطه‌ی جنسی برای زنان موثر است
@sexologyman2
@sexologyman2
هورمون جنسی #تستوسترون هورمونی در مردان است که تولیدکننده اسپرم است و در کنترل میل جنسی و توده استخوان نقش کلیدی دارد
@sexologyman2
@sexologyman2
#تستوسترون هورمون جنسی مردانه است
تولید آن که پیش از دوماهگی جنین در رحم آغاز میشود، در تعیین جنسیت موثر است و در دوره بلوغ عامل اصلی تغییرات فیزیکی چون رشد ریش و سبیل است
@sexologyman2
تولید آن که پیش از دوماهگی جنین در رحم آغاز میشود، در تعیین جنسیت موثر است و در دوره بلوغ عامل اصلی تغییرات فیزیکی چون رشد ریش و سبیل است
@sexologyman2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ورزش و کاهش وزن راهی برای بهبود رابطه جنسی
تحقیقات جدید نشان می‌دهند در افراد دارای اضافه وزن، کاهش وزن حدود ۱۰ کیلوگرم باعث تحریک هورمون‌های جنسی (آزاد شدن هورمون #تستوسترون) میشود.
همچنین تقویت عضلات لگن، پیروی از یک رژیم غذایی کم چرب، مصرف مواد مغذی، میوه و سبزی‌ها نیز در کنترل قند خون و کلسترول و افزایش #میل_جنسی موثر خواهد بود.
فعالیت های ورزشی ای که باعث افزایش جریان خون در نواحی عضلانی بزرگ بدن مانند ران، باسن و لگن میشود (مانند پیاده روی تند به مدت روزی ۲۰ دقیقه، ۳ بار در هفته) در بازگشت میل جنسی تاثیر گذار هستند.
@sexologyman2
تحقیقات جدید نشان می‌دهند در افراد دارای اضافه وزن، کاهش وزن حدود ۱۰ کیلوگرم باعث تحریک هورمون‌های جنسی (آزاد شدن هورمون #تستوسترون) میشود.
همچنین تقویت عضلات لگن، پیروی از یک رژیم غذایی کم چرب، مصرف مواد مغذی، میوه و سبزی‌ها نیز در کنترل قند خون و کلسترول و افزایش #میل_جنسی موثر خواهد بود.
فعالیت های ورزشی ای که باعث افزایش جریان خون در نواحی عضلانی بزرگ بدن مانند ران، باسن و لگن میشود (مانند پیاده روی تند به مدت روزی ۲۰ دقیقه، ۳ بار در هفته) در بازگشت میل جنسی تاثیر گذار هستند.
@sexologyman2
#تستوسترون هورمون جنسی مردان است
و نقش کلیدی را در میل جنسی ایفا میکند
اگر شما به طور ناگهانی متوجه افت شدید میل جنسی شدید احتمالا تغییرات غیرطبیعی درسطح میزان این هورمون رخ داده است
@sexologyman2
و نقش کلیدی را در میل جنسی ایفا میکند
اگر شما به طور ناگهانی متوجه افت شدید میل جنسی شدید احتمالا تغییرات غیرطبیعی درسطح میزان این هورمون رخ داده است
@sexologyman2
چطور بفهمیم که سطح هورمون تستسترون کم شده است
در معاینه بدنی ، معمولا کاهش حجم بیضه ها ، کاهش موهای بدن ، کاهش حجم عضلات و پوکی استخوان را می توان نشانه های بارز شک به کاهش #تستوسترون دانست.
این ها همان علائمی هستند که به تدریج در یک مرد سالمند مشاهده می شوند اما گاهی هم این تغییرات آن قدر نا محسوس است که با معاینه نمی توان تشخیص داد. بنابراین آزمایش خون لازم می شود. در آزمایش خون هم معمولا از راه اندازه گیری تستوسترون نمونه خون 8 صبح می توان به نتیجه مطمئن رسید.
معمولا هورمون های تیروئید ، ملاتونین ، DHEA و فاکتور شبه انسولین هم اندازه گیری می شود. برخی از پزشکان پیشنهاد می کنند با شروع 35 سالگی هر پنج سال سطح این هورمون بررسی شود.
@sexologyman2
در معاینه بدنی ، معمولا کاهش حجم بیضه ها ، کاهش موهای بدن ، کاهش حجم عضلات و پوکی استخوان را می توان نشانه های بارز شک به کاهش #تستوسترون دانست.
این ها همان علائمی هستند که به تدریج در یک مرد سالمند مشاهده می شوند اما گاهی هم این تغییرات آن قدر نا محسوس است که با معاینه نمی توان تشخیص داد. بنابراین آزمایش خون لازم می شود. در آزمایش خون هم معمولا از راه اندازه گیری تستوسترون نمونه خون 8 صبح می توان به نتیجه مطمئن رسید.
معمولا هورمون های تیروئید ، ملاتونین ، DHEA و فاکتور شبه انسولین هم اندازه گیری می شود. برخی از پزشکان پیشنهاد می کنند با شروع 35 سالگی هر پنج سال سطح این هورمون بررسی شود.
@sexologyman2
#تستوسترون هورمون جنسی مردانه است
تولید آن که پیش از دوماهگی جنین در رحم آغاز میشود، در تعیین جنسیت موثر است و در دوره بلوغ عامل اصلی تغییرات فیزیکی چون رشد ریش و سبیل است
@sexologyman2
تولید آن که پیش از دوماهگی جنین در رحم آغاز میشود، در تعیین جنسیت موثر است و در دوره بلوغ عامل اصلی تغییرات فیزیکی چون رشد ریش و سبیل است
@sexologyman2
تستوسترون ضامن سلامت مردان
هورمون تستوسترونی که بدن مرد تولید می کند قبل از هر چیز مربوط به قدرت و میل جنسی مردان است ولی خوب است بدانیم که بخش بزرگی از سلامت جسمی و روحی مردان هم متکی به تولید مداوم این هورمون است.
بدن مردان متاسفانه به همان میزان که پیر می شود با کاهش تولید تستوسترون هم روبرو است. کاهش هورمون تستوسترون مردان را عصبانی تر، خسته تر، بی انگیزه تر و غمگین می سازد.
بیماری های قلبی، مرض قند و پوکی استخوان از جمله بیماری مزمن و خطرناکی است که کاهش طبیعی تستوسترون با خود خواهد آورد.
یادمان باشد که از شروع میانسالی و حتی برای خیلی ها تقریبا از ۳۰ سالگی به بعد، هر سال ۱ درصد کاهش تولید هورمون خواهیم داشت.
خوشبختانه راه های ساده و طبیعی وجود دارد که جلوی کاهش این هورمون حیاتی در بدن ما را می گیرند. مهمترین شان داشتن سبک زندگی ساده و سالم است:
۱- ورزش روزانه و توجه دقیقتر به تحرک فیزیکی، پیاده روی و باشگاه رفتن مداوم، تاثیر آشکاری بر تولید هورمون تستوسترون در بدن مردان دارد.
۲ – غذای پر از سبزیجات، کاهش خوردنی های سرخ شده، خوردن ماهی، آواکادو، موز، پسته و حبوبات سهم جدی در افزایش تستوسترون در بدن مردان دارد.
۳- یافتن شگردهایی برای آرامش نظیر خواب کافی، سفر و وقت گذرانی با دوستان و از همه مهمتر سخت نگرفتن اتفاقات و حوادث کوچک جلوی کاهش تولید تستوسترون بدن را می گیرد.
۴- یادمان باشد که انواع هورمونهایی که در بدن ما ایجاد می شود رابطه مستقیمی با هم دارند. زودرنجی، خشم، حسد، طمع و بسیاری از هیجانها و عواطفی که بدن ما در طول روز تجربه می کند منجر به تولید هورمون کورتیزول می گردد. افزایش حضور این هورمون در بدن، تاثیر مستقیم در کاهش تولید تستوسترون دارد.
منبع
#تستوسترون
@sexologymanir
هورمون تستوسترونی که بدن مرد تولید می کند قبل از هر چیز مربوط به قدرت و میل جنسی مردان است ولی خوب است بدانیم که بخش بزرگی از سلامت جسمی و روحی مردان هم متکی به تولید مداوم این هورمون است.
بدن مردان متاسفانه به همان میزان که پیر می شود با کاهش تولید تستوسترون هم روبرو است. کاهش هورمون تستوسترون مردان را عصبانی تر، خسته تر، بی انگیزه تر و غمگین می سازد.
بیماری های قلبی، مرض قند و پوکی استخوان از جمله بیماری مزمن و خطرناکی است که کاهش طبیعی تستوسترون با خود خواهد آورد.
یادمان باشد که از شروع میانسالی و حتی برای خیلی ها تقریبا از ۳۰ سالگی به بعد، هر سال ۱ درصد کاهش تولید هورمون خواهیم داشت.
خوشبختانه راه های ساده و طبیعی وجود دارد که جلوی کاهش این هورمون حیاتی در بدن ما را می گیرند. مهمترین شان داشتن سبک زندگی ساده و سالم است:
۱- ورزش روزانه و توجه دقیقتر به تحرک فیزیکی، پیاده روی و باشگاه رفتن مداوم، تاثیر آشکاری بر تولید هورمون تستوسترون در بدن مردان دارد.
۲ – غذای پر از سبزیجات، کاهش خوردنی های سرخ شده، خوردن ماهی، آواکادو، موز، پسته و حبوبات سهم جدی در افزایش تستوسترون در بدن مردان دارد.
۳- یافتن شگردهایی برای آرامش نظیر خواب کافی، سفر و وقت گذرانی با دوستان و از همه مهمتر سخت نگرفتن اتفاقات و حوادث کوچک جلوی کاهش تولید تستوسترون بدن را می گیرد.
۴- یادمان باشد که انواع هورمونهایی که در بدن ما ایجاد می شود رابطه مستقیمی با هم دارند. زودرنجی، خشم، حسد، طمع و بسیاری از هیجانها و عواطفی که بدن ما در طول روز تجربه می کند منجر به تولید هورمون کورتیزول می گردد. افزایش حضور این هورمون در بدن، تاثیر مستقیم در کاهش تولید تستوسترون دارد.
منبع
#تستوسترون
@sexologymanir
#تستوسترون هورمون جنسی مردان است
و نقش کلیدی را در میل جنسی ایفا میکند
اگر شما به طور ناگهانی متوجه افت شدید میل جنسی شدید احتمالا تغییرات غیرطبیعی درسطح میزان این هورمون رخ داده است
@sexologymanir
و نقش کلیدی را در میل جنسی ایفا میکند
اگر شما به طور ناگهانی متوجه افت شدید میل جنسی شدید احتمالا تغییرات غیرطبیعی درسطح میزان این هورمون رخ داده است
@sexologymanir
تحقیقات جدید نشان داده‌اند که ژل ضد باروری مردانه با ترکیب دو هورمون #سژسترون استات و #تستوسترون برای سرکوب تولید #اسپرم سریع‌تر از سایر روش‌های هورمونی آزمایشی در پیشگیری از باروری مردان اثر می‌گذارد.
bbc
@sexologymanir
#سکسولوژی
bbc
@sexologymanir
#سکسولوژی
#تستوسترون پایین می‌تواند خطر مرگ را در مردان افزایش دهد
هورمون تستوسترون در تکوین دستگاه تولید مثل در مردان نقشی کلیدی دارد. همچنین در بروز صفات ثانویه جنسی مانند افزایش حجم و رشد عضلات و استخوان‌ها و رویش موهای بدن، نقش مهمی دارد
بهداشت و درمان
تستوسترون پایین می‌تواند خطر مرگ را در مردان افزایش دهد
هورمون تستوسترون در تکوین دستگاه تولید مثل در مردان نقشی کلیدی دارد. همچنین در بروز صفات ثانویه جنسی مانند افزایش حجم و رشد عضلات و استخوان‌ها و رویش موهای بدن، نقش مهمی دارد
به گزارش مدیکال نیوز تودی، مطالعه‌ای که به تازگی در مجله Annals of Internal Medicine منتشر شد، گزارش می‌دهد که تستوسترون پایین در مردان می‌تواند به معنای طول عمر کوتاه‌تر باشد. تستوسترون هورمونی است که سبب افزایش ویژگی‌های جنسی مردانه میشود.
در این مطالعه محققان دانشگاه استرالیا با محققانی از آمریکای شمالی و اروپا در بررسی سیستماتیک و متاآنالیز ۱۱ مطالعه شامل بیش از ۲۴ هزار نفر همکاری کردند.
محققان در این مطالعه به بررسی ارتباط هورمون‌های جنسی با مرگ و میر و خطر بیماری‌های قلبی عروقی در مردان مسن پرداختند.
بیشتر بخوانید: چگونه خشم، خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهد؟
آنها به این نتیجه رسیدند که سطوح پایین تستوسترون در مردان با افزایش خطر مرگ و میر ناشی از عوامل مختلف و سطوح بسیار پایین آن با افزایش خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است.
یافته کلیدی این مطالعه این بود که مردان با غلظت تستوسترون زیر ۷.۴ نانومول در لیتر در معرض خطر بیشتری برای مرگ و میر ناشی از همه علل قرار داشتند.
داده ها همچنین نشان داد مردان با غلظت تستوسترون زیر ۵.۳ نانومول در لیتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی قرار داشتند.
تستوسترون پایین با کاهش تراکم استخوان، کاهش توده عضلانی، افزایش وزن، نوسانات خلقی، خستگی و افسردگی مرتبط است و ممکن است منجر به حملات قلبی، سکته مغزی و مرگ شود.
افزایش سطح تستوسترون می‌تواند از طریق تغییرات در سبک زندگی، تغذیه مناسب و در صورت نیاز، مشاوره با پزشک به دست آید. در زیر به چند راهکار برای افزایش سطح تستوسترون اشاره شده است:
تغذیه سالم
پروتئین کافی: پروتئین‌ها نقش مهمی در تولید تستوسترون دارند. مصرف منابع پروتئینی مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ، و حبوبات توصیه میشود.
چربی‌های سالم: چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آجیل، و آووکادو می‌توانند به افزایش سطح تستوسترون کمک کنند.
کربوهیدرات‌های پیچیده: مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده مانند غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات برای تأمین انرژی و افزایش تولید تستوسترون مهم است.
ورزش و فعالیت بدنی
ورزش مقاومتی: تمرینات وزنه‌برداری و مقاومتی می‌توانند به طور قابل توجهی سطح تستوسترون را افزایش دهند.
ورزش‌های هوازی: انجام ورزش‌های هوازی مانند دویدن یا شنا نیز می‌تواند مفید باشد.
مدیریت استرس
تمرینات آرام‌سازی مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می‌توانند کمک کننده باشند. داشتن خواب کافی و با کیفیت (حداقل ۷ تا ۸ ساعت در شب) مهم است.
مصرف مکمل‌ها
ویتامین D: کمبود ویتامین D می‌تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد. مصرف مکمل ویتامین D یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند مفید باشد.
روی (Zinc): مصرف مکمل‌های روی یا مواد غذایی حاوی روی مانند گوشت قرمز، مرغ، و حبوبات توصیه میشود.
کاهش وزن
افرادی که اضافه وزن دارند، به خصوص در ناحیه شکم، ممکن است سطح تستوسترون پایین‌تری داشته باشند. کاهش وزن می‌تواند به بهبود سطح تستوسترون کمک کند.
اجتناب از مصرف الکل و مواد مخدر
مصرف زیاد الکل می‌تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد. مصرف مواد مخدر نیز می‌تواند تأثیر منفی بر سطح تستوسترون داشته باشد.
@sexologymanir
هورمون تستوسترون در تکوین دستگاه تولید مثل در مردان نقشی کلیدی دارد. همچنین در بروز صفات ثانویه جنسی مانند افزایش حجم و رشد عضلات و استخوان‌ها و رویش موهای بدن، نقش مهمی دارد
بهداشت و درمان
تستوسترون پایین می‌تواند خطر مرگ را در مردان افزایش دهد
هورمون تستوسترون در تکوین دستگاه تولید مثل در مردان نقشی کلیدی دارد. همچنین در بروز صفات ثانویه جنسی مانند افزایش حجم و رشد عضلات و استخوان‌ها و رویش موهای بدن، نقش مهمی دارد
به گزارش مدیکال نیوز تودی، مطالعه‌ای که به تازگی در مجله Annals of Internal Medicine منتشر شد، گزارش می‌دهد که تستوسترون پایین در مردان می‌تواند به معنای طول عمر کوتاه‌تر باشد. تستوسترون هورمونی است که سبب افزایش ویژگی‌های جنسی مردانه میشود.
در این مطالعه محققان دانشگاه استرالیا با محققانی از آمریکای شمالی و اروپا در بررسی سیستماتیک و متاآنالیز ۱۱ مطالعه شامل بیش از ۲۴ هزار نفر همکاری کردند.
محققان در این مطالعه به بررسی ارتباط هورمون‌های جنسی با مرگ و میر و خطر بیماری‌های قلبی عروقی در مردان مسن پرداختند.
بیشتر بخوانید: چگونه خشم، خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهد؟
آنها به این نتیجه رسیدند که سطوح پایین تستوسترون در مردان با افزایش خطر مرگ و میر ناشی از عوامل مختلف و سطوح بسیار پایین آن با افزایش خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است.
یافته کلیدی این مطالعه این بود که مردان با غلظت تستوسترون زیر ۷.۴ نانومول در لیتر در معرض خطر بیشتری برای مرگ و میر ناشی از همه علل قرار داشتند.
داده ها همچنین نشان داد مردان با غلظت تستوسترون زیر ۵.۳ نانومول در لیتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی قرار داشتند.
تستوسترون پایین با کاهش تراکم استخوان، کاهش توده عضلانی، افزایش وزن، نوسانات خلقی، خستگی و افسردگی مرتبط است و ممکن است منجر به حملات قلبی، سکته مغزی و مرگ شود.
افزایش سطح تستوسترون می‌تواند از طریق تغییرات در سبک زندگی، تغذیه مناسب و در صورت نیاز، مشاوره با پزشک به دست آید. در زیر به چند راهکار برای افزایش سطح تستوسترون اشاره شده است:
تغذیه سالم
پروتئین کافی: پروتئین‌ها نقش مهمی در تولید تستوسترون دارند. مصرف منابع پروتئینی مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ، و حبوبات توصیه میشود.
چربی‌های سالم: چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آجیل، و آووکادو می‌توانند به افزایش سطح تستوسترون کمک کنند.
کربوهیدرات‌های پیچیده: مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده مانند غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات برای تأمین انرژی و افزایش تولید تستوسترون مهم است.
ورزش و فعالیت بدنی
ورزش مقاومتی: تمرینات وزنه‌برداری و مقاومتی می‌توانند به طور قابل توجهی سطح تستوسترون را افزایش دهند.
ورزش‌های هوازی: انجام ورزش‌های هوازی مانند دویدن یا شنا نیز می‌تواند مفید باشد.
مدیریت استرس
تمرینات آرام‌سازی مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می‌توانند کمک کننده باشند. داشتن خواب کافی و با کیفیت (حداقل ۷ تا ۸ ساعت در شب) مهم است.
مصرف مکمل‌ها
ویتامین D: کمبود ویتامین D می‌تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد. مصرف مکمل ویتامین D یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند مفید باشد.
روی (Zinc): مصرف مکمل‌های روی یا مواد غذایی حاوی روی مانند گوشت قرمز، مرغ، و حبوبات توصیه میشود.
کاهش وزن
افرادی که اضافه وزن دارند، به خصوص در ناحیه شکم، ممکن است سطح تستوسترون پایین‌تری داشته باشند. کاهش وزن می‌تواند به بهبود سطح تستوسترون کمک کند.
اجتناب از مصرف الکل و مواد مخدر
مصرف زیاد الکل می‌تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد. مصرف مواد مخدر نیز می‌تواند تأثیر منفی بر سطح تستوسترون داشته باشد.
@sexologymanir