افسردگی پاییزی را بشناسید

#افسردگی_پاییزی
@sexologyman2


از آنجا که میزان نور خورشید در فصلهای مختلف به روی فعالیت جانداران میتواند تاثیرات گوناگون داشته باشد، افسردگی فصلی (SAD) هم ممکن است ناشی از تغییرات طول روز و میزان تابش نور در فصول مختلف باشد که بر روی همه تاثیر گذار است. اندوه بی دلیل، از نشانه های اصلی افسردگی پاییزی است و عواملی مثل:
کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و غیره از جمله علائم افسردگی پاییزی اند.


راه های درمان افسردگی پاییزی
@sexologyman2

👈نور را زیاد کنید.
👈 غذاهای ترش کمتر مصرف کنید.
👈 گردش و تفریح یادتان نرود.
👈 پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است.
👈 از رنگ های گرم استفاده کنید.
👈 از ویتامین ها غافل نشوید.
👈 یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد.
تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید. اگر علایم ادامه پیدا کرد ،جهت درمان به روانپزشک مراجعه کنید.

@sexologyman2