آکادمی سون درچندرشته مختلف در بخش بانوان شروع به کارمیکند🤸‍♀🤸‍♀

هر روزه صبح
9-10:30

ایروبیک،بدنسازی
ایروبیک،پیلاتس


صبح روزهای زوج

10:45-11:45

trx


صبح روزهای زوج

بدنسازی

10:45-11:45

صبح روزهای فرد

10:45-11:45

آموزش ایروبیک پایه و آمادگی جسمانی(نونهالان،نوجوانان،جوانان)

بدنسازی بزرگسالان


عصر

روزهای زوج

15:15-16:15

آموزش ایروبیک پایه و امادگی جسمانی ( نونهالان و نوجوانان و جوانان)(رده سنی10-20سال)

بدنسازی بزرگسالان



عصر روزهای فرد

15:15-16:15

trx


هرروزه عصر

16:20-18

ایروبیک-بدنسازی


همه روزه باشگاه از ساعت ۹الی۱۲ ۱۵الی۱۸
به جز جمعه ها وتعطیلیهای رسمی درخدمت شما ورزشکاران عزیز میباشد💪💪

@sevenbodybuilding
@t_gh_16_2

📣توجه📣

شروع سانس تی ار ایکس بانوان از امروز مورخ 99/3/11

ساعت 16:15-15:15

❌ ظرفیت محدود❌

با رعایت تمام پروتکل های بهداشتی

@kakaei
@sevenbodybuilding

بنا به درخواست دوستان ورزشکار
سانس بانوان در روزهای چهارشنبه و پنجشنبه مورخ 14و15خرداد ماه در ساعت
10:30-12
16:30-18
دائر میباشد😍

@t_gh_16_2

📣❌مژده،مژده❌📣

بزودی و برای اولین بار کلاس حرکات ریتمیک مخصوص نونهالان و نوجوانان .

🌹بعدازظهر روزهای زوج :۱۵:۱۵ الی ۱۶:۳۰

این کلاس با هدف تناسب اندام و نشاط نونهالان ونوجوانان (رده سنی9-16)طراحی شده تا آنها ، سبک زندگی سالم‌تری را در پیش گرفته و زندگی بانشاط‌تری داشته باشند. این کلاس باعث می‌شود تا فرزندانتان اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشند و از طریق بازی و ورزش، بدنشان به هماهنگی بیشتری برسد.

✔️مجموعه آکادمی بزرگ سون در کنار سانس بانوان و اقایان خوديك كلاس مهيج به همراه مربى خوش ذوق و حرفه اى براى فرزندان دلبند شما فراهم خواهد اورد😍... پيشنهاد ميكنم حتماًدر اين كلاس شركت كنيد و هم تفريح و هم ورزش رو در كنار هم تجربه كنيد.

( آکادمی پرورش اندام سون )

شروع کلاس: از شنبه 99/3/17

آدرس:پارک آزادی ،بعدازرستوران امیر

❌ ظرفیت محدود بعلت رعایت تمام پروتکل های بهداشتی برای سلامت ورزشکاران عزیز❌
@t_gh_16_2
@sevenbodybuilding

آکادمی سون درچندرشته مختلف در بخش بانوان در خدمت شماست🤸‍♀🤸‍♀

هر روزه صبح
9-11:45

ایروبیک،بدنسازی
ایروبیک،پیلاتس

روزهای زوج
9:15-10:30
15:15الی16:30

آموزش ایروبیک پایه و امادگی جسمانی ( نونهالان و نوجوانان و جوانان)(رده سنی9الی16)



عصر روزهای فرد

15:15-16:15

trx


هرروزه عصر

16:20-18

ایروبیک-بدنسازی


همه روزه باشگاه از ساعت ۹الی۱۲ ۱۵الی۱۸
به جز جمعه ها وتعطیلیهای رسمی درخدمت شما ورزشکاران عزیز میباشد💪💪

@sevenbodybuilding
@t_gh_16_2

#پاسخ_به_سوالات_شما

ت ار ایکس چیست؟

💪با انجام ورزش TRX شما می توانیدتعداد زیادی عضله را به کارگیرید و بدنی ورزیده ونرم داشته باشید.
😱با این ورزش میتوانید تا 1600کالری در زمان 50-70دقیقه بسوزانید
🧠باعث هماهنگ سازی عصب و عضله شده که تعادل ذهنی و فیزیکی شما رو بالا میبرد.
✔️مورد تایید سازمان های استاندارد پزشکی وFDAمیباشد.
💪باعث بهبود تعادل،انعطاف پذیری ،چابکی ،مقاومت و استقامت بدنی میشود.
و....
🔥 تی ار ایکس توسط یک افسر نیروی دریایی ابداع شد، و یک تمرین قدرتی کل بدن است که بجای تکیه بر دستگاه‌ها یا دمبل‌ها، از وزن بدن خود شخص استفاده می‌کند. TRX برای ورزشکاران استقامتی، پاورلیفترها و افراد مبتدی در تناسب اندام مفید است. در مقایسه با نسخه ساده ریفورمر پیلاتس یا یوگای ضد جاذبه، TRX یک تمرین کل بدن ارائه می‌دهد که بر مرکز بدن شما متمرکز شده و متکی بر وزن بدنتان است.


@sevenbodybuilding
@kakaei

پیج باشگاه سون در اینستاگرام😍
لطفا برا پیگیری اخبار باشگاه ما را در اینستاگرام دنبال کنید💪

#درخواستی
سانس مادر و فرزند😍
@kakaei
@sevenbodybuilding

💪 کلید اصلی‌ عضله‌ سازی تغذیه می‌باشد

🍪برای حداکثر عضله‌ سازی شما باید به طور تقریبی هر ۲ ساعت یک بار در روز یک وعده کوچک غذایی مصرف کنید

🍗در کنار مصرف ۱/۵ گرم پروتئین به ازای هر پوند از وزن بدن که قبلا هم ذکر کردیم شما باید روزانه به ازای هر پوند از وزن بدن ۲۵ کالری دریافت نمائید

🥛 مصرف نوشیدنی‌‌های پروتئینی بهترین راه برای افزایش مصرف پروتئین و کالری می‌باشد.شما هنگام صبحانه نباید کمتر از ۵۰ گرم پروتئین و ۱۰۰۰ کالری مصرف کنید
@sevenbodybuilding

ولادت حضرت معصومه و روز دختر مبارک❤️❤️
@sevenbodybuilding

ممنونم که مارو دنبال میکنید🌹
تمام سعی ما اینه که باتنوع و بهترین قیمت‌ها  همیشه در کنار شما بمونیم❤️
لطفا🙏اگر از اجناسمون👗 راضی بودین مارو به دوستانتون معرفی کنید😊

https://t.me/Elleposhak

ایدی برای ثبت سفارش:Elle_k_1987

سلام.. صبحتون زیبا😍
@sevenbodybuilding

میان‌وعده‌هایی که لاغرتان می‌کند

_بروکلی و ماست: 🥦
بهتر است بروکلی را بشویید و سپس در آب جوش قرار دهید تا کمی بجوشد بعد آن را در یخچال بگذارید تا سرد شود. دریک ظرف ماست و بروکلی را اضافه کنید.

_چیپس هویج🥕
هویج را به شکل ورقه‌های نازک یا به صورت چیپسی دربیاورید ودر یک ظرف قرار دهید

_مغز آجیل🌰🥜

_زیتونی که شور نباشد:
هرچقدر نمک زیتون کمتر باشد، برای سلامت شما مفیدتراست.

_ورقه‌های نارگیل تازه 🥥
عصر وقتی گرسنه‌تان شد چند ورق نارگیل خشک بخورید تا هم قند خونتان تنظیم شود، هم فیبر موجود در آن احساس سیری را به بدنتان بدهد

_کرفس تازه
@sevenbodybuilding

💢 فواید باورنکردنی طناب زدن برای بدن:

✅ سوزاندن کالری
✅ چابکی و سرعت
✅ افزایش تراکم استخوان
✅ مفید برای مغز
✅ قابل حمل بودن
✅ انتخاب استایل مورد نظر برای ورزش با آن

@sevenbodybuilding

🔴 خطر باشگاه های بدنسازی کم است

🔹رئیس هیئت بدنسازی و پرورش اندام استان یزد گفت: خطر باشگاه‌های بدنسازی با رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی بسیار کم است.

Join →
@Meybodct

اهمیت تغذیه بعد از تمرین


👈 بعد از اتمام تمرین سعی کنید سریع پروتئین زود جذب میل کنید تا بافت های عضلانی رشد کنند و ترمیم شوند

👈البته کربوهیدرات هم بسیار مهم هستند برای تامین ذخایر گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات در عضلات و کبد

✅میتوانید از این مواد غذایی استفاده کنید👇

1️⃣ سفیده تخم مرغ
2️⃣ سیب زمینی اب پز
3️⃣ عدسی
4️⃣ شیرکاکائو
5️⃣ موز
6️⃣ برنج
7️⃣ فیله مرغ

@sevenbodybuilding