Завтра в 12:00 стартует онлайн-конференция Check Up Контент — это пять часов и 11 лекций для эффективного продвижения в диджитале. Обсудят, какие инструменты ещё работают, где искать трафик и что бизнесу делать с маркетингом, а маркетологам — с карьерой.
Зарегистрироваться, чекнуть спикеров и все детали: https://clck.ru/32hxE7
А ещё ребята запустили Sims-бота @CheckUP_Marketing_bot — создавайте персонажа, оценивайте свои скиллы и получите подборку лекций под себя. Sul sul!
#партнерский
Зарегистрироваться, чекнуть спикеров и все детали: https://clck.ru/32hxE7
А ещё ребята запустили Sims-бота @CheckUP_Marketing_bot — создавайте персонажа, оценивайте свои скиллы и получите подборку лекций под себя. Sul sul!
#партнерский
👍33❤13❤🔥9🔥6🍾4🌭1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
OPEN CALL: запускаем SETTERS MEDIA и собираем сильную команду в нашу редакцию🏌🏻
Новость раз: мы запускаем SETTERS MEDIA — издание для людей, которые формируют будущее бизнеса, культуры и технологий. Будем говорить о проектах и командах, которые пересобирают мир вокруг и задают ему новый вектор, анализировать, как меняется рынок, и вместе двигать его вперед.
Новость два: прямо сейчас мы усиливаем команду профессионалами из мира медиа.
— Если у вас есть большой опыт от редактуры до сейлза и управления — присылайте портфолио с рассказом о себе или тегайте знакомых рокстаров.
— А если готовы к спецпроектам и коллаборациям, хотите поделиться идеями, подключиться проектно или первыми получить медиакит — оставляйте свои контакты и давайте знакомиться!
Все-все отклики собираем до 1 декабря по ссылке: https://setters.media/
Connecting media talents!
Новость раз: мы запускаем SETTERS MEDIA — издание для людей, которые формируют будущее бизнеса, культуры и технологий. Будем говорить о проектах и командах, которые пересобирают мир вокруг и задают ему новый вектор, анализировать, как меняется рынок, и вместе двигать его вперед.
Новость два: прямо сейчас мы усиливаем команду профессионалами из мира медиа.
— Если у вас есть большой опыт от редактуры до сейлза и управления — присылайте портфолио с рассказом о себе или тегайте знакомых рокстаров.
— А если готовы к спецпроектам и коллаборациям, хотите поделиться идеями, подключиться проектно или первыми получить медиакит — оставляйте свои контакты и давайте знакомиться!
Все-все отклики собираем до 1 декабря по ссылке: https://setters.media/
Connecting media talents!
❤🔥151🔥29🍾14👍12😱10❤7🌭3
Три конференции, которые стоит послушать
— про бизнес, маркетинг, процессы и людей
1. ТОК от создателей Точки и Beat Film Festival
Когда: 23 и 24 ноября с 9:30
О чём: конфа с предпринимателями из разных отраслей, которых объединяет экспертиза и опыт в развитии бизнеса или управлении им. Будет три стрима: стратегии, процессы и люди, плюс разные форматы: вопрос-ответ, разбор кейсов, воркшопы, дискуссии, бизнес-спиддейтинг и открытая запись подкаста.
Кто в спикерах: основатели Windsor’s Soap, Avgvst, Meet for Charity, THE CULTT, Bang! Bang!, YouTalk и еще очень много спецов. 23 ноября в 18:00 наш шеф Женя Давыдов выступит с лекцией «Как я случайно стал серийным предпринимателем: плюсы, подводные камни и выводы» — по ссылке тизер.
→ Купить билет
2. SMM Trends 2022 от Медиалогии
Когда: 22 ноября с 14:00
О чём: эксперты рынка делятся опытом и рекомендациями, как строить эффективные коммуникации в новых условиях.
Кто в спикерах: руководы из Медиалогии, Skillbox, МегаФона и еще несколько лекторов. В 15:00 наш шеф-редактор Арина расскажет про Telegram: будут форматы на вовлечение и принципы работы с комьюнити.
→ Зарегистрироваться бесплатно
3. Открытый маркетинг от SETTERS EDUCATION
Когда: в любое время в записи
О чём: четыре опен-толка с тактическими шагами для бизнесов и команд, которые помогут работать с маркетингом, брендом и контентом — конфа компактная и длится всего полтора часа.
Кто в спикерах: руководы из Aviasales, банка «Бланк», Pragmatica и FITMOST.
→ Купить запись
— про бизнес, маркетинг, процессы и людей
1. ТОК от создателей Точки и Beat Film Festival
Когда: 23 и 24 ноября с 9:30
О чём: конфа с предпринимателями из разных отраслей, которых объединяет экспертиза и опыт в развитии бизнеса или управлении им. Будет три стрима: стратегии, процессы и люди, плюс разные форматы: вопрос-ответ, разбор кейсов, воркшопы, дискуссии, бизнес-спиддейтинг и открытая запись подкаста.
Кто в спикерах: основатели Windsor’s Soap, Avgvst, Meet for Charity, THE CULTT, Bang! Bang!, YouTalk и еще очень много спецов. 23 ноября в 18:00 наш шеф Женя Давыдов выступит с лекцией «Как я случайно стал серийным предпринимателем: плюсы, подводные камни и выводы» — по ссылке тизер.
→ Купить билет
2. SMM Trends 2022 от Медиалогии
Когда: 22 ноября с 14:00
О чём: эксперты рынка делятся опытом и рекомендациями, как строить эффективные коммуникации в новых условиях.
Кто в спикерах: руководы из Медиалогии, Skillbox, МегаФона и еще несколько лекторов. В 15:00 наш шеф-редактор Арина расскажет про Telegram: будут форматы на вовлечение и принципы работы с комьюнити.
→ Зарегистрироваться бесплатно
3. Открытый маркетинг от SETTERS EDUCATION
Когда: в любое время в записи
О чём: четыре опен-толка с тактическими шагами для бизнесов и команд, которые помогут работать с маркетингом, брендом и контентом — конфа компактная и длится всего полтора часа.
Кто в спикерах: руководы из Aviasales, банка «Бланк», Pragmatica и FITMOST.
→ Купить запись
👍45🔥24❤🔥6🏆4🍾3
13 диджитал-проектов, чтобы внедрять экопривычки было проще
— карты, боты и образовательные спецы
→ Карты
1. Recycle map — главная карта раздельного сбора отходов от российского отделения Гринписа. В планах разместить там все экопроекты, которые помогают производить меньше отходов.
2. Полезный город — приложение-карта с социальными и экологическими проектами.
3. Bottle Bank — карта фандоматов — специальных пунктов, куда можно сдать тару и упаковку на переработку в разных городах.
→ Приложения
1. Ecohub — тут собраны пункты раздельного сбора на основе данных карты Recycle map.
2. Ecolabel Guide — приложение, где можно отсканировать биозначок или экосертификат на товаре и убедиться, что он настоящий.
3. Ecoasia — поисковик, которым вы просто пользуетесь как гуглом, а 80 % доходов компании идут на социальные блага: например, на посадку деревьев в разных странах.
4. Veggie Go — соцсеть с большой базой вегетарианских и веганских кафе и магазинов по миру с отзывами и оценками.
→ TG-боты
1. Простое дело — поможет разобраться в маркировке бытовых отходов и найти нужный пункт для сдачи вторсырья.
2. Refill — показывает места, где можно пополнить свою бутылку водой, чтобы не создавать лишний пластик.
→ Еще немного полезного
1. Раздели со мной радость и мусор — курс специалиста по экологизации бизнеса Софьи Зима. Внутри видеоуроки и вебинары о том, как беречь ресурсы планеты и не превратить свой дом в помойку.
2. Посади лес — игра, чтобы виртуально и реально восстанавливать лес: средства от покупок направляются на организацию посадок деревьев по всей стране.
3. РРРЕАКЦИЯ — калькулятор углеродного следа, чтобы посчитать, что в вашем быту приводит к выбросам парниковых газов.
4. Пластик, уходи — залипательный спецпроект Гринписа и Таких дел о пластиковом загрязнении с клевой графикой и работой с данными.
— карты, боты и образовательные спецы
→ Карты
1. Recycle map — главная карта раздельного сбора отходов от российского отделения Гринписа. В планах разместить там все экопроекты, которые помогают производить меньше отходов.
2. Полезный город — приложение-карта с социальными и экологическими проектами.
3. Bottle Bank — карта фандоматов — специальных пунктов, куда можно сдать тару и упаковку на переработку в разных городах.
→ Приложения
1. Ecohub — тут собраны пункты раздельного сбора на основе данных карты Recycle map.
2. Ecolabel Guide — приложение, где можно отсканировать биозначок или экосертификат на товаре и убедиться, что он настоящий.
3. Ecoasia — поисковик, которым вы просто пользуетесь как гуглом, а 80 % доходов компании идут на социальные блага: например, на посадку деревьев в разных странах.
4. Veggie Go — соцсеть с большой базой вегетарианских и веганских кафе и магазинов по миру с отзывами и оценками.
→ TG-боты
1. Простое дело — поможет разобраться в маркировке бытовых отходов и найти нужный пункт для сдачи вторсырья.
2. Refill — показывает места, где можно пополнить свою бутылку водой, чтобы не создавать лишний пластик.
→ Еще немного полезного
1. Раздели со мной радость и мусор — курс специалиста по экологизации бизнеса Софьи Зима. Внутри видеоуроки и вебинары о том, как беречь ресурсы планеты и не превратить свой дом в помойку.
2. Посади лес — игра, чтобы виртуально и реально восстанавливать лес: средства от покупок направляются на организацию посадок деревьев по всей стране.
3. РРРЕАКЦИЯ — калькулятор углеродного следа, чтобы посчитать, что в вашем быту приводит к выбросам парниковых газов.
4. Пластик, уходи — залипательный спецпроект Гринписа и Таких дел о пластиковом загрязнении с клевой графикой и работой с данными.
👍50❤🔥23❤17🔥9🏆2
Быстрая практика на случай, если проваливаетесь в одно состояние 👆🏻
Больше инструментов для предпринимателей и команд — в подкасте наших коллег из re-feel. Вместе с экспертами обсудили:
— почему в бизнесе все упирается в состояние лидера;
— что делать, чтобы команда не теряла мотивацию в нестабильное время;
— какие инструменты помогут лидеру позаботиться о своем ментальном здоровье.
Кто в спикерах: Полина Юрова и Светлана Михалёва (Eggsellent), Виктор Ширяев, Макс Родин (Deep mind) и Даша Золотухина (Яндекс).
Послушать выпуск на любой удобной платформе: https://clck.ru/32kpqJ
Больше инструментов для предпринимателей и команд — в подкасте наших коллег из re-feel. Вместе с экспертами обсудили:
— почему в бизнесе все упирается в состояние лидера;
— что делать, чтобы команда не теряла мотивацию в нестабильное время;
— какие инструменты помогут лидеру позаботиться о своем ментальном здоровье.
Кто в спикерах: Полина Юрова и Светлана Михалёва (Eggsellent), Виктор Ширяев, Макс Родин (Deep mind) и Даша Золотухина (Яндекс).
Послушать выпуск на любой удобной платформе: https://clck.ru/32kpqJ
🔥36❤11👍11❤🔥4🌭3
Как работает матрица компетенций
Пока одни сомневаются в своих знаниях и отмахиваются от похвалы со словами «все это умеют», другие раздают советы в теме, куда вообще не погружены. Разобраться, на каком уровне мастерства вы находитесь, не застревать в нем и приглушить самозванца помогает матрица компетенций. В ней есть четыре этапа.
Этап первый: неосознанная некомпетентность. Представим, что ваш коллега ведет соцсети магазина бензопил — иногда рассказывает, как аудитория любит делиться дачными UGC, и показывает креативы на рекламу. Вам они кажутся грубыми и неаккуратными — вот бы добавить сторителлинга, а пиксельные видео заменить на комиксы.
Вы находитесь на уровне неосознанной некомпетентности — не погружены в продукт и интересы аудитории, а в оценках и советах опираетесь только на кругозор и личный вкус. Здесь включается эффект Даннинга-Крюгера: люди с низким уровнем компетенций часто делают неверные выводы, но не осознают ошибки — им еще не хватает знаний в этой области.
Этап второй: осознанная некомпетентность. Как вы догадались, проект коллеги переходит вам — вы пробуете внедрить свою контент-стратегию с поп-культурными героями и стикерами, но видите отток подписчиков и комменты «верните как было». Тогда начинаете анализировать лучшие посты, вчитываетесь в комментарии и форумы, находите обзоры, краш-тесты и треды сарказма над такими таким невеждами, как вы.
На этапе осознанной некомпетентности становится ясно, насколько тема глубокая, а первые выводы и рекомендации — поверхностные. Новой информации так много, что, кажется, в ней невозможно разобраться. Изучение хочется бросить, особенно когда на него уходит куча времени, а результата не видно.
Здесь пригодится проставить себе чек-поинты — как вы поймете, что стали разбираться в теме не на 100%, а просто чуть лучше? В случае с бензопилами, например, мемы наконец-то начнут сохраняться, а в комментариях появится долгожданное брутальное «хаха».
Этап третий: осознанная компетентность. Все приобретенные знания начинают работать: вы нащупали темы в боль, правильный тов и незаезженные форматы, которые людям откликаются. На ваш аккаунт ссылаются в профсообществе, а авторитеты в мире бензопил — сами приходят и делиться экспертизой.
На этапе осознанной компетентности вы обрастаете своим пулом источников, знаете, где какую инфу искать, и продолжаете копать в нюансы. Здесь эффект Даннинга-Крюгера может обернуться другой стороной — есть соблазн занижать уровень своих способностей.
Этап четвертый: неосознанная компетентность. Это уровень босса: вы предлагаете апгрейд уже для самих бензопил, самых активных читателей переводите в соавторы контента, а сами тратите минимум времени на выбор тем и подготовку к интервью с экспертами — результат будет по-прежнему нравиться аудитории. Иногда вам сложно объяснить, на что вы опираетесь в решениях, и передавать свой опыт — часть задач делается интуитивно.
На этапе неосознанной компетентности есть две крайности. С одной стороны, вы можете обесценивать свои знания — ошибочно думать, что если вам легко выполнить задачу, то и другим это дается без труда, а в навыках нет ничего особенного.
С другой стороны, глубокие знания в одной области могут дать иллюзию, что вы так же хорошо разбираетесь и в смежной. На деле там, скорее всего, окажется много нюансов — придется переходить обратно на уровень неосознанной некомпетентности. Но алгоритм вы уже знаете.
Почитать еще:
→ Как перестать учиться в стол и реально внедрить новые знания
→ Как продуктивно работать с несколькими проектами
→ Как развивать свои метанавыки и чем они важнее софтов
Пока одни сомневаются в своих знаниях и отмахиваются от похвалы со словами «все это умеют», другие раздают советы в теме, куда вообще не погружены. Разобраться, на каком уровне мастерства вы находитесь, не застревать в нем и приглушить самозванца помогает матрица компетенций. В ней есть четыре этапа.
Этап первый: неосознанная некомпетентность. Представим, что ваш коллега ведет соцсети магазина бензопил — иногда рассказывает, как аудитория любит делиться дачными UGC, и показывает креативы на рекламу. Вам они кажутся грубыми и неаккуратными — вот бы добавить сторителлинга, а пиксельные видео заменить на комиксы.
Вы находитесь на уровне неосознанной некомпетентности — не погружены в продукт и интересы аудитории, а в оценках и советах опираетесь только на кругозор и личный вкус. Здесь включается эффект Даннинга-Крюгера: люди с низким уровнем компетенций часто делают неверные выводы, но не осознают ошибки — им еще не хватает знаний в этой области.
Этап второй: осознанная некомпетентность. Как вы догадались, проект коллеги переходит вам — вы пробуете внедрить свою контент-стратегию с поп-культурными героями и стикерами, но видите отток подписчиков и комменты «верните как было». Тогда начинаете анализировать лучшие посты, вчитываетесь в комментарии и форумы, находите обзоры, краш-тесты и треды сарказма над такими таким невеждами, как вы.
На этапе осознанной некомпетентности становится ясно, насколько тема глубокая, а первые выводы и рекомендации — поверхностные. Новой информации так много, что, кажется, в ней невозможно разобраться. Изучение хочется бросить, особенно когда на него уходит куча времени, а результата не видно.
Здесь пригодится проставить себе чек-поинты — как вы поймете, что стали разбираться в теме не на 100%, а просто чуть лучше? В случае с бензопилами, например, мемы наконец-то начнут сохраняться, а в комментариях появится долгожданное брутальное «хаха».
Этап третий: осознанная компетентность. Все приобретенные знания начинают работать: вы нащупали темы в боль, правильный тов и незаезженные форматы, которые людям откликаются. На ваш аккаунт ссылаются в профсообществе, а авторитеты в мире бензопил — сами приходят и делиться экспертизой.
На этапе осознанной компетентности вы обрастаете своим пулом источников, знаете, где какую инфу искать, и продолжаете копать в нюансы. Здесь эффект Даннинга-Крюгера может обернуться другой стороной — есть соблазн занижать уровень своих способностей.
Этап четвертый: неосознанная компетентность. Это уровень босса: вы предлагаете апгрейд уже для самих бензопил, самых активных читателей переводите в соавторы контента, а сами тратите минимум времени на выбор тем и подготовку к интервью с экспертами — результат будет по-прежнему нравиться аудитории. Иногда вам сложно объяснить, на что вы опираетесь в решениях, и передавать свой опыт — часть задач делается интуитивно.
На этапе неосознанной компетентности есть две крайности. С одной стороны, вы можете обесценивать свои знания — ошибочно думать, что если вам легко выполнить задачу, то и другим это дается без труда, а в навыках нет ничего особенного.
С другой стороны, глубокие знания в одной области могут дать иллюзию, что вы так же хорошо разбираетесь и в смежной. На деле там, скорее всего, окажется много нюансов — придется переходить обратно на уровень неосознанной некомпетентности. Но алгоритм вы уже знаете.
Почитать еще:
→ Как перестать учиться в стол и реально внедрить новые знания
→ Как продуктивно работать с несколькими проектами
→ Как развивать свои метанавыки и чем они важнее софтов
❤🔥123👍46❤34🔥22
Пять инспирейшн-проектов, чтобы добавить в закладки
— иллюстрированные исследования, спецпроекты и медиа
1. The Pudding — сборник визуальных эссе на основе данных: объясняют, что происходит, когда трек из тиктока становится виральным, кто и почему нарисован на банкнотах, как люди из разных поколений делят танцпол и как женщин и мужчин чаще всего описывают в литературе. Еще будьте готовы залипнуть на игры — в этой, например, соревнуетесь с рандомным юзером на знание слов и рифм.
2. Wepresent — креаторская платформа: внутри истории и манифесты художников, разборы культурных феноменов, много разных рефов по иллюстрации и жизы для творческих. Начните со статьи про бумерификацию зумеров, спецпроекта Decoded про новую цифровую культуру и кислотной подборки 3D-обуви.
3. It’s Nice That — «витрина» креаторов и их проектов: есть исследование отношений с клиентами, собранное на плакатах, ретроспектива, как менялась культура гифки, веб-эксперименты по случайному набору слов и исчерпывающий разбор личности по любимому шрифту.
4. Designdict — клево оформленный переводчик с дизайнерского на русский: емко объясняют, что такое автолейаут, кернинг и вертикальный ритм. К текстовым описаниям есть наглядные гифки, чтобы разобраться самим или показать заказчику — а еще тест по разобранным терминам.
5. Charter — издание о том, как трансформируется работа: от офисного пространства до нашего подхода к задачам. Часть колонок откроются по подписке, но в доступе есть подробные саммари книг, многие из которых еще не перевели на русский: разбирали новинки о генерации идей в потоке, долгосрочных решениях и тайм-менеджменте — последнюю написала автор «Чувства штиля». Удобно, что к каждой книге есть постраничные цитаты.
— иллюстрированные исследования, спецпроекты и медиа
1. The Pudding — сборник визуальных эссе на основе данных: объясняют, что происходит, когда трек из тиктока становится виральным, кто и почему нарисован на банкнотах, как люди из разных поколений делят танцпол и как женщин и мужчин чаще всего описывают в литературе. Еще будьте готовы залипнуть на игры — в этой, например, соревнуетесь с рандомным юзером на знание слов и рифм.
2. Wepresent — креаторская платформа: внутри истории и манифесты художников, разборы культурных феноменов, много разных рефов по иллюстрации и жизы для творческих. Начните со статьи про бумерификацию зумеров, спецпроекта Decoded про новую цифровую культуру и кислотной подборки 3D-обуви.
3. It’s Nice That — «витрина» креаторов и их проектов: есть исследование отношений с клиентами, собранное на плакатах, ретроспектива, как менялась культура гифки, веб-эксперименты по случайному набору слов и исчерпывающий разбор личности по любимому шрифту.
4. Designdict — клево оформленный переводчик с дизайнерского на русский: емко объясняют, что такое автолейаут, кернинг и вертикальный ритм. К текстовым описаниям есть наглядные гифки, чтобы разобраться самим или показать заказчику — а еще тест по разобранным терминам.
5. Charter — издание о том, как трансформируется работа: от офисного пространства до нашего подхода к задачам. Часть колонок откроются по подписке, но в доступе есть подробные саммари книг, многие из которых еще не перевели на русский: разбирали новинки о генерации идей в потоке, долгосрочных решениях и тайм-менеджменте — последнюю написала автор «Чувства штиля». Удобно, что к каждой книге есть постраничные цитаты.
❤🔥86👍33🔥14❤9
Выбираем лучше кейсы на «Итогах года» от Sostav
Каждый год коллеги из Sostav вместе с читателями и экспертами отмечают заметную российскую рекламу в категориях от роликов до брендинга. Хороший формат, чтобы подкрепить насмотренность и еще раз пробежаться по всему, что выпускали за год.
Два наших кейса тоже участвуют: вот кампания «Чувствуешь, что смотришь» для START, а вот ролик для Авито Услуг, обращенный к мастерам и предпринимателям.
Поддерживаем редакцию и выбираем фаворитов до 4 декабря: https://clck.ru/32pc2F
Каждый год коллеги из Sostav вместе с читателями и экспертами отмечают заметную российскую рекламу в категориях от роликов до брендинга. Хороший формат, чтобы подкрепить насмотренность и еще раз пробежаться по всему, что выпускали за год.
Два наших кейса тоже участвуют: вот кампания «Чувствуешь, что смотришь» для START, а вот ролик для Авито Услуг, обращенный к мастерам и предпринимателям.
Поддерживаем редакцию и выбираем фаворитов до 4 декабря: https://clck.ru/32pc2F
❤🔥38👍12❤5🌭5🔥3🏆1
Как и зачем закрывать циклы стресса
Рекомендация исключить все, что вызывает стресс, звучит нереалистично, да и проблема постоянного напряжения может быть в другом. В книге «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» авторы разделяют два понятия:
→ Стрессоры — это любые раздражители: новости, неудачная защита проекта, плохой клиентский сервис. Их можно избегать, сокращать или принимать как неконтролируемый факт — кому как лучше удается.
→ Сам стресс — это реакция организма, когда он сталкивается со стрессором. Она естественная и исключить ее из жизни не получится — даже если перезащитить проект еще раз или разобраться со службой поддержки.
Что важно знать про стресс-реакцию — что это цикл, то есть несколько этапов от раздражения до разрядки. И чтобы не застревать в нем, не копить негативные эмоции и не выгорать, важно правильно завершать цикл — вне зависимости от того, что именно вас спровоцировало.
Что закрывает цикл:
1. Движение. Потанцевать после шести созвонов, выйти на прогулку за обедом, сходить на фитнес — подставьте любимую опцию. Чтобы закрыть цикл, авторы советуют закладывать на физнагрузку 20-60 минут в день. Если нужно быстрее, можно сделать «встряску» — то есть несколько минут попрыгать и посбрасывать напряжение в теле.
2. Дыхание. Подойдут любые техники с медленным выдохом или любимые медитации.
3. Смолтоки. Если пару минут поболтать с продавцом, таксистом или коллегой на кухне, мозг почувствует, что мир вокруг безопаснее, чем казалось. Вот с чем еще помогают слабые связи.
4. Смех и плач. Нейробиологи говорят, что громкий искренний смех регулирует работу сердца и выброс эндорфинов. А слезы помогают разрядить стресс-реакцию ощущением, что хотя бы временно гора с плеч упала.
5. Привязанность. Тут у исследователей даже есть нормы: шестисекундный поцелуй или двадцатисекундное объятие создают хорошее ощущение безопасности. Цифры можно держать в голове, но не зацикливаться — тисканье с животными, кстати, тоже подходит.
6. Творчество. Искусство помогает не только переключиться, но и выразить интенсивные эмоции — так что время на рисование, лепку из глины или писательские курсы из календаря в декабре лучше не вычеркивать.
7. Ваш собственный способ. Игры, крик на воду и что угодно еще, что помогает проживать стресс-реакции. Закрывать циклы важно вовремя, поэтому лучше подобрать свой метод, который интегрируется в жизнь легко, но на регулярной основе.
Почитать по теме:
→ Еще 7 каналов, медиа и книг, чтобы отстать от себя
→ Разбор разных реакций на стресс и способов с ними работать
→ Как адаптироваться к тревожному и нелинейному BANI-миру
Рекомендация исключить все, что вызывает стресс, звучит нереалистично, да и проблема постоянного напряжения может быть в другом. В книге «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» авторы разделяют два понятия:
→ Стрессоры — это любые раздражители: новости, неудачная защита проекта, плохой клиентский сервис. Их можно избегать, сокращать или принимать как неконтролируемый факт — кому как лучше удается.
→ Сам стресс — это реакция организма, когда он сталкивается со стрессором. Она естественная и исключить ее из жизни не получится — даже если перезащитить проект еще раз или разобраться со службой поддержки.
Что важно знать про стресс-реакцию — что это цикл, то есть несколько этапов от раздражения до разрядки. И чтобы не застревать в нем, не копить негативные эмоции и не выгорать, важно правильно завершать цикл — вне зависимости от того, что именно вас спровоцировало.
Что закрывает цикл:
1. Движение. Потанцевать после шести созвонов, выйти на прогулку за обедом, сходить на фитнес — подставьте любимую опцию. Чтобы закрыть цикл, авторы советуют закладывать на физнагрузку 20-60 минут в день. Если нужно быстрее, можно сделать «встряску» — то есть несколько минут попрыгать и посбрасывать напряжение в теле.
2. Дыхание. Подойдут любые техники с медленным выдохом или любимые медитации.
3. Смолтоки. Если пару минут поболтать с продавцом, таксистом или коллегой на кухне, мозг почувствует, что мир вокруг безопаснее, чем казалось. Вот с чем еще помогают слабые связи.
4. Смех и плач. Нейробиологи говорят, что громкий искренний смех регулирует работу сердца и выброс эндорфинов. А слезы помогают разрядить стресс-реакцию ощущением, что хотя бы временно гора с плеч упала.
5. Привязанность. Тут у исследователей даже есть нормы: шестисекундный поцелуй или двадцатисекундное объятие создают хорошее ощущение безопасности. Цифры можно держать в голове, но не зацикливаться — тисканье с животными, кстати, тоже подходит.
6. Творчество. Искусство помогает не только переключиться, но и выразить интенсивные эмоции — так что время на рисование, лепку из глины или писательские курсы из календаря в декабре лучше не вычеркивать.
7. Ваш собственный способ. Игры, крик на воду и что угодно еще, что помогает проживать стресс-реакции. Закрывать циклы важно вовремя, поэтому лучше подобрать свой метод, который интегрируется в жизнь легко, но на регулярной основе.
Почитать по теме:
→ Еще 7 каналов, медиа и книг, чтобы отстать от себя
→ Разбор разных реакций на стресс и способов с ними работать
→ Как адаптироваться к тревожному и нелинейному BANI-миру
❤98❤🔥34👍32🔥12😱1
10 сайд-проектов команды SETTERS
— про работу, творчество и здоровую спину
→ Полезное по работе
1. Гайд по основам авторского права. Чтобы специалисты не теряли прибыль от своих произведений и не получали штрафы за использование чужих, наш продюсер Наташа Григорьева сделала подробный гайд с основами авторского права. Используйте во благо.
2. Человеческое в маркетинге. Продюсер редакции Алина Щеблецова делится мыслями об управлении и вовлечении, а также рассуждает об этичности разных кампаний. Почитайте пост, почему оставаться в маркетинге — это не пылесосить остатки крошек на рынке.
3. Winfluence. Спец по посевам Артём Кравченко пишет про маркетинг и win-win работу с лидерами мнений. На канале найдёте кейсы, новости и отчёты — в общем, всё то, что помогает в работе.
4. Ребята. Канал с внутрянкой фриланс-работы, разборами творческих проектов и скринами из през для клиентов без NDA. Авторы: наш креаткопир Ира Никитина, ex-креатор Витя Верясов и их друг-дизайнер.
→ Классное, чтобы вдохновиться
1. piupiu. Арт-диры Настя Котомкина и Ира Корица запустили проект с творческими челленджами — можно подхватить, найти рефы под проект и просто подписаться на красивое. Больше инспирейшн-картинок выкладывают в телеграме.
2. Elliz Broutt. В свободное время медиа-диз Лиза Дидковская пишет картины: море, небо, горы и полноценные пейзажи. На них добавляет текст, чтобы несли в себе больший смысл. В сообществе можно заказать картину, созданную специально для ваших близких.
3. Street Choice. Петербургский хаус-дуэт, где диджеит наш мошн-дизайнер Саша Родаков. Ребята выпускают треки с олдскульным грувом и мощными звуками драм-машин из 90-х. В копилке у дуэта — виниловые и диджитал-релизы, а ещё своё шоу на Megapolis FM.
→ В рубрику «здоровье, чел»
8. Санаторная карта — ещё один проект продюсера редакции Алины, но уже про адекватный подход к здоровью. Есть обзоры на санатории, инструкция к базовой диспансеризации, мысли о мотивации следить за собой и мемы о болячках, куда без них.
9. Вполне себе — здесь контент-менеджер Полина делится духовно-телесными практиками, которые пробовала сама. Начните с поста про опоры и конспекта интервью про системы менеджмента ресурсов.
10. yes, yoga is sexy — Даша Антонова ведёт проекты и учится на йогатичера. На канале она делится ссылками на онлайн-практики, пишет про витамины, ментальное и физическое здоровье.
А в комментариях расскажите про свои сайд-проекты — го подписываться и нетворкать!
— про работу, творчество и здоровую спину
→ Полезное по работе
1. Гайд по основам авторского права. Чтобы специалисты не теряли прибыль от своих произведений и не получали штрафы за использование чужих, наш продюсер Наташа Григорьева сделала подробный гайд с основами авторского права. Используйте во благо.
2. Человеческое в маркетинге. Продюсер редакции Алина Щеблецова делится мыслями об управлении и вовлечении, а также рассуждает об этичности разных кампаний. Почитайте пост, почему оставаться в маркетинге — это не пылесосить остатки крошек на рынке.
3. Winfluence. Спец по посевам Артём Кравченко пишет про маркетинг и win-win работу с лидерами мнений. На канале найдёте кейсы, новости и отчёты — в общем, всё то, что помогает в работе.
4. Ребята. Канал с внутрянкой фриланс-работы, разборами творческих проектов и скринами из през для клиентов без NDA. Авторы: наш креаткопир Ира Никитина, ex-креатор Витя Верясов и их друг-дизайнер.
→ Классное, чтобы вдохновиться
1. piupiu. Арт-диры Настя Котомкина и Ира Корица запустили проект с творческими челленджами — можно подхватить, найти рефы под проект и просто подписаться на красивое. Больше инспирейшн-картинок выкладывают в телеграме.
2. Elliz Broutt. В свободное время медиа-диз Лиза Дидковская пишет картины: море, небо, горы и полноценные пейзажи. На них добавляет текст, чтобы несли в себе больший смысл. В сообществе можно заказать картину, созданную специально для ваших близких.
3. Street Choice. Петербургский хаус-дуэт, где диджеит наш мошн-дизайнер Саша Родаков. Ребята выпускают треки с олдскульным грувом и мощными звуками драм-машин из 90-х. В копилке у дуэта — виниловые и диджитал-релизы, а ещё своё шоу на Megapolis FM.
→ В рубрику «здоровье, чел»
8. Санаторная карта — ещё один проект продюсера редакции Алины, но уже про адекватный подход к здоровью. Есть обзоры на санатории, инструкция к базовой диспансеризации, мысли о мотивации следить за собой и мемы о болячках, куда без них.
9. Вполне себе — здесь контент-менеджер Полина делится духовно-телесными практиками, которые пробовала сама. Начните с поста про опоры и конспекта интервью про системы менеджмента ресурсов.
10. yes, yoga is sexy — Даша Антонова ведёт проекты и учится на йогатичера. На канале она делится ссылками на онлайн-практики, пишет про витамины, ментальное и физическое здоровье.
А в комментариях расскажите про свои сайд-проекты — го подписываться и нетворкать!
❤🔥72👍27❤14🔥14🏆3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Стоки как будто созданы для рекламы стоматологий, но зубастый ролик с ними вряд ли получится.
Чтобы рассказать про современный подход и новый пользовательский опыт, клиника Refformat придумала коллабу не с очередным дантистом, а с Брикспейсером. В карточках показали рефы и антирефы проекта, а полный ролик про волка с ультракрепкими зубами ищите в аккаунте Refformat по ссылке — открывается с впн.
#партнерский
Чтобы рассказать про современный подход и новый пользовательский опыт, клиника Refformat придумала коллабу не с очередным дантистом, а с Брикспейсером. В карточках показали рефы и антирефы проекта, а полный ролик про волка с ультракрепкими зубами ищите в аккаунте Refformat по ссылке — открывается с впн.
#партнерский
🔥151👍32👎17😱15❤🔥10❤3🌭3🍾3🏆1