Всем привет.

Хочу поделиться радостью, закрыла сессию на все 5 💃🏼

И тут нашла свои записи с одного обучения, чем хочу поделится. Подготовила серию постов. Буду выкладывать по понедельникам.

За что отвечает психолог

Психолог отвечает за:

• Создание контакта и эмоциональную безопасность чтобы вы чувствовали себя принятым и защищённым.

• Полную конфиденциальность - всё, что вы скажете, останется между нами.

• Поддержку в любом переживании - каким бы сложным или стыдным оно ни было.

• Обсуждение любой информации здесь нет запретных тем, можно говорить о чём угодно.

• Формулирование основных вопросов которые помогут вам осознавать себя и справляться с дискомфортом самостоятельно.

• Задавать неудобные, даже обескураживающие вопросы иногда они требуют времени, но именно они ведут к изменениям. Люблю я эти вопросы 😄

• Знание, какой вопрос задать в нужный момент и как помочь вам на него ответить.

• Опора на знание работы мозга и жизненный опыт чтобы гипотезы были обоснованными.

• Формулирование гипотез я делюсь ими и спрашиваю ваши мысли и доводы.

• Помощь в формулировке мыслей и убеждений вместе мы проясняем, что вы на самом деле думаете.

• Расшифровку чувств помогаю разобраться, что именно вы испытываете.

• Организацию психологических экспериментов чтобы проверить новые способы реагирования.

• Формирование заданий и изменение реакций даю практические шаги, чтобы вы могли действовать иначе.

• Информирование вас - о механизмах психики, о том, как работает саморегуляция и что стоит за вашими симптомами.

• Создание условий, чтобы вы начали интересоваться собой, думать, мыслить и реагировать по-новому это главная суть моей работы.

Это моя зона ответственности. Ваша готовность включаться в этот процесс. Следующий пост будет о том, что требуется от вас более подробно.

Сверяйтесь так ли у вас.

Ответственность клиента

На сессиях ваша готовность ключевой фактор эффективности. Вот что потребуется от вас:

• Проявлять себя чувствами, мыслями, переживаниями, рассуждениями чем откровеннее, тем глубже работа.

• Думать над сложными вопросами искать образы, ассоциации, воспоминания. Ответ «не знаю» не принимается: нужен любой ответ, даже предположение или догадка.

• Давать обратную связь рассказывать, что с вами происходит, что вы думаете о себе, почему что-то не получается.

• Смещать фокус на себя каждый раз, когда я задаю вопрос, смотреть на свою роль и позицию в ситуации, а не на других.

• Быть готовым меняться в определённый момент придётся пробовать думать, делать, действовать иначе, а потом обсуждать, что получилось, что нет и что мешает.

• Обсуждать все сферы жизни я как «врач» буду обращать внимание на то, что считаю важным, и спрашивать о том, о чём вы, возможно, не хотели бы говорить. Но здесь нет запретных тем.

• Выполнять домашние задания и рекомендации они повышают эффективность в разы, это не просто «пожелания».

• Признавать психологическую причину своих симптомов и сложностей допускать, что в ваших переживаниях большую роль играют убеждения и внутренние конфликты.

• Проходить через сопротивление оно нормально на определённых этапах, это сигнал, что идёт глубокая работа.

Ваша задача быть активным участником процесса. Моя - создать для этого безопасные условия. Вместе мы движемся к тому, чтобы вы могли управлять своей жизнью самостоятельно.

С чем согласны? С чем не согласны?

Что является результатом психотерапии

Результат - это не просто «стало легче». Это конкретные, измеримые изменения:

• Решение актуальной проблемы, с которой вы пришли, той самой, что беспокоит здесь и сейчас.

• Овладение навыками самоуправления (самоменеджмента) умение организовывать свою жизнь, эмоции, мысли, поведение.

• Умение анализировать и решать проблемы в будущем вы научитесь видеть причины, прогнозировать трудности и справляться с ними самостоятельно.

• Снятие симптомов тревога, подавленность, навязчивости перестают управлять вами.

Но это только начало. Как говорил Николай Амосов: «Врач лечит болезни, а здоровье нужно добывать самому упражнениями и нагрузкой». Так и здесь: симптомы можно убрать, но чтобы быть по-настоящему здоровым психологически, придётся приложить усилия. Регулярно тренировать новые реакции, пересматривать убеждения, закреплять навыки.

И помните: слово «страдание» произошло от старославянского «страда» время работы, активных действий. Значит, ваши страдания - это сигнал, что пришло время действовать. Результатом станет не просто облегчение, а способность жить полнее, свободнее и осознаннее.