Друзья, всем доброе утро! 🌞

Хочу вас поздравить с наступившей новой неделей! 🎉 Она у вас будет хорошей, потому что вы вчера были на нашей оздоровительной зарядке. 💪

А также хочу, друзья, сказать, что на моём канале проходит розыгрыш бесплатного массажа. 🏅 Переходите в закреплённое сообщение, нажимаете на "принять участие" и вы участник розыгрыша. 📱

Приглашайте, пожалуйста, знакомых, близких, чтобы тоже принимали участие в бесплатном розыгрыше на массаж. 31 числа я объявлю трёх победителей, которые получат массаж воротниковой зоны. 🏆

Всем удачи! 🍀

Доброе утро, друзья! ☀️

Мы на нашей зарядке выполняем, казалось бы, обычные движения. Но помните, самые простые, на первый взгляд, действия – они зачастую самые эффективные!

Сегодня мы сфокусируемся на одной важной теме – вашем голеностопе. Я не раз говорил вам на зарядке: "Крутим стопой по кругу, как будто нажимаем на педаль, затем ставим пятку и отводим стопу влево-вправо". Эти упражнения должны быть вам знакомы.

А теперь обратите внимание на эту картинку. 👆 Она наглядно демонстрирует, сколько связок у нас на одном голеностопе! Большеберцовая кость крепится к голеностопу, и все это держат многочисленные связки. Если хотя бы одна из них находится в спазме – а такое случается! – стопа может начать деформироваться, уходя в сторону.

Нередко причиной спазма становятся мышцы голени. Они, словно натягивая струны, могут влиять на связки. Именно поэтому так важно выполнять эти простые, но такие нужные упражнения для нашего голеностопа. Они помогают ему оставаться в отличном состоянии. 💪

Так что, друзья, присоединяйтесь к нам на зарядке! Мы делаем упражнения не просто так, а с максимальной пользой для вашего здоровья. ✨

Доброе утро, друзья! ☀️

На прошлой неделе мы с радостью провели замечательное событие — наш День здоровья, ставший совместным проектом с прекрасным движением "5 Вёрст". 🏃‍♀️

Мы хотим выразить искреннюю благодарность телеканалу "Зелёный Дол" за профессиональную съёмку и активное участие в нашей зарядке, а также администрации города за неоценимую помощь в организации этого важного мероприятия! 🎉

Представляем вашему вниманию видеорепортаж от телеканала "Зелёный Дол" с фрагментами нашего Дня здоровья. 🎥

Спасибо всем, кто был с нами и сделал этот день незабываемым! 🙏

Друзья, всем добрый вечер! 👋

Спешу поделиться очень неожиданной, но невероятно приятной новостью! 🎉 Я попал в десятку людей нашего города, которых активно читают и смотрят! 🤩 Это потрясающее ощущение!

Огромное спасибо всем, кто поддерживал меня, оставлял свои голоса 🗳️ и двигается вместе со мной в этом направлении! Ваша поддержка очень ценна! 🙏

Будем и дальше продолжать двигаться вперёд, радовать вас новыми интересными проектами и не останавливаться на достигнутом! ✨

Спасибо, что вы со мной! 😊

Друзья, всем добрый день! 👋☀️

На этой неделе, в воскресенье, в 9:00 утра, состоится наша уже любимая оздоровительная зарядка в парке Алтынова! 🌳🤸‍♀️

Приходите сами, приводите друзей, знакомых и близких! Давайте вместе встретим утро активно и зарядимся энергией на всю неделю! 💪😊

Ждём всех! До встречи! 🤗

Кстати, не забывайте про наш крутой розыгрыш на канале! 🎁✨ У вас ещё есть шанс выиграть массаж!
Чтобы поучаствовать, просто:
1. Нажмите на закрепленное сообщение вверху канала.
2. Найдите кнопку «Принять участие » и нажмите на неё.
И всё – вы уже участник! 🎉



А теперь большая просьба и отличная возможность! Друзья, я добавляю в этот пост ссылку на мой канал (скопируйте её ниже). Пожалуйста, поделитесь этой ссылкой со своими друзьями, знакомыми и близкими! 🚀

Чем больше нас будет на канале, тем больше людей смогут:
• Следить за своим здоровьем 💪
• Приходить к нам на бодрящие зарядки 🤸‍♀️
• И, конечно же, тоже участвовать в розыгрышах массажа! 💆‍♂️

Буду очень благодарен каждому из вас за такую поддержку! Давайте вместе сделаем наш канал ещё больше и полезнее! 🙏

https://t.me/serdartekaevmassach

Друзья, всем добрый день! 👋☀️

Сегодня мы снова успешно встали с дивана, вышли на зарядку и отлично позанимались! 💪 Чувствуем себя прекрасно, полны энергии и бодрости! 😊

Так что, не оставайтесь в стороне! Вставайте с диванов и присоединяйтесь к нам! Вместе заниматься веселее и полезнее. Приходите, будем очень рады! 🤗🤸‍♀️

https://max.ru/join/fP7QwDIfbxESgvuMoQLq5iVbvWz_NuitNy71jJ5I2xo

Друзья у нас есть группа в Максе.

Друзья прошу подписаться только тем кому интересна тема здоровья 🤗

Друзья, всем добрый день! 👋☀️

Хочу поздравить вас с наступающей новой неделей, а также с наступающим Новым годом! 🎄✨

Я абсолютно уверен, что ваша неделя пройдет очень хорошо, ведь вы вчера были на зарядке и зарядились энергией! 💪😉

А ещё, друзья, я обещал показать вам, сколько связок у нас есть на коленном суставе и почему мы выполняем именно те упражнения, которые делаем на зарядке. 🦵

Посмотрите, насколько эта зарядка эффективна для укрепления наших мышц и связок! Это не просто упражнения, а забота о вашей мобильности и здоровье на долгие годы. 💯

Всем отличной недели и прекрасного предновогоднего настроения! 😊

Друзья, всем добрый день! 👋☀️

Сегодня 31 декабря – а это значит, что прямо сейчас я завершил наш новогодний розыгрыш массажа! 🎁✨

От всей души поздравляю победителей с выигрышем! 🎉

Я обязательно свяжусь со всеми вами сегодня, а встретимся мы уже после новогодних каникул, чтобы вы смогли насладиться вашим массажем. 💆‍♂️💆‍♀️

Ещё раз огромные поздравления с победой! Оставайтесь со мной на моём канале в будущем – мы будем и дальше проводить интересные розыгрыши и радовать вас! 😉

И, конечно же, всех с наступающим Новым Годом! 🎄 Пусть он принесёт вам только счастье, успех и, конечно же, самое главное – крепкое здоровье! 💪🥂

Друзья, всем добрый вечер! 👋🎄

Поздравляю всех с наступающим Новым годом! ✨ Глядя назад, я понимаю, какой огромный путь мы прошли. Вспомните: в начале этого года на зарядку выходило всего 5–6 человек. К лету нас стало уже 30–35, а сейчас, к концу года, наша команда выросла до 50 стабильных участников! 📈 Это невероятный прогресс!

Огромное спасибо каждому из вас за то, что выбираете здоровье и поддерживаете наше движение «Встань с дивана»! 🙏

Я искренне верю, что в следующем году мы поставим новый рекорд и соберем 100 человек на нашей зарядке! 💯 Будем вместе поднимать уровень здоровья в нашем любимом городе! 🏙️🌿

Желаю вам в новом году здоровья, здоровья и еще раз здоровья! 💪 Будет оно — и всё, что вы загадали, обязательно исполнится! 🎯

Всех еще раз с наступающим! Спасибо, что вы со мной. Всем здоровья! 😊🎆

Друзья, всем доброе утро! 👋☀️

Напоминаю, что завтра воскресенье, а значит, в парке Алтынова в 9:00 состоится наша традиционная оздоровительная зарядка! 🌳🤸‍♂️

К сожалению, лично присутствовать я не смогу, так как улетел по работе в Москву. ✈️💼 Но это не повод пропускать занятие! Завтра зарядку проведет наш активный и стабильный участник, которого вы все знаете — Рим. 💪🙌

Пожалуйста, обязательно выходите, поддержите Рима и друг друга! Наше движение «Встань с дивана» не должно останавливаться ни на неделю. 🔥

Всем крепкого здоровья и бодрого настроения! 😊✨