🎞 #پادکست

⭕️از فواید و عوارض مکمل‌های غذایی چه می‌دانید؟

🔹دکتر نگار مهری کارشناس واحد مدیریت فرآورده های طبیعی، سنتی و مکمل‌های معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی

🔸 میزان مصرف مکمل‌ها باید طبق توصیه پزشک باشد، حتما قبل از مصرف برچسب مکمل را بخوانیم و دستورالعمل مصرف آن را رعایت کنیم، مکمل را با آب کافی مصرف کنید مگر اینکه دستور دیگر داده شود.

🔸مکمل را در جای خشک خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری و به تاریخ انقضا و تغییر رنگ و بوی آن اهمیت دهیم.

🔸از مصرف همزمان چندین نوع مکمل با هم و بدون نظر پزشک و داروساز پرهیز کنید چون ممکن است باعث تداخلات دارویی شود.

🔸 در رژیم غذایی از مصرف مکمل به عنوان جایگزین غذا پرهیز و وعده غذایی‌ای را حذف نکنید، چرا که این مکمل نمی‌تواند نیاز غذایی بدن را تامین کند.

🔊بقیه توضیحات را در #پادکست بشنوید

@sepehrgharb

🎞#پادکست

◾️مفاهیم رسای زیارت اربعین بیانگر اهداف قیام امام حسین (ع) است

🔹حجت‌الاسلام جوادی، امام جمعه موقت همدان

🔸بنیانگذار اربعین جناب جابر انصاری است که با دوستش به کربلا رفتند، در فرات غسل کردند و آماده زیارت شدند، جابر نابینا بود و به دوستش گفت که قبر مولایم را پیدا کن خود امام حسین (ع) تو را به سمت مزارش هدایت می‌کند، جابر دستش را بر روی مزار امام می‌گذارد و صدا می‌زند «حبیبی یا حسین، حبیبی یا حسین، حبیبی یا حسین» اما جوابی نشنید. صدا زد ای دوست من چرا جواب دوستت را نمی‌دهی؟ حق داری جواب ندهی، چون بین سر و تنت جدایی افتاده است.

🔸چنان جمعیت باشکوهی برای زیارت امام حسین (ع) می‌روند که در هیچ کجای دنیا و در هیچ زمانی این جمعیت دیده نشده و مردم این زیارت بزرگ را از دل و جان انجام می‌دهند

🔸زیارت اربعین مفاهیم بسیار بلندی دارد که وقتی انسان به آن جملات زیبا و مفاهیم رسای آن فکر می‌کند دنیایی از مفاهیم و اهداف مقدس امام حسین (ع) برای قیام مقدسش را متوجه خواهد شد.

@sepehrgharb

🎞#پادکست

⭕️خواب در سالمندان (بخش اول)

🔹راضیه ایلخانی، کارشناس سلامت سالمندان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان

🔸برخی از افراد به طور طبیعی به خواب کمتری نیاز دارند ولی برخی از افراد برای کارکرد مناسب خودشان به بیش از ۹ ساعت خواب شبانه‌روز نیاز دارند. محرومیت از خواب می‌تواند باعث اختلال جسمی، شناختی و حتی مرگ شود.

🔸سالمندان به طور متوسط روزانه ۷ ساعت می‌خوابند، شب‌ها زود می‌خوابند و صبح‌ها زودتر بیدار می‌شوند. در سالمندان بعد از شروع خواب دفعات بیدار شدن افزایش می‌یابد و خواب سبک و سطحی دارند.

🔸مراحل خواب سبک طولانی‌تر و مراحل خواب عمیق کوتاه‌تر می‌شود، شرایط آب و هوایی می‌تواند تاثیر زیادی بر روی دوره‌های خواب آن‌ها داشته باشد

🔸عدم رضایت از زندگی با خواب شبانه کم و خواب روزانه زیاد، رابطه دارد، نداشتن ارتباط اجتماعی در سالمندان می‌تواند منجر به خواب زیاد روزانه شود

🔸پیامد داشتن خواب خوب در سالمندان داشتن وضعیت شناختی بهتر، انرژی و فعالیت روزانه بیشتر، اعتماد به نفس بالاتر، سازگاری اجتماعی مناسب‌تری و بیماری جسمی کمتری است

🔊بقیه توضیحات را در #پادکست بشنوید

@sepehrgharb

🎞#پادکست

علائم اختلالات خواب در سالمندان (بخش دوم)

🔹راضیه ایلخانی، کارشناس سلامت سالمندان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان

🔸وقفه تنفسی کامل و نسبی که با آزمایش‌های خواب قابل تشخیص است

🔸خروپف که اگر شدید باشد می‌تواند نشانه یک اختلال جدی باشد

🔸خروپف شدید با افزایش بیماری‌های قلبی و سکته همراه است

🔊بقیه توضیحات را در #پادکست بشنوید
@sepehrgharb

🎞#پادکست

◾️سیره اخلاقی پیامبر اکرم (ص)

🔹دکتر احمد حبیبیان، کارشناس مذهبی

🔸آیات متعددی در قرآن کریم درخصوص اخلاق رسول اکرم (ص) وجود دارد

🔸مثال‌هایی از برخوردهای حکیمانه پیامبر رحمت با مخالفانش

🔸پیامبر اکرم فرمودند: (به راستی که من برای به کمال رساندن مکارم اخلاق مبعوث شده‌ام) و این یعنی که تمام اصول و فروع دین مقدمه‌ای برای اخلاق است

🔊بقیه توضیحات را در #پادکست بشنوید

@sepehrgharb

🎞#پادکست

◾️رأفت و مهربانی در سیره امام رضا(ع)

🔹حجت‌الاسلام جوادی، امام جمعه موقت همدان

🔸اواخر ماه صفر تعدادی از بزرگان دینی ما به دیار بقا شتافتند که هرکدام از این بزرگان مزایایی در زندگی‌اشان بود که هر لحظه درس بزرگی برای ما انسان‌ها است

🔸یکی از دروس که این خاندان به ما مردم ارائه می‌دهند رعایت اخلاق انسانی است که در برنامه زندگی خود باید به آن عمل کنیم؛ از جمله آن رادمردان حضرت رضا (ع) است که اخلاق بسیار شایسته و بلندی داشت

🔸 آن حضرت وقتی که کارگری در خانه‌اش برای کار مشغول بود تنها غذا نمی‌خورد و حتما کنار کارگر می‌نشست کهاین درسی برای ما است که از اینگونه افراد که نیاز به رافت ما دارند فاصله نگیریم

🔸همه امامان ما رئوف و مهربان هستند؛ اما این لقب خاص حضرت رضا (ع) است. امیدوارم ان حضرت هم توفیقی را از خدا برای ما بخواهد که ما هم در مسیر عقیدتی، اخلاقی و عملی آنان قرار بگیریم و آن رافت بزرگ خودش را در دنیا و آخرت از ما دریغ نکند

@sepehrgharb

🎞#پادکست

⭕️درمان اختلالات خواب در سالمندان (بخش سوم)

🔹راضیه ایلخانی، کارشناس سلامت سالمندان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان

🔸درمان اختلالات خواب در سالمندان بسته به نوع و وجود بیماری زمینه‌ای در فرد متفاوت است

🔸 برای درمان از درمان‌های بهداشتی، تغییر سبک زندگی و بهداشت خواب استفاده می‌شود

🔊اگر سالمند شما نیز از اختلالات خواب رنج می‌برد کافیست این #پادکست را گوش دهید

@sepehrgharb

#پادکست

⭕️به فرزندانمان قدرت نه گفتن و نه شنیدن را آموزش دهیم

🔹دکتر عماد موسوی، روانشناس تربیتی

🔸فرزند ما اگر در دوران کودکی هرچه خواست برایش تهیه کردیم، دیگر قدرت نه گفتن را از طرف ما ندارد، یعنی نمی‌تواند بشنود که به او نه بگویند و آستانه تحملش پایین می‌آید

🔸پدر و مادرها با فراهم کردن هرچه بچه می‌خواهد به او خیانت می‌کنند و جلوی خود‌کنترلی او را می‌گیرند

📌مثال‌هایی از نوع نحوه صحیح برخورد با فرزندتان را در این #پادکست بشنوید

@sepehrgharb

🎞#پادکست

⭕️اهمیت فعالیت بدنی در سلامت جوانان و میانسالان

🔹باباخانی، کارشناس سلامت میانسالان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان

🔸آیا می‌دانید زندگی بی‌تحرک یک مشکل جهانی است و به عنوان یک عامل خطر مستقل در بیماری‌های مزمن جسمی و روانی به حساب می‌آید و چهارمین عامل مرگ و میر در دنیا است

🔸یادمان باشد فعالیت جسمی منظم و ورزش کردن نقش موثری در کاهش خطر بیماری‌های مزمن دارد و می‌تواند باعث بهبود بهداشت روان و حال روحی و وضعیت عضلانی و جسمانی ما شود

🔸کارهای روزانه جزء فعالیت بدنی و ورزش حساب نمی‌شود

🔸 برای بحث پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها هم نسخه ورزشی وجود دارد و نسخه هر فردی خاص خودش است

🔊اگر می‌خواهید اطلاعات بیشتری درخصوص نوع و میزان ورزش در هفته، برای جوانان و میانسالان کسب کنید این #پادکست را گوش دهید

@sepehrgharb

🎞 #پادکست

⭕️نسلی سالم با شیر مادر (بخش اول)

🔹زهرا سهل‌البیع، کارشناس ترویج تغذیه با شیر مادر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان

🔸آیا می‌دانید کودکانی که با شیر مادر تغذیه می شوند دارای ضریب هوشی بالاتر، تکلم روان تر، ارتباط عاطفی قوی تر با مادر و تربیت پذیری بهتر هستند

🔸آیا می‌دانید مادرانی که نوزاد را با شیر خود تغذیه می‌کنند کمتر دچار بیماری‌ها از جمله سرطان‌های سینه، تخمدان، دهانه رحم و نیز پوکی استخوان، سنگ کیسه صفرا، دیابت و بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شوند

🔸اولین برقراری تماس پوست با پوست مادر و نوزاد بلافاصله پس از زایمان است و شروع تغذیه با شیر مادر در ساعت اول تولد باعث بهره‌مندی از فواید بسیار زیاد اولین شیر مادر پس از زایمان به نام آغوز، برقراری پیوند عاطفی مادر و نوزاد، موفقیت و استمرار بیشتر در تغذیه با شیر مادر، تضمین سلامت كودک و نهایتاً پیشگیری از موارد زیاد مر‌گ‌ومیر نوزادان می‌شود

🔊ادامه مزایای تغذیه با شیر مادر را در این #پادکست بشنوید

@sepehrgharb