رنجی که برای خوب کردن حالت کشیدی رو یادت نره

آدمیزاد موجود فراموشکاریه، البته که این فراموشی ویژگی مثبتیه! و محاسن زیادی داره و اگر نبود ما در غم گذشته میسوختیم و از بین میرفتیم، اما قسمت بد داستان اینه که ما حتی در خوب شدن حالمون هم فراموشکاریم و یادمون میره چه قدر رنج کشیدیم تا دوباره سرپا بشیم و بعد از عبور از بحران به جای شکرگزاری و لذت بردن از حال خوبمون، باز هم میایم و الگوهای غلط قبلی رو ادامه میدیم، پس لطفا تلاش کنیم تا قدرشناس حال بهتر فعلیمون باشیم و با فکر و خیالات نابجا همه چیز رو خراب نکنیم
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۱۳۳ رو گوش کنید ↓
موضوع : قدردانی

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

حساس بودن
‏میتونه حاصل زخم هایی باشه که
‏در گذر زمان بر عمق وجودت نشسته

ما در ایجاد بخش زیادی از زخم هامون نقشی نداریم، اما مسئولیت روبرو شدن با اونها به عهده خودمونه، زخم هایی که از کودکی ایجاد شدن و شکل گرفتن و هرچی جلوتر رفتیم عمیق تر شدن و بر وجود ما نشستن و یک قسمتی از زندگی ما شدن، در هر حال ما ناچاریم تا راه مواجهه با آسیب هامون رو یاد بگیریم و اونها رو بخشی از زندگیمون بدونیم
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۱۴۱ رو گوش کنید ↓
موضوع : افراد بسیار حساس را بشناسیم(HSP)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزیزم
یکی از مهم ترین اپیزودهایی که تا به امروز با استاد فیروزی درست کردیم رو در کانال پادکست یک دقیقه با من منتشر کردم
@sepblogmusic

موضوع : نوجوان من کو؟(فرآیند نوجوانی)

پیشنهاد میکنم که حتما این اپیزود رو گوش کنید
مجدد هم یادآور میشم که از این پس اپیزودهای پادکست یک دقیقه با من در کانال مختص خودش منتشر میشه که میبایست از طریق لینک زیر عضو این کانال بشید
@sepblogmusic
در این فایل صوتی به مسائلی پرداختیم که شنیدنش به نظرم برای همه ما لازمه
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تا آدم اشتباهو حذف نکنی
‏جا واسه آدم‌ درست باز نمیشه

ظرفیت ما، زمان ما و انرژی ما یه محدوده مشخصی داره، نمیشه همزمان هم شیراز باشیم هم اصفهان!، نمیشه همزمان هم کافه الف باشیم و هم رستوران ب، ما محدودیت هایی داریم که باید به اونها توجه کنیم و یکی از اونها هم اینه که تا موقعی که معاشرت های نامناسب رو کنار نذاریم، فرصتی برای همراهان درست هم فراهم نمیشه چون همون رفت و آمدها تمام زندگی ما میشه، پس فضا رو برای آدمای درست زندگیتون ایجاد کنید
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۹۳ رو گوش کنید ↓
موضوع : از دست دادن همیشه بد نیست

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزيزم براى تهيه
پادكست خلاصه مقالات روانشناسی
به آيدى زير پيغام بدهيد
@sepblogbook

موضوعات پادکست به شرح زير است :

۱) ۷ نوع استراحت فیزیکی، ذهنی، حسی، خلاق،
عاطفی، اجتماعی و معنوی مورد نیاز بدن
۲) دوست داشتن خود
۳) با بیش فکری چه کنیم
۴) در روزهای سخت
چه طوری از خودمون مراقبت کنیم
۵) علم جذابیت
۶) سه روش برای بالابردن کیفیت رابطه عاطفی
۷) نشونه های سنجش رابطه عاطفی درست
۸) برداشت های اشتباه رایج در مورد درونگراها

پادکست خلاصه مقالات روانشناسی مکمل پادکست صلح درون هست، برای تهيه به آیدی زیر پیام بدهید
@sepblogbook

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

گاهی به رنج های خودمون میچسبیم
،چون اونها یادآور بخشی از گذشته ما هستن که در دوره خودشون با تمام وجود دوسشون داشتیم

اپیزود ۱۱۳ رو گوش کنید ↓
موضوع : غم گذشته ميتونه ما را افسرده كنه و ترس از آينده باعث اضطراب در ما ميشه، با اين دو چه كنيم؟

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

همه رو میبخشید جز خودش
چون همیشه از خودش انتظار بیشتری داشت

با همه مدارا میکرد جز خودش
چون میخواست که بهترین ورژن ممکنش باشه

به همه آسون میگرفت جز خودش
چون فکر میکرد که باید کامل و بی نقص باشه

اون فکر میکرد که با این کارا
داره نشون میده که خودشو‌ دوست داره
ولی نمیدونست که فقط داره هر روز رنجی
به رنج پیشین خودش اضافه میکنه

لطفا دوست بهتری برای خودت باش🌱
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی به هم فرصت ضعیف شدن
و ضعیف بودن، بدیم

گاهی به خودمون و دیگران
اجازه کم آوردن بدیم
چون همیشه نمیشه با قدرت ادامه داد
گاهی به خودمون و دیگران
اجازه ضعیف بودن و خسته شدن بدیم
چون همیشه نمیشه سرحال بود
ما آدما ربات نیستیم
گاهی فرسوده میشیم
گاهی میشکنیم
و گاهی کم میاریم
و دقیقاً در همین زمان ها نیاز به این داریم
که بتونیم بدون ترس از قضاوت شدن های نابجا
کنار هم باشیم و بمونیم و احساس کنیم
که آدمای امنی رو کنار خودمون داریم
که ورژن ضعیف ما رو هم دوست و قبول دارن
و میتونن بپذیرن و با روی باز تحملش کنن…
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

ما با کسی رقابت نداریم
این رو من خیلی سخت یاد گرفتم
و خیلی براش بها دادم
تا بفهمم که به من ربطی نداره
که اطرافیانم کجای این کره خاکی ایستادن
و در کنارش
مهم نیست که دیروز من چی بوده
و فردای من قراره چی باشه
بلکه مهم اینه که امروز کاری که در حد توانمه رو انجام بدم
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

موضوعات بخش اول تا بیستم پادکست «شادی درون»

🔺بخش بیستم با موضوع
اثر یا پدیده چراغ گاز (Gaslighting)
به تازگی به پادکست اضافه شده

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

گاهی ما به دلیلی برای ادامه دادن
‏یا شهامتی برای تموم کردن نیاز داریم

و این موضوع ساده ای نیست
خصوصا قسمت دومش که خیلیا
دقیقا به خاطر همین مساله حاضر میشن
تا سال ها تن به مسیری بدن که
باعث خوشحالیشون هم نیست
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی عاشق غمی در درونمون میشیم
‏چون ما رو به یک خاطره متصل نگه میداره

حس عجیبیه ولی اثراتش میتونه مخرب باشه، اینکه بچسبیم به بخشی از گذشتمون و با یاد و خاطراتش گذران عمر کنیم، البته که کسی که درگیر این شرایط شده لزوماً مقصر نیست و شرایط تربیتی و فرهنگی و خانوادگیش و زندگیش و طرحواره ها و خیلی مسائل دیگش ممکنه اون رو ناخواسته درگیر کرده باشه ولی در هر حال مسئولیت بهتر کردن این شرایط به عهده خود ماست و لازمه براش تلاش کنیم
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

یک مرحله بلوغ هم اینه که
‏یاد بگیری دوست خوبی برای خودت باشی🌱

دوستی با خود از نظر من والاترین و با ارزش ترین مرحله ایه که یک نفر در ارتباط با خودش میتونه بهش برسه که در این شرایط ما به یک پذیرش نسبی و واقعی از خودمون میرسیم و با وجود محاسن و معایب و کمبودهایی که داریم میتونیم خودمون رو بپذیریم و دوست داشته باشیم
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۵۴ رو گوش کنید ↓
موضوع : از تنهایی خودت لذت ببر

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

قرار نیست که تا ابد خودتو به خاطر اشتباهی که حالا به هر دلیل، در دوره ای از زندگیت داشتی سرزنش کنی و حس بد به خودت بدی، از هر اتفاقی درسی که لازم داری رو بگیر و ازش رد شو چون همون اتفاقات و همون سوتی ها تو رو رشد دادن
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزیزم از طریق لینک زیر عضو
کانال پادکست یک دقیقه با من بشید ↓
@sepblogmusic
از این پس این کانال مختص
پادکست یک دقیقه با من خواهد بود
و در این کانال باید مطالب رو دنبال کنید
@sepblogmusic

و در کانال فعلی که الان در آن عضو هستید
فقط محتوای مرتبط با پادکست صلح درون
به اشتراک گذاشته می شود

لیست و توضیحات کامل پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته که با همه آنها
بهتر آشنا بشید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

قلبی که در بدترین شرایط هم دوست داره و آغوشی که در هر موقعیتی برات باز و امنه، تعریف دوست داشتن واقعی میتونه باشه

هرکسی نگاه مخصوص خودشو داره
که این اتفاقا خیلیم جالبه
اپیزود ۱۴۰ صلح درون رو گوش کنید ↓
موضوع : برای دوام رابطه، لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۵۳

▪️موضوع : کارهایی که در دیت(قرار) ملاقات نباید انجام بدیم

▫️مکمل : بخش ۲۷ پادکست شادی درون

توضیحات : اپیزود مخصوص عقاب های تنهاییه که میخوان قبل ولنتاین از این وضع در بیان😁، ولی خارج از شوخی، قراره یک سری مواردی رو بشنویم که میتونه به ما در قرار گذاشتن با کسی که ازش خوشمون اومده کمک کنه تا عملکرد بهتری داشته باشیم

▫️موزیک
Love Story, Indila

🎙️ لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال تلگرام قرار گرفته

▪️کانال پادکست یک دقیقه با من رو هم دنبال کنید
@sepblogmusic

▫️همچنین برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون و خلاصه مقالات روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

یه زخمایی هست که جاش هیچ وقت خوب نمیشه

اما این به این معنا نیست که ما به خاطر اونها از زندگی دل بکنیم و دلسرد بشیم، چون ما وجود همون زخما هم قشنگیم🌱
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۱۴۵ با موضوع چگونه از طریق دردهامون رشد کنیم رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزیزم
امروز مبحث شکست عاطفی و التیام جدایی رو با استاد فیروزی شروع کردیم، که این اپیزود رو میتونید در کانال پادکست یک دقیقه با من گوش کنید
@sepblogmusic

این رو هم بگم که پکیج مهندسی ذهن هم آماده شده و در حال تکمیله و برای تهیه این مبحث و پکیج های نوجوانی و‌‌ ۲۰ ویتامین ارتباط خلاقانه میتونید به آیدی
@sepblogpodcast
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•