کاری که از دستت بر میاد رو انجام بده
‏نتیجه فقط به تلاش تو بستگی نداره
‏و خیلی از اوقات دست تو نیست

اون هم در جامعه ما که واقعا خیلی عوامل مختلف و خارج از کنترلی روی هدف گذاری ما تاثیر گذاره و خیلی از اوقات شرایط در اختیار ما نیست
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۶۶ رو‌ گوش کنید
موضوع : سعی کن یک آدم معمولی و‌ موفق باشی

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۵۵

▪️موضوع : شکست عاطفی و مکانیزم های دفاعی

▫️پیش نیاز : اپیزود ۱۵۴ صلح درون
و بخش ۲۲ شادی درون

توضیحات : این قسمت، یک اپیزود ترکیبی محسوب میشه که از چند اپیزود مختلف با موضوعات مختلف کنار هم استفاده کردم تا بتونم یک ارزیابی متفاوتی از اتفاقاتی که در رابطه عاطفی میفته براتون ارائه بدم
پیش نیازهای این اپیزود اینها هستند
⁃ اپیزود ۱۵۴ صلح درون
⁃ بخش ۲۲ شادی درون
و مکمل های این اپیزود هم اینها هستند
⁃ بخش ۸ و بخش ۹ شادی درون
البته ممکنه یک بخش تکمیلی دیگه هم در شادی درون بهش اضافه کنم که بعدا اطلاع میدم
اما در هر حال میخواستم که شکست عاطفی و جدایی رو از یک زاویه متفاوت هم ببینید که چه رفتارهایی میتونه زمینه ساز این اتفاق در زندگی ما بشه

🎵موزیک : Colours in the Dark

▫️برای تهیه شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لازمه ی دوام رابطه
شاید این باشه که همدیگرو بلد باشیم
وقتی که عصبانی هستیم
وقتی که دلخور هستیم
وقتی که هیجانات بر ما غلبه کرده
و وقتی که نمیتونیم درست فکر کنیم
اینجاهاست که باید همدیگرو یاد بگیریم
یادمون باشه که آدما الزاماً خوب یا بد نیستن
ولی حتماً متفاوت هستن و درک این تفاوت ها
و پذیرش نقاط ضعف و قوت همدیگه‌
کمک میکنه که در کنار هم رشد کنیم و بالا بریم
Sep
سپهر خدابنده

اپیزودهای ۱۵۵ و ۱۴۰ رو گوش کنید
موضوع ۱۵۵ : شکست عاطفی و مکانیزم های دفاعی

موضوع ۱۴۰ : برای دوام رابطه،
لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

ما موجودات شکننده ای هستیم
‏که با مشکلات خصمانه ای احاطه شدیم

میگن آدمی زاد از شیشه شکننده تره و از سنگ سخت تره، که اشاره به قدرت و ضعف ما داره، اما میخوام بگم که گاهی ظرفیت آدم از تحمل این همه رنج کم میشه و به این فکر میکنه که واقعا این یکبار زندگی کردن قرار نبود انقدر سخت باشه، در هر حال ما ناچاریم امیدوار بمونیم چون این تنها چیزیه که ما رو بحران ها نگه میداره
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۱۳۸ با موضوع
گزیده ای از کتاب آیین زندگی
را گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

نشونه ها بهترین راهنمای ما
‏برای تعیین سطح انتظاراتمون از آدما هستن
‏لطفا انکارشون نکن
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۷۵ با موضوع
نشانه ها را انکار نکن
و
اپیزود ۸۲ با موضوع
به شناختت شک نکن
رو گوش کنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

خانم ها اگه بخواین یک نصیحت به آقایون در رابطه کنید اون چیه؟
بخش ۲۳ پادکست شادی درون با موضوع
تکنیک تخلیه فکر تولید شد
به پادکست اضافه شد
با کلیک بر روی لینک آبی
موضوعات پادکست شادی درون رو ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

بخشندگی بیشتر از همه
‏به خود آدم حس خوب میده🌱

فارغ از اینکه خوبی شما درک بشه
یا دیده بشه یا بهش توجه بشه
یا اینکه کلا به چشم نیاد
همین که ما کاری در حق دیگری میکنیم
میتونه حس خوبی بهمون بده
پس چه محبت شما در آینده جبران بشه یا نه
همون حس خوبی که در همون لحظه گرفتی
ارزشمندترین بخش برای توئه
Sep
سپهر خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۵۶

▪️موضوع : طرحواره رها شدگی

▫️ پيش نياز : اپيزود ٣٩ پادكست صلح درون

💡مکمل : بخش ۲۴ پادکست شادی درون
(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

توضيحات : یکی از مهم ترین و شایع ترین طرحواره ها، رها شدگی هست و شخصى كه درگير این تله شده، در ذهنش دائم این جمله تکرار میشه و میگذره که «لطفاً من رو تنها نگذار» و ترس از دست دادن و کنار گذاشته شدن و ترک شدن، همواره یک بخش از ذهنش در روابط صمیمی و با نزدیکانش رو اشغال کرده و این دغدغه همراهشه

▪️موزیک :
Another Level, Timmy Trumpet

📚 برای تهیه پادکست شادى درون به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

آقایون اگه بخواین یک نصیحت به خانم ها در رابطه کنید اون چیه؟
بخش ۲۴ پادکست شادی درون با موضوع
طرحواره رها شدگی (مکمل اپیزود ۱۵۶ صلح درون) تولید و به پادکست اضافه شد
با کلیک بر روی لینک آبی
موضوعات پادکست شادی درون رو ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

مهم ترین مسئولیت تو
بازسازی خودته

ما نمیتونیم به همه کمک کنیم
نمیتونیم دست هر کسی رو بگیریم
اما این توانایی رو داریم
تا خودمون رو از بحران ها خارج کنیم و نجات بدیم، بنابراین این وظیفه ما در قبال خودمونه که در شرایط بحرانی
دوست بهتری برای خودمون باشیم

اپیزود ۱۱۷ صلح درون با موضوع
از خودت مراقبت کن
را گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

تو نه فقط با خودش بلکه با افکار و‌ باورها و فرهنگ و تربیت و خانواده و آسیب های گذشتش وارد رابطه میشی
‏پس آماده روبرو شدن با چالش ها
‏و پذیرش تفاوت های زیادی باش

رابطه عاطفی انتخاب یک نفر نیست
بلکه انتخاب مجموعه ای از چیزهاییه که حول زندگی اون آدم وجود دارن، از دوستان و خانوادش گرفته تا افکار و باورهاش و هر چیزی که به نوعی به زندگیش مربوط میشه، پس کسی رو انتخاب کن که اتفاقاتی که اطرافش داره میفته هم برات قابل پذیرشه
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۱۵۳ صلح درون با موضوع
کارهایی که در دیت(قرار) ملاقات نباید انجام بدیم
را گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

پذیرش دردت کمکت میکنه تا از فکرش رها بشی
‏حتی اگه همیشه اون رنج همراهت باشه…

بعضی از رنج ها شاید همیشه با ما باشن و بمونن و هیچ وقت دردشون از قلب ما بیرون نره، اما پذیرش وجود و حضورشون و دیدن و مشاهده گر بودن نسبت به اونها ممکنه کمک کنه تا درد فکر و ذهن ما قدری کمتر بشه
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۱۴۵ صلح درون با موضوع
چگونه از طریق دردهامون رشد کنیم
را گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

درونگرا هستی یا برونگرا؟
‏چه رفتاری در دیگران باعث آزارت شده؟
اپیزود ۱۳۷ پادکست صلح درون با موضوع درونگرایی و برونگرایی
و
بخش ۲۸ پادکست شادی درون با موضوع میانگرایی رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

دوستان عزیزم، موضوعات اپیزودهای جدیدی که به پادکست شادی درون اضافه شدند رو براتون میگذارم، پادکست شادی درون، مکمل صلح درون هست که مباحث تکمیلی در اونجا ارائه میشه

موضوعات بخش های ۲۱ تا ۳۲ پادکست شادی درون :

بخش ۲۱
آنچه که خانم ها باید در مورد سندرم تحریک پذیری مردان (IMS) بدانند
(مکمل اپیزود ۱۴۹ صلح درون)

بخش ۲۲
مکانیزم های دفاعی
(مکمل اپیزود ۱۵۴ صلح درون)

بخش ۲۳
تکنیک تخلیه فکر

بخش ۲۴
ریشه ها و راهکارهای طرحواره رها شدگی
(مکمل اپیزود ۱۵۶ صلح درون)

بخش ۲۵
راهکارهایی برای افراد بسیار حساس (HSP)
(مکمل ۱۴۱ صلح درون)

بخش ۲۶
راهکارهای افزایش هوش هیجانی
(مکمل ۱۵۲ صلح درون)

بخش ۲۷
در دیت(قرار) اول چه کنیم؟
(مکمل ۱۵۳ صلح درون)

بخش ۲۸
میانگرایی
(مکمل ۱۳۷ صلح درون)

بخش ۲۹
با افراد مبتلا به اختلال شخصیت پارانوئید چگونه برخورد کنیم؟
(مکمل ۴۳ صلح درون)

بخش ۳۰
با افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته چگونه برخورد کنیم؟
(مکمل ۴۶ صلح درون)

بخش ۳۱
ریشه ها و راهکارهای طرحواره وابستگی
(مکمل ۱۵۷ صلح درون)

بخش ۳۲
خط قرمزهای انتخاب شریک عاطفی

برای تهیه پادکست شادی درون
میتونید به آیدی زیر
@sepblogbook
پیغام بدهید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

گاهی باید به خودت کمک کنی
‏تا یک خاطره
‏یک اتفاق
‏و یک دوره ای از زندگیت
‏کمرنگ بشه و تا حدی از یادت بره

بعضی اتفاقات در زمان کوتاهی پیش میان
اما از یاد بردن اونها ممکنه که
هفته ها، ماه ها و یا حتی سال ها طول بکشه
و در این پروسه یک نفر میتونه بهت کمک کنه
تا زودتر این مسیر رو طی کنی
و اون خودتی!
پس دست خودتو بگیرتا بتونی دوباره بلند بشی
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۱۵۱ صلح درون با موضوع
دستکاری روانشناختی(Manipulation)
را گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۵۷

▪️موضوع : طرحواره وابستگی

▫️ پيش نياز : اپيزود ٣٩ پادكست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۱ پادکست شادی درون
(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

توضيحات : یکی دیگر از مهم ترین و شایع ترین طرحواره ها، طرحواره وابستگی هست و شخصى كه درگير این تله شده، در ذهنش دائم این جمله تکرار میشه و میگذره که «من به تنهایی نمیتونم گلیم خودم رو از آب بیرون بکشم و از پس کارهام بر بیام». این فرد ممکنه که به والدین، شریک عاطفی، دوستان، رئیس یا حتی درمانگر خودش احساس وابستگی شدید کنه و از اونها کمک و راهنمایی زیاد و فراتر از حد نرمالی رو درخواست کنه

🎵موزیک :
More, Jan Blomqvist

💡برای تهیه پادکست شادى درون به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

ولنتاین پیشاپیش مبارک❤️

اپیزود ولنتاین رو در کانال پادکست یک دقیقه با من گوش کنید(روی لینک آبی کلیک کنید)
بعدش این دو اپیزود رو هم گوش کنید
(با نیم نگاه به عقاب های نازنین😁🦅)
اپیزود ۱۵۳ صلح درون با موضوع :
کارهایی که در دیت(قرار) ملاقات نباید انجام بدیم
و اپیزود مکملش یعنی بخش ۲۷ شادی درون
با موضوع : در دیت(قرار) اول چه کنیم؟
رو‌ گوش کنید😎🙋🏻‍♂️
امیدوارم که چه سینگل هستید و چه در رابطه
دلتون شاد و لبتون خندون باشه
و فرصت تجربه یک رابطه عاطفی سالم
و لذت بخش رو در زندگی به دست بیارید
Sep
سپهر خدابنده

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

ولنتاین شما روزیه که کنار کسی هستید که
عشق و حمایت و همراهی و حال خوب رو
با خودش به زندگیتون بیاره❤️

آدمی که بی دلیل و منت خوب و مهربونه
و شما رو اولویت زندگی خودش میدونه

و اون روز یک روز خاص در تقویم نیست
بلکه یک افق روشن و‌ یک زندگی قشنگه
که هر روزش برای شما میتونه روز عشق باشه🌱

بخش ۳۲ به پادکست شادی درون اضافه شد
موضوع : خط قرمزهای انتخاب شریک عاطفی

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

دوستان عزیزم به مناسبت ۱،۶ میلیونی شدن پیج اینستاگرام sepblog، میتونید پادکست های شادی درون و آرامش درون رو با ۲۰ درصد تخفیف از طریق آیدی
@sepblogbook
تهیه کنید
حضور و همراهی شما باعث افتخار منه و خوشحالم که این همه دوست خوب رو کنار خودم دارم❤️
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

لطفاً به جای اینکه درگیر حواشی مثل کادو
‏و شکلات و عروسک خرسی و باکس گل رز بشید
‏تلاش کنید تا کنار کسی باشید که میتونه
‏روی لبتون لبخند بنشونه و در سختی ها کنارتون
‏وایمیسته تا با هم مشکلات رو حل کنید
‏چون این آدم تعریفی از عشق واقعیه🌱

برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog