«А сейчас мы возьмёмся за руки и все вместе, дружно будем наслаждаться жизнью!!!»

Пожалуйста, не надо так.

И вот так тоже не надо: «А сейчас каждая по очереди станцует свой танец в кругу».

Лучше вот так: «А сейчас у каждой есть возможность станцевать свой танец в кругу». А если кто-то стесняется — можно поддержать взглядом и пригласить. С помощью слова «приглашаю».

Танец не является «свободным» и «интуитивным», если в процессе участнику всё время говорят, что делать: какой образ представлять (именно вот такой воды, именно вот такого огня) и в каком месте радоваться и чувствовать себя богиней. Да, в любой телесной практике говорят, что делать. Вопрос в формулировке. (Конкретно сейчас речь о танце, целью которого озвучено саморазвитие, проработка блоков, проживание эмоций, раскрытие женственности...) Танец НЕ является интуитивным и свободным, если человеку не предлагают выбор, если не приглашают слушать собственную интуицию и ощущения тела. Интуиция и свобода тут могут развиться только от обратного: когда человека что-то зацепит настолько, что он почувствует, что происходит что-то неприемлемое, и взбунтуется.

Если к вам на класс по йоге пришёл человек с дцп — пожалуйста, заметьте его/её потерянный взгляд. Тут мне очень грустно.

И заметьте, что полгруппы других людей не могут выполнить предлагаемую асану. Может быть, стоит предложить им какие-то выполнимые варианты? Тут я замечаю, насколько в меня вдолблено послушание, со школьной скамьи, что несмотря на то, что многое не получается, я не открываю рот и не спрашиваю: «А как сделать, если не получается вот так, как вы показываете?» (Хотя один участник спросил, и его не услышали). Я, конечно, ищу сама свои варианты, благо есть опыт соматики, но почему-то всё больше чувствую себя корявым неспособным бревном. И чувство неудовлетворенности растёт. В том числе и потому, что молчу. И лишь маленькую часть озвучиваю на заключительном круге. Открывай рот, Даша, и говори, пожалуйста. Это практически негласное правило во многих кругах — давать ведущему позитивную обратную связь, говорить, что понравилось. И это очень сложная роль — раз за разом оказываться единственным недовольным человеком, озвучивающим честно, что было неприемлемо, что не понравилось.

«И вот вокруг есть шум, ребёнок плачет, болгарка жужжит, а внутри нас после такой практики покой и благодать». Эээйй, может, спросите меня, что я чувствую? А если у меня внутри не покой и не благодать, со мной что-то не так?

Б**ть

Я безнадежно испорчена хорошими европейскими и российскими преподавателями и современными стандартами ведения телесных практик.

(2021)

Вот так сидишь, ждёшь, ждёшь, когда же луна из-за горы взойдёт... А можно, оказывается, просто встать на ноги и — о, чудо, луна уже над горой.
Или сделать два шага вперёд, к кромке воды — и там тоже луна уже взошла. Magic.

#как_взойти_луну

29.08.2021

Как перестать себя ругать

«НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА БЕГУ» — эту фразу я слышала ещё в детстве. 30 лет назад об этом уже знали.

Когда в организм поступает пища, сигнал об этом поступает в мозг (задействован блуждающий нерв), и включается парасимпатический режим «отдыхай и переваривай», организм переключается из стрессового состояния в умиротворение, расслабление, покой. Особенно если есть медленно, осознавая вкус пищи, консистенцию, «впитывая» удовольствие. То есть приблизительно 3 раза в день, смотря кто сколько раз ест, у нас есть возможность дать организму передышку от стресса. Успокоить нервы и восстановиться. Но если человек ест на бегу или вскакивает с места сразу после еды, он лишает себя этой возможности, т.к. работает стрессовая реакция «беги». То есть человек противодействует естественным процессам расслабления. Как бы тянет канат сразу в две противоположные стороны.

Нахуа?

Если давать себе возможность передохнуть от стресса 3 раза в день, то, может быть, и не понадобится дополнительно заедать стресс?

ПОЭМА ПРО ПОЭЗИС

Что это за зверь
И с чем его едят — поэзис?

Стивен Левин говорит:
“What we do in arts-therapy —
we respond to difficulties, привнося что-то новое в мир.
Poiesis is making art”

OK

Терпеть не могу писать сочинения.
«Напишите эссе про поэзис —
домашнее задание на каникулы».
Ох, как я злюсь

Трансформационная сила искусства велика. Чёртов поэзис.

It’s a Greek word which means “to make”.
Bringing something into being that didn’t exist before.

Ну ладно.
Пока что понятно.

Plato:
Physis is the result of poiesis
Aristotle:
Poiesis is an imitation of physis

Heidegger is the most poetical of all:
Poiesis is
the blooming of the blossom,
the coming-out of a butterfly from a cocoon,
the plummeting of a waterfall
when the snow begins to melt.

Красиво
Мне нравится.

Стремление придать форму материалу
vs сопротивление материала.
Могут ли отношения человека с миром,
с природой
быть иными, чем навязыванием своей воли?

Sein-Lassen (быть-позволять)

Содействие проявлению,
Содействие становлению
чего-то потенциально возможного.

Отказаться
от контроля над другим человеком, над реальностью.
Отказаться
от проецирования своих потребностей на другого.
Дать проявиться интенции творчества.

Справься со своей тревогой перед неопределённостью, терапевт,
И не интерпретируй.

Относительно
психотерапевтической
ситуации
понятие поэзиса означает
акт сотворчества клиента и психотерапевта,
создание той реальности, которая формируется в зазоре между двумя субъектами.

Ну что ж.
Будем творить.

Который раз убеждаюсь: если лечь спать поздно, то

1) обезвоживается организм, причем обильное питьё не помогает. Организм как будто теряет способность удерживать воду: выводится жидкости больше, чем выпиваю. Отсюда морщины, сухость кожи.

2) повышается чувствительность к звукам. Шум кажется громче, больше отвлекает и раздражает.

Решение — лечь спать до 23:00

Как часто я слышала и произносила фразу: «Как хорошо найти своих людей, оказаться среди своих, с которыми на одной волне» А ведь если есть «свои», то есть и «чужие», которые не такие, как мы, чем-то отличаются. Противопоставление, разделение.

Встречаться с другим как с другим, а не как со «своим» или «чужим»

С «другим» могут быть и сходства, и различия.

От «своих» много ожиданий, какими они «должны быть». Если человек внезапно повёл себя как-то по-другому, это может восприниматься как предательство (хотя таковым не является).

Разделение на своих и чужих — эволюционный механизм выживания. В экстремальных ситуациях «свои» воспринимаются более безопасными, разделение и противостояние с «чужими» усиливаются. Мнение своей группы кажется более ценным.

(Июль 2022, лекции с гештальт-конференции)

Странные вопросы самой себе на берегу моря

Ресурс — это что-то, что меня наполняет, а потом тратится, или проводимость?

Проводимость.

Что-то, что увеличивает проводимость

Способность быть в контакте — это проводимость?

Да

***
У меня много ресурса = У меня сейчас хорошая проводимость / Мне доступно много способов увеличить свою проводимость

Проводимость = окошко толерантности

(Сентябрь 2022)

🌿Один раз я не послушалась ощущений тела, поступила вопреки тому, что они говорили, и всё вышло классно. (История с полезными лайфхаками, т.е. инструментами саморегуляции).

Ездила в Новороссийск из Крыма по банковским делам. Дорога туда вместо 5 часов заняла 8 из-за пробок, меня укачало, разболелась голова. Обратно из Новороссийска выдвигалась вечером. Сначала до Анапы блаблакаром (или это был Темрюк?) — и меня укачало настолько, что в пункте назначения я вышла из машины на трясущихся ногах, кое-как доковыляла до дерева в стороне от шумной дороге и осела на лужайку под ним. Земля подо мной ходила ходуном, перед глазами всё плыло, голова трещала, казалось, что я сейчас упаду, захлебнусь в собственной блевотине и сдохну. Иногда мимо проходили люди, спрашивали, нужна ли помощь, но помочь они бы ничем не смогли. Полчаса пыталась прийти в себя, состояние не улучшалось.

Между тем темнело, встал вопрос, где ночевать. Тут как-то интуитивно я начала делать самомассаж - обхватила плотно руку, крепко сжала и держала долго, полминуты минимум, дышала, потом переместила руку на соседний участок руки и повторила — и заметила, что меня отпускает, круговерть перед глазами замедляется. Продолжила, пройдясь таким образом по всем конечностям и телу, в конце еще подавила на стопы руками, прижимая их к земле со всей силы.

Полегчало, пришла в себя. Стала думать, ночевать ли в хостеле или ехать в Тамань на такси, чтобы сесть на ночной поезд в Крым. В поездах меня не укачивает, за этот отрезок дороги я не беспокоилась. Но до поезда ещё надо как-то добраться. Организм просил мягкую неподвижную постель в хостеле. Опасалась, что ещё два часа в автомобиле я просто не переживу. Но были причины, по которым мне нужно было вернуться в Крым пораньше, не терять ночь на хостел, а провести ее в дороге в поезде, сэкономив время.

Решила ехать. И каким-то образом перенастроила себя на то, что ВОТ ТЕПЕРЬ всё будет хорошо. То есть как бы противопоставила весь предыдущий путь тому, что впереди. Как бы переключила тумблер. Сказала организму что-то вроде: «Нам нужно проехать 2 часа, мы справимся и доедем». Взяла все в свои руки. Вызвала такси. (В блаблакаре у меня как будто бы меньше прав, чем в такси, где я заказчик услуги, клиент). Первым делом попросила таксиста не включать музыку (это всё про агентность), по-хозяйски расположила вещи, уселась на переднем сиденье и — минут через 15 заснула ☺️ При том, что до этого, когда я сидела на лужайке, я даже прикрыть глаза не могла, т.к. тошнить начинало с удвоенной силой. А спать сидя я вообще не умею. Проспала минут 20 всего, и за это время организм так расслабился, что адская головная боль полностью прошла, и я проснулась хорошо отдохнувшей и в прекрасном расположении духа.

Доехали до Тамани, дождалась поезда и спокойно вернулась в Крым)

Не путать спокойствие с гипоактивацией. И с замиранием.

КАК Я ПОБЕДИЛА АЛЛЕРГИЮ

Вообще у меня никогда в жизни не было аллергии, а тут внезапно началась. И сначала я приняла ее за простуду: заложенность и свербение в носу, чуть повышенная температура (37.0), мутная голова. Но потом в одной ноздре и глазу с той же стороны начало жутко свербить, постоянно текла вода, начала постоянно чихать. Очень похоже на аллергию на березовую пыльцу, у нас как раз под окнами растет и только недавно начала цвести. Я сразу начала смотреть в сторону психосоматики и думать, что именно могло вызвать такую реакцию. И, конечно, понимала, что это по-любому связано с моим нервным состоянием в последнее время. Но не получалось выявить какую-то конкретную закономерность. Четыре дня так страдала. Когда стало совсем фигово, полезла в интернет почитать про механизм возникновения аллергии. И на каком-то сайте была такая хорошая формулировка, что мой пазл наконец сложился. Уже не помню точную фразу, но суть в том, что по какой-то причине нервная система стала чувствительной и легко раздражительной, вслед за ней гиперчувствительной стала слизистая оболочка и стала раздражаться на пыльцу. То есть сама по себе пыльца вообще не при чем, проблема в повышенной реакции на нее. Села, выписала в тетрадку все ситуации за неделю, которые вызывали у меня раздражение или тревогу, прописала свои мысли и чувства, убрала таким образом лишнее напряжение из нервной системы. Полегчало, но полностью аллергия не ушла. Как только замечала свербение, начинала глубоко дышать, заземляться, это тоже помогало предотвратить «разрастание», «закипание» симптомов. Ходила, наблюдала за собой и в итоге поняла, на что и кого именно я так сильно, много и регулярно раздражаюсь, какие именно мысли триггерят ручей из носа и чихание. Приняла решение не думать эти мысли и отпустить эти ситуации, «не накручивать себя» как говорится. Аллергия полностью исчезла в течение дня.

Важно, что я не просто подавила, заблокировала свои чувства, а перевела болезненный телесный процесс в здоровый (глубокое дыхание, заземление), а также трансформировала ментальный процесс, проработав эмоции и мысли.

По поводу «не накручивай себя» — эта фраза часто произносится нашими близкими невпопад, но она очень верно отражает процесс, когда негативные мысли триггерят эмоцию, эмоция триггерит новую порцию негативных мыслей, мысли опять триггерят эмоции (и выработку соответствующих гормонов) и далее по кругу, разгоняясь всё сильнее.

Беру клиентов в терапию. Кому надо - пишите

(Апрель 2024)

Я могла бы написать диссертацию о зависимости громкости и тональности хруста снега под ногами от его влажности, плотности и температуры. Результатом было бы уравнение с несколькими переменными. Где, например, икс - плотность - не может быть больше "... " потому что при определенной плотности снег перестает проминаться и хрустеть. И вывела бы какое-нибудь "число Ди", по аналогии с "Пи". Гуляла сейчас, 30 минут "медитировала" на хруст снега. И прям представила себя погрузившуюся в это полностью, изменяющую звуки, сравнивающую, в каком-то идеальном мире, где не надо делать ничего, кроме следования за своим интересом. Пришлось бы удалиться от цивилизации, потому что на планете почти не осталось мест без техногенного шума, и при использовании чувствительной аппаратуры практически везде на земле фонит какой-нибудь самолет/трасса/электростанция...

На Пангане очень хорошо чувствуется, что, если что-то не получается/не складывается, нужно не напрягаться, не стараться больше, а наоборот расслабиться. Тогда всё вокруг будет помогать и способствовать. Так как общий вайб острова очень расслабленный. А если напрягаешься, то разрыв между тобой и общей тканью острова становится ещё сильнее.
То есть, если опаздываешь куда-то, то париться по этому поводу и торопиться — вообще не вариант.

Оставлю это для истории. Сегодня я впервые получила деньги за участие в перформансе.
I feel blessed — meeting all these wonderful people, dancing and creating together. Быть и делать вместе. Каждая клеточка моего тела упивается этим опытом. Спасибо, Онг, Венди, Даниэль, Летисия, Александра, Александра, Санат, Лиан, Вэйв и я. Пространство Motion, Ко Панган.

Ничто не сближает людей настолько, как совместное создание перформанса.

Точно так же, как в Ельце моя душа плясала и пела от Том Яма, в Таиланде она поёт и пляшет от борща.

У меня вопрос к людям, которые используют эпитеты "Пушка", "Бомба", когда хотят что-то похвалить. Вы вообще в курсе, для чего используются пушки и бомбы? И у вас эти слова не вызывают никаких ассоциаций в контексте последних 5-ти лет??

Осознала, что посмотреть закат для меня намного важнее, чем посмотреть вебинар.

Взяв палку, первым делом проверяй, не живёт ли в ней кто-нибудь. А лучше ещё до того, как взяла в руки. Муравьи, термиты и прочее

Я вот что думаю. Раньше предприниматели, творческие люди заводили собственные сайты. С ростом популярности соцсетей все кинулись в них продвигать свой бизнес и творчество. Отдали в большой мере им ответственность за свое продвижение в обмен на плюшки в виде бесплатной рекламы (я знаю, что и платная реклама есть, но ведь многие рассказывают о своих услугах и товарах просто у себя на страничке, ничего не платя). Постепенно соцсети стали звереть и всё больше нагибать предпринимателей и творцов своими алгоритмами. В каком-то смысле людям удобно вести свой маленький бизнес через соцсети: не надо делать сайт, не надо искать клиентов, алгоритмы продвинут... Поначалу же было очень удобно это все. Получается, мы отдали соцсетям и дядям, за ним стоящим, свою автономию. Попали к ним рабство, стали винтиками в их системе, где они уже не заботятся о создателях и потребителях контента, предпринимателях и творцах, а думают лишь о своей наживе. По сути создатели контента, хозяева бизнеса опять работают на дядю. Не хотели работать в найме, открыли свой бизнес — и попали в такой же найм, возможно даже более токсичный и абъюзивный. Алгоритмы выстроены так, чтобы заставить человека производить всё больше и больше контента. Людям не нужно СТОЛЬКО контента. Это главам соцсетей нужно, чтоб люди бесконечно потребляли и производили контент, проводя в соцсетях всё своё время, а цуккерберги на этом деньги зарабатывают.
Некоторые владельцы бизнесов и творцы уходят сейчас из соцсетей и создают свои собственные сайты и приложения. С помощью ИИ, говорят, это не так уж сложно. Возвращают себе свою независимость, агентность, встают на собственные ноги. И то, что большинство соцсетей в РФ запрещены, этому только способствует. Вкладываться больше в собственные продукты, проекты, творчество, чем в производство бесконечного контента для ленты. Мне нравится эта тенденция. От монополии соцсетей — к индивидуальности.