Завершаем цикл материалов по выступлению на программе «Женщина-лидер» agile-коуча Анны Обуховой постом о том, что делать на 4 стадии эмоционального выгорания.

❌4 стадия самая последняя и сложная. Здесь появляется динамическая депрессия (ежедневно стресс бьёт всё больше). Даже ходить становится сложно, сил нет совсем. Иначе работают почки, повреждается мозг, начинаются проблемы с памятью и любая мелочь выводит на эмоции.

В этом состоянии важно дать зажить повреждениям и восстановиться до уровня 3 стадии чтобы появилась возможность работать с дофамином (нейротрансмиттером ощущения удовольствия и счастья)

❗️ На этой стадии человек постоянно вялый, из-за усталости надпочечников и высокого уровня кортизола. НЕОБХОДИМО посещение врача.

❌ НЕ РЕКОМЕНДОВАНЫ:
- медитации (если нет такой привычки)
- фрирайтинг (неструктурированные письменные практики)
- жалобы на жизнь (ответственны за происходящее всё равно вы)

Что делать?

✅ Поведенческая активация
Что когда-то вам приносило удовольствие? А что в принципе может его приносить?

✅ Продолжаем работать с GROW моделью на уровне задач

✅ Проговаривание задач вслух или письменно
Например: «сейчас мне нужно открыть отчёт» - и сразу делать это

✅ Можно попробовать взять энергии извне
Поговорить с кем-то, посмотреть ролики на Youtube, немного почитать. Но при этом сразу после начать действовать.

✅ Важно наличие рядом другого человека
Это улучшит фокусировку и поможет делать, а не только думать об этом. Самый простой вариант - включить зум с другом или коллегой и делать свои дела не общаясь.

Предыдущие посты по теме:
Что такое выгорание
Его фазы
Как выйти из состояния эмоционального выгорания
Что делать на 1 стадии
Что делать на 2 стадии
Что делать на 3 стадии

#МастерскаяУправленияСенеж #ЖенщинаЛидер #МягкаяСила #РоссияСтранаВозможностей #ЭмоциональноеВыгорание

Социальный проект команды «Женщины-лидеры за здоровое общество» будет работать не только в формате мероприятий, но и в онлайне.

Планируется создать цифровое сообщество для обмена знаниями, отбора и продвижения инициатив в области здорового образа жизни.

Его пилотным стартом стала сессия «Роль женщин в здоровом обществе» на Петербургском международном экономическом форуме. В ней приняли участие, в том числе, Заместитель Председателя Совета Федерации Галина Карелова и проректор по образовательной деятельности Мастерской управления «Сенеж» Мария Афонина.

По плану развития уже к концу этого года он должен запуститься в нескольких российских регионах. Мы желаем удачи и предлагаем вам посмотреть ролик о нём от наших выпускниц.

В состав команды входят:
📢 Анастасия Столкова
📢 Елена Аксенова
📢 Наталья Дарбинян
📢 Саниям Коваль
📢 Ольга Постникова
📢 Наталия Родионова
📢 Ольга Старикова

#МастерскаяУправленияСенеж #ЖенщинаЛидер #МягкаяСила #РоссияСтранаВозможностей #ПроектыЖенщинаЛидер

​​В Южном федеральном округе Мастерская управления «Сенеж» запускают первую региональную программу «Женщина-лидер»

В пятницу, 2 июля, в 11.00 в информационном агентстве «Интерфакс-Юг» в Ростове-на-Дону пройдет пресс-конференция, посвященная старту в Южном федеральном округе на базе Донского государственного технического университета образовательной программы «Женщина-лидер».

Программа реализуется Мастерской управления «Сенеж» совместно с Советом Евразийского женского форума при Совете Федерации РФ.

К участию в пресс-конференции приглашены заместитель председателя Совета Федерации РФ Галина Карелова, заместитель полномочного представителя Президента РФ в ЮФО Владимир Гурба, заместитель губернатора Ростовской области Александр Скрябин, проректор по образовательной деятельности Мастерской управления «Сенеж» президентской платформы «Россия – страна возможностей» Мария Афонина, ректор ДГТУ Бесарион Месхи, проректор по перспективным программам и устойчивому развитию ДГТУ Иннесса Ефременко.

В прошлом году обучение по федеральной программе «Женщина-лидер» прошли 137 женщин – победительницы и финалистки конкурса «Лидеры России» и активные участницы проектов Совета Евразийского женского форума. В ходе программы они разработали и приступили к реализации 26 социальных проектов.

В 2021 году в рамках второго потока программы завершают обучение 147 слушательниц, они подготовили 25 социальных проектов.

Среди участниц – предприниматели, руководители общественных организаций, ресурсных центров и некоммерческих организаций, представители федеральных органов исполнительной власти и региональных властей, территориальные директора корпораций, депутаты, руководители образовательных и медицинских учреждений, финалистки и победительницы конкурсов «Лидеры России» и «Лидеры России. Политика», лауреаты других конкурсов и проектов платформы «Россия – страна возможностей».

Пресс-конференция пройдет в смешанном формате – очно и на платформе ZOOM. Для подключения к онлайн трансляции требуется регистрация.

Вопросы можно задавать в чате онлайн-конференции или прислать их заранее по адресу: ponomarev@interfax.ru

@rectorsofrussia

Уже в эту пятницу на базе Донского государственного технического университета мы запускаем региональную программу «Женщина-лидер» в Южном федеральном округе!

Стартуем 2 июля в 11:00 в информационном агентстве «Интерфакс-Юг» в Ростове-на-Дону. Ссылкой на трансляцию обязательно поделимся😎

Образовательная программа «Женщина-лидер» реализуется Мастерской управления «Сенеж» совместно с Советом Евразийского Женского Форума при Совете Федерации РФ.

Приглашаем всех присоединиться - будет очень интересно!

#МастерскаяУправленияСенеж #ЖенщинаЛидер #МягкаяСила #РоссияСтранаВозможностей

Какие главные принципы системы наставничества? На чём акцентируем внимание в Мастерской управления «Сенеж»? Ответы на эти и другие вопросы мы узнали у проректора по образовательной деятельности Марии Афониной.

В России уже накоплен достаточный опыт
Ландшафт наставничества в нашей стране очень разнообразен. Это работа:
✅ со школьниками и студентами
✅ с проектными командами и целыми сообществами
✅ с молодыми специалистами непосредственно на производстве
✅ принципы наставничества реализуются в предпринимательстве
✅ в нашем случае, с победителями конкурсов и проектов платформы «Россия - страна возможностей»

Поддержка бизнеса в формате наставничества реализуется и участницами программы «Женщина-лидер» в рамках соцпроекта команды Ladies 007 «Бизнес-менторство как механизм поддержки предпринимателя».

Главный принцип – создание системы поддержки и развития
Изначально у нас амбициозная задача – наставничество в сфере развития личности. Это не профессиональные наставники на производстве или в сфере талантов конкретного профиля. Это развитие активной личности, обладающей компетенциями будущего.

Мы стараемся, чтобы более опытные участники развивали сильные стороны молодых специалистов, учили принимать непростые решения.

Сегодня выпускниками нашей совместной с клубом Лидеров России «Эльбрус» программы стали 422 человека. Из них 208 завершили обучение в предыдущем потоке. Это число стало максимальным со старта в 2018 году.

Её ключевая цель - развитие
Это ускорение развития наставляемого, подготовка к вызовам и карьерному росту, помощь в достижении целей.

❗️Для эффективного результата наставник должен занимать должность хотя бы на 1-2 уровня выше подопечного.

❗️Мотивированность и компетентность наставника должны быть изначально высокими, должен быть запрос и желание передать опыт.

❗️Социальное проектирование
Мы стараемся, чтобы результатом были проекты, которые направлены на изменения в карьерном и личностном развитии.

Наставническими парами уже ведётся работа, например, над созданием международной компании в области искусственного интеллекта, мобильным сервисом для пожилых людей, научным проектом по нефтеотдаче углеводородных месторождений.

#СенежНаставничество #МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #ЛидерыРоссии #КлубЭльбрус

Команда платформы «Россия — страна возможностей» запускает серию онлайн-мероприятий под названием «Конференция возможностей»!

Уже 9 июля участников ждёт первая встреча. Насыщенная программа раскроет тему профессионального самоопределения и карьерного роста. Эксперты поделятся эффективными инструментами, актуальной информацией и помогут построить индивидуальный путь развития.

Присоединиться могут все желающие. Для этого необходимо пройти простую регистрацию. Больше информации на сайте: conf.rsv.ru

#КонференцияВозможностей #РоссияСтранаВозможностей
#МастерскаяУправленияСенеж

Мы внимательно следим за успехами наших женщин-лидеров. И сегодня у участниц первого потока состоялось очень важное мероприятие - они презентовали свои социальные проекты в ВЭБ.РФ.

Некоторые проекты уже нашли отклик у коллег и мы надеемся, что им будет оказана поддержка.

Большое спасибо за такую возможность для наших выпускниц❤️

#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #МягкаяСила #ЖенщинаЛидер #ПроектыЖенщинаЛидер

Хорошее ли у вас резюме? Узнайте мнение профессионального HR-консультанта

С 1 июля выпускники вузов могут бесплатно получить советы по улучшению своего резюме от опытных кадровых специалистов.

👩🏻‍💻 Регистрируйтесь в сервисе, создавайте резюме с помощью конструктора или загружайте готовое. После этого документ проверит опытный рекрутер — проведет оценку и даст несколько полезных советов.

⭐️ Бонусом зарегистрированные пользователи получат доступ к карьерным советам. Это более 80 статей, вебинаров и обучающих видео, которые помогут выбрать подходящую компанию и грамотно подготовиться ко всем этапам трудоустройства.

Инициатива запущена в рамках Всероссийского студенческого онлайн-выпускного проектом «Время карьеры» совместно с международной стаффинговой группой ANCOR, при поддержке Министерства науки и высшего образования РФ и Уральского федерального университета.

@stranavozmojnostey