Обратная сторона Л.
18K subscribers
950 photos
100 videos
3 files
294 links
№ 4776948293
Здесь не скучно о научном, а также юмор и здравый смысл. Учу читать составы и экономить на бытовой рутине.

Лена Семиколенных
Автор книги "Еда без мракобесия"
Мой съедобный канал @e_semika
Сотрудничество @nauchpop_pr
Download Telegram
Как выбрать зубную пасту?
#про_здоровье

Зубная эмаль состоит из минерала под названием гидроксиапатит. Именно его добавляют производители в свои зубные пасты без фтора. Мол, эмаль разрушается, а вы с помощью минерала ставите "заплатки".

Но тут есть один подвох

Наши зубы покрыты налетом, который является домом для миллионов бактерий. Эти микроорганизмы похожи на нас тем, что тоже любят сладенькое.

Бактерии лакомятся сахаром, а в ответ выделяют молочную кислоту, которая в свою очередь растворяет наш родной гидроксиапатит. И привет кариес!

Так что же делать?
Дважды в день чистить зубы и желательно пастой с фтором и не забывать про зубную нить.

Фториды крошечные, поэтому легко пробираются в эмаль, создавая на поверхности зубов тонкую защитную пленку из фторапатита, устойчивого к воздействию кислот. А ещё фториды ускоряют процесс реминерализации эмали, разве не круто?

Пасты с гидроксиапатитом так не умеют и никаких защитных пленок на зубах не мастерят.

❗️Но такие пасты (без фторидов) — идеальный выбор для тех, кто живёт в регионах с повышенным содержанием фтора в воде. Ведь всего должно быть в меру. Также на пасты с гидроксиапатитом нужно обращать внимание при флюорозе.

Поэтому желательно выяснить сколько фторидов содержит вода в вашем регионе.


Нормальным содержанием фтора в питьевой воде считается 0,7-1,3 мг на литр. Концентрация ниже 0,7 мг дает повышенный риск кариеса.

Эти данные можно найти на сайте своего водоканала, а также существует вот такая карту воды России.

По современным рекомендациям стоматологических ассоциаций содержание ионов фтора в пастах для детей старше 6 лет и взрослых должно быть 1450ppm.

Самые эффективные фториды это аминофторид (олафлур) и фторид натрия.

На что ещё нужно обращать внимание при выборе пасты?

Помимо фтора важно обращать внимание на RDA — индекс абразивности зубных паст. В пасте присутствуют частицы, которые механически очищают зубы. И показатель RDA указывает на концентрацию этих частиц. Чем ниже показатель RDA, тем более щадящее действие у зубной пасты.

✳️30-50 RDA рекомендовано при повышенной чувствительности эмали.
✳️60-80 RDA – безопасная паста для ежедневной гигиены.
✳️80-120 RDA – отбеливающие составы.
✳️до 250 RDA – интенсивное отбеливание.

RDA выше 90 — не безопасны для эмали.

Самые безопасные абразивы на данный момент — диоксид кремния (silica) и дикальцийфосфат дигидрат.


Сегодня ещё сделаю подборку зубных паст.

На что вы обращаете внимание при выборе зубной пасты?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰🥰🥰🥰🥰🥰

#про_здоровье

Обещала написать пост о том, какого графика чек-апа я придерживаюсь. Пост сдал, пост принял!

Сразу хотелось бы уточнить некоторые моменты.

📎Чек-ап и диспансеризация — это когда мы проверяем своё здоровье в целях профилактики. Если что-то болит и беспокоит, если есть наследственные риски, нужно топать к врачу за индивидуальными рекомендациями.


📎Чтобы составить список необходимых обследований, я изучила как российские, на и западные рекомендации.

Дело в том, что я против гипердиагностики.

Гипердиагностика ничем не лучше наплевательского отношения к своему здоровью. И часто несет в себя больше вреда, чем пользы.

Составляя рекомендации по обследованию населения, организации оценивают баланс пользы и вреда.

➡️Например, в России скрининговую маммографию предлагают с 40 лет, а на западе с 50.

Взвесив все за и против, на западе пришли в выводу, что решение о скрининговой маммографии у женщин в возрасте до 50 лет должно приниматься индивидуально. Есть высокие риски — надо делать.

А вот для женщин со средним риском развития рака молочной железы наибольшая польза от маммографии связана с двухгодичным скринингом в возрасте от 50 до 74 лет.

В то время как маммография у женщин в возрасте от 40 до 49 лет снижает количество предотвращенных смертей намного меньше, чем у женщин более старшего возраста, но пользу перекрывают ложноположительные результаты, ненужные биопсии и необоснованное лечение.
Вот такие дела!

📲Обратная сторона Л.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как избавиться от изжоги
#про_здоровье

Начало выше⬆️

На данный момент главную роль в лечении ГЭРБ играют ингибиторы протонной помпы.

Но вместе с приемом лекарств требуется модификация образа жизни:

◾️избавиться от лишнего веса, если таковой имеется

◾️питаться регулярно, а не как придется

◾️если любите ужинать перед сном, то об этом, к сожалению, придется забыть

◾️можно приобрести клиновидную подушку или приподнять изголовье кровати на 15-20 см. 🤔

◾️чаще спать на левом боку

◾️ограничить в рационе продукты-триггеры изжоги. Списка не будет, у каждого они могут быть свои.

Встречались с изжогой? Если да, то поддайте огоньку 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📌Чем отличаются физиологические отёки от патологических?

📌Почему от сладкого и солёного отекает лицо?

📌Как себе помочь?

Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в сегодняшних карточках.
🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢
#про_здоровье

Делитесь, склонны ли вы к отекам?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😃😉😇🥲 😍😉🥰😘😀

#про_здоровье

Пока обсуждала в комментариях рост, вспомнила про свои боли роста. Это когда по ночам у некоторых детей болят ноги. Обычно такая напасть накидывается на детей от 4 до 11-12 лет.

Ох, как я намучилась с этими ногами. Только лягу спать, как они начинают крутить и ломить. Мама в эти моменты смазывала мои страдающие конечности меновазином. Тем самым, которым она меня однажды по ошибке напоила. 😵‍💫

Меновазин немного отвлекал и я умудрялась заснуть. Утром просыпалась и бегала как ни в чем не бывало.

Спустя какое-то время мама повела меня к врачу, а тот лишь развёл руками. А потом назначил какие-то мази, которые, конечно же, не помогли.

Тогда меня повели по совету знакомых к некой... бабке. Так взрослые и сказали: "Если уж бабка не поможем, то не знаем даже!"

Это звучало жутковато. Но самая жуть началась позже.

Помню, как я сидела в темной комнате, пахнущей чем-то странным и противным. А "бабка" ходила вокруг меня и шептала-шептала...

В общем "целительница" не помогла, но зато я потом несколько лет боялась незнакомых бабушек. 😟

А боли роста прошли у меня лет в 10 сами собой.

Как отличить боли роста от чего-то опасного?

➡️При болях роста ребёнок испытывает боль только по ночам, а днём носится, как угорелый.

➡️"Успокоить" ноги могут массаж, поглаживания, разогревающие мази или обезболивающие средства.

➡️Врач не находит никаких отклонений или хронических заболеваний у ребёнка.

👆Сталкивались с такой штукой?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Беспокойные ноги
#про_здоровье

Это вовсе не про ноги, которые на месте не сидят, а все время куда-то бегут. А те самые, что ночью не дают нормально поспать.

Дочь маминой подруги как-то пожаловалась, что ночью постоянно двигает ногами.😳

Только ляжет, успокоится, как ее голени начинают атаковать противные мурашки, а вслед за ними впиваются сотни иголок.

Если ногами подергать, то удаётся "стряхнуть" с себя эту напасть. Но ненадолго. Вскоре мураши и иголки возвращаются вновь... Поэтому приходится всё время двигать ногами.

Ноги-марафонцы даже из глубокого сна ее способны выдернуть. Из-за этого она ходит потом весь день, как сомнамбула.

Сама того не зная, Марина (назовём ее так) описала синдром беспокойных ног. Прямо как по учебнику.

Терапевт посоветовала ей принимать тёплые ванны перед сном и попить пустырника.

Марина принимала, пила, но ноги ее продолжали беспокоиться. Тогда она подключила медитации, массаж ног, прогулки и белый шум. А ещё купила за много денег тяжёлое одеяло и умную подушку. После всех этих стараний голова буквально проваливалась в сон, а ноги — нет.

Врачи рекомендуют при синдроме беспокойных ног обязательно обследоваться на дефицит железа.

Об этом я и рассказала Марине. И что оказалось? Во всём была виновата анемия. После курса препаратов железа ее ноги успокоились.

Конечно, синдром беспокойных ног может спровоцировать не только железодефицитная анемия. Всему виной может быть повышенная эмоциональность, малоподвижный образ жизни, алкоголь, прием некоторых лекарственных средств и определенные заболевания.

Поэтому важно не терпеть, а во время обращаться к врачам. Грамотным. Остаётся только их найти.
❤️Рубрика #про_здоровье

С Наташей, про которую вчера шла речь, я общаюсь до сих пор. И хочу сказать вам, что она сераненавистница.

Наталья ненавидит ту самую серу, что образуется в ушах. И настойчиво пытается ее удалить при помощи ватных палочек. Но чем старательнее она шерудит в ушных проходах, тем сильнее держит оборону ее "враг".

❤️Из чего получается сера?

Всю нашу кожу, кроме ладоней и подошв, покрывают сальные железы, день и ночь производящие кожное сало. Они как гирлянды висят на волосяных фолликулах, но иногда могут быть самостоятельными "персонами".

В слуховом подходе недалеко от этих "гирлянд" живут видоизмененные потовые железы. Они выделяют особый секрет, который смешивается с кожным салом, превращаясь в ушную серу.

Из ушных "глубин" готовая сера пробираться наружу, собирая по пути микроскопический мусор и мертвые клетки кожи. Заодно она увлажняет и защищает наши слуховые проходы. Ну, разве не милашка?

❤️Таким образом, ушной канал, как и весь организм — это самоочищающаяся система.

И не стоить ему устраивая детоксы и "ватнопалочные" вторжения.

Палочки не освобождают ухо от серы, а утрамбовывают ее как можно глубже. И привет серные пробки! А когда эти палки елозят внутри уха, сальные железы напрягаются и закидывают кожу салом.

Поэтому максимум, что нам нужно делать, это пару раз в неделю очищать ушные раковины во время умывания или душа.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Позы для сна
#про_здоровье

Моя знакомая Настя не устает меня удивлять. Теперь она учится спать исключительно на спине. Да еще и тейпами рот заклеивает. Мол, какой-то там блогер-милионник плохого не посоветует. Что будет следующим шагом? Сон на полу или раскаленных углях?

Идеальной позы для сна, подходящей абсолютно всем, не существует.

Спать нужно так, чтобы именно вам хорошо отдыхалось и с утра не болела спина. Но некоторые обобщенные рекомендации все-таки существуют.

Не важно в какой позе вы спите, главное, чтобы позвоночник находился в оптимальном положении, а голова, плечи и бедра были примерно на одном уровне.

Большинству людей подходит матрас средней жесткости. Но чем больше человек весит, тем жёстче должен быть его матрас.

Подушка должна поддерживать естественный изгиб шеи и быть удобной именно вам. Кстати, подушка может находится не только под головой.

😴 Сон на спине
Хорошая поза для сна, ведь тело не изгибается буквой Зю. Но людям с храпом и апноэ она не подходит.

Если вы любите спать на спине и чувствуете утром дискомфорт, попробуйте класть небольшую подушку под колени – так позвоночнику станет легче.

😴 Сон на боку
На каком боку – не важно. Но есть научные данные, что сон на левом боку улучшает пищеварение и помогает справится с изжогой.

Если вы спине на боку, старайтесь, чтобы ваша спина была ровной. С этим опять же поможет хороший матрас. Также можно попробовать такой лайфхак: выпрямите спину, слегка согните ноги, подтянув их к груди, а между коленями положите маленькую подушку.

😴 Сон на животе
Эта поза может нагружать мышцы спины, да еще и голова повернута в одну сторону. Но если вам удобно так спать, то не стоит переучиваться.

Чтобы с утра не болела спина и шея, используйте плоские подушки: одну под голову, вторую под область живота и таза.

Конечно, все эти советы хороши, если человек не вертится всю ночь и так, и сяк.

🛏 В какой позе спите?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM