Sem Runner | Мотивация Спорт
7.62K subscribers
384 photos
196 videos
35 links
МОТИВАЦИЯ • СПОРТ • ЗДОРОВЬЕ

〽️ Вдохновляющие видео
〽️ Авторские ретриты в горы
〽️ Музыка для тренировок
〽️ Полезные посты

Обратная связь - @semdoc
Download Telegram
Всем пятницы, дорогие единомышленники 🫂

Считаю одним из самых крутых плейлистов за всем время!

Приятного прослушивания 😊
31🔥17🙏7🍾3
🏔️ Расписание моих ретритов на 2026 🏔️

Каждый ретрит — это не просто путешествие.
Это встреча с собой.
С тишиной.
С силой.
С тем, кем ты становишься, когда оставляешь всё лишнее позади.

📅 Ниже — даты, направления и оставшиеся места.

Ретрит “Магия Бали”
📍 Индонезия, о. Бали 🇮🇩
05.04.27 - 16.04.27 5 мест

26.04.27 - 07.05.27 4 места
↪️ https://dyhanie-gor.com/balii

Ретрит “Энергия гор”
*все включено
📍 Грузия, Казбеги 🇬🇪
25.05 — 30.05.26 мест нет
08.06 — 13.06.26 мест нет
15.06. — 20.06.26 два места
↪️
https://dyhanie-gor.com/napikezhizni

Ретрит “Горная Сванетия”
*все включено
📍 Грузия, Сванетия 🇬🇪
30.06 — 05.07.26 одно место
14.07 — 19.07.26. мест нет
28.07 — 02.08.26 мест нет
↪️https://dyhanie-gor.com/svanetia

Ретрит “Сердце Алтая”
*все включено
📍Алтай
10.08 — 16.08.26 мест нет
17.08 — 23.08.26 2 места
↪️
https://dyhanie-gor.com/altai

Восхождение на г. Эльбрус с юга (проф.гиды)
📍 Эльбрус
29.08 — 06.09.26
осталось 2 места


Ретрит “Энергия гор”
*все включено
📍 Грузия, Казбеги 🇬🇪
10.09. - 15.09.26
↪️
https://dyhanie-gor.com/napikezhizni


Ретрит “Вкус свободы”
📍 ЮАР, Кейптаун 🇿🇦
26.10 - 05.11.26 мест нет
↪️ https://dyhanie-gor.com/capetown

📎 Полная информация и бронирование на сайте: https://dyhanie-gor.com
——— - - -


🫂
Жду каждого, кто готов перезагрузиться,
вдохнуть полной грудью
и начать новый этап — осознанно.
21🔥144
Sem Runner | Мотивация Спорт pinned «🏔️ Расписание моих ретритов на 2026 🏔️ Каждый ретрит — это не просто путешествие. Это встреча с собой. С тишиной. С силой. С тем, кем ты становишься, когда оставляешь всё лишнее позади. 📅 Ниже — даты, направления и оставшиеся места. Ретрит “Магия Бали”…»
Привет, друзья 🏔️

Вчера завершился мой очередной ретрит в горах Грузии — «На пике жизни».
И это было… просто невероятно.
Столько эмоций, глубины и живых моментов, что словами не передать.

Мы поднимались на высоту 3000 метров, встречали рассветы, бегали по утрам, тренировались, смеялись, делились историями и обедали в лучших “ресторанах” — прямо на природе.
Где вместо стен — горы, вместо музыки — ветер, а вместо официантов — хорошее настроение и вкусная еда и горячий чай на фоне Кавказского хребта 🫂

Каждый приехал из своего города, своей страны, со своей историей.
Но в какой-то момент мы все стали одной командой.
Настоящей.
Где каждый делился, слушал, открывался и, кажется, находил ответы на важные внутренние вопросы.

Это был последний ретрит в этом году.
И я чувствую невероятную благодарность — за людей, за атмосферу, за эти дни, которые навсегда останутся в сердце.

А уже в январе 2026 года мы снова встретимся в горах — на горнолыжном ретрите «Свобода склона».
Там будет всё: катание, духовные практики, дыхание, движение и то самое чувство внутренней свободы, ради которого хочется возвращаться в горы снова и снова.

Следующий заезд в январе 2026 г.
горнолыжный ретрит "Свобода склона"

Всех крепко обнял 🫂
До скорых встреч на вершинах 🏔️
45🔥357👏3👍2
〽️ Лучшее средство от тревоги — пауза.

Оглянитесь вокруг... Ведь всё хорошо, правда?
Или хотя бы не так плохо, как могло быть. Или намного лучше, чем планировалось!

Сейчас все хорошо, правда? Вдох и выдох. На выдохе улетает грусть и расслабляется закрученный клубок мыслей, вытягиваясь в понятную линию. На вдохе наполняешься благодарностью и беспричинной радостью. Так и должно быть.

365 раз радуйтесь. 365 радостей ищите в каждом дне. И пусть что ни день, то букет замечательных мелочей.


Пауза, неспешность, внимательность - называйте как хотите. Только, пожалуйста, дышите полной грудью, распутывая мысли и наполняясь живительной тишиной.

Даже если внутри вас свистит ветер — радуйтесь.
Это значит, что душа свободна для принятия нового светлого чуда. Радуйтесь хотя бы тому, что вы пусты, а не наполнены болью.

И помните: уединение — не одиночество;
Тело — не фигура;
Красота — не лицо;
Чужое мнение — не истина;
Вы — это чудо.

*нашел заметку свою в телефоне, написаную, когда гулял один в уединение с горами

Обнял 🫂
87🔥36❤‍🔥23👍6👏3🕊3🙏2🤗2💘2🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
- куда тебя отвезти, чтобы сделать счастливее ?

Доброе утро всем 🫂
93❤‍🔥24🔥23💯9😍4👍21🏆1😇1🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🫶 O тех, кто ждал нас из школы, переживал за каждую простуду, кто молчал, когда мы грубили, и всё равно любил.

Мы редко звоним. Часто думаем - потом. Потом, когда будет время. Когда всё закончится, когда высплюсь, когда настроения будет больше.

А потом проходит день, неделя, месяц... А Мама всё так же ждёт. Не упрекает, не злится. Просто ждёт.
И знаешь, я иногда боюсь - что однажды не успею.
Не успею сказать, как сильно люблю. Не успею поблагодарить. Не успею обнять.

Иногда одно простое "Мам, как ты?" - важнее любых подарков, любых слов. Потому что для неё этот голос
- и есть счастье.

Мы взрослеем, но для мамы мы всегда останемся детьми.
И, наверное, самое правильное, что мы можем сделать — не забывать об этом.
- Пока можно позвонить.
- Пока можно услышать.
- Пока можно сказать:

«Мам, я люблю тебя»

#всем_Мамам
118💘21❤‍🔥16👏13🔥9😢7👍3🕊2💯2
🗣️ ТЫ ЗАМЕТИЛ, ЧТО ИЗМЕНИЛСЯ…

✔️Ты перестаёшь спорить с людьми, потому что понимаешь, каждый видит мир из своей травмы.
Раньше хотелось доказать, объяснить, заставить понять. А теперь просто наблюдаешь, как человек защищает свои иллюзии, и не лезешь туда. Это не равнодушие, это взросление. Ты осознаешь, что спор - не путь к истне, а попытка эго удержать привычный сценарий.

✔️Начинает раздражать шум - телевизор, пустые разговоры, даже собственные старые привычки.
Тебя тянет к тишине, и ты впервые не боишься одиночества. В тишине становится слышно то, от чего раньше бежал: свои мысли, боль, правду. И хотя сначала это кажется тяжёлым, потом приходит облегчение, ведь ты впервые перестаёшь притворяться, и понимаешь, что с тобой всё нормально.

✔️ Ты замечаешь, что больше не можешь притворяться на работе, в отношениях, даже в соцсетях. Всё, что не твоё, начинает буквально вызывать физическое сопротивление.

✔️Ты больше не можешь улыбаться там, где не хочешь.
И это не кризис - это откат симуляции.
Пробуждение начинается в теле: оно первым говорит "хватит".

✔️ Люди, с которыми было легко, вдруг становятся чужими. И наоборот появляются те, кто чувствует тебя без слов. Энергия меняется, а значит, и окружение перестраивается. Кто-то уйдёт, кто-то обидится, кто-то не поймёт. Но это не потеря, это очистка канала. Ведь ты перестаёшь быть удобным для тех, кто жил на твоей энергии.

✔️Самое страшное - ты начинаешь видеть ложь в себе. Не внешнюю, а внутреннюю: где ты жил "как надо", где боялся, где носил маску.
И сначала это больно, потому что рушится всё привычное. Но потом приходит тишина и ясность. Пробуждение - это не просветление. Это возвращение домой, где нет роли, только ты.

💭 - Мысли на ночь…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
128🔥42❤‍🔥22👍5🕊4👏1💯1🤗1