🙌 Остерегайтесь токсичных людей
- не потому, что вы слабы, а потому, что вы поняли: жизнь слишком коротка, чтобы делиться ею с теми, кто умеет лишь тянуть вас за собой, поглощать, красть ваш покой, мужество, свет и желание снова стать собой, таким, какой вы есть, когда вам хорошо.
Остерегайтесь их не из мести и не из ненависти, а из уважения к вашей душе, к вашей энергии, которая не восстанавливается за одну ночь, когда кто-то вас подавляет, трясет, заставляет сомневаться в себе, заставляет чувствовать себя ничтожным в собственной жизни.
Токсичные люди не обязательно приходят с плохими намерениями, иногда они приходят с улыбкой на лице, похлопывают вас по спине, говорят, что любят вас и желают вам лучшего, но они также те, кто тонко дестабилизирует вас, сбивает с ритма, вселяет в вас чужие мысли, манипулирует вами эмоционально, использует вас, отнимает у вас всё самое лучшее и возвращает вам неуверенность, страх и истощение.
Будь с людьми, которые дарят тебе покой.
Которые не сжимают тебя. Которые поддерживают тебя, даже молча. Которые принимают тебя со всей твоей историей.
Остальные... оставь их позади. Не с ненавистью, а с благодарностью за то, что ты наконец понял, чего ты стоишь.
Доброе утро из палатки на высоте 2300 м., обнял 🫂
- не потому, что вы слабы, а потому, что вы поняли: жизнь слишком коротка, чтобы делиться ею с теми, кто умеет лишь тянуть вас за собой, поглощать, красть ваш покой, мужество, свет и желание снова стать собой, таким, какой вы есть, когда вам хорошо.
Остерегайтесь их не из мести и не из ненависти, а из уважения к вашей душе, к вашей энергии, которая не восстанавливается за одну ночь, когда кто-то вас подавляет, трясет, заставляет сомневаться в себе, заставляет чувствовать себя ничтожным в собственной жизни.
Токсичные люди не обязательно приходят с плохими намерениями, иногда они приходят с улыбкой на лице, похлопывают вас по спине, говорят, что любят вас и желают вам лучшего, но они также те, кто тонко дестабилизирует вас, сбивает с ритма, вселяет в вас чужие мысли, манипулирует вами эмоционально, использует вас, отнимает у вас всё самое лучшее и возвращает вам неуверенность, страх и истощение.
Будь с людьми, которые дарят тебе покой.
Которые не сжимают тебя. Которые поддерживают тебя, даже молча. Которые принимают тебя со всей твоей историей.
Остальные... оставь их позади. Не с ненавистью, а с благодарностью за то, что ты наконец понял, чего ты стоишь.
Доброе утро из палатки на высоте 2300 м., обнял 🫂
❤135❤🔥32🙏18💯16👍13🔥4😇2
🔖 Вот и завершился мой авторский ретрит в горах Алтая!
Пять дней, которые перевернули всё: 20 км пробежек, 100 000 шагов, гвоздестояние, катание на лошадях по живописным ущельям, посиделки у костра с душевными историями и взрывным смехом. Мы окунались в ледяную реку после жаркой бани, любовались видами алтайских вершин и покорили высоту 3000 метров! Это было не просто приключение — это было путешествие к себе, к новым границам, к настоящим эмоциям и глубоким смыслам.
Мы исследовали Марсовы горы с их неземными пейзажами, заглянули в бирюзовую сказку Гейзерного озера, спустились к перевалу Кату-Ярык, вдохновились красотой озера Киделю, восхитились мощью водопада Куркуре, увидели причудливые Каменные грибы, забрались на Акташский ретранслятор и посетили место силы озеро Духов на высоте 2800 метров, а ещё наслаждались тишиной озера Джангискель и катались на SUP бордах с видом на северо Чуйский тракт 🙌
Каждый участник уехал с горящими глазами, новыми друзьями и зарядом вдохновения, который останется надолго.
Алтай показал нам, как природа и внутренний огонь могут творить чудеса. Это место, где ты слышишь себя, где каждый шаг — это шаг к свободе, а каждый взгляд на горы — напоминание, что нет ничего невозможного. Если ты не был с нами, поверь, это тот опыт, который стоит пережить.
Ретрит "Дыхание гор" - это не просто ретрит — это жизнь, которую ты проживаешь на полную 🫂
Ну а я пошел готовится к следующему ретриту, который начнется уже в понедельник 🙏🏽
Желаю всем прекрасного настроения и
- До скорых встреч в горах 🏔️
#алтай #ретрит_дыханиегор
Пять дней, которые перевернули всё: 20 км пробежек, 100 000 шагов, гвоздестояние, катание на лошадях по живописным ущельям, посиделки у костра с душевными историями и взрывным смехом. Мы окунались в ледяную реку после жаркой бани, любовались видами алтайских вершин и покорили высоту 3000 метров! Это было не просто приключение — это было путешествие к себе, к новым границам, к настоящим эмоциям и глубоким смыслам.
Мы исследовали Марсовы горы с их неземными пейзажами, заглянули в бирюзовую сказку Гейзерного озера, спустились к перевалу Кату-Ярык, вдохновились красотой озера Киделю, восхитились мощью водопада Куркуре, увидели причудливые Каменные грибы, забрались на Акташский ретранслятор и посетили место силы озеро Духов на высоте 2800 метров, а ещё наслаждались тишиной озера Джангискель и катались на SUP бордах с видом на северо Чуйский тракт 🙌
Каждый участник уехал с горящими глазами, новыми друзьями и зарядом вдохновения, который останется надолго.
Алтай показал нам, как природа и внутренний огонь могут творить чудеса. Это место, где ты слышишь себя, где каждый шаг — это шаг к свободе, а каждый взгляд на горы — напоминание, что нет ничего невозможного. Если ты не был с нами, поверь, это тот опыт, который стоит пережить.
Ретрит "Дыхание гор" - это не просто ретрит — это жизнь, которую ты проживаешь на полную 🫂
Ну а я пошел готовится к следующему ретриту, который начнется уже в понедельник 🙏🏽
Желаю всем прекрасного настроения и
- До скорых встреч в горах 🏔️
#алтай #ретрит_дыханиегор
🔥50👍23❤🔥15❤9⚡4
И когда ты понял, что всё уже есть, начался совершенно другой уровень отношений с жизнью.
Не из нужды, а из изобилия. Не из страха потерять, а из уверенности, что придёт - если твоё. Что останется — если действительно важно. И ты перестаёшь спешить. Потому что больше не хочешь менять «сейчас» на гипотетическое «потом». Всё, что тебе нужно, всегда здесь — в настоящем. Просто раньше ты не умел это видеть.
Ты стал меньше контролировать. Больше доверять. Не потому что слепо веришь — а потому что чувствуешь: контроль не делает жизнь безопасней. Он делает её напряжённей. А когда ты позволяешь событиям быть — они начинают разворачиваться естественно. Иногда
- неожиданно. Но почти всегда — мудро. Ты начинаешь видеть логику, которая раньше казалась хаосом. И тебе уже не нужно заглядывать за горизонт. Ты умеешь жить шаг за шагом.
В тебе больше нет желания торговаться с миром. «Я сделаю это, если ты дашь мне то».
Больше нет игры в сделки. Есть честность. Есть выбор. Есть действия. И ты их совершаешь не потому, что тебя кто-то заставляет, а потому что это твоя глубинная внутренняя точка — хочу, чувствую, готов. Без шантажа, без масок, без манипуляций.
И, может быть, самое главное — ты научился быть благодарным. Не формально. А по-настоящему. За урок. За встречу. За ошибку. За осознание. За утро, в котором ты проснулся, и день, в котором ты можешь что-то изменить. Ты больше не воспринимаешь жизнь как должное.
Доброе утро, друзья!
Всем хорошего дня и прекрасного настроения 🫂
- С любовью Сэм…
#жизнь
Не из нужды, а из изобилия. Не из страха потерять, а из уверенности, что придёт - если твоё. Что останется — если действительно важно. И ты перестаёшь спешить. Потому что больше не хочешь менять «сейчас» на гипотетическое «потом». Всё, что тебе нужно, всегда здесь — в настоящем. Просто раньше ты не умел это видеть.
Ты стал меньше контролировать. Больше доверять. Не потому что слепо веришь — а потому что чувствуешь: контроль не делает жизнь безопасней. Он делает её напряжённей. А когда ты позволяешь событиям быть — они начинают разворачиваться естественно. Иногда
- неожиданно. Но почти всегда — мудро. Ты начинаешь видеть логику, которая раньше казалась хаосом. И тебе уже не нужно заглядывать за горизонт. Ты умеешь жить шаг за шагом.
В тебе больше нет желания торговаться с миром. «Я сделаю это, если ты дашь мне то».
Больше нет игры в сделки. Есть честность. Есть выбор. Есть действия. И ты их совершаешь не потому, что тебя кто-то заставляет, а потому что это твоя глубинная внутренняя точка — хочу, чувствую, готов. Без шантажа, без масок, без манипуляций.
И, может быть, самое главное — ты научился быть благодарным. Не формально. А по-настоящему. За урок. За встречу. За ошибку. За осознание. За утро, в котором ты проснулся, и день, в котором ты можешь что-то изменить. Ты больше не воспринимаешь жизнь как должное.
Доброе утро, друзья!
Всем хорошего дня и прекрасного настроения 🫂
- С любовью Сэм…
#жизнь
❤90🔥41❤🔥11👏7🙏4⚡2👍1
Всем доброго дня 🏔️
Сегодня утром мы с небольшой, но заряженной командой единомышленников устроили настоящую движуху — пробежку вдоль набережной в 6:30 утра!
5 километров, свежий воздух, первые лучи солнца и потрясающая энергия природы — это было нечто!
Мы не просто бежали, а общались, делились историями, смеялись и заряжались позитивом на весь день, читали стихи )
После пробежки уютно посидели за чашкой чая, познакомились поближе и поняли: такие моменты объединяют и вдохновляют.
Это был наш первый, но точно не последний забег! Мы хотим, чтобы таких встреч становилось больше, чтобы каждый, кто сомневается или просто ещё не решился, почувствовал этот кайф — от движения, от общения, от жизни! Неважно, бегал ли ты раньше или только думаешь начать, приходи — мы всегда рады новым лицам.
Вместе мы создаём сообщество, где спорт — это сила, а диван… ну, вы знаете, могила! 😄
Отдельное спасибо всем кто пришел 🙏🏽
- до скорых встреч 🏃🏽♂️
*фото/видео с места прикрепил
Сегодня утром мы с небольшой, но заряженной командой единомышленников устроили настоящую движуху — пробежку вдоль набережной в 6:30 утра!
5 километров, свежий воздух, первые лучи солнца и потрясающая энергия природы — это было нечто!
Мы не просто бежали, а общались, делились историями, смеялись и заряжались позитивом на весь день, читали стихи )
После пробежки уютно посидели за чашкой чая, познакомились поближе и поняли: такие моменты объединяют и вдохновляют.
Это был наш первый, но точно не последний забег! Мы хотим, чтобы таких встреч становилось больше, чтобы каждый, кто сомневается или просто ещё не решился, почувствовал этот кайф — от движения, от общения, от жизни! Неважно, бегал ли ты раньше или только думаешь начать, приходи — мы всегда рады новым лицам.
Вместе мы создаём сообщество, где спорт — это сила, а диван… ну, вы знаете, могила! 😄
Отдельное спасибо всем кто пришел 🙏🏽
- до скорых встреч 🏃🏽♂️
*фото/видео с места прикрепил
🔥69❤29👍16🏆7👏2❤🔥1⚡1
🏔️ Иногда тишина нужна, чтобы созреть для чего-то большего.
Моё молчание в канале было именно таким.
За это время я полностью перезапустил сайт с ретритами.
Сделал его атмосферным, живым — таким, каким и должно быть пространство, куда зовёт душа.
Мы переписали программы, добавили новые активности, нашли новые места силы.
🌍 В 2026 году к нам присоединяются:
— Кейптаун и дыхание Африки
— Восхождение на Эльбрус
— Шавлинские озёра Алтая
— Обновлённые горные ретриты
— И совершенно иное, глубже прожитое Бали
Я не делаю внешнюю рекламу. Никогда. Потому что ретриты — это не про массовость.
Они для тех, кто чувствует внутренний отклик.
- Для тех, кто ищет не отдых, а состояние.
Здесь мы не просто путешествуем.
Здесь мы перезагружаемся.
Здесь рождаются новые привычки, новые смыслы, новое «я».
⏳ И уже через пару дней я открою расписание.
Обнял 🫂
_________________
ретриты "Дыхание гор" - время быть…
Моё молчание в канале было именно таким.
За это время я полностью перезапустил сайт с ретритами.
Сделал его атмосферным, живым — таким, каким и должно быть пространство, куда зовёт душа.
Мы переписали программы, добавили новые активности, нашли новые места силы.
🌍 В 2026 году к нам присоединяются:
— Кейптаун и дыхание Африки
— Восхождение на Эльбрус
— Шавлинские озёра Алтая
— Обновлённые горные ретриты
— И совершенно иное, глубже прожитое Бали
Я не делаю внешнюю рекламу. Никогда. Потому что ретриты — это не про массовость.
Они для тех, кто чувствует внутренний отклик.
- Для тех, кто ищет не отдых, а состояние.
Здесь мы не просто путешествуем.
Здесь мы перезагружаемся.
Здесь рождаются новые привычки, новые смыслы, новое «я».
⏳ И уже через пару дней я открою расписание.
Обнял 🫂
_________________
ретриты "Дыхание гор" - время быть…
🔥50❤39👏9💯9👍4⚡2🙏2🕊1
🔆 Сегодня — 75-й день моей аскезы: год без сладкого.
(Фрукты оставил, всё остальное — нет). Хочу поделиться с вами тем, как это — отказаться от сладкого, и что из этого вышло.
❕ Почему решил убрать сладкое?
Я обожаю мороженое 🍦 — мог за день съесть 3–4 штуки.
Плюс у меня были сильные высыпания на лице. Кожа постоянно воспалялась, и я понял, что сахар может быть главным триггером.
И ещё: я заметил, что сладкое управляет мной. Съел кусочек — и уже тянет за добавкой. Захотелось вернуть себе свободу.
🥴 Первые дни без сладкого
Было очень тяжело. Особенно вечером.
Спасало то, что у меня была конкретная цель — аскеза.
Каждый раз, когда хотелось сорваться, я спрашивал себя: «А ради чего я это начал?»
Что помогало:
• прогулка
• спорт
• фрукты
• стакан теплой воды с лимоном
🔑 Что делать, если хочется?
- Признай желание — но не поддавайся сразу.
- Замени на: фрукты, вода, орехи.
- Напомни себе про цель .
🦾 Как не сдаться:
Дроби цель: не «год», а «неделя», «месяц».
Фиксируй победы — чистая кожа, лучше сон, стабильное настроение.
Думай не «я без сладкого», а «я свободен от сладкого».
🌿 Когда ушла тяга?
Примерно через месяц.
Сначала мозг орал: «Дай сладкого!»
А потом вдруг отпустило.
Сейчас (75-й день) — смотрю на сладкое и равнодушен.
Кайф 😎
⚡ Что изменилось:
Кожа - меньше воспалений гораздо (чистое лицо)
Энергия - исчезли резкие спады, нет «сахарных качелей». Энергии стало больше.
Сон - стал глубже, спокойнее
Общее состояние - ощущение лёгкости, стабильного настроения, меньше раздражительности.
💡 Инсайты:
♻️ Сладкое часто прикрывает эмоции, а не голод.
♻️ Организм очень гибкий — стоит только подождать.
♻️ Самая сильная зависимость — в голове.
📊 Немного цифр про вред сладкого:
По исследованиям, избыточное потребление сладких напитков связано примерно с 184 000 смертей в год во всём мире.
Из них: 133 000 — диабет, 45 000 — сердце и сосуды, 6 000 — рак.
В более новых данных — уже до 340 000 смертей в год.
И это только от напитков! А теперь представь общий масштаб…
🛠 Как реально перестать есть сладкое:
- Убирай сладкое постепенно, а не резко.
- Не держи дома запасы
- Замени сладости фруктами, ягодами, специями (например, корица).
- Больше белка и клетчатки в рационе — и тяга снижается.
- Пей воду — часто тяга к сладкому = жажда.
🙌 Я не говорю, что всем срочно нужно бросать сладкое.
Но попробовать хотя бы неделю без него — это уже мощный эксперимент.
А вдруг и тебе понравится эта свобода?
#75/365 дней - без сладкого
#аскеза
(Фрукты оставил, всё остальное — нет). Хочу поделиться с вами тем, как это — отказаться от сладкого, и что из этого вышло.
Я обожаю мороженое 🍦 — мог за день съесть 3–4 штуки.
Плюс у меня были сильные высыпания на лице. Кожа постоянно воспалялась, и я понял, что сахар может быть главным триггером.
И ещё: я заметил, что сладкое управляет мной. Съел кусочек — и уже тянет за добавкой. Захотелось вернуть себе свободу.
🥴 Первые дни без сладкого
Было очень тяжело. Особенно вечером.
Спасало то, что у меня была конкретная цель — аскеза.
Каждый раз, когда хотелось сорваться, я спрашивал себя: «А ради чего я это начал?»
Что помогало:
• прогулка
• спорт
• фрукты
• стакан теплой воды с лимоном
🔑 Что делать, если хочется?
- Признай желание — но не поддавайся сразу.
- Замени на: фрукты, вода, орехи.
- Напомни себе про цель .
🦾 Как не сдаться:
Дроби цель: не «год», а «неделя», «месяц».
Фиксируй победы — чистая кожа, лучше сон, стабильное настроение.
Думай не «я без сладкого», а «я свободен от сладкого».
Примерно через месяц.
Сначала мозг орал: «Дай сладкого!»
А потом вдруг отпустило.
Сейчас (75-й день) — смотрю на сладкое и равнодушен.
Кайф 😎
⚡ Что изменилось:
Кожа - меньше воспалений гораздо (чистое лицо)
Энергия - исчезли резкие спады, нет «сахарных качелей». Энергии стало больше.
Сон - стал глубже, спокойнее
Общее состояние - ощущение лёгкости, стабильного настроения, меньше раздражительности.
💡 Инсайты:
♻️ Сладкое часто прикрывает эмоции, а не голод.
♻️ Организм очень гибкий — стоит только подождать.
♻️ Самая сильная зависимость — в голове.
📊 Немного цифр про вред сладкого:
По исследованиям, избыточное потребление сладких напитков связано примерно с 184 000 смертей в год во всём мире.
Из них: 133 000 — диабет, 45 000 — сердце и сосуды, 6 000 — рак.
В более новых данных — уже до 340 000 смертей в год.
И это только от напитков! А теперь представь общий масштаб…
🛠 Как реально перестать есть сладкое:
- Убирай сладкое постепенно, а не резко.
- Не держи дома запасы
- Замени сладости фруктами, ягодами, специями (например, корица).
- Больше белка и клетчатки в рационе — и тяга снижается.
- Пей воду — часто тяга к сладкому = жажда.
🙌 Я не говорю, что всем срочно нужно бросать сладкое.
Но попробовать хотя бы неделю без него — это уже мощный эксперимент.
А вдруг и тебе понравится эта свобода?
#75/365 дней - без сладкого
#аскеза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥136❤65👍25🏆19👏10❤🔥4
- А потом ты понимаешь, что весь секрет успеха кроется в позитивном мышление. Это невидимая сила, которая формирует нашу реальность.
Позитивное мышление как свет, который освещает путь даже в самые тёмные моменты.
И чем ярче этот свет внутри нас, тем больше мы способны достичь.
Обнял 🫂
#мысли_на_ночь
Позитивное мышление как свет, который освещает путь даже в самые тёмные моменты.
И чем ярче этот свет внутри нас, тем больше мы способны достичь.
Обнял 🫂
#мысли_на_ночь
❤83❤🔥34🔥22💯10👎1👏1
Пусть эти слова станут маяком в тумане твоих сомнений.
- Держись.
- Смотри вперёд.
- Не сдавайся.
Твой путь важен…
Обнял 🫂
- Держись.
- Смотри вперёд.
- Не сдавайся.
Твой путь важен…
Обнял 🫂
❤111🔥66❤🔥28👍10💘3