🌿 Бег/ходьба босиком — практика, к которой я возвращаюсь снова и снова.

Уже около двух лет я периодически практикую бег/ходьбу босиком. Лето/весна/осень по земле, зимой по снегу. Иногда это пробежка, иногда спокойная ходьба, если нет возможности бежать. Для меня это одинаково ценно!

Я считаю такую практику полезной и естественной для человека. Стопа - это одна из самых чувствительных частей нашего тела. При прямом контакте с землёй активируются мышцы, которые в обычной обуви почти не работают. Исследования в области биомеханики показывают, что бег и ходьба босиком улучшают баланс, координацию и чувствительность тела, а также способствуют более мягкому и естественному шагу, снижая ударную нагрузку на суставы и позвоночник.

Помимо физической пользы, есть и состояние. Контакт с землёй стимулирует нервную систему, помогает замедлиться и выйти из постоянного напряжения.

📌 Почему это полезно с научной точки зрения:

✔️Улучшает чувствительность стопы и координацию.
✔️Естественное распределение нагрузки.
✔️Стимуляция нервной системы.
Контакт с землёй усиливает сенсорные импульсы, которые идут в мозг. Это помогает лучше чувствовать движение, улучшает координацию

✔️Укрепление всей ноги целиком.
В отличие от движения в обуви, при беге/ходьбе босиком активно работают икроножные мышцы, мышцы голени и свода стопы, формируя более устойчивую и сильную опору.

🌱 Что лучше не делать:
— не начинать сразу с длительного срока ходьбы/бега;
— не ходить и не бегать босиком по асфальту и жёсткому бетону, особенно на старте;
— не терпеть боль и не «преодолевать» тело через усилие;
— не превращать эту практику в соревнование или доказательство чего-либо.

В своих летних ретритах мы тоже используем ходьбу босиком в горах по мягкой земле, без фанатизма и только по желанию участника. И, как правило, люди с радостью используют эту возможность, потому что тело довольно быстро вспоминает, как это двигаться просто и естественно.

🏔️Всем добра и крепкого здоровья!
*на видео я бегу босиком по камням и земле с видом на кавказских хребет 😁

#про_ходьбу_босиком_по_земле

Я не знаю, что будет завтра. И это прекрасно. Я не строю больше жёстких планов. Я строю себя. Я выбираю быть, а не казаться. Я выбираю чувствовать, а не притворяться.

Я выбираю жить, даже если это больно. Потому что боль - это тоже жизнь.
Она делает меня глубже. Мягче.
Целее.

Иногда я встречаю тех, кто только начинает этот путь.
И я просто рядом. Не учу. Не веду. А просто держу пространство. Потому что я знаю, как важно просто не быть одному. Быть услышанным. Быть увиденным.

Я не хочу спасать мир. Я хочу быть собой. И, может быть, этим вдохновить кого-то на то же самое, не знаю 🙏🏽

Я больше не ищу смысл. Я его чувствую. В каждом мгновении. В каждом вдохе. В каждой встрече.

🪶 И если ты сейчас читаешь это - я обнимаю тебя душой.
Потому что ты, как и я, ищешь свет. И этот Свет в тебе.
Не снаружи. Не где-то потом. А прямо сейчас.

Просто доверься. Просто живи.

- Обнял, хорошего дня 🫂

Иногда мы становимся взрослыми и только тогда начинаем по-настоящему понимать своих родителей.

В последнее время между мной и папой тысячи километров.
Я всё чаще в горах. А горы — это красиво, но это всегда риск. И я знаю: каждый раз, когда я выхожу на маршрут, где-то далеко человек молча переживает за меня.

Отцы любят тихо.
Без лишних слов.
Без длинных признаний.

Они могут не говорить «я тебя люблю», но вставать раньше всех, работать больше всех и уставать сильнее всех — ради тебя. И это их язык любви.

И сейчас я понимаю:

- Между нами никогда не было пустоты. Между нами была глубина. Просто она не кричала она жила внутри.

С возрастом начинаешь ценить не количество разговоров, а их вес.
Не громкость любви, а её прочность.

Папа, я знаю, ты переживаешь.
Знаю, что следишь за моими маршрутами, даже если не спрашиваешь лишнего.
Знаю, что твоя тревога - это и есть любовь.

Моя жизнь связана с горами.
А твоя любовь мой самый надёжный страховочный трос.

Даже за тысячи километров я думаю о тебе.
И если я стал сильным то потому что когда-то видел, как ты молча держишь ответственность на своих плечах.

Этот пост тебе.
Спасибо за твою тихую любовь.
Скоро увидимся. Обнял 🫂