Опыт 48-часового голодания

Почему я решился на 48 часов?
Последние годы я много экспериментировал с питанием: исключал сахар, сокращал углеводы, пробовал интервальные окна, иногда проводил 24-часовые паузы без еды. Постепенно мне стало интересно попробовать что-то длиннее. Плюс я прочитал книгу Николаева «Голодание ради здоровья» и посмотрел несколько документальных фильмов — и интерес к теме стал ещё сильнее.

Зачем люди вообще голодают?
Если коротко, многие считают, что более длинные паузы в питании дают телу время “перезагрузиться”: организм переключается на очищение, меняется уровень энергии, появляется ощущение внутренней ясности. Это всё не про «мгновенные чудеса», а про наблюдение за собой и реакциями тела.

Подготовка к голоданию
Я не прыгнул в 48 часов с нуля — до этого у меня был опыт 24-часовых пауз и интервальных окон, поэтому психологически и физически я подходил к эксперименту достаточно спокойно. Просто хотел проверить, что будет, если продлить это состояние ещё на сутки.

День 1
Стартовал утром, после привычного ритуала: тёплая вода, дыхательная практика, пробежка, холодный душ, чтение.
День прошёл ровно: немного болела голова ближе к вечеру, но самочувствие оставалось стабильным. Тяга к еде была на пределе) Особенно во время прогулки по улицам проходя кафе/рестораны.
Пил воду, гулял, много двигался, и удивился, насколько спокойно тело реагировало на отсутствие еды.

День 2
Проснулся очень бодрым. Необычное состояние: ясная голова, много энергии, высокая концентрация.
Иногда накатывало лёгкое головокружение, но быстро проходило. Выпил стакан теплой воды, сделал дых.гимнастику и вышел на пробежку! Пробежка была как прогулка (быстрая ходьба). Далее холодный душ, книга и после вышел на прогулку!
Голод почти не отвлекал — наоборот, появилось ощущение внутренней тишины. День получился максимально осознанным.

Чем всё закончилось!
Утром, когда 48 часов подошли к концу, я чувствовал лёгкость и энергию — даже появилось желание продлить эксперимент, но я остановился. Выпил стакан теплой воды, сделал дых.гимнастику и вышел на прогулку 1 час. После начал выходить из голодания.

Я выпил 2 бутылки по 0.5 морковного сока через 3 часа съел диетический салат и несколько штук миндальных орехов. Это было невероятно вкусно за счет того что усилились рецепторы.

*Не забывайте, что после голодания нельзя объедаться и возвращаться к вредной пище.

Ближе к вечеру я приготовил себе овсяную кашу на воде без сахара почитал книгу и лег спать 🛏️

Какие впечатления от голодания у меня;
Больше всего удивила ментальная часть: спокойствие, концентрация, ощущение фокуса.
По весу — минимальные изменения 1кг., что и ожидаемо: голодание точно не про похудение.
Эксперимент дал много наблюдений и ощущений, но я понимаю, что такие вещи требуют осторожности и подходят далеко не всем.

Для себя я сделал вывод: 48 часов — интересный опыт, но в моей жизни мне комфортнее более будет 24 часовое голодание. А там дальше увидим 😊

Сегодня 2ой день после голодания. Морковный сок + каша овсяная на воде без сахара на завтрак. В обед будет салат овощной с фалафелем и тофу, ужин легкий.

Хочу поблагодарить за вашу поддержку и за полезные слова 🙏🏽

Хорошего дня и продуктивной недели!

#опыт_48часов_голодания

Влюбиться в жизнь важнее, чем в кого-то,
Принять себя - вот истинная суть.
Так зарождается внутри тебя свобода,
Что помогает проходить нелёгкий путь.

Ценить всё, что имеешь - это важно.
Хранить воспоминания в груди
…

Хорошего дня вам 🫂
10.12.25

"- Если ты сегодня проснулся, помни: у тебя есть целых 24 часа — маленькая новая жизнь, в которой ты можешь выбрать, кем быть и что почувствовать."

Обнял 🫂

Господи, я не знаю, что будет дальше в моей жизни, но прошу об одном :
«Береги людей, которых я люблю»

- А я справлюсь.

Доброе утро, всем 🏔️

2300 метров над уровнем
• ветер/холод -14
босиком по снегу — и в этот момент особенно ясно понимаешь: границ у человека нет, есть только страхи, которые мы сами держим у себя в голове.

Трек в ремиксе от ИИ, который облетел весь интернет за сутки 🌍
*не шазамится если что)

- Приятного прослушивания

Авторские ретриты в горах