И так как в кружок не вместилось…

… скажу, что вариант «Стала бы рок-звездой» забрала себе. Но если надо, готова поделиться😂😁

Пишите, а что выбрали бы вы?

Слава пришла вместе с мошенниками

Не рассказала вам увлекательную историю про этот канал и про то, что «никогда не сомневайтесь» – так себе совет.

Недавно обратились ко мне представители известного бренда питьевой воды. Пишут, мол, хотим рекламу у вас. И не один пост! А чтоб сразу 3! И по контракту, всё серьёзно! За сто мильёнов рублей (ну, это я утрирую, но сумма была круглая).

Я, конечно, возрадовалась такому предложению. Решила, что блогер повзрослел, дорос наконец до предложений своего уровня😂

А потом начала задавать вопросы про контракт, и про то, зачем это я должна добавить некого бота в свой канал администратором.

И чем дальше заходила эта беседа, тем больше сомнений рождалось в моей голове.

😁 И не зря! Оказалось, что эти мошенники с помощью таких «лестных» предложений хотели втереться ко мне в доверие и Бог знает что сделать с родненьким каналом.

Но не на ту напали!

Так что я это всё к чему. Сомнения – не всегда во вред. Иногда лучше лишний раз посомневаться, чтобы потом не поздно было пить Боржоми😂

Кстати, недавно на вебинаре в тему сомнений погружалась чуть глубже. Хотите, поделюсь отрывком? Накидайте 🐳

Начнём день играючи!

Можно верить в свои силы или быть фаталистом, но, согласитесь, кто из нас не любит просто положиться на удачу?

Так что сегодня предлагаю начать неделю именно с неё😁

😁Вы – присылаете в комментариях смайлик 🎳
😁Я – даю вам микро-совет на день в зависимости от количества выбитых кеглей.

Поехали!

UPD: у меня тут полетели рабочие встречи, так что мини-советы опубликовала в комментариях, чтобы вы не ждали, когда я тут освобожусь. Так что смотрите свои результаты и забирайте себе😁

Не уверен, правильно ли поступаю

В посте про мошенников, которые хотели меня надурить, говорила, что сомневаться - неплохой навык.

😁Другой вопрос, как часто и в каких ситуациях им пользоваться.

Обещала поделиться отрывком вебинара, в котором глубже погружаюсь в эту тему и рассказываю о причинах таких сомнений.

И так как 🐳 мы с вами собрали, а я не сомневаюсь, что видео будет в тему, ловите этот отрывок.

Поделитесь в комментариях, бывает ли у вас такое, что хочется что-то сделать, но из-за сомнений всё время откладывается в долгий ящик?

Мы вырастаем, а правила игры всё те же

Слушала подкаст предпринимателя, а потом, по традиции, пошла читать комментарии. И один зацепил. Содержание приблизительно такое:

«Я всё время уговариваю себя что-то делать, и никак не могу уговорить: хожу в зал через пень-колоду, хотя телом недовольна; уговариваю себя завести подкаст и делиться мыслями, но никак не могу собраться и начать. ПАмАгите!»

И я подумала, что ситуация очень похожа на то, как родители уговаривают ребёнка что-то сделать, а ему неинтересно. Ну скажите же, бывало?

Съесть огурец (или хотя бы что-то), сделать уроки, перестать прыгать по лужам или отлипнуть от мультиков. В ход идёт всё вплоть до танцев с бубнами, но даже самые простые действия вызывают протест. Или ничего не вызывают, и маленький человек продолжает делать то, что делал.

Всё потому что ему ваше предложение:
а) не интересно
б) не нужно
в) непонятно

Конечно, можно ребёнка заставить (и, порой, это единственный выход, который находят уставшие родители). Но, как правило, ничем хорошим это не заканчивается. И в лучшем случае он сделает, что просят, и закусит губу. В худшем… ну, тут масса вариантов🙈

А потом дети вырастают и сами становятся взрослыми. И почему-то забывают, как важны пункты а, б и в. Думают, что на смену им приходит ответственность и сила воли. Но нифига!

😁 В любом возрасте ответственность не может компенсировать интерес и мотив, а сила воли – конечный ресурс.

😁 Так что представьте, что вы ребёнок. Как будете его уговаривать его сделать то, чего ему не очень-то хочется?

Ну, например, сделать рабочий проект, который не вау какой интересный, или вместо сладкого съесть побольше белка.

Прям пишите в комментариях, вместе подумаем😁

Пупырышные мурашки от этой книги

Смотрела на днях интервью, в котором психотерапевт упомянула книгу «Один в океане». И это название так задело! Видимо, актуализировало из глубины души мой страх глубины.

Прям пишу, и пупырышные мурашки бегают, когда представляю бездну океана👹

Прочитала. Книгу написал советский учёный-океанолог, инструктор по глубоководному погружению, бежавший из страны.

Он горел страстью изучить океаны, преодолеть себя и осуществить мечту. И предпринял много попыток получить разрешение бороздить морские просторы легально. Но безрезультатно.

Тогда он решился бежать! Спрыгнуть с круизного лайнера где-то в районе тропиков, и будь что будет.

В книге автор увлекательно описывает, как три дня провел в открытом океане, как ему в этом помогли все навыки, которые он развивал много лет для профессии, - дайвинг, йога, медитация, ориентирование на местности, как сознание выдавало загадочные пируэты, и что он чувствовал, когда смотрел прямо в глаза своему страху.

Интересно, что планируя побег, он не грезил о невероятно прекрасной жизни за границей, а следовал внутреннему зову, предназначению, которое физически не мог игнорировать.

Понравилось, как просто автор описал мысль, что свободу и смысл невозможно получить или найти вовне. Это выращивается только внутри каждого из нас.

Не понравились, что зов сердца он услышал, а рассказать о нём жене не потрудился, как и о побеге. Ну и показалось, что автор несколько преувеличил притеснения режима: судя по биографии, он имел возможность заниматься любимым делом и без побегов. Просто не в тропических широтах. А в тропических, конечно, приятнее, кто спорит😂

Короче, не могу сказать, что это прям хот рекомендасьон, но узнать реальную историю человека, сумевшего выйти за привычные границы возможного, всегда интересно😁

#рекомендую

Поиграем?

Предлагаю сегодня проверить, насколько вы готовы к понедельнику. А для этого – посмотреть внимательно на картинку и написать в комментариях, насколько быстро вращается рисунок.

Если стоит на месте – поздравляю, за выходные вам удалось отлично отдохнуть😁

Если движется настолько быстро, что кружится голова, – значит, отдыха было недостаточно, и лучше бы найти ещё способы восстановиться.

У меня сегодня стоит на месте😁

Делитесь, а как у вас?
❤️ кружит голову до упаду
🔥 еле-еле движется
🙏🏻 стоит на месте

«В прошлом году мне казалось, что я совсем разучилась радоваться…»

Что мешает выйти из состояния, когда не можешь радоваться и не понимаешь себя?

В этой истории одним из барьеров были сомнения, которые разгонял «внутренний критик».

Предыстория: человеку стало тесно в рамках текущих обязанностей на работе, и вдруг замаячила возможность повышения. И вместе с ней начали одолевать сомнения - а хочу ли я, а вдруг не справлюсь, а вдруг я кучу всего не знаю, а может лучше искать новое место, а если искать, то что?

Когда внутренний голос постоянно шепчет такое, поверить – проще простого. И начать сомневаться в себе, своих желаниях и целях, в их сбыточности.

А дальше — развилка:

😁Пройти 125-й курс обучения– тогда можно со спокойным сердцем претендовать на повышение и зарекомендовать себя, как человека знающего и компетентного. А главное авторитетного.

😁Найти кого-то «идеального» рядом, найти, в чём он лучше меня, и конкурировать с ним, чтобы ему (а через это себе) доказать, что вообще-то я очень даже крутой (специалист, человек и тд) и достоин своей мечты. Ну или наоборот, удостовериться, что сомнения оправданы.

😁Решить, что все желания – бред какой-то, делать что делаю, и не пробовать заплывать за буйки.

Когда внутри свербит от этих противных разговорчиков с самим собой, хочется побыстрее заткнуть внутреннего критика, а не копать куда-то глубже. Тут не задаёшься вопросом, почему он так говорит.

В итоге часто мы выбираем оставить всё как есть, и очередной шанс/возможность изменить жизнь выходит из чата.

А потом ловим себя на мысли: как так-то? Почему у других что-то получается, а у меня нет?

А на самом деле шансы даются всем, но не все их видят или решаются поймать за хвост😁

Вот в этой истории шанс был схвачен крепко, не растеряв ни одного пера из своего хвоста😂

И когда я получаю такие сообщения, всегда радуюсь, что причастна, что нам вместе удалось подобрать эффективные способы сфокусироваться на важном и найти ключи, которые прямо сейчас, а не когда-нибудь завтра меняют жизнь и ощущения от этой жизни к желаемому😁

Без повышения – ок

Судя по реакциям на вчерашний пост, тема повышения по карьерной лестнице вас не очень волнует😂

Или всё-таки хотелось бы перейти на следующую ступень? Или с повышением всё гладко проходит и никаких экзистенциальных вопросов не возникает?

В общем, тыкните, пожалуйста, на подходящие варианты в опросе. А то может я зря растекаюсь мыслию по древу🤔

А если ещё и в комментариях напишете своё отношение к теме, буду сильно благодарна😁

«Не сделаешь – не получишь это. Сделаешь – бонус. Грубовато?»

Юля спросила в комментариях, работает ли такая схема. Работает, конечно. Но у неё есть свои последствия. Вот о них и о том, какие могут быть альтернативы, рассказала в подкасте.

😁Слушать всем, потому что эта история с бонусами часто тянется из самого детства и продолжает мешать нам уже взрослым.

Таймкоды, чтобы было удобнее:

01:00 – про эксперименты
02:28 – мышление роста
03:55 – а какая альтернатива?
05:05 – почему снижается продуктивность

Пишите в комментариях, вам такая парадигма действий за награду знакома?

И всем отличной пятницы и выходных😁

Понедельник ощущается так

Только вместо ветра – ворох задач, сваливающихся одновременно и вызывающих такое же вдохновение (и огромные глаза), как у кота😂

А вы как, готовы к новой рабочей неделе?
❤️ Да, как пионер
🔥 Я, очевидно, кот
🦄 Работаю без выходных, так что большой разницы между днями недели нет
🐳 Каждый понедельник — боль

Помогите Даше сделать выбор

Одно дело спрашивать мнение, другое – когда это мнение реально решает и от него зависит, как ситуация будет развиваться дальше. Согласны?

Поэтому я придумала игру, в которой вы будете решать за главную героиню. Назовём её Даша.

😁 Принцип простой: я рассказываю о ситуации, в которой оказалась Даша, а вам нужно выбрать, что ей сделать, какое действие кажется вам правильным. Ну и смотреть, что будет происходить дальше.

Важно! В этой игре, как и в жизни, нет единственно правильного решения.

1 серия. «Даше становится тесно»
Даша почти 3 года работает в компании менеджером по продажам. Может похвастаться результатами, выполняет KPI и иногда приносит весьма «жирные» контракты.

Но обычные задачи теперь кажутся ей скучными, рутинными, в голове закопошились новые идеи, которые могли бы поднять продажи и сделать весь процесс более системным.

По дороге в метро Даша разговорилась об этом с коллегой Андреем. Посетовала, что не знает, искать ли новую работу, или попробовать здесь реализовать свои задумки, и просто ждать шанса.

Андрей посоветовал не торопиться, и сначала обсудить с руководителем участие в новом проекте на тему эффективности продаж или возможное повышение.

И с одной стороны, Даше эта идея понравилась, а с другой – пришло сомнение: рискнуть и поговорить с руководством или тихонько искать новые возможности для реализации себя в другом месте.

Помогите Даше выбрать решение!

😁Сходить к руководителю и поговорить.
😁Пойти искать вакансии на рынке

В комментариях напишите, какой вариант выбираете и почему. А я завтра поделюсь следующей серией нашей короткометражки😁

Что же сделала Даша?

Вчера начался наш сериал. Вам нужно было решить, идти Даше к руководителю с новыми идеями или искать им применение в другой компании.

Подавляющее большинство в комментариях проголосовало за первый вариант. Плюс вы разумно предложили сначала подготовиться и изучить рынок.

Интересно ещё, что в жизни далеко не всегда мы выбираем один из этих двух вариантов. Часто ждём, что руководитель узнает о гениальных идеях, признает заслуги и придёт, похвалит и предложит всё сам😄

😁 Но к делу. Вы выбрали 1 вариант – Даша сходила к руководителю. Что было дальше?

Серия 2. «Даша решается на разговор»

После того, как Даша рассказала о своих идеях, руководитель предложил ей попробовать себя в смежном отделе: туда как раз давно искали человека.

Плюс начальник того отдела – Игорь, сам выросший из успешных продавцов. Он амбициозен, ему важен результат и скорость принятия решений. Расслабиться не даст, но ценит людей, если они дают результат.

Зарплата Даши станет выше. Но! Только после трёх месяцев работы, если будут хорошие показатели.

Как думаете, устроил Дашу этот вариант? Продолжаем сериал?

🔥 Да, очень интересно…
💯 Меня бы не устроил
😁 Думаю, Даша пошла обновлять резюме
❤️ С Игорем будет любовная линия?)

Поплывём «Против течения»?

Алгоритм стриминговой платформы настойчиво и неоднократно предлагал мне этот фильм посмотреть, и я сдалась.

Оказалось, это биографическая история австралийского пловца Энтони Фингельтона.

Драмы тут навалено с самого старта и по самую макушку: отец – деспотичный алкоголик с манией нереализованного величия, братья – один одного краше, мама – относительно адекватная, но уставшая от окружающих событий женщина💔

Как следствие, главный герой не верит в себя, свои силы и способности. К этому ведут и постоянные сравнения и вынужденные соревнования с другими.

Но! Даже при этих начальных данных он не отчаивается!

😁Во всём этом хаосе и внешнем давлении чужих ожиданий Энтони умудряется не потерять свои цели и мечты.

А ещё я увидела здесь и другую сторону медали. Часто мы пытаемся доказать что-то кому-то, а не себе. И думаем, что это плохо.

Но если представить, что вокруг никого, то будем ли мы так стараться?

Вообще, природой это не заложено. В качестве доказательства можно посмотреть на маленьких детей: у них ещё нет картинки, что они должны доказать миру свою ценность. Она в них вшита по праву рождения.

С возрастом такая картинка рисуется. И фильм в конце отвечает этот вопрос про старания. Как именно – не расскажу, никаких спойлеров😂

Если смотрели, поделитесь, как вам? А если нет – то #рекомендую , а после приходите сюда обсудить😁

Готовы увидеть, что люди подумают?😂

Кого этим не кошмарили в детстве? И в итоге мы отлично умеем считывать эмоции окружающих. Но не свои.

Так что тонко намекаю, что общество всё равно что-то там подумает. И что именно – часто зависит не от нас, а от самого общества.

😁Так что отталкиваемся от своих чувств и желаний – эта тактика точно эффективнее.
И доброе утро😁

🦄 Но всё равно же неприятно
❤️ Уже привычка – сравнивать себя с другими
🔥 Всегда так и делаю: я во главе угла
🐳 На словах всё хорошо, но как этому научиться на практике…

Вчерашний опрос показал, что тема критики со стороны «общества» актуальна.

😁Но критика тоже бывает разной.

Я вот недавно попробовала новый творожный сырок. Производитель просил оставить отзыв или предложения по улучшению. Вот и написала, что в целом вкус приятный и упаковка стала гораздо удобнее. А вот сахара для меня многовато.

Это тоже критика. Но её задача не «сделать больно» вопрошающему, а подсветить то, что сразу не бросается в глаза, подтолкнуть к улучшению.

Конструктивная критика часто подкрепляется аргументами, кстати.

Вот ещё вариант, который часто называют обратной связью. «Посмотрел твою презентацию. Содержание – супер! Но из-за яркого фона тяжело читать текст. Попробуй сделать фон светлым, а буквы тёмными и пожирнее. Сейчас ещё найду пример, пришлю». Есть аргументы, нет личностного обесценивания, есть референс.

Деструктивная критика – другая. Это обидная оценка, и часто непрошенная. Цель критикующего здесь – уколоть и унизить.

Представим ситуацию: вы работали над задачей, пришли с результатами к руководителю, а он слёту: «Всё фигня, надо переделывать».

Да сами вы фигня!
Хоть объясните, что не так?
Окееееей, пойду переделывать

Реакций вообще может быть масса. Но в любом случае внутри станет неожиданно неприятно и обидно. А ещё родится сопротивление и желание поспорить.

Помогает ли такая оценка? Разве что разжечь войну. Чаще ты вообще не понимаешь, зачем это было сказано.

И отличить такую критику от объективной легко. В ней:

😁 Обобщение и никакой конкретики. Фразы в стиле: «Ты всегда всё делаешь неправильно».

😁 Обвинения и нападки. «Если бы ты всё сделал нормально, мы бы выполнили план».

😁 Грубый тон. Прям кожей ощущается сарказм и агрессия.

😁 Только негатив. Человек ничего конкретного не советует, не хочет помочь, да ещё и обесценивает наши достижения.

😁 Это монолог, а не диалог. Критикующий просто бросает обидную фразу аля «а чё такого-то?» И если на неё резко отреагировать, скорее всего, начнётся ссора.

После таких слов вы подавлены, мотивация пропадает, а сомнения в себе появляются.

С вами такое случалось?
Пишите + в комментариях, расскажу, как с такой критикой бороться и побеждать😁

Чужие слова ранят. Почему?

Конструктивная критика или нет, вряд ли кто-то из нас на подкорке с первых секунд испытывает радость, когда её слышит. Скорее мы думаем: «Чтооо? Зачем ты мне это говоришь?!»

Я обещала рассказать, как справляться с критикой. Но реакций на пост и плюсов в комментариях собрали так мало, что кажется, эта тема вам не так и близка.

😁Если я не права, вернитесь во вчерашний пост и дайте знать реакциями и комментариями. Давайте соберём хотя бы 50❤️

А я пока расскажу, почему вообще критика нас задевает. На то есть 4 причины:

😁Низкая самооценка – критика часто играет именно на её струнах. Если с уверенностью проблем нет, чужие замечания редко задевают.

😁Эмоциональное состояние – весь день и так было грустно, а тут ещё и какие-то высказывания в твой адрес прилетели. Неприятно вдвойне.

😁Перфекционизм – в таком случае очень ранят сомнения или подтверждения собственной неидеальности.

😁Страх кого-то подвести – повышает нашу восприимчивость к критике.

В случае со мной чаще всего работает вторая причина. Но я научилась быстро переводить критику в нужное мне русло. И знаю на 100%, что это возможно, особенно если понимаешь причину. И с вами поделюсь😁

😁 Тест, влияет ли самооценка на ваши решения – тут
😁 Что делать с перфекционизмом – здесь

Как победить критику: 3 техники

Обещала – делаю. Три ключевые техники в схватке с критикой – это

😁отстаивание границ
😁уточнение
😁игнорирование

Предлагаю сразу потренироваться.

😁 Представьте, что коллега говорит вам: «Если ты и дальше будешь так же копаться с такими задачами, мы точно не успеем сдать проект. Так уже было с Васей, который работал до тебя».

Как отреагируете?

😁Отвечу, что в таком тоне говорить мы не будем.
😁Спрошу, в чём именно претензия, что не нравится?
😁Посмотрю холодным и испепеляющим взглядом и проигнорирую этот выпад.

Если выбрали первый вариант, то поздравляю с крутым навыком! Вы умеете отстаивать личные границы, и оппонент точно поймёт, что токсичность с вами не прокатит.

Второй вариант тоже хорош: уточняющие вопросы могут сбить пыл токсичного коллеги. А иногда это ещё помогает перевести диалог в конструктивное русло.

Третий вариант – супер, когда не хочется тратить энергию на разборки. Если уверены в себе, можете реально пропустить мимо ушей замечание, которое для вас ничего не значит, и не возвращаться к нему мысленно, то может сработать.

Правильных и неправильных вариантов тут нет. Стоит ориентироваться по обстоятельствам. К примеру, если в автобусе или метро кто-то говорит подобное, есть ли смысл что-то выяснять, если больше вы не встретитесь? Разве что потренироваться отстаивать личные границы. Это тоже хорошее дело.

😁 Если хотите отработать индивидуальный формат защиты и чаще всего вместо этих вариантов выбираете расстроиться, промолчать и потом ещё заниматься самокопанием – пишите @katarinashibanova

Ну и отличной пятницы! И чтоб ни одного критика 😁

Собачий отдых

Всегда думала о том, как он выглядит. Теперь вижу, что вот так: полный релакс😂

Решила на выходные взять паузу в канале. Отдохнуть самой (и сделать всё, что не сделано) и дать вам отдохнуть от меня😁

А теперь пора собираться с лапами мыслями.

😁Сейчас планирую, о чём буду писать в канале в ноябре.

Так что расскажите в комментариях, какие темы ждёте, про что было бы интересно?