Если достигаторство уже сидит в печёнках

Просто прочтите книгу Алексея Соловьёва «Эпоха выгорающих супергероев: как саморазвитие превратилось в культ, а погоня за счастьем завела нас в тупик».

Она про мир, который мы построили: где каждый стремится быть успешным и продуктивным. И в итоге оказывается одиноким, измотанным и выгоревшим в погоне за идеальной жизнью.

😁 Если усталость стала обыденностью, а чувство собственной ценности ставится под вопрос – я очень рекомендую!

Мне понравилась ирония автора и узнаваемые примеры. И то, что Соловьёв не пытается настырно впихнуть свои мысли читателям. Здесь нет выводов, так что для тех, кто предпочитает их сделать сам – это плюс, а для других – минус.

Я прочла и в очередной раз порадовалась, что в понедельник ухожу в отпуск. Ну, как ухожу, уползаю😂
И желаю себе таким супергероем не стать.

Так что забирайте и вы в копилочку и делитесь, читали или нет, и как вам?

#рекомендую

С июня берегу

Нашла это видео ещё 2 месяца назад и визуализировала, как буду отдыхать. Ура! Отпуск😁

Качаться в гамачке, в идеале вообще не шевелясь – моё. И чтоб морской ветерок обдувал, а я не сгорала😁

Но! Подруга гоняет меня по горам, по долам, утренний ЗОЖ и всё такое. Так что просто полежать не получится😂
И я сама на это согласилась, считаю, что даже плюс — заряжаюсь её активностью)

Так что поздравьте меня! И делитесь, какой вид отдыха ближе вам:

❤️ люблю лежать камушком на море и не шевелиться
🔥 нравится ходить в горы, походы и прочие экскурсии
🦄 не важен формат, главное – не работать

Слушать всем, кого в отпуске не отпускает работа

Записала свой первый отпускной подкаст. 3 главные мысли для тех, кто узнал во вчерашнем посте себя, кто боится отпустить работу, потому что думает, что там всё развалится, кто в тревоге и бесконечно держит в руке телефон, потому что мало ли что.

Таймкоды, чтобы вам было комфортно

00:25 как усталость может стать роковой
02:09 кого нужно готовить к отпуску — себя или команду
03:06 как сказать нет делам, которые мешают отдохнуть

😁 Тест, точно ли вы живёте как хотите
😁 Упражнение, чтобы научиться говорить нет

Я разрешаю себе отдохнуть!

Такая аффирмация на сегодня. И для меня, и для вас😁

Хочется лежать – лягте, хочется спать – ни слова больше, хочется куда-то идти и что-то делать – срочно составить план и отложить всё другое!

Потому как когда мы не даём себе права на отдых, копится:

😁усталость, не проходящая после сна
😁эмоциональное выгорание, и ничего в жизни уже не радует
😁раздражительность и апатия.

Головные боли, бессонница и туман в голове – здравствуйте.

Так что помните: отдых – это наше право, а не награда или слабость. И лучше пользоваться им регулярно, пока организм сам не уложит в рамках какого-нибудь заболевания.

В общем, чувствуем момент, в котором живём, отдыхаем и получаем удовольствие😁

Кто со мной – с того🦄

Не смотри на меня!

Личные границы на расстоянии тоже вообще-то есть😂

Так что сегодня, в день начала нового рабочего сезона, желаю нам всем, чтобы никто наших границ не нарушал.

Даже вопиющим взглядом, я про задачи даже не говорю😁

❤️ Да, границы постоянно приходится отстаивать
🦄 Я вообще не знаю, где проходят мои
🔥 Ой, да пусть смотрят и сыплют задачи, кто сказал, что я должен на это реагировать?

«Нужно просто продать себя подороже»

Услышала тут на пляже разговор двух барышень, в котором одна убеждала вторую, что все проблемы в личной жизни у неё от того, что «не умеет себя продавать» и «не может стать премиальным продуктом».

И вот вспомнились мне сотни видео, где девушек учат, как заполучить достойного мужчину. И в каждом под достоинством подразумевается что-то своё – деньги, статус, внешность, окружение, что-то другое.

«У BMW и Москвича разные целевые аудитории».

Ну разве поспоришь? И потому рекомендация подруги такая:

«Оцени, насколько ты соответствуешь владельцу BMW, и если недостаточно, то надо себя улучшать. Или умерить запросы».

Не представляю, что в этот момент с самооценкой у девушки, получившей такие советы! Думаю, она уже 100 раз пожалела, что вообще подняла эту тему.

А ещё она точно почувствовала, как самооценка медленно, но верно поползла вниз.

😁Следование таким рекомендациям чаще всего превращается в непрерывную гонку, где планка критериев либо изначально запредельна, либо постоянно растёт.

А время как бы идёт, и добежать до этой планки надо ещё успеть. И конкуренты тоже не дремлют!

А в итоге?

😁Либо дамы с неадекватной самооценкой вещают, что мужчина должен обеспечить их по высшему разряду на всю жизнь или идти лесом, потому что у них работа сложная – быть красивыми.

😁Либо наоборот, девушки прячутся по углам и утверждают, что всех хороших разобрали, поэтому брать нужно что дают, из серии «лучше плохонький, но свой».

И тот и другой вариант вынуждают делать сомнительные выборы, строить тупиковые отношения на неадекватных ожиданиях и взаимных претензиях. Абьюзерские темы – сюда же.

Путь к выравниванию этой истории один: работать над отношением к себе, а уже потом над отношениями с окружающими.

Формула простая: чем адекватнее я ценю себя, тем лучше я могу ценить других, любить их и при этом видеть какими они есть, а не рисовать идеальную картинку, чтобы потом в ней разочароваться😁

Так что предлагаю прямо сейчас ответить себе на вопрос: а хочу ли я устроить себя «подороже»? И если нет, то чего я хочу на самом деле?

😁 Как сделать самооценку адекватной – тут
😁 Как понять, чего хочешь – здесь

Работаем с самооценкой

Хочу с вами глубже погрузиться в эту тему. В связи с чем важный опрос 😁

Поучаствуйте, пожалуйста! А если будут развёрнутые ответы в комментариях – тысячи раз обнимаю😁

Про самооценку

Спасибо всем, кто принял участие в опросе! Больше половины отметили, что тема самооценки в любом разрезе интересна. Значит, новым постам быть! Да простят меня 6 человек, которых эта тема не интересует😁

Видела и вопросы:

😁как заставить мозг верить в свою ценность – расскажу.

😁Как самооценка влияет на отношения не только любовные, но и семейные и рабочие – будет.

😁Как поддерживать самооценку в кризисных ситуациях тоже поговорим.

А пока ловите дайджест постов по этой теме. Можно почитать-послушать уже сейчас. А если останутся или появятся ещё вопросы – пишите @katarinashibanova

😁Тест: на какой высоте ваша самооценка?
😁Несколько способов поднять самооценку
😁Откуда мысли, что я недостаточно хорош?
😁Попробуйте себя похвалить
😁Почему у всех получается, а у меня – нет
😁Подкаст, как сделать самооценку адекватной

Поиграем?

Картинка, отлично характеризующая влияние самооценки на наше внутреннее состояние. А внешнее в жизни обычно за ним подтягивается😁

Так что предлагаю сегодня подумать и выбрать, а кто вы на этой картинке? Лично я бы стремилась быть котом, хотя насколько это адекватная самооценка – вопрос😂

А кто вы?

❤️ Птица
🔥 Белка
👍 Собака
🦄 Кот

Встретили в отпуске знакомую

И она рассказала, что полгода живёт в апартаментах в Ялте, а полгода – в Москве. И мы с подругой, конечно, порадовались за неё. Но обе почувствовали внутри червячка сомнений.

Мы, похоже, что-то не то делаем в жизни: пахоты много, а возможности вот так легко ррраз – и на полгода уехать к морю – у нас нет.

Самооценка вниз.

Вообще, вот это ощущение, что у других всё складывается, а у нас нет, и всё идёт не так, периодически накрывает. Особенно сейчас, когда социальные сети старательно показывают нам картинку, отражающую идеальные моменты жизни, и стирающую все остальные, будто их нет.

😁 И вот мы уже ругаем себя в любой неидеальный момент: надо было сказать так, а не эдак, надо было сделать эдак, а не так, она зарабатывает миллионы, а я просто работаю, он растёт, а я сижу на месте, у неё вон отношения, а к моему берегу вечно приплывает не то.

Я всё делаю через Ж.

Голос внутреннего критика (иногда с детства живущий с нами) становится громче. Мы уже не ждём, что кто-то укажет на ошибку, мы критикуем и ругаем себя сами. Это как «Бей своих, чтоб чужие боялись». Если я раскритикую себя, не дожидаясь других, то я вроде как молодец – качественно избил себя сам.

Ну и в итоге что? Мы боимся пробовать, начинать новое, мы заранее уверены, что у нас ничего не получится.

И эта мысль не даёт увидеть возможности, которые иногда прямо перед носом. А если мы их и видим, но заранее уверены, что они не для нас.

И тут важно вовремя остановить критика и поработать с собой, дать самооценке почву для опоры. По крайней мере меня именно это умение и выручает😁

Ну скажите, я же не одна такая, у вас бывают такие качели?

А может с самооценкой всё норм?

Вот такие ситуации как вчера, они же могут говорить не только о том, что с самооценкой надо что-то делать, и как-то её возвращать на адекватный уровень.

😁Иногда дело совсем не в ней. Но стоит всё-таки разобраться, чтобы принимать эффективные решения и если уж работать с собой, то не ради галочки, а чтобы был результат.

😁 Так что подготовила тест, чтобы понять, а влияет ли ваша самооценка на решения, которые вы принимаете, и как.

6 вопросов и 2 минуты на прохождение!

Делитесь результатами в комментариях😁

Расскажу на конференции

Как сделать самооценку адекватной. Такие новости😁

Честно говоря, для меня это первая онлайн-конференция не по основной работе, а в качестве автора этого канала, так что интересно попробовать этот "фрукт". 15-17 сентября вместе с ещё 6 экспертами будем говорить про счастье быть собой и чувствовать себя красивой.

😁А ещё там будет много интересного для всех, кто хочет чувствовать себя красивой и сексуальной в любом возрасте: про гормоны и их влияние на нас, о том, как их внутри сбалансировать, про секреты работы с одеждой, про омоложение лица и тела без уколов, про питание, чтобы чувствовать себя лёгкой.

Конференция бесплатная, с удовольствием приглашаю вас присоединиться! Тем более, судя по опросу и нашим с вами разговорам в комментариях, тема самооценки и её влияния на нашу жизнь актуальна.

17 сентября в прямом эфире расскажу о том:

😁почему мы регулярно в себе сомневаемся
😁откуда берётся низкая самооценка
😁какие симптомы показывают, что с самооценкой пора что-то делать
😁как связана самооценка с везением и достижением желанных целей
😁и как привести её в норму

😁 Зарегистрироваться можно тут

Не пугайтесь, там бот, который вас пригласит в чат, в котором всё будет происходить.

В комментариях задавайте вопросы, постараюсь на них ответить😁