Моё непопулярное мнение

Обычно я прихожу к вам с рекомендацией что-то посмотреть или почитать. А сегодня скорее антисовет.

Речь пойдёт о фильме, о котором я много слышала и наконец-то посмотрела в связи с проснувшимся к кулинарии интересом.

«Меню».

По сюжету, пара отправляется на остров к шеф-повару на эксклюзивный ужин. Правда, у него свой план на вечер и специальное шокирующее меню для каждого.

Актёрский состав во главе с Рэйфом Файнсом предвещал хорошее. Он прекрасен во «Вкусе солнечного света» и «Гарри Поттере». Но здесь, как мне показалось, отыграл даже не в полсилы: потерялась и исчезла вся его фактурность.

В отзывах писали, что это сильный фильм с глубокими смыслами, что в нём исследуется человеческая сущность и приправлено всё чёрным юмором.

У меня же осталось ощущение, что все эти хвалебные слова повторяют тот же эффект, что показан в фильме: я не знаю, что это, но это гениально!

😁 Этот эффект нас окружает повсеместно: мы слушаем критиков, которые хвалят рестораны, блогеров, которые хвалят товары, докторов, которые хвалят лекарства. Скупаем всё это и пытаемся найти признаки той самой «гениальности».

А если не находим, придётся признать, что нас обманули, или что мы не в тренде. А это неприятно. Поэтому и помалкиваем.

Так вот я что-то молчать не хочу. И выскажу своё непопулярное мнение (на истину не претендую). На мой вкус, фильм сильно переоценён и не тянет ни на философский триллер, ни на оригинальность и глубину. Да и юмор подкачал.

😁 Буду рада, если вы тоже поделитесь своими историями, когда ожидания от хвалебных отзывов и реальность от результата не совпали. У вас же такое тоже было, правда?)

Вот это самооценка!

Увидела и решила поделиться с вами. И не с целью сказать, что надо так же или пересмотреть коричневое в гардеробе, а с призывом задуматься о том, что самооценка может стать одной из внутренних опор😁

Так почему бы её не использовать?

Начнём прямо сейчас. Пишите в комментариях, какие свои черты считаете лучшими, что заставляет самооценку держаться в 🔝?

Я начну. Мне нравится в себе любовь к экспериментам и то, что ошибок я не боюсь. Потому что воспринимаю их как часть развития и обучения.

😁 Теперь вы!

Стесняюсь себя хвалить

Вчера не просто так просила вас написать свои классные черты. Собрала статистику: под постом 10 комментариев и около 50 лайков. Для сравнения, пост про чувство стыда собрал в четыре раза больше😱

И, честно говоря, ничего удивительного. Я и в жизни, и на консультациях часто вижу, как люди испытывают невероятную неловкость, смущение, когда им нужно себя похвалить, им трудно произнести вслух, назвать свои ценные качества. И внешне при этом они могут выглядеть вполне уверенными в себе и успешными.

Кому чаще всего сложно себя хвалить и почему?

😁Перфекционистам, обладающим реальными способностями, талантливым и чувствительным, мотивированным и целеустремлённым. А вот внутри они считают себя недостойными.

😁Людям, в семье которых нужно было быть предельно усердными, трудолюбивыми и всегда выдавать крутые результаты. Они часто слышали, что нужно много трудиться, что если не получилось, ты просто недостаточно старался.

😁Детям родителей, которые пытались реализовать свои несбывшиеся мечты через них. Обычно так с детства формируются чрезмерно высокие стандарты, которым трудно соответствовать. И хронический стресс. И постоянная самокритика, которая рождает тревогу и страх неудачи.

Самооценка – это не талант, с ней не рождаются. На неё влияет признание, которое мы получаем извне в раннем детстве.

😁Но! Уже будучи взрослыми мы способны изменить это представление о себе самостоятельно. И сделать его частью фундамента, на который можно опереться.

Так что если хоть в одном пункте узнали себя, предлагаю сделать небольшое упражнение.

😁 Запишите минимум 15 вещей (можно прям в комментариях, чтобы не откладывать на никогда), которые вам удаются, в которых вы хорошо разбираетесь.

Например, вам легко найти контакт с людьми или делать логические умозаключения. А может вы выносливый или хорошо шьёте? Вчера в комментариях писали про крутую интуицию, решительность, умение шагать в новое, даже если страшно. Это тоже классные черты!

Вот вопросы в помощь: в чём я хорош? За что меня часто хвалят, или я получаю комплименты? Что отмечают во мне окружающие? Чему бы я поучился у такого человека, как я? Если бы меня попросили провести лекцию на любую тему, о чем я мог бы порассуждать?

Если даётся с трудом и чувствуете сильное сопротивление, пишите мне в сообщения канала! Поработаем😁

У тебя такие красивые глаза! Один краше другого!

Во вчерашнем упражнении нужно было вспомнить свои классные черты: за что вас хвалили, какие черты подмечали, чему делали комплементы.

И я просто в восторге, сколько крутого вы написали в комментариях! Настоящий кладезь, в котором можно найти источники для укрепления самооценки😁

Слова — это вообще мощный инструмент. И он может как вдохновить и укрепить, так и наоборот, сыграть злую шутку. Поэтому то, слова важно пропускать через внутренний фильтр. Не все могут поддержать и дать опору. Доброе искреннее — да, умышленное и ложное — нет.

Поэтому сегодня поговорим о том, как отличить комплименты от лести. У них, конечно, есть общая цель: привлечь внимание к каким-то нашим чертам, дать понять, что наши поступки, умения или черты характера замечают, уважают и ценят.

😁 Но у лести есть и цель со звёздочкой – оказать влияние и получить негласное разрешение на что-то.

В общем, искренним желанием сказать приятное здесь не пахнет. Поэтому строить на лести самооценку – не лучшее решение: эффект долго не продержится.

Как не перепутать?

😁Лесть отличает чрезмерность в контексте ситуации и несвоевременность.

Например, представьте, что коллега, заходя в ваш кабинет с порога голосит: «Бооже, какое на вас шикарное платье! И так вам идёт!»

Может это комплимент? Да, от человека, который часто впечатляется нарядами других. Но интуитивно вы можете насторожиться, особенно, если не считаете конкретное платье чем-то выдающимся.

😁Лесть определяется на дистанции: если дальше мимоходом этот же человек отпрашивается с работы пораньше или регулярно аплодирует каждому вашему образу, рассчитывая сблизиться с вами, а потом увильнуть от задач, – точно лесть.

Есть от неё отличная броня – понимание себя, своих достоинств и зоны роста. Если всё это в наличии, то на лесть легко реагировать с помощью ироничной шутки или прямых детских высказываний типа «так ярко и эмоционально мне ещё не льстили».

Например, в случае с платьем я бы ответила: «Я старалась не отвлекать внимание от своей неординарной личности, но видимо не вышло»👍

А вы умеете отличать одно от другого и вообще, сталкиваетесь с лестью в жизни? Как реагируете?

Разрешим уже себе!

Быть такими, какие мы есть, а не такими, какими нас хочет видеть окружение.

Французский фильм «Анонимные романтики» как раз про это.

Рассказывает, что бывает, если переступить черту застенчивости и скромности, заявить о себе или хотя бы постучаться в дверь мечты, поверить, что мы достойны того, о чём мечтаем.

Очень нравится, что кино раскрывается как тонкий аромат шоколада, когда ешь его неторопливо. Неспешность сюжета здесь совсем не мешает удовольствию (ну, мне по крайней мере не помешала🥰).

В центре комедийной мелодрамы судьбы двух героев: мастера по производству шоколада, которая настолько застенчива, что при случае плюхается в обморок, и её начальника – владельца небольшой кондитерской, ещё более робкого, чем героиня.

Отлично показано, как застенчивость и скромность не даёт людям наслаждаться жизнью и мешает строить личные отношения и карьеру.

Для семейного просмотра и расслабленных выходных – самое то. Чего вам и желаю😁

Какие-то счастливчики уходят в отпуск, но…

Это не я. И вроде бы и радуюсь за них, но как будто не от всей души😂

Зато я точно понимаю, что хочу в отпуск сама. Так что остался только один шаг – в него уйти😄

А у вас как с желаниями, всегда понимаете, чего хотите?

❤️ конечно, в отпуск вообще всегда хочу
🦄 нет, часто понимаю, что чего-то не хватает, а чего именно – вопрос
🤔 вообще не задумываюсь о своих желаниях

Живу на автопилоте и не понимаю, чего хочу

Во вчерашнем мини-голосовании треть участников отметили, что либо не понимают, чего хочется, либо вообще редко задумываются о своих чувствах.

Это раздражающая неопределённость 🙄

«Как будто нет смысла», «А я не знаю, какая работа мне подходит!» «Не получается выбрать, не понимаю, чего хочу»

В такие моменты появляется и тревога, и тоска. Мы как будто теряем связь с самим собой. А когда мы не знаем, кто мы и чего хотим, как двигаться дальше?

Думаю, у многих были или есть такие знакомые. Поступили на факультет, который выбрали родители, пошли работать, куда позвали, или в место, которое первое подвернулось. Отношения не устраивают. А изменить что-то? Зачем, так же все живут…

Иногда принимать решение сложно. Именно потому, что не ясно, а чего хочется-то?

😁Но почему так происходит?

😁Из-за чужих ожиданий
(как отдельных людей – семьи, коллег, друзей, так и общества в целом). Внешние стереотипы настойчиво диктуют, как «надо», каким должен быть успех, красота, досуг и отношения.

😁Из-за огромного выбора.
Раньше люди чаще шли по проторенной дороге: школа → институт → работа → семья. Сейчас дорог – миллион.

Какую профессию выбрать, если их тысячи? Где жить, если можно работать удалённо и переехать в любую страну? Как понять, какой партнёр «твой»? А может жить в удовольствие и семейные узы не для тебя? Чем больше вариантов, тем сложнее выбор.    

😁Из-за неопределённости.
Наш мозг непонятный исход пугает. Лучше плохой, но ясный финал. Поэтому иногда проще не выбирать вообще и оставаться в условиях, которые не нравятся.

Мы живём в очень быстром мире, где остановиться и прислушаться к себе бывает попросту некогда. Так что не иметь готовых ответов – это нормально.

Я не знаю чего хочу, ок.
И хорошо, когда далее следует «Я разберусь и найду решение, это временно».

Искать какой-то идеальный вариант – не самая крутая идея.
Так что можно начать с  более действенного – экспериментировать.

😁 А ещё важно задавать себе правильные вопросы:

вместо «Что я должен делать?» – «Что меня вдохновляет?», «После чего чувствую себя наполненным?» или «Если бы неудача была невозможна, чем бы я занимался?»

😁 О том, как найти внутреннюю опору – тут
😁 Почему важно мечтать – здесь

Моя техника, чтобы понять себя лучше

Когда на меня накатывает ощущение, что я слишком вязну в чём-то, я пользуюсь техникой, которая помогает взглянуть, как у меня дела на самом деле. И откалибровать баланс.

😁Делюсь и с вами!

Понадобится картинка, ручка и лист бумаги. Основная идея в том, что жизнь условно делится на 4 сферы, на которых мы фокусируемся:

Тело/здоровье
Деятельность/достижения
Контакты/общение
Смыслы/будущее/планы

😁Расчертите лист на эти сектора и подумайте, сколько сил, времени и энергии вкладываете в каждую из них, исходя из того, что на все четыре у вас 100%.

😁Поставьте точки на каждом отрезке. И соедините их. Получится ромб (часто бывает кривой или сплющенный).

А теперь анализ.

Можно спросить себя: «А чего это я так усиленно убегаю в работу, если хочу найти какие-то другие смыслы в жизни?»

Или «почему я игнорирую сферу общения, если хочу завязать отношения и построить семью?»

😁Важно оттолкнуться от сферы, где вы хотите что-то построить, сбалансировать или изменить, и увидеть, куда вы на самом деле инвестируете свои ресурсы. А после подумать, можно ли как-то сместить их часть в нужный сегмент жизни.

😁 Кстати, перед тем, как я стартанула свой эксперимент по похудению, как раз пользовалась этой техникой. Получилось, что до эксперимента мой ромб был сильно приплюснут сверху, пришлось слегка перераспределять ресурсы.

Но чтобы это обеспечить на 100% и не свернуть с пути, подключила внешнего специалиста.

Если сделаете свои ромбы, присылайте в комментариях к посту или в сообщения канала. Разберём вместе 😁

Ну или приходите на консультацию, так тоже можно. Пара окошек в июле ещё есть 😊

😁 Больше упражнений по #практика

Тест: вы точно живёте как хотите?

Подготовила для пятницы тест, который поможет понять, играете вы в то, во что сами хотите, или всё-таки пытаетесь соответствовать чужим ожиданиям. В продолжение темы так сказать.

Вас ждут 6 вопросов и приблизительно 3 минуты на ответы. Запоминайте, вариант А, В или С выбираете!

😁 ПРОЙТИ ТЕСТ! 😁

Расшифровку оставлю в комментариях. Делитесь потом, совпало у вас или нет.

😁 А вот тут три способа научиться себя любить чуть больше😁

Это диван во всём виноват

Я ведь почти уговорила себя встать😂

Теперь пытаюсь найти все силы и ресурсы мира на эту неделю. Результатами и инструментами поиска буду делиться😁

А у вас как?
❤️ Я в ресурсе, я в потоке
🔥 У меня выбора нет – хочешь-не хочешь, а надо вставать и лететь
🦄 Исчерпаны все мешки под глазами, где мой отпуск?

Я много раз пыталась похудеть

И каждый раз что-то шло не так: то результаты не нравились, то сил не хватало, то хотелось всё бросить или находилось что-то поважнее (читай повкуснее).

Наверное, каждому знакомо ощущение, когда не хочется браться за какое-то дело и вечно появляется что-то другое, «более важное». Ну, не прёт 🤷‍♀️

А бывает наоборот, время проходит незаметно, силы не кончаются, нет сопротивления и прокрастинации.
Тогда тебя спрашивают: «А в чём секрет твоей продуктивности?», а ты искренне пожимаешь плечами и говоришь: «Да оно как-то само получилось».

Значит ли это, что заниматься стоит только тем, что зажигает? Вы же можете резонно сказать: «Кать, а где гарантии, что если я буду делать только то, от чего прёт, я не окажусь безработным под забором у вокзала?»

А я так скажу.

Во-первых, жизнь вообще гарантий не выдаёт.

Во-вторых, если почувствуете, что в своём занятии движетесь не туда, всегда есть шанс свернуть. Не бывает, что ещё вчера вы были начальником транспортного цеха, а сегодня пьёте бормотуху в переходе. Между этими состояниями несколько промежуточных остановок всё же есть. Сойти можно на любой.

😁 И «переть» может не только от какого-то дела. Может нравиться признание окружающих – тогда классно быть блогером, лектором, спикером, массовиком-затейником. А может, наоборот, хотеть спрятаться, и тогда все призывы «качать личный бренд» только раздражают.

Когда не прёт, нет стимула в выбранном деле двигаться вперёд.

Вот и мне с моим похудением пёрло лишь дважды. Много лет назад, когда я скинула 13 кг за полгода, и сейчас, когда потеряно 4,5 кг 🍿

😁 Тогда пёрло, потому что повезло с тренером и он качнул веру в себя и постоянно показывал, что система работает.

😁 А сейчас сработала другая система, которая легко встраивается в обычные будни и позволяет ещё качать то, что всегда приносило удовольствие – приготовление вкусной еды.

В этот второй раз я тоже иду не одна: выбрала виртуальных тренеров – нутрициолога и спортивный онлайн-сервис. Внутренний ресурс тоже важен, и у меня его сейчас хоть отбавляй.

😁Так что запоминайте формулу этого «прёт»: мотив + система + эксперименты + метод маленьких шагов.

Подумайте, все ли слагаемые у вас есть, и если какого-то не хватает, приходите на консультацию @katarinashibanova, найдём😁

Где взять силы, если ничего не хочется

Решила даже подкаст на эту тему написать, потому как, судя по понедельничному мини-опросу, вопрос актуальный. И чем ближе отпуск, тем актуальнее.

😁 Внутри о том, почему у нас заканчиваются ресурсы, и что обязательно нужно делать, чтобы их вернуть и не довести до выгорания.

Таймкоды, чтобы было удобнее:

01:35 – причины состояния «что воля, что неволя – всё равно»
03:28 – что делать
04:15 – маленькие шаги и цикл, который супер важно пройти полностью!

В благодарность принимаю 🦄. Кстати, а напишите, вы всегда благодарите себя после действий? Интересно😁

😁 Ещё 4 способа найти силы – здесь
😁 Про причины, из-за которых мы их теряем тут

Поиграем!

Начнём понедельник с приятного: угадайте, кто на фото?

Задачка не из простых, искусственный интеллект, например, не справился. Так что бросаем вызов нашему мозгу) И не боимся высказывать своё мнение😁

❤️ ворон
🔥 котик
🦄 сначала ворон, потом котик

Челлендж везения!

У меня тут история на миллион. Несколько дней назад мы с мужем случайно пересмотрели все фильмы про Дедпула. И в одной из частей была героиня с суперспособностью – ей всегда везло.

И почему-то я начала об этой способности размышлять. Подумала, что интересно, можно ли настроить себя так, чтобы начало везти?

Не придумала ничего лучше, чем поставить себе на телефон напоминалку на каждое утро. Каждое утро я получала сообщение с экспериментальной фразой:

«Сегодня мне везёт!»

Прошло два дня. И что вы думаете? Вчера покупала маме в подарок серьги, а заодно выдали подарок и мне – подвеску в виде клевера.

«Оля-ля, это же символ удачи!»😁

И серьги сами тоже оказались со скидкой — бонусы в магазине нашлись у подружки. Плюс! Она ещё и цепочку к кулону оплатила, написала: «Тебе маленький подарок для настроения». Спасибо😁

Потом другая подружка звонит и говорит: «Я тут купила новую морозильную камеру, а что со старой делать не знаю. Тебе не нужна?»

А мне ещё как нужна! Я уже месяц о ней размышляю, особенно после появления нового канала и желания заморозить всё на свете. Ну, а дальше она мне её сама и привезла, с доставкой на дом, как говорится. Ну просто лучшая😁

А вчера звонит тётка и говорит: «Здравствуйте, Екатерина! Вы интересовались покупкой недвижимости в Дубае, я могу помочь!»

А я не то что не интересовалась, а даже не думала в этом направлении, и даже не копила в этом направлении. И честно сказать, не по средствАм пока прям интересоваться😂

Но галочку себе поставила.

В общем, кто-то может трактовать это как магию, но не я. Просто с таким настроем я начала замечать маленькие вещи и события, которые раньше показались бы приятными, но не больше. А может и рядовыми — позвонили и забылось.

Поэтому всем вам предлагаю беспроигрышную лотерею челлендж.

😁 Устанавливайте утреннюю напоминалку на каждый день, как у меня. Со словами: «Сегодня мне везёт!»

И через неделю встречаемся в канале снова и обсуждаем результаты. Может это автоматом всем везучим в Дубае предлагают квартирки купить?😂

Ставьте в комментариях + , если присоединяетесь. Хочется, честно говоря, чтобы нас было больше. Ну и интересный эксперимент, согласитесь😁

Учёные про удачу

В общем, погрузилась я в тему нашего челленджа. И решила поискать хоть какие-то исследования насчёт удачи. Учёные же не могли остаться в стороне? Особенно британские.

Так вот. Однозначного мнения у них нет, но есть разные – уже хорошо. Выбрала то, в чём сходятся все исследователи.

Условия, которые повышают шансы везения:

😁Быть открытым к новому опыту: идеям, взглядам, увлечениям. Тогда больше шансов заметить новые возможности.
И это то, о чём я очень часто говорю здесь – придумывайте себе мини-эксперименты, пробуйте новый опыт по чуть-чуть, и будет гораздо лучше, чем было.

😁Оптимизм и создание самосбывающихся пророчеств. Если умеем смотреть на жизнь оптимистично, растёт уверенность в себе, она подпитывает наши внутренние ресурсы. Ну а про пророчества – вот вчера мы как раз себе такое создали, посмотрим!

😁Вера в себя как дополнительный бесстрашный двигатель к новому.

😁Понятные и осознанные цели – если знаем, зачем мне это и зачем я буду тратить силы, то не сходим с пути, лучше преодолеваем препятствия и находим решения. У меня так, кстати, с экспериментом по похудению было. Когда ответила на вопросы и нашла мотивацию, дело пошло.

😁Знание своих возможностей: удача – это не слепое везение, а умение использовать возможности, которые у каждого есть, и у каждого свои. Об этом я часто тут пишу в постах, например, в этом. А подробнее и индивидуально разбираю на консультациях.

Вывод из всего вышесказанного учёными и заботливо собранного мной один: мы с вами на верном пути😁
Сколько пунктов у себя насчитали? Я — все пять😊