Как провести время приятно и с пользой?

Пока я кашляю как заправский курильщик, делюсь подборкой любимых подкастов по вашей версии и сама немного слушаю свой привычный голос. А не вот это вот всё.

Ну, и вдруг вы думали, как скоротать вечерок? А вот как!

😁 Почему внедрить полезные привычки не так-то просто и что поможет
😁 Как работать с самооценкой
😁 Как вернуть себе себя
😁 Найди дело по душе
😁 Как поставить цель
😁 Если сомневаешься в себе
😁 Если всё пошло не по плану
😁 Как выбирать себя, чтобы совесть не грызла
😁 Чего не хватает для счастья
😁 Куда утекает энергия
😁 Почему мы обесцениваем себя

Пишите в комментариях, о чём ещё рассказать?

Читаем, чтобы помириться с самим собой и найти к себе путь

Сегодня рекомендую две книги.

😁«Свобода от тревоги» Роберт Лихи.
Для тех, кто хочет понять, почему думает и поступает так, а не иначе, где засел червячок, который точит и точит и как с ним ужиться. На мой вкус, книга – отличный первый шаг на пути к внутреннему благополучию.

Роберт Лихи – признанный мировой специалист в области работы с депрессией и тревогой. Так что логично, что именно он написал такую книгу. И, кстати, написал просто и легко. Читать приятно, много техник самопомощи.

😁«Грезы об Эдеме: в поисках доброго волшебника» Джеймс Холлис.
Мне очень нравится, что пока читаешь её, прямо чувствуешь, как бережно автор сопровождает тебя в размышлениях. Эта книга непростая, для тех,кто глубоко увлекается психологией.

Автор базируется на юнгианском психологическом подходе, для автора которой — Юнга — первостепенной была духовная природа человека. Он пытается ответить на вопросы:

😁можно ли обрести счастье с помощью другого человека?
😁имеет ли смысл мечтать о вечной любви?
😁и что поможет обрести самого себя?

😁 Сохраняйте и делитесь своими последними книжными открытиями. Обнимаю!

Как вам декабрь?

У меня сложилось впечатление, что в этом году все как-то по-особенному задолбались к концу года. И если обычно такое ощущение, что ничего не успеваешь, что всё в мыле, что нет сил и вообще ты выдохлась, накрывает в последнюю неделю перед Новым годом, то в этот раз оно пришло вместе с зимой.

Я такой вывод делаю не только по себе: и в моём окружении тоже люди, которые вроде ещё горят, но уже не идеями, а тем самым местом.

😁 Я в связи с этим придумала почти волшебную таблетку.

Но вот вопрос: у вас так же? Или всё ровно и декабрь нежный и ласковый зверь месяц?

Поучаствуйте в опросе, чтоб я знала, а стоит ли писать на эту тему 😁

В декабре — всё по плану

Судя по результатам вчерашнего опроса, у 16% респондентов именно так. Восхищаюсь!

Что касается меня, то я вместе с остальными 84% в потоке дел и с ощущением усталости. Что с этим делать?

Замечали, когда дела идут не так, как нам хотелось бы, складывается ощущение «чёрной полосы», которая всё ширится и затягивает? Вооот!

В итоге кажется, что вокруг сплошной негатив и никакого просвета. А катастрофы можно избежать, даже если создалось впечатление, что ты уже в эпицентре. Вот несколько шагов:

😁Посмотреть внимательнее, в какой именно сфере жизни что-то не так и ощущается как «плохо». Куда мы тратим больше всего энергии и где можем её черпать. Это так же полезно, чтобы не хвататься за всё сразу и сразу везде пытаться навести порядок. Я, например, сейчас закопалась в здоровье, вот веду раскопки.

😁Даже у проблем есть срок – после они проходят. Мой коллега рассказывал историю, как однажды купил дорогую машину, о которой грезил, а через несколько дней кто-то въехал ему в зад. Он ужасно разозлился и позвонил другу, чтобы разделить с ним горе и занять денег. А друг сказал: «Подыши сейчас поглубже и порадуйся, что мама не назвала тебя Евпсихеем. Остальное – решим». Разумно.

😁Ну и ещё: паника (а её признаки в этом декабре налицо) ослепляет нас, и на проблемы мы начинаем реагировать по-идиотски: ни решить не получается, ни контролировать.

А на самом деле – это просто паника, а все сложности преодолимы, и главное – не поддаться первому импульсу и не пойти у него на поводу😁

Новогодняя суета? Галя, отмена!

Торопится, совершает много беспорядочных и повторяющихся действий, бессмысленных и непонятно зачем, перекладывает вещи с места на место и просто ходит туда-сюда, забывая в финальной точке, зачем вообще сюда шёл.

Открывает телефон и скачет по вкладкам, закрывает, убирает и снова достаёт. И так по кругу. Суетится и хватается за 100 дел разом – и дома, и на работе. А результат – те самые 80% из принципа Парето.

Ну, что, узнали, кто это? Правильный ответ – все, на кого напала суета.

Перед Новым годом этот зверь особенно яростный, его жертвой становятся и те, у кого тревожность в характере, и те, кто сталкивается с ней эпизодически.

Внутренняя тревога перед 31-м декабря, как давление, повышается. И в итоге провоцирует организм на активную, мало осознаваемую, но бурную деятельность.

Иногда это полезно, например, если нужно сделать в короткий срок очень много. Но если такая реакция на тревогу становится постоянной, то больше изматывает, чем даёт ресурс.

У меня была коллега, которая при виде руководителя всякий раз начинала спешно что-то перекладывать на столе и убирать подальше телефон. Объяснить этих действий не могла, но полдня, по факту, этим занималась.

Причина же в том, что в какой-то момент она приучила себя мыслить тревожным способом, даже не переживая на себе стрессовую ситуацию. Например, она могла не сталкиваться с упрёками от начальства, но настолько впечатлялась историями других или собственными фантазиями, что руководитель её заругает за телефон или бардак на столе, что начинала наводить суету.

Что делать-то?

Во-первых, попробовать анализировать одну и ту же ситуацию с разных сторон. Это переучивает мозг думать однобоко, и так же однобоко выдавать нам импульсы к действиям.

Во-вторых, можно найти в окружении несуетливых людей. Даже если они находятся рядом, то обладают магией благотворно на нас влиять, как-то заземлять что ли.

😁 Ну и в-третьих, дождаться вторника, чтобы узнать, какую это таблетку ни разу не волшебную я приготовила для всех суетологов.

Пишите + в комментариях, если вам актуально. Обнимаю! Убежала суетиться-доделывать😁

А есть ли ещё порох в пороховницах?

Если на этот вопрос нет мгновенного утвердительного ответа, рекомендую

😁 пройти мой тест, 😁

чтобы понять, в ресурсе ли вы или пора отдохнуть, чтобы пороховая бочка не взлетела. 5 вопросов, 3 минуты приятного времяпрепровождения и пятница точно пройдёт отлично😁

Поехали! Делитесь результатами в комментариях😁

Посвящается всем ресурсным живчикам и мне

Тот случай, когда ощущается, что ты лёгкая, воздушная и ритмичная.

А на деле – всю ночь собирала все полезные и быстрые упражнения, чтобы уже завтра поделиться ими с выжатыми лимонами, фениксами и всеми
😁 кто хочет провести новогодние выходные с чувством радости, а не с мыслями о том, что поваляться в кровати 9 дней – лучшее, что придумано человечеством.

Доброе утро, друзья! Накидайте 🔥, если ждёте!

Расскажи Богу о своих планах…

Это сегодня про меня. Целый день пытаюсь настроить механику, чтобы рассказать о своей задумке для вас. Целый день пытаюсь, но попытки пока не увенчались успехом. Хотя должны были это сделать максимум к 10 утра😡

Что я хочу по этому поводу сказать:

😁Когда-то я записывала подкаст про планирование, вот сегодня он мне самой пригодился.

😁Уверена, что неурядицы решатся, а вы всё равно дождётесь меня и идею, которую я оформляю.

Дождётесь же? Вы же тут😁?

При чём тут Руслан?

Честно говоря, ощущаю себя этим Русланом. Собрала и упаковала идеи, упражнения, вопросы для того, чтобы найти физические и эмоциональные силы, перестать чувствовать себя загнанной лошадью перед Новым годом и отпраздновать его с чувством, с толком, с расстановкой. И что?

🙈 Мне не понравилось. Показалось, что как-то слишком просто и быстро всё получается. А ещё показалось, что вам не понравится тоже.

И вот уже второй день я докручиваю и добавляю новые элементы в интенсив, чтобы было и классно, и интересно, и эффективно😁

Параллельно понимаю, что я, как Руслан, выхода нет. Вот такие вот ценности.

Так что простите за то, что заставляю ждать. Очень хочу, чтобы в итоге картинка «ожидание-реальность» у вас совпали😁

Обнимаю и доброе утро!

Покажи мне луну

На выходных – луну, в понедельник – интенсив. Точно-точно. Уже финишная прямая😁

А пока рекомендую фильм «Покажи мне луну» — об освоении американцами космоса и их же патриотизме. Главного героя-инженера играет Ченнинг Татум. Честно говоря, весь фильм ждала, что он снимет космическую амуницию, ослабит галстук и ворвётся с танцем из «Супермакса». Всё-таки роли интеллектуалов – не его роли, хотя комедийные моменты – вполне.

Главная женская роль у Скарлетт Йоханссон. Обычно я к ней равнодушна, а тут она сыграла очень даже! Химии, конечно, между героями не случилось. Но смотрятся неплохо.

Ну и Вуди Харрельсон – как всегда хорош в роли неоднозначного персонажа.

Что ещё: по мне, слоганом фильма может быть фраза «в каждой шутке есть доля правды». Только по ощущениям, правды тут недоговорили. Её заменили патриотической повесткой. Реклама такая реклама – сделай из ничего медиаповод, который перевернёт мир. И которым будут гордиться потомки.

Я, кстати, пока смотрела, вспомнила забавный случай из своей поездки в Америку. Навигатор неожиданно привёл нас к месту, где стоял военный конвой. Представитель сказал: «Уважаемые, чесали бы вы отсюда, пожалуйста, это государственный охраняемый объект». Был вежлив, а его автомат – очень убедителен😂

Но отмечу, что туристическая зона там действительно пропитана духом патриотизма. И рекламой. Заходишь в павильон, и вот тебе симуляторы со светом, звуком и тактильными эффектами, рррраз – и ты сам уже сидишь за пультами управления лунной миссией, а вот тебе капсула – и ты уже в космическом шаттле.

Ну а после, преисполненный тем, что прикоснулся к великому, скупаешь на выходе значки, кружки и прочие сувениры, как зомби. Я ещё подумала, что жаль, что у нас с таким придыханием не рассказывают про освоение космоса нашими.

😁 В общем, если ищете что-то лёгкое, без заморочек, с приятным незатейливым визуалом из 60-х, разочек глянуть можно.

#рекомендую

Создаём игристое настроение сами!

Уррра!!! Не прошло и 500 лет, а я наконец я хорошей новостью. Панику, тревогу, усталость и прочих дурных спутников декабря предлагаю заменить на… мой интенсив «Игристое настроение»!

😁 Собрала для вас короткие, но действенные техники, упражнения, вопросы, которые помогают победить всех этих бесючих недругов и к Новому году быть в отличном физическом и эмоциональном состоянии.

Ресурсные живчики, вы здесь? Вам тоже подходит: сможете подвести итоги года уходящего и поставить цели на 2025-й.

Что внутри?

Небольшая игра – путешествие в себя, чтобы понять себя, поберечь себя и сделать так, чтобы было хорошо внутри. По всем этапам проведу за ручку. Думаю, что на самом деле, это сейчас нужно всем.

Как проходить?

Уделять столько времени, сколько нужно, и тогда, когда удобно😁
Все задания будет присылать бот.

Главное – реально их выполнять, а не пролистывать и оставлять себя и свою жизнь на потом.

Сколько стоит?

Сегодня для всех смелых, активных и настроенных на действия – 990 рублей. С завтрашнего дня стоимость поднимется до 1500. Продажи закрою 29 декабря.

😁 Вот ссылка на бот и оплату. Буду рада каждому!

Дзынь😁

Почти все делают эту ошибку в стрессе

И я – не исключение. Так стрессовала от того, что не успеваю с интенсивом, что в итоге, когда им поделилась и попрыгала от счастья, даже не обратила внимания на то, какую приложила ссылку.

А ссылка была бесплатная.

😁Так что спешка в стрессе – не лучшая побочка. И та ошибка, на которую точно стоит обращать внимание.

В итоге все, кто вчера получил «Игристое настроение», получил его безвозмездно. То есть даром😂

Сейчас я, конечно, уже изменила ссылку на верную и считаю, что будет честно, если сегодня интенсив тоже можно будет приобрести по сниженной стоимости - 990 рублей.

Так что успевайте!

Ну, а если вы уже внутри интенсива и что-то подсказывает, что хочется оплатить, можете смело это сделать — ссылка корректная😁

А какие у вас были факапы из-за переживаний? Делитесь в комментариях, буду рада поддержке😁

🔔 Друзья, я с бережным напоминанием

Осталось всего несколько часов, чтобы купить интенсив «Игристое настроение» со скидкой за 990 рублей.

Это, конечно, не как вчера, за 0, но таких аттракционов щедрости и мир ещё не видел😅

С завтра стоимость повысится до 1500.

Обнимаю! И жду на интенсиве! Там в конце, кстати, бонус😁

«Я не успею до Нового года никак!»

Получила такое сообщение в личку по поводу участия в интенсиве. Да понятное дело, неделя до Нового года и расслабляться некогда (вообще, интересно, есть ли те, кто сейчас поплёвывает в потолок?!)

В том и идея, что я собрала внутри «Игристого настроения» такие быстрые и лёгкие техники, которые помогают прийти в себя, даже если вокруг хаос и анархия. И физически, и эмоционально.

Это как вместо просмотра 5 рилсов или скроллинга ленты, которые на деле совсем не расслабляют мозг, взять и глотнуть свежего воздуха. По времени – то же, по результату – даже сравнивать нечего.

Ну и будем честными, тревога и стресс у нас не только перед Новым годом. Это постоянная история. А вы уже ррраз – и с готовой таблеточкой на все случаи жизни😁

Так что не упускайте случай. 17 человек уже стартовали. Присоединяйтесь!

😁Ещё 4 дня – и закрываю продажи.

Что подарить и как об этом узнать

В этом году я попросила у Деда Мороза очень разнообразный набор: аэрогриль, свеженькое утреннее лицо аки у розы и подушку со специальной функцией сохранения такого лица, сотуар. Хочу прям определённого бренда, ничего не могу с собой поделать😁

Все свои пожелания написала в вишлисте и передала мужу-эльфу. У нас с ним договорённость: составлять список желаний на все праздники. Это очень облегчает жизнь ему и гарантирует только желанные сюрпризы мне.

Друзьям подарки тоже выбрала. Всегда подмечаю, что человеку нравится. Например, одна моя подруга собирает коллекцию керамических фигурок. В этот раз решила пополнить её набор. Заказала, а когда всё пришло, оказался конфуз: вместо фигурки целая ФИГУРА, увесистая и «рослая». Так что сюрприза не получилось, пришлось спрашивать: оставляем или меняем.

А ещё на фото – самый запоминающийся подарок этого года. Книга, в которой я была неожиданно упомянута как источник. Чудны дела твои…)

А что попросили у Деда Мороза вы?

😁 Если немного покоя и хорошего самочувствия, то напоминаю про «Игристое настроение». Хоть и не Дед, а это желание точно помогу исполнить😁

Самый бесполезный совет!

Надеюсь, что именно таким станет ликбез от Камбербэтча о поддельной радости при открытии подарков. Потому что все получат то, что желается😁

Кстати, не понравиться подарок может не только потому, что сам он не очень, но ещё и из-за вашего базового настроения. Так бывает.

Чтобы этого не случилось, напоминаю, что «Игристое настроение» вы можете создать себе сами. С моим интенсивом.

Причём не только под Новый год, но и в любой из его дней. Просто, легко, быстро, а главное – как хорошооооо сразу станет внутри😁

В общем, успевайте! Через 2 дня закрываю продажи.