Запись в ЛС

Джефри Янг «Прочь из замкнутого круга» 🔥🔥🔥

Много нас таких ? 😄

Как я провожу терапию детских травм ?
✅ Сбор анамнеза - важно понимать в какой среде рос человек , это поможет специалисту выстроить с Вами некоторые принципы работы
✅Работа с родительскими установками - убеждения и ценности которые транслируют ребёнку станут частью его мировоззрения
✅Переоценка прошлых событий /перепроживание прошлого негативного опыта
Запись на консультацию - в личные сообщения

Запись на консультацию в личные сообщения ♥️

ТРАВМУ ИСЦЕЛИТЬ НЕЛЬЗЯ ‼️
Но можно создать новый положительный опыт который и станет опорой . Я знаю как это делать 😁

Если нет готовности к сложностям и дискомфорту, тогда следует принять посредственный результат или отсутствие результата 👀🤷🏻‍♀️

Запись на май продолжается
‼️ Ещё есть свободные окошки ♥️

Чего стоит ожидать человеку, который впервые пришел в долгосрочную психотерапию.
Где-то в интернете мне попадалась байка про профессора московского психфака, который первую лекцию для первокурсников начинал с предупреждения: "По мере продвижения в психологии все ваши существующие семьи и отношения развалятся, друзья отвалятся, а круг общения полностью поменяется".

Я лично наблюдала все это десятки раз, в том числе и на своем примере. Чем больше у человека лет терапии, тем меньше его интересуют и устраивают формы общения, основанные на проекциях, переносах, пассивной агрессии и манипуляциях. И тем морально тяжелее ему строить отношения с людьми, которые к таким формам привыкли.

Итак, два слова о том, чего стоит ожидать человеку, который впервые пришел в долгосрочную психотерапию:

1. Первым приходит глубокое разочарование в том, на какой поверхностной невротической основе строились практически все дружеские и семейные отношения (и не только ваши). По мере перестройки жизни прошлое начнет вызывать чувство легкого ужаса, смешанного с неловкостью.

2. При первых же попытках заявить о своих потребностях и выстроить личные границы в семье, некоторые самые близкие люди будут приходить в бешенство: "ишь чо, какой умный стал!"

3. Попытки говорить с друзьями и близкими чуть более честно, без привычного бытового вранья приведут к тому, что они один за другим начнут отваливаться и пропадать с радаров. Самые ранимые смертельно обидятся, заблокируют вас и будут считать своим врагом.

4. Если вы в отношениях, и при этом ваш партнер никогда не был в терапии и отказывается в нее идти, с очень высокой вероятностью в течение 1-3 лет ваши отношения закончатся. И вам будет в несколько раз труднее найти нового партнера - вам все время будет что-то не нравиться.

5. С высокой вероятностью вы обнаружите, что всю жизнь занимались нелюбимым делом, и решите поменять профессию или как минимум место работы. От вашего привычного образа жизни не останется камня на камне.

6. Со временем ваша жизнь наполнится совсем другим содержанием и людьми, и вы станете намного более счастливы.

Что нужно знать ? Нервоз - не только в голове но и теле. И он может выстрелить учащенным сердцебиением, бессонницей , постоянной усталостью, ощущением нехватки воздуха .
Но у нас есть психотерапевтические методы которые работают с нервной системой в целом .
🔥 Телесно- ориентированная психотерапия учит расслабляться через работу с телом
Что происходит ?
‼️Вы учитесь проживать проблему через тело , и таким образом её можно завершить или переписать
‼️Нервная система возращается в состояние покоя
‼️Начинает получаться сканировать тело и обнаруживать реакции в виде спазмом, зажимов, тепла/холода/покалывания
‼️Терапевт отслеживает Ваши микродвижения и мягко направляет
‼️Дыхание должно стать глубже и свободнее
‼️Подавленная агрессия застрявшая в зажимах - растворяется
‼️ Метод признан научным и входит в международные рекомендации по лечению ПТСР
Запись на консультацию в ЛС
#психология #психологонлайн #цель #вашивопросы #reels

Минутка юмора 🤣🤣🤣

‼️ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ПОГОВОРИМ О ГРАНИЦАХ 🔥

В зале ты срываешься с веса ?
Отпускаешь штангу раньше времени ?
Это нормально . Ты пробуешь снова.
С границами тоже самое . Сегодня отступил , завтра - попробовал . Послезавтра - чёткое обозначение своей позиции. Потом может быть откат и страх 🤷🏻‍♀️ и это нормально .
Тренировки не заканчиваются из одной ошибки. И границы не перестают строить из за срыва или слабости .
Запись на консультацию в ЛС
@sergo_trener

КАК ПЕРЕСТАТЬ БОРОТЬСЯ?
‼️Как отпустить образ воина, перестать быть сильным (доказывать) и понять что ценность не в количестве шрамов и испытаний после которых нужно собирать себя по кускам 🤷🏻‍♀️
🌸 УПРАЖНЕНИЕ (не заменяет полноценную терапию но позволить почувствовать себя лучше после некоторого времени регулярного выполнения )
Выбираете один день в неделю когда Вы не сражаетесь ни с чем . Ни с долгами (надо поскорее отдать ) , ни с неудавшимися отношениями (как он мог так поступить ?), ни с родителями (они меня неправильно воспитывали/чего то не дали, и вот поэтому я теперь…), ни с работой (что то не получается ) . В этот день Ваш враг это внимание которое вы отдаете борьбе . Не бороться это не значит лечь пластом и ковырять в носу . Делайте обычные дела , готовку, уборку , обычные дела , но с установкой «Ничего не доказываю , просто живу»
Отследите чувства и мысли . Если появляется тревога и пустота , это верный маркер того , что обычно Вы живете на адреналине и наркотике войны
Запись на консультацию в ЛС ♥️

ДИССОЦИАЦИЯ - это психологическая защита, при которой происходит разрыв или частичное отделение между переживанием, памятью, восприятием, телесными ощущениями и осознанием “Я”.
Психика как бы “разъединяет” опыт на части, чтобы снизить интенсивность аффекта и защитить сознание от перегрузки.

В контексте зависимости диссоциация может проявляться как отстраненность от происходящего во время употребления, “провалы” в памяти, ощущение нереальности происходящего или наблюдение себя как будто со стороны.

Функция диссоциации - защита психики от чрезмерного аффекта и травматического опыта через разобщение единого потока переживания на отдельные фрагменты.

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ В РЕЧИ:
“Я как будто это не я был(а)”
“Я не помню часть того вечера”
“Это было как во сне”
“Я просто отключился(лась)”
“Как будто смотрел(а) со стороны”
“Все было как не со мной”
“Я не чувствовал(а) ничего”
(часто - ощущение нереальности, разрывы в памяти, отчуждение от собственного опыта)

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ В ПОВЕДЕНИИ:

* провалы в памяти (частичные или эпизодические)
* ощущение “отстраненного наблюдателя”
* эмоциональное онемение в стрессовых ситуациях
* автоматическое поведение без осознанного контроля
* трудности в интеграции опыта в личную историю
* резкие переключения между состояниями
* ощущение нереальности себя или мира (дереализация/деперсонализация)
* фрагментированное восприятие событий, связанных с употреблением

«КОРЕНЬ»:

* травматический опыт, превышающий возможности психики к переработке
* хроническая эмоциональная перегрузка
* ранняя небезопасная среда, где чувства не выдерживались
* невозможность “убежать” физически, поэтому психика “уходит” внутренне
* сильный страх, боль или стыд, не интегрируемые сознанием
* дефицит опоры на стабильное чувство Я
* нарушение связности самовосприятия под стрессом
* опыт насилия или угрозы (в широком психологическом смысле)

ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ В ТЕРАПИИ:

1. СОЗДАНИЕ СТАБИЛЬНОСТИ И БЕЗОПАСНОСТИ
без устойчивости Я интеграция невозможна
2. ЗАЗЕМЛЕНИЕ И ВОЗВРАТ В ТЕЛО
работа с сенсорным и телесным контактом с реальностью
3. МЕДЛЕННАЯ ИНТЕГРАЦИЯ ОПЫТА
восстановление связности “событие - чувство - Я”
4. ОТСЛЕЖИВАНИЕ ТРИГГЕРОВ ДИССОЦИАЦИИ
понимание, когда происходит “отключение”
5. УКРЕПЛЕНИЕ ЧУВСТВА НЕПРЕРЫВНОСТИ Я
работа с идентичностью и автобиографической памятью
6. ДОЗИРОВАНИЕ АФФЕКТА
избегание перегрузки при работе с травматическим материалом
7. НАЗЫВАНИЕ ПРОЦЕССА БЕЗ ПАНИКИ
“похоже, сейчас ты начинаешь отстраняться”
8. ИНТЕГРАЦИЯ ФРАГМЕНТОВ ОПЫТА В ЕДИНУЮ ИСТОРИЮ
постепенное восстановление целостности переживания

В общем , даю установку на добро ♥️