Про мышонка и ящера 😁♥️🙏

Книга психолога Екатерины Оксанен — это практическое руководство по выстраиванию границ для всех, кто устал угождать другим, жертвуя собственными интересами.

Прочитав эту книгу, вы:

- Разберетесь, кто и почему нарушает границы.

- Узнаете, как распознавать скрытые манипуляции и выйти из токсичных отношений.

- Научитесь выстраивать собственные границы в общении с коллегами, друзьями, родными и близкими.

КОГДА НУЖНА ГЕШТАЛЬТ ТЕРАПИЯ ?
‼️это про восстановление контакта с собой . Живым , чувствующим и настоящим
Она нужна , если ⬇️
✅всё понимаете головой но живете по старому
✅повторяются одни и те же сценарии в отношениях
✅есть состояние будто бы не своей жизни
✅тревога или пустота

Что делает гештальт подход ?
✅возвращает чувствительность к себе и своим желаниям
✅помогает завершить незакрытые эмоциональные истории
✅укрепляет границы и способность выбирать
Это про пространство слышать себя и опираться на себя .
Если Вы чувствуете что это именно то , что Вам сейчас нужно , обязательно напишите в ЛС

Важное напоминание 😁

Часто люди приходят в терапию, когда их настиг кризис. И когда мы начинаем говорить о кризисах, в ходе пятиминутки образовательной информации что такое кризисы и как они устроены, порой звучит, что они неизбежны и сопровождают нас на протяжении всей жизни.

И иногда клиент отвечает: «Только не это. Не говорите мне, что эта фигня будет повторяться».

А она - будет. Потому что мы меняемся, растём.

Перерастаем свои старые смыслы и стратегии, как школьник перерастает прошлогодние летние сандалии. Кризис – это завершение какого-то этапа, когда по-старому уже не получается, а как по-новому – ещё непонятно. И умение обходиться с кризисами в любом случае пригодится.

Можно, конечно, от кризисов ещё бегать. Но там может получиться интересный эффект: когда новый кризис активирует проблемы предыдущих непройденных кризисов, и приходится их разгребать все вместе, что гораздо тяжелее.

Как можно обойтись с этим неприятным накопительным эффектом? Мне видится, сценариев три:

- бесконечно бороться с изменениями, перепроживая один и тот же сценарий в рабочих, дружеских, романтических отношениях, «они все дураки, а я всё равно буду по-старому, по-своему», даже если очевидно, что «по-своему» работает всё хуже и хуже (консервация)
- дисфункциональные сценарии типа алкоголизма, трудоголизма и прочих аддиктивных -измов, когда выдерживать напряжение от происходящего невозможно, и требуется от него понадежнее сбежать (деградация)
- учиться обходиться с кризисами и с собой в кризисе – с гореванием по тому, что уходит, со своей уязвимостью и неидеальностью, со страхами и потерями. Наиболее экологичный способ, потому что он предполагает трансформацию и рост, и своевременное проживание того, что один этап заканчивается и начинается какой-то непонятный пока другой.

‼️Физиологические причины
Раздражение это не просто эмоция . Это реакция выживания. Когда Вас что то бесит включается древняя часть мозга - лимбическая система . Главную роль здесь играет миндалина (амигдала) Её задача сканировать мир на угрозы. И часто это : критика, игнор, неопределенность, усталость, нарушение границ . И как только кнопка включается , что появляется в теле ? Учащается пульс, напрягаются мышцы, выбрасывается адреналин. Тело готовится либо нападать либо защищаться . По сути , раздражение это микро версия реакции - бей или беги .
Почему в состоянии усталости нас бесит буквально всё? Потому что , самоконтроль это работа префронтальной коры и она отвечает за рациональность, анализ, торможение импульсов . Когда Вы не ели, не выспались , в хроническом стрессе , тогда , префронатальная кора как будто выключается . В совокупности с повышенным кортизолом нервная система становится гиперчувствительной, и человек взрывается от мелочей не оттого, что драматизирует , а поскольку перегружен.
Поэтому , порой психология не в состоянии отменить биохимию и Вам элементарно поможет
✅хороший сон
✅активной движение
✅адекватное питание
✅снижение информационного шума
✅дыхательные практики
✅релаксационные ритуалы (баня, ванна, массаж, прогулка, медитация)
Всем добра и отличного настроения

У Вас тоже так ? 🐰🤓

Терапия сэкономит годы поисков 🔥😍
Запись на консультацию в ЛС

Запись в ЛС

Джефри Янг «Прочь из замкнутого круга» 🔥🔥🔥

Много нас таких ? 😄

Как я провожу терапию детских травм ?
✅ Сбор анамнеза - важно понимать в какой среде рос человек , это поможет специалисту выстроить с Вами некоторые принципы работы
✅Работа с родительскими установками - убеждения и ценности которые транслируют ребёнку станут частью его мировоззрения
✅Переоценка прошлых событий /перепроживание прошлого негативного опыта
Запись на консультацию - в личные сообщения

Запись на консультацию в личные сообщения ♥️