Доподлинно замечено что увеличение дохода , как собственно и улучшение жизни в целом , неизбежно связано с формированием новых привычек.
Мне кажется это более чем очевидно - нельзя изменить жизнь но оставаться при этом прежним🤷♀️
Разумеется это требует усилий , осознанности и времени , поскольку большинству сложно менять старые паттерны поведения , стратегии, способы реагирования и тд .
Я рекомендую первым делом определиться с целью , а потом вводить привычку в автоматическую рутину . Не нужно писать целый список новых дел , Вы все равно их не выполните, потратите много энергии без видимого результата и начнете тревожиться . Гораздо лучше и эффективнее закреплять по одной , например читать 20 минут в день. Если Вы специалист в какой то области , представьте как может вырасти Ваш уровень через год, после прочтения 3000 страниц профессиональной литературы по Вашей теме .
Или утреняя/вечерняя пробежка, или режим сна . Назначайте себе что то одно , выполнимое и реальное , но выполняйте неукоснительно.
Есть определенные циклы внедрения новых привычек, с этим я успешно Вам помогаю много лет пользуясь методами когнитивно - поведенческой терапии . 🙏
‼️ ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ В ИТОГЕ ⬇️
✔️ прилив энергии и улучшение самочувствия
✔️ больше уверенности
✔️сохранение ощущения контроля в жизни
✔️приход новых идей и сил для реализации
✔️саморазвитие, самоценность, самоуважение
🌸 Запись на консультацию в ЛС
Мне кажется это более чем очевидно - нельзя изменить жизнь но оставаться при этом прежним
Разумеется это требует усилий , осознанности и времени , поскольку большинству сложно менять старые паттерны поведения , стратегии, способы реагирования и тд .
Я рекомендую первым делом определиться с целью , а потом вводить привычку в автоматическую рутину . Не нужно писать целый список новых дел , Вы все равно их не выполните, потратите много энергии без видимого результата и начнете тревожиться . Гораздо лучше и эффективнее закреплять по одной , например читать 20 минут в день. Если Вы специалист в какой то области , представьте как может вырасти Ваш уровень через год, после прочтения 3000 страниц профессиональной литературы по Вашей теме .
Или утреняя/вечерняя пробежка, или режим сна . Назначайте себе что то одно , выполнимое и реальное , но выполняйте неукоснительно.
Есть определенные циклы внедрения новых привычек, с этим я успешно Вам помогаю много лет пользуясь методами когнитивно - поведенческой терапии . 🙏
‼️ ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ В ИТОГЕ ⬇️
✔️ прилив энергии и улучшение самочувствия
✔️ больше уверенности
✔️сохранение ощущения контроля в жизни
✔️приход новых идей и сил для реализации
✔️саморазвитие, самоценность, самоуважение
🌸 Запись на консультацию в ЛС
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤1🔥1
Краткий лайфхак по самопомощи в сложных обстоятельствах 🙀
Пользуйтесь во благо ♥️
Пользуйтесь во благо ♥️
🔥4❤2👍1
‼️ Дело в том, что основной функцией убеждения является стимулирование человека на непрерывный поиск его подтверждения. То есть, вы будете неосознанно направлять своё внимание туда, где ваше убеждение с большой долей вероятности подтвердится.
К счастью, занятия с психологом помогают изменить Ваши убеждения , поведение , привычки , а соответственно сценарий жизни в целом .
😩 ЧТО ДЕЛАТЬ ?
Положите перед собой лист бумаги и задайте себе вопрос: «По каким правилам или принципам я живу относительно…» - темы денег, карьеры, отношений с окружающими, семейной жизни, самореализации т. д. Ту тему, которую собираетесь исследовать запишите в самом вверху листа как заголовок.
Далее, «зацепившись» за то, что появилось у вас в сознании, раз за разом, последовательно или «вперемешку» спросите себя:
Почему?
Как это так?
Как я могу себе это объяснить?
На каком принципе или правиле это основано?
🌸Возможно, что некоторое время будут появляться и проявляться вполне логично выглядящие ответы, но если вы будете продолжать спрашивать уже об этих самых логических обоснованиях, то через некоторое время дойдёте до основной нелогичности. И вот эта нелогичность, иррациональная мысль выведет вас на те ранние, обычно детские эпизоды жизни, где вы сформировали то или иное убеждение относительно той темы, которую вы исследуете
🫶 Дайте обратную связь если выполнили эту практику чтобы я могла вооружить Вас дальнейшими рекомендациями ♥️
К счастью, занятия с психологом помогают изменить Ваши убеждения , поведение , привычки , а соответственно сценарий жизни в целом .
😩 ЧТО ДЕЛАТЬ ?
Положите перед собой лист бумаги и задайте себе вопрос: «По каким правилам или принципам я живу относительно…» - темы денег, карьеры, отношений с окружающими, семейной жизни, самореализации т. д. Ту тему, которую собираетесь исследовать запишите в самом вверху листа как заголовок.
Далее, «зацепившись» за то, что появилось у вас в сознании, раз за разом, последовательно или «вперемешку» спросите себя:
Почему?
Как это так?
Как я могу себе это объяснить?
На каком принципе или правиле это основано?
🌸Возможно, что некоторое время будут появляться и проявляться вполне логично выглядящие ответы, но если вы будете продолжать спрашивать уже об этих самых логических обоснованиях, то через некоторое время дойдёте до основной нелогичности. И вот эта нелогичность, иррациональная мысль выведет вас на те ранние, обычно детские эпизоды жизни, где вы сформировали то или иное убеждение относительно той темы, которую вы исследуете
🫶 Дайте обратную связь если выполнили эту практику чтобы я могла вооружить Вас дальнейшими рекомендациями ♥️
👍5❤1🔥1
ПРИТЧА ПРО ВЫХОД ИЗ СЛОЖНЫХ СИТУАЦИЙ 🔥
Однажды , к хитрому царю попала в плен девушка , и он задумал силой заставить её выйти за него замуж. Девушка сопротивлялась , и тогда царь предложил ей решить исход ситуации с помощью жребия .
По условиям , царь должен был положить в коробку два камня - белый и черный. Не глядя , следовало достать один. Если достанется черный - значит будет свадьба , если белый - свободна .
Однако девушке удалось заметить , что царь царь положил в коробку два черных камня . Таким образом она оказалась в тупике - обвинять царя во лжи было бесполезно , ибо за этим могла последовать казнь , а участие в жребии неизбежно означало замужество .
Тогда девушка взяла камень из коробки и также не глядя выбросила его подальше . На вопрос царя какой камень ей попался она ответила : « Я не видела его, давай посмотрим какой остался»
Царь увидел что в коробке остался черный камень и таким образом девушка была свободна .
‼️ мораль притчи - чтобы решить проблему , следует внимательно изучить контекст ситуации , правила игры и определить свою зону контроля и действий
Однажды , к хитрому царю попала в плен девушка , и он задумал силой заставить её выйти за него замуж. Девушка сопротивлялась , и тогда царь предложил ей решить исход ситуации с помощью жребия .
По условиям , царь должен был положить в коробку два камня - белый и черный. Не глядя , следовало достать один. Если достанется черный - значит будет свадьба , если белый - свободна .
Однако девушке удалось заметить , что царь царь положил в коробку два черных камня . Таким образом она оказалась в тупике - обвинять царя во лжи было бесполезно , ибо за этим могла последовать казнь , а участие в жребии неизбежно означало замужество .
Тогда девушка взяла камень из коробки и также не глядя выбросила его подальше . На вопрос царя какой камень ей попался она ответила : « Я не видела его, давай посмотрим какой остался»
Царь увидел что в коробке остался черный камень и таким образом девушка была свободна .
‼️ мораль притчи - чтобы решить проблему , следует внимательно изучить контекст ситуации , правила игры и определить свою зону контроля и действий
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥4