➖➖➖➖➖➖➖➖➖
как пережить стрессовый период подготовки к экзаменам и не сойти с ума?

@selfhelpryu | #тревожность #учеба

поделитесь своим творчеством ❤️

когда мы делимся своим творчеством, мы получаем обратную связь, которая даст дополнительную мотивацию или же может улучшить навыки, благодаря критике;)

а еще мы можем вдохновить других людей полюбить творчество или заняться чем-либо ❤️

скидывайте в комментарии свои рисунки, стихи, предметы ручной работы, свою музыку, эдиты и всякое такое!!

(неадекваты сразу пойдут в бан)

❕ реклама своих каналов запрещена, но можете кидать материалы оттуда

🌟 как уменьшить тягу к сладкому?

🌟 01. вводи в рацион продукты с натуральными сахарами: овощи, фрукты, сухофрукты, ягоды. когда захочешь сладенького, просто замени сахар на фрукты
🌟 02. ешь больше белка: он удерживает сахар в крови и снижает тягу к сладкому.
🌟 03. для перекусов: орехи, хлебцы, нежирный йогурт.
🌟 04. найди другой источник гормонов счастья: занятия спортом, новое хобби, музыка
🌟 05. ограничивай сахар постепенно, иначе сольешся на второй день
🌟 06. старайся готовить сладкие десерты дома, так проще регулировать уровень сахара

@selfhelpryu | #короткопонятно

как перестать накручивать себя? 🤔

среднестатистический человек обдумывает около 70 000 мыслей в день. большинство из них нейтральны, но некоторые очень негативы. эти отрицательные мысли заставляют нас нервничать и страдать. сейчас вы узнаете как справляться с ними ⏬⏬

@selfhelpryu | #тревожность #мысли #SELFhelp

как не раскисать во время болезни и быстрее выздороветь? 🌟

🌟 01. обильное питьё.
организм задействует большое количество жидкости во время болезни

🌟 02. проветривание помещения 2 раза в день.
частое проветривание помещений в период заболеваемости снижает концентрацию опасных вирусных частиц в воздухе.

🌟 03. тепло.
соблюдайте постельный режим и держите ноги в тепле. беречь тепло ног особенно важно. причина этому — худшее кровоснабжение в сравнении с другими областями тела.

🌟 04. хорошо питайтесь
часто при болезни пропадает аппетит, но если не соблюдать приемы пищи, то может стать еще хуже.

@selfhelpryu | #здоровье #короткопонятно

владельцы/админы каких каналов подписаны на нас? поделитесь в комментариях ⏬

🎧 видео, которые могут вас заинтересовать

〽️ токсичная осознанность:

необязательно анализировать каждый свой поступок, чтобы быть счастливым. иногда осознанность наоборот может усугубить ситуацию и сделать все гораздо хуже. медитации, йога помогают, но для многих это является способом продать свои курсы

〽️ мы стали слушать слишком много музыки:

тишина может питать нас больше, чем музыка

〽️ как скука даст превосходство:

скука помогает заставить себя делать полезные вещи, которые в обычном состоянии сложно делать. может привести к удовольствию от изучения нового навыка или предмета.

〽️ как лгбт жили на руси:

в истории россии нравы были свободнее, чем в европе

〽️ война - это бизнес:

пока для одних война - настоящий ужас, для других это возможность подзаработать огромные деньги

@selfhelpryu | #подборка

ты не меломан, у тебя просто нет музыкального вкуса 🌟

1. любовь к музыке:
🎶 - меломан испытывает настоящее удовольствие от прослушивания музыки

активно ищет новые исполнителей, жанры и альбомы для расширения своего музыкального кругозора.
💬 понять меломан ты или нет можно просто взглянув на свой плейлист/плейлисты

💯 - человек без вкуса может слушать музыку как фоновый шум

без особого интереса

к содержанию или исполнителю.

музыка для него не играет важную роль

2. знания и понимание:
🎶 - меломан имеет хорошее понимание музыкальной культуры

может обсуждать музыкальные жанры, исполнителей, историю музыки, смысл песен, обновления артистов и многое другое, что связано с музыкой.

💯 - человек без вкуса может не обладать глубокими знаниями о музыке

не интересоваться анализом или историей музыкальных произведений. это нормально, ребят.

💯

слушать исполнителя и не знать его историю жизни - не стыдно.

3. активное участие:
🎶- меломан часто посещает концерты, фестивали…

регулярно обновляет свою музыкальную коллекцию, общается с другими меломанами, обменивается мнениями о музыке и следит за любимыми артистами

💯 - человека без вкуса вообще редко волнует музыка

он может редко посещать концерты или музыкальные мероприятия,

не уделять музыке много времени и внимания

4. эмоциональная связь с музыкой:
🎶 - меломан испытывает выраженные эмоции и чувства при прослушивании музыки

он может использовать музыку как способ выражения

своих эмоций и переживаний.

💯 - человек без вкуса может слушать музыку скорее из-за внешнего давления или общественной необходимости

а не потому что

это ему действительно важно или приносит удовольствие.

кстати, это сейчас особенно распространено. вдруг на самом деле кпоп вам не интересен, а вы просто прогнулись под тренды и общество?.

@selfhelpryu | #музыка

любить разную музыку ≠ быть меломаном 🎧

на самом деле, понятие «меломан» очень искажено в обществе. а это значит, что любить тиктокерские песни, которые звучат с каждого утюга, совсем не значит быть мЕлОоМаНоМ…

что это за люди такие — ➖➖➖➖➖➖➖➖ ?

ответ в комментариях !! ⏬

@selfhelpryu | #музыка