🖥 запросы

мне очень важны ваши мнения и интересы , поэтому напишите свои запросы по постам в комментариях, все прочитаю;)

перед этим воспользуйтесь поиском в канале, вдруг нужный пост уже выходил

😡 как контролировать эмоции?

думаю, всем знакома ситуация из серии «сначала делаю, потом думаю». когда на эмоциях ты наговорил всякого и перед сном вспоминаешь весь этот позор…

чтобы такого больше не происходило, зайди в комментарии и узнай как контролировать свои эмоции ;)

@selfhelpryu | #эмоции #SELFhelp

как перестать бояться разговаривать на серьезные темы? что вообще такое «серьезные темы»? почему люди бояться говорить о своих переживаниях и чувствах? как научиться разговаривать на важные темы?

ответы на все эти вопросы в комментариях😉
+ рассказ о моем личном опыте⏬

@selfhelpryu | #чувства #социум #общение

🤓 как правильно преподать себя учителям?

🖇️01. оценки
выполняй домашнее задание — это гораздо легче, чем делать контрольную. дома можно поискать доп.материалы, а в школе нет. к тому же, ты сможешь создать образ оТвеТстВенНого ученика, а это влияет на репутацию и оценки)

🖇️02. подготовка
готовься к урокам — перед уроком изучи параграф, повтори формулы или слова, перечитай рассказ или найди его короткое содержание. так тебя не будет трясти при вопросе «кто пойдет к доске?»…

🖇️ 03. дополнительные задания
если есть возможность взять доп. задание и получить оценку – лучше не упускать ее. в начале года задают самые простые задания, это тот период, когда можно подтянуть оценки, ну и заодно репутацию в глазах учителей на весь учебный год)

@selfhelpryu | #короткопонятно #учеба

почему не спишь? 😴

если ты регулярно не высыпаешься, твоя продуктивность сразу летит на дно 📉

продуктивность это не всегда про книги и макбук с айс-латте, это про твою эффективность, концентрацию, про твои задачи на день(уборка, например), мотивацию, желание делать что-либо…

7-8 часов сна обязательны, так как за это время большинство успевает выспаться, но меньшинству хватает и 4 часов. таких людей правда очень-очень мало, в список таких сверх-людей входит Илон Маск 💪

если ты хочешь долго сохранять ясность ума и прекратить жить в постоянной апатии,
🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂

недостаток сна может быть небольшой, но усталость будет в течение всегооо дня 🫠

тебе даже может казаться, что это на тебя не влияет… 🤡
но попробуй в течение месяца ложиться так, как надо. каждый день, даже в выходные. это будет маленький челлендж для тебя (через месяц напомню!!!!)

@selfhelpryu | #сон #здоровье #продуктивность

нулевая токсичность —
🌀🌀🌀

🌀 когда рядом с вами хорошо и спокойно самым близким и незнакомым людям
🌀 когда вы не используете людей для сброса негативных эмоций и/или как спасательный круг
🌀 когда вы выходите из себя лишь при наличии очень серьезных причин
🌀 когда люди рядом с вами
не испытывают тягостного напряжения,тревоги и страха, отвращения
🌀 когда вы честно говорите о том, что хотите получить, не переходя на ложь и манипуляции

@selfhelpryu | #короткопонятно

если сейчас вы чувствуете, что находитесь не на том месте. вы окружены чужими людьми, которые насмехаются над вами, издеваются. вам некомфортно и от этого лишь апатия? 😖

тогда это не окружение, а ваша клетка (

как найти интересных друзей? как начать что-то менять?

ответы в комментариях ⏬

@selfhelpryu | #социум

🌟 социальная тревожность - ➖➖➖

— когда закончил тест раньше всех, но не хочешь вставать и идти к столу учителя, из-за чего ждешь, когда встанет кто-то еще

— когда обдумываешь и тщательно исправляешь про себя все, что собираешься сказать, чтобы не показаться навязчивым, говоря слишком много или добавляя лишние детали, которые никому не нужны и неинтересны

— когда снова и снова репетируешь про себя ответ «тут!», когда преподаватель проверяет присутствующих

@selfhelpryu | #короткопонятно #тревожность #социум

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
как пережить стрессовый период подготовки к экзаменам и не сойти с ума?

@selfhelpryu | #тревожность #учеба

поделитесь своим творчеством ❤️

когда мы делимся своим творчеством, мы получаем обратную связь, которая даст дополнительную мотивацию или же может улучшить навыки, благодаря критике;)

а еще мы можем вдохновить других людей полюбить творчество или заняться чем-либо ❤️

скидывайте в комментарии свои рисунки, стихи, предметы ручной работы, свою музыку, эдиты и всякое такое!!

(неадекваты сразу пойдут в бан)

❕ реклама своих каналов запрещена, но можете кидать материалы оттуда

🌟 как уменьшить тягу к сладкому?

🌟 01. вводи в рацион продукты с натуральными сахарами: овощи, фрукты, сухофрукты, ягоды. когда захочешь сладенького, просто замени сахар на фрукты
🌟 02. ешь больше белка: он удерживает сахар в крови и снижает тягу к сладкому.
🌟 03. для перекусов: орехи, хлебцы, нежирный йогурт.
🌟 04. найди другой источник гормонов счастья: занятия спортом, новое хобби, музыка
🌟 05. ограничивай сахар постепенно, иначе сольешся на второй день
🌟 06. старайся готовить сладкие десерты дома, так проще регулировать уровень сахара

@selfhelpryu | #короткопонятно

как перестать накручивать себя? 🤔

среднестатистический человек обдумывает около 70 000 мыслей в день. большинство из них нейтральны, но некоторые очень негативы. эти отрицательные мысли заставляют нас нервничать и страдать. сейчас вы узнаете как справляться с ними ⏬⏬

@selfhelpryu | #тревожность #мысли #SELFhelp