✨ полезная привычка
если вы никак не можете заставить себя делать то, что вам нужно, попробуйте совмещать полезное с приятным:
таким образом вам будет легче начать что-то делать, а в последствии сконцентрироваться на этом деле
если вы никак не можете заставить себя делать то, что вам нужно, попробуйте совмещать полезное с приятным:
— делать уборку, слушая музыку
— делать уроки, слушая подкасты
— делать тренировку, смотря ютуб/сериал и тд.
таким образом вам будет легче начать что-то делать, а в последствии сконцентрироваться на этом деле
❗️главное не делать так на постоянной основе
🍓105❤39❤🔥28💋6🔥3🕊3💘3
как найти время на К Н И Г И?
— носите книгу всегда и везде с собой. я часто беру с собой книгу/книги, когда путешествую. в дороге книга будто становится в сто раз интереснее
— выбирайте книгу вместо других видов отдыха.
— слушайте аудиокниги. их можно слушать везде и когда угодно: в дороге, дома, делая уборку и тд
— используйте правило читать минимум 5 страниц в день.
— пользуйтесь "потерянным временем". используйте время в ожидании – в очередях, поездках, перерывах на работе – чтобы почитать несколько страниц
— носите книгу всегда и везде с собой. я часто беру с собой книгу/книги, когда путешествую. в дороге книга будто становится в сто раз интереснее
— выбирайте книгу вместо других видов отдыха.
сериал - no❌
хорошенькая книга с захватывающим сюжетом - y….yes 👍
— слушайте аудиокниги. их можно слушать везде и когда угодно: в дороге, дома, делая уборку и тд
— используйте правило читать минимум 5 страниц в день.
— пользуйтесь "потерянным временем". используйте время в ожидании – в очередях, поездках, перерывах на работе – чтобы почитать несколько страниц
@selfhelpryu
❤89💘26🕊22🍓9💋5⚡2🔥2❤🔥1
смотрите, что у меня есть! надеюсь, вы завидуете)
1. триггер — ого, синнабон. я так люблю эти булочки..
2. социальное сравнение — но у меня сейчас его нет. мне это недоступно(
3. когнитивные искажения — ошибки в мышлении, влияющие на наши мысли и эмоции (тут каждому свое)
4. эмоциональная реакция — пф, ты их не заслужила, тебе просто повезло. а еще, ты говно!!!
5. поведенческая реакция
а) цели, улучшение себя
б) обесценивание себя и других, негатив
6. последствия
а) достижение целей (ура, у меня теперь тоже есть синнабоны)
б) снижение самооценки, ухудшение отношений и тревожность
хотите разберем, как справляться с завистью типа «б»?
если да, то вот как сработал ваш механизм зависти, когда вы увидели мой синнабончик ⏬
1. триггер — ого, синнабон. я так люблю эти булочки..
2. социальное сравнение — но у меня сейчас его нет. мне это недоступно(
3. когнитивные искажения — ошибки в мышлении, влияющие на наши мысли и эмоции (тут каждому свое)
- у нее есть синнабон. она лучше меня
- я неудачник без синнабона
- у меня никогда не будет синнабона
4. эмоциональная реакция — пф, ты их не заслужила, тебе просто повезло. а еще, ты говно!!!
5. поведенческая реакция
а) цели, улучшение себя
б) обесценивание себя и других, негатив
6. последствия
а) достижение целей (ура, у меня теперь тоже есть синнабоны)
б) снижение самооценки, ухудшение отношений и тревожность
хотите разберем, как справляться с завистью типа «б»?
❤🔥91🥰29❤23🕊10💋5🍓4🔥3⚡2😁2💘2
я смотрю на настоящее глазами прошлого.
принимаю одни и те же решения, натыкаюсь только на тот опыт, который у меня уже был.. замкнутый круг какой-то, да? 🐈⬛️
а теперь подумаем: каким образом я стану счастливее, выбирая одно и то же? то, что никогда раньше не приносило счастья? откуда же оно возьмется на этот раз?
• не будьте как я, потому что наше счастье полностью зависит от решений, которые мы принимаем)
принимаю одни и те же решения, натыкаюсь только на тот опыт, который у меня уже был.. замкнутый круг какой-то, да? 🐈⬛️
а теперь подумаем: каким образом я стану счастливее, выбирая одно и то же? то, что никогда раньше не приносило счастья? откуда же оно возьмется на этот раз?
• не будьте как я, потому что наше счастье полностью зависит от решений, которые мы принимаем)
@selfhelpryu
❤106🕊29❤🔥19💋13🍓3🔥2💘2
«четко определись с целью и это будет твоей мотивацией»
звучит вроде бы понятно, да? но думаю, большинство людей воспринимают эту мысль иначе (и поэтому у них ничего не срабатывает)
разберем на примере изучения английского ради учебы за границей:
«четко определиться с целью» не значит иметь уровень английского С1, учиться в ### университете по такому-то адресу, жить на ### улице, в такой-то квартире и тд
— это значит понимать, где и как ты будешь жить. не знать, а ПОНИМАТЬ. допусти мысль, что ты, в этом же теле, с такой же внешностью, характером, с этими же предпочтениями и шутками МОЖЕШЬ жить за границей
твоя жизнь мечты это та же жизнь, которую ты сейчас проживаешь, если что
звучит вроде бы понятно, да? но думаю, большинство людей воспринимают эту мысль иначе (и поэтому у них ничего не срабатывает)
разберем на примере изучения английского ради учебы за границей:
«четко определиться с целью» не значит иметь уровень английского С1, учиться в ### университете по такому-то адресу, жить на ### улице, в такой-то квартире и тд
— это значит понимать, где и как ты будешь жить. не знать, а ПОНИМАТЬ. допусти мысль, что ты, в этом же теле, с такой же внешностью, характером, с этими же предпочтениями и шутками МОЖЕШЬ жить за границей
ТЫ, а не какая-то там твоя будущая версия. не дели себя на «сейчас» и «потом»
твоя жизнь мечты это та же жизнь, которую ты сейчас проживаешь, если что
❤🔥91❤25💋16🥰9💘6🍓5🔥3🕊3⚡1
selfhelp
«четко определись с целью и это будет твоей мотивацией» звучит вроде бы понятно, да? но думаю, большинство людей воспринимают эту мысль иначе (и поэтому у них ничего не срабатывает) разберем на примере изучения английского ради учебы за границей: «четко…
добиваться чего-то через удовольствие гораздо проще, чем через строгую дисциплину, согласны?
хотяяя, с глубоким пониманием желаемого приходит и дисциплина. но немного другая) вместо скуки и ощущения «я обязана это сделать», вы, скорее, почувствуете легкость и что-то вроде «поскорее бы вернутся домой, чтобы заняться этим делом снова»
хотяяя, с глубоким пониманием желаемого приходит и дисциплина. но немного другая) вместо скуки и ощущения «я обязана это сделать», вы, скорее, почувствуете легкость и что-то вроде «поскорее бы вернутся домой, чтобы заняться этим делом снова»
1🔥67❤33❤🔥13🍓5💋5🕊4💘4⚡2
если у тебя нет человека, у которого можно попросить совета насчет чего-либо(вообще всего), то этот пост для тебя!!
— напиши в комментариях свой вопрос, а другие люди ответят
— если ты хорошо разбираешься в чем-то, то не стесняйся поделиться своим опытом
можно спрашивать о чем угодно(отношения, учеба, опыт в хобби или профессии, книги и тд) , кроме аморальных вещей
— напиши в комментариях свой вопрос, а другие люди ответят
— если ты хорошо разбираешься в чем-то, то не стесняйся поделиться своим опытом
можно спрашивать о чем угодно
*но помни, что мнение человека из интернета - это всего лишь мнения человека из интернета. не верь всему подряд
❤98🔥25👍18💘6🍓4🕊3💋3❤🔥2⚡1😁1
что вы выберете в реальной жизни?
1. ctrl+c, ctrl+v — скопировать вставить любой предмет
2. ctrl + f — найти что угодно
3. ctrl + z — отменить последнее действие
*выбрать можно только один вариант
1. ctrl+c, ctrl+v — скопировать вставить любой предмет
2. ctrl + f — найти что угодно
3. ctrl + z — отменить последнее действие
*выбрать можно только один вариант
🍓115❤46❤🔥24💋9💘6🤔4🔥3🕊3
ты не ждешь когда страх уйдет, ты делаешь, и он уходит в процессе
🍓104❤37❤🔥33⚡8💋6🕊2🔥1
внешность может привлечь, но только энергетика может удержать
🍓123❤53❤🔥31⚡10💋5🕊4
мечты, основанные на вине — дорога в никуда
ребят, поверьте, лучше уж поработать над чувством вины и делать так, как хотите ВЫ, чем потом выгореть и не понимать, что же делать дальше
велик шанс того, что чувство вины перестанет вас мотивировать. и что же вы будете делать дальше? продолжать делать то, что не приносит вам никакой радости?
"хочу много зарабатывать, чтобы отплатить все родителям. мне стыдно, что я так много трачу"
"я чувствую вину из-за того, что хочу поступить на другую специальность. все надеялись, что я буду другой"
ребят, поверьте, лучше уж поработать над чувством вины и делать так, как хотите ВЫ, чем потом выгореть и не понимать, что же делать дальше
ценности достижения этой цели почти не будет. да и вряд ли вы ее достигнете, если вашим единственным топливом будет вина
велик шанс того, что чувство вины перестанет вас мотивировать. и что же вы будете делать дальше? продолжать делать то, что не приносит вам никакой радости?
❤🔥93❤46💋33💘5🔥3😁2🕊2🍓2⚡1💯1
selfhelp
смотрите, что у меня есть! надеюсь, вы завидуете) если да, то вот как сработал ваш механизм зависти, когда вы увидели мой синнабончик ⏬ 1. триггер — ого, синнабон. я так люблю эти булочки.. 2. социальное сравнение — но у меня сейчас его нет. мне это недоступно(…
выбери
быть
мягкой
с З А В И С Т Ь Ю
— прекрати считать зависть чем-то плохим
— создай альтернативу своим чувствам и мыслям
— не оценивай себя, когда ощущаешь зависть
— трансформируй зависть в мотивацию и благодарность. ведь зависть может указывать на скрытое желание, о котором ты пока не знаешь :)
быть
мягкой
с З А В И С Т Ь Ю
— прекрати считать зависть чем-то плохим
— создай альтернативу своим чувствам и мыслям
"я завидую" -> "ого, я не знала, что хочу так же"
— не оценивай себя, когда ощущаешь зависть
— трансформируй зависть в мотивацию и благодарность. ведь зависть может указывать на скрытое желание, о котором ты пока не знаешь :)
@selfhelpryu
1💋94❤36❤🔥23🔥10🍓4💘4🆒3
selfhelp (шин)
как перестать сталкерить аккаунты людей ,с которыми больше не общаешься
как перестать следить за людьми после прекращения общения?
ответ:не поверите,- нужно просто прекратить следить за ними 😔😓
всем нужно разное время, чтобы отпустить человека(но обычно от 3 мес до года). вот мой личный опыт ⏬
— я удалила все, что напоминало о человеке. буквально - фотки, скрины переписок, саму переписку(удалить ее было тяжелее всего, но и отпустить чела стало гораздо проще), номер и тд
— много ныла.
даже если это и признак слабости, то похер 🤷♀️ выражение эмоций лучше всего помогает справиться с трудностями)
к сожалению или к счастью, мое нытье выражалось постоянным анализом себя, человека и наших взаимоотношений. эта практика помогла многое понять и ДАЖЕ принять. и да, если вы тревожный человек, то лучше не заниматься подобным. а если анализ помогает вам успокоиться - то вперед
— заполнила жизнь другими занятиями
книги? - дааа
фильмы? - мм, да
создать канал? - 😏😏
спорт? - of course
но все же, эскапизмом это назвать тяжело. я не уходила от реальности, а наоборот, вникала в нее. хобби не должны затыкать все ваши мысли, okay??
ответ:
всем нужно разное время, чтобы отпустить человека(но обычно от 3 мес до года). вот мой личный опыт ⏬
— я удалила все, что напоминало о человеке. буквально - фотки, скрины переписок, саму переписку(удалить ее было тяжелее всего, но и отпустить чела стало гораздо проще), номер и тд
— много ныла.
даже если это и признак слабости, то по
к сожалению или к счастью, мое нытье выражалось постоянным анализом себя, человека и наших взаимоотношений. эта практика помогла многое понять и ДАЖЕ принять. и да, если вы тревожный человек, то лучше не заниматься подобным. а если анализ помогает вам успокоиться - то вперед
— заполнила жизнь другими занятиями
книги? - дааа
фильмы? - мм, да
создать канал? - 😏😏
спорт? - of course
но все же, эскапизмом это назвать тяжело. я не уходила от реальности, а наоборот, вникала в нее. хобби не должны затыкать все ваши мысли, okay??
❤109💘34❤🔥31💋9🍓3🔥2🥰1👏1🕊1🆒1
вам нормально читать посты без премимум эмодзи и хорошего оформления?
Anonymous Poll
83%
да
11%
нет
6%
да
🍓47😢15👍13❤7💋4👌3❤🔥2🤔2🔥1
selfhelp (шин)
как перестать обижаться/держать обиду на людей в тех ситуациях, когда это того не стоит?
как перестать обижаться на незначительные вещи?
—————————
задай себе вопросы типа: это будет важно через неделю? через месяц? через год?
если ответ “нет”, то оно и не стоит твоих нервов)
OR если тебя как-то перебили, не так ответили или пошутили,
— скажи об этом, чтобы это больше не повторялось
— попробуй понять человека тоже. он просто в своём настроении) скорее всего, У НЕГО НЕ БЫЛО НАМЕРЕНИЯ ЗАДЕТЬ ТЕБЯ
—————————
задай себе вопросы типа: это будет важно через неделю? через месяц? через год?
если ответ “нет”, то оно и не стоит твоих нервов)
не дай обиде захватить твое настроение!!!! опиши ее во всех деталях, чтобы держать ее в себе надоело
OR если тебя как-то перебили, не так ответили или пошутили,
— скажи об этом, чтобы это больше не повторялось
— попробуй понять человека тоже. он просто в своём настроении) скорее всего, У НЕГО НЕ БЫЛО НАМЕРЕНИЯ ЗАДЕТЬ ТЕБЯ
❤93🍓34💋25❤🔥7💘4⚡2🔥1🕊1🆒1
развиваем креативность 🎨
*ваша задача: дорисовать детали и сделать из этих каракуль рисунок
будет интересно увидеть результаты 🤝
*ваша задача: дорисовать детали и сделать из этих каракуль рисунок
будет интересно увидеть результаты 🤝
@selfhelpryu
💋84❤30❤🔥16🔥4🕊3🤔2💘2🍓1🆒1