помните девиз нашего канала ?

"быть в разном состоянии это нормально", "быть НЕсовершенным - это нормально"

🔵но НЕнормальность - это тоже нормально) есть даже такой канал "Ненормальность-нормально"

если хотите разобраться в себе, но не знаете, с чего начать, рекомендую подписаться :)

✅ ведет его Галина Шилова — практикующий психолог, которая знает, как сделать психотерапию доступной и полезной для каждого. там вас ждут:

🔘 разборы ваших ощущений — чтобы понять, что творится в голове и душе.
🔘 советы для людей с СДВГ - потому что жизнь может быть проще.
🔘 мифы об идеальности - спойлер: их не существует.
🔘 анализ известных личностей - учимся на чужих ошибках и успехах

❗каждый подписчик Галины может бесплатно попасть на 20-минутную сессию, просто написав в личные сообщения.
за это время можно определить : нужно ли вам в терапию и какой процесс работы предстоит ❤️

а ещё Галина отвечает на анонимные вопросы подписчиков и помогает решать проблемы, о которых вы боитесь говорить вслух

подписывайтесь и начните разбираться в себе уже сегодня. потому что быть "ненормальным" — это нормально :) ❤️‍🩹

😰 как перестать бояться РАЗГОВАРИВАТЬ на серьезные темы?
😰почему люди бояться говорить о своих переживаниях?
😰и как научиться разговаривать на важные темы?

статья на эту тему в комментариях! ⬇️

@selfhelpryu | #статья

💬 польза от интимных разговоров:

➕ ты поймешь, что проговаривание своих проблем, чувств и переживаний — лучший способ убрать внутреннее напряжение
➕ты заметишь, что разговоры о чувств и эмоциях с близкими приводят к большей близости ;)
➕станешь мудрее и осознаннее

что я делаю, чтобы испытывать 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 стресса на учёбе?

ну, слушай и запоминай…

🔵повторяй материал перед сном. так ты лучше его запомнишь)
🔵найди дополнительную причину ходить на учебу, не касающуюся с образованием (лично у меня это друзья и любимое кафе по дороге домой)
🔵да, устраивай небольшие прогулки после пар/уроков, заходи в любимое кафе
🔵бери с собой какую-нибудь вкусняшку. она 100% поднимет твое настроение и восстановит желание учиться. а еще, когда ты голодна, мозг работает хуже, да и здоровье портится
🔵слушай музыку по дороге на учёбу

а как ТЫ справляешься со стрессом на учебе? поделись-ка в комментариях, может кто-нибудь воспользуется твоими советами

🤩

⭐ как 🙂🙂🙂🙂🙂🙂 меняться?

гайд от Шин

чтобы измениться самому, нужно изменить свой ОБРАЗ ЖИЗНИ ⬇️

🔵01. смена окружения (про это мы уже говорили тут)

🔵02. перестановка приоритетов:

здоровый сон(в следствие хорошее самочувствие) или посиделки в рейве? хорошая успеваемость или насыщенная молодость? и тд

в общем, выдели ДВЕ- ТРИ сферы, в которых ты хочешь развиваться(внешний вид, финансы, здоровье и тд) сделаем на них упор и будем работать над ними весь этот год

🔵03. создай рутину
если ты выбрал здоровье, то ПОСТЕПЕННО начни внедрять в свою жизнь рутину, которая положительно скажется на твоем здоровье

1 неделя:
наладить режим сна
2 и 3 неделя:
начать делать зарядку по утрам

главное: не переоценить себя. внедряй ОДНУ привычку, и привыкнув к ней, уже можно добавить вторую

⭐

будешь торопиться - сломаешься

🔵04. смени информационное поле, ведь ты = то, что ты потребляешь ежедневно
пожалуй, то , что РЕАЛЬНО изменило меня, мой склад ума и взгляд на мир - инфа, которой я кормила себя 24/7

рилсы < подкасты
фанфики < книги
смешные видео в ютубе < образовательные видео

🔵05. читать статьи на этом канале и не рыпаться

как стать лучше , не тратя деньги?

👆тут вся информация

кто успел, тот и забрал :)

📰завтрашнего дня боятся те, кто не умеет строить сегодняшний, а когда люди не могут ничего выстроить сегодня, они уговаривают себя, что у них все получится завтра, но так не бывает, потому что завтра всегда превращается в сегодня, понимаете?📰

книга: элегантность ежика - Мюриель Барбери

@selfhelpryu

мне кажется, что «неформальность» зависит от того, насколько сильно ты погружен во что-то (в виртуальный мир, в мир литературы, фильмов, аниме, музыки, субкультуры…)

🔇 погружен настолько, что пытаешься отразить этот «мир» в реальный.

стилем одежды, говора, какими-то выборами, протестами, обрядами, мнениями…

🔇 все «неформалы», которых я встречала, имели гиперфиксацию на чем либо. это отличало их от других людей, ведь их проявления в реальности отличались. они были основаны немного на других вещах

@selfhelpryu

🔇🔇вещи, которые можно поделать 🔤🔤🔤🔤🔤 одному/с друзьями

⭐️кидай в избранные, а то забудешь

🍵 самодельные смузи/напитки из фруктов, ягод, мармеладок и тд
📚 подарок в виде книги с посланием, заметками и пожеланиями на форзаце
💌 письмо себе будущему
📸 мини-фильм о том, как проходят ваши дни (с настоящим подбором света, постановками кадров, музыкой и остальными важными деталями)
🎨 купить холст и акрил и пытаться нарисовать друг друга
🎧общий плейлист, который вы будете слушать все лето
🎨 освоить новое хобби вместе (скейтбординг, йога, музыка, хоббихорсинг…)
📱детокс от гаджетов – отказаться от всех гаджетов на один день

@selfhelpryu

🔇 как распознать свои скрытые боли через свои рекомендации?

то, что ты чаще всего постишь, смотришь, лайкаешь — это про то, чего тебе не хватает

🔇постишь/лайкаешь умные мысли — ищешь значимости или хочешь, чтобы увидели твою глубину🔇
🔇следишь за “успешным успехом” — желаешь стабильности и ощущение контроля🔇
🔇залипаешь на “идеальные отношения” — потому что своих не хватает, или были, но болят🔇
🔇липсинги — жажда признания, которого не хватает в жизни, хочешь быть желанной.
🔇
мы неосознанно лайкаем то, что хотим прожить, но не можем.

@selfhelpryu

как бороться с желанием постоянно говорить о себе | разговорный нарциссизм

🌟01. практикуйте «эмпатическое слушание»
это умение внимательно слушать другого человека, понимать его чувства и эмоции, и проявлять искренний интерес к его проблемам и переживаниям. главная цель - показать, что ты на стороне собеседника и готов поддержать его.

🌟02. вспомните времена, когда вы были на другой стороне.

🌟03. спросите себя, что произойдет с разговором, если вы поддадитесь импульсу перетянуть внимание на себя

🌟04. не поддавайтесь желанию «сопоставить» или «превзойти» то, чем делится кто-то другой

🌟05. сосредоточьтесь на том, чего вы не знаете, и задавайте вопросы

🌟06. практикуйте слушание без прерываний. дайте другому человеку возможность высказываться без перебивания и перенаправления внимания на себя. далее, было бы прекрасно задать пару вопросов

@selfhelpryu

🔤🔤🔤 разнообразить свою скучную рутину?

которая уже начинает з🌟ебывать..

1️⃣найти новые смыслы

тебе не нужно уезжать в другую страну, бросать всё — достаточно

сломать шаблон

, который приелся.

измени маршрут, иди другой дорогой, поменяй привычную среду, переставь мебель, выкинь лишнее, сделай что-то новое для себя

2️⃣ введи маленькую вещь в день
🌟съесть что-то, чего никогда не ел
🌟прочитать статью на тему, о которой ничего не знаешь
🌟поговорить с незнакомцем
🌟сменить фон на телефоне
🌟завести новую папку с каким-нибудь бредовым названием

КОРОЧЕ: меняй свое пространство.

@selfhelpryu

🎋 поздравляю всех выпускников!

на протяжении недели будут выходить посты на тему экзаменов/коммуникации и изменений в жизни (а изменения после выпуска из школы будут глобальные)