статьи, которые могут облегчить вашу жизнь 👀

— как забить на мнение окружающих?

вложила в эту статью всю душу, стараясь не добавлять банальщину. мысли из этой статьи когда-то помогли мне справляться с напором осуждения со стороны близких

— ты победишь рпп

собрала тут только действенные методы, но они сработают только в том случае, если вы будете придерживаться их в течение некоторого времени. быстрого результата не стоит ожидать, все таки это огромная работа над собой

— как начать высыпаться?

да, я частенько мусолю тему сна. но это правда важно! в этой статье собрана вся информация про сон, про то, как наладить режим. так что, не упустите возможность исправить свой режим ;))

— как из тревожного/тревожно-избегающего типа привязанности выйти в надежный?

невозможно строить отношения, будучи человеком с тревожно-избегающим типом привязанности. эта статья точно вам поможет, ведь я писала ее, основываясь на личном опыте. к тому же, такое не найти в интернете. эКсКлЮзиВв!

— как избавиться от плохой привычки?

плохие привычки нехило так влияют на нашу жизнь и здоровье. поэтому, эта статья вам в помощь! в ней куча примеров и она очень подробная

а какая ваша любимая статья? поделитесь ей комментариях! буду знать, на что лучше делать упор)

@selfhelpryu | #подборка #статья

— а че все говорят, что сон важен? ну не высплюсь и не высплюсь, ниче же не изменится. сон - это как телепорт

✅ ХАХАХАХ, вот это анекдот! давай расскажу, что ты получишь, если продолжишь недосыпать :

+ проблемы с памятью и концентрацией
+ невроз, + раздражительность
+ повышенный гормон стресса —> прыщи, сильный набор веса, низкая продуктивность, проблемы со здоровьем
+ проблемы с сердцем
+ раннее старение
+ отеки, плохая кожа и много чего еще ❤

нашему организму сон необходим! особенно ночью, когда выделяются определенные гормоны. это лучший вклад в свое здоровье, поверь

больше инфы под хэштегом #сон

@selfhelpryu | #здоровье #короткопонятно #сон

🌺вещи, которые помогли мне выбраться из тревожного состояния
➿➿➿➿➿➿➿

— одинокие прогулки в тишине. без музыки, без знакомых, без информационного шума.
благодаря им вы начнете замечать мир вокруг, а не только свои проблемы. подобные прогулки успокаивают нервную систему и действуют в долгосрок. они помогают ощущать НАСТОЯЩЕЕ время без лишних мыслей о будущем и прошлом, стать более осознанным и интересным для СЕБЯ человеком

— спорт.
в моем случае, это был ежедневный бег + тренировки на все тело 😅
любой вид спорта понижает ваш уровень стресса и тревоги, улучшает настроение и делает ваше тело эстетичнее) поэтому заниматься им необходимо!! моим стимулом послужила книга Мураками «о чем я говорю, когда говорю о беге», поэтому начать бегать было не так лениво и тяжело. наоборот, это доставляло огромное удовольствие! тренировки я добавила позже, когда бег уже вошел в привычку. рекомендую не заваливать себя всем сразу, начинайте все постепенно, чтобы потом не бросить 🌷

@selfhelpryu | #советы

как побороть лень и наконец-таки начать?

когда смотришь на список дел, а внутри только одно желание — закутаться в плед и исчезнуть.

но чем дольше откладываешь, тем сильнее груз на плечах

🌀01. договор с собой
просто начни: «окей, я поработаю 5 минут и если будет совсем невыносимо, брошу». 9 из 10 раз ты точно продолжишь)

ведь лень — это не про сложность задачи, а про сопротивление перед стартом. 

🌀02. включи фантазию
представьте, что ты уже всё сделала. как же круто будет без этого гнетущего «я опять ничего не сделала». ощущение завершённости — кайф, и мозг любит к этому стремиться. 

🌀 03. музыкАаА
если тебе ТАК тяжело начать, то просто включи свой любимый плейлист/спокойную музыку и начни действовать с мелких задач. потом музыку можно выключить

@selfhelpryu | #продуктивность

💸 как начать первый 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 в 16-20 лет?

1️⃣продажа товаров онлайн. (значки, мыло, браслеты, свечи, перепродажа любых других товаров)
2️⃣онлайн/оффлайн репетиторство. и знания подтянешь, и заработаешь на этом
3️⃣личный блог. аудиторию можно привлечь бесплатно(через тикток, ютуб), а позже продавать рекламу в своих телеграм и тикток/ютуб каналах
4️⃣фриланс. хоть и конкуренция большая, но если ты сможешь забраться наверх, то клиентов будет неимоверно много

а вообще, в подростковом возрасте лучше заниматься подростковыми делишками, не пытаясь строить из себя взрослого. пробуйте новое, экспериментируйте, ведь такой период бывает только раз в жизни

@selfhelpryu | #советы #финансы

как перестать быть 🔠🔠🔠🔠 в окружении неприятных людей?

* под «неприятными людьми» я имею ввиду одноклассников, однокурсников, коллег по работе, которые вызывают раздражение одним своим присутствием

🔠направить внимание на что-то другое.
допустим, этими людьми являются ваши одноклассники. вместо того, чтобы каждый день приходить в школу и думать только о том, какие они бездарные, можно перенаправить мысли на учебу, как бы подтянуть свои знания

🔠установить границы.
люди могут бесить, если они слишком часто делают то, что вызывает у вас негативные эмоции. например, постоянно лезут со своими глупыми шутками и обнимашками. если это так, то скажите напрямую, что это вам не нравится, портит настроение.

🔠высыпайтесь.
серьезно, все проблемы с кукухой (агрессия, тревожность, апатия и тд) часто возникают из-за недосыпа. вообще, это первое, что стоит сделать, чтобы начать работать над проблемой

↪️ есть ли в вашем окружении бесячие люди? почему они вызывают у вас раздражение?

@selfhelpryu | #социум

ДИСЦИПЛИНА > МОТИВАЦИЯ

есть 2 главных способа заставить себя что-то делать:

1️⃣ждать мотивацию, как у моря погоды
2️⃣заставлять себя делать что-либо

это тот самый случай, когда большинство идет по неверному пути. чем и оправдывает своё бездействие.
да, речь про типов, которые придерживаются первого пути)

а к какому типу людей относитесь вы?

@selfhelpryu | #продуктивность

🔄трендовые вещи - это прикормка для серой массы. особенные люди с хорошим вкусом не потребляют то, что создано для масс

«настоящее искусство редко бывает популярным»
«зафорсили - значит эта вещь уже не такая крутая, раз она дошла до быдла»

🔄при разговоре необходимо создавать тонкий шлейф интеллектуальной уникальности, чтобы собеседник ощущал это и восхищался тобой. а так, с виду быть скромным и сдерживать свое самовосхваление 😇

«ого, он упомянул в разговоре Камю, он умен…»
«мне приходится гуглить ее слова, чтобы понять, о чем она говорит..»

🔄интеллект - лучшая защита. за ним легко можно скрыть свои недостатки, свою уязвимость и огромный страх быть глупым

👻 если вы согласны со всеми тремя высказываниями, то… вы интеллектуальный нарцисс, что не очень хорошо

@selfhelpryu | #психология

🙂🙂🙂искать друзей ?

помните, что все индивидуально. в посте описано лишь то, на что у меня хватило воображения)

🔠интернет
- используйте социальные сети (тикток, вк, ютуб, твиттер и тд) или каналы/чаты в телеграме, чтобы найти новые знакомства
- у меня есть интернет-друг, с которым мы познакомились в комментариях одного тг-канала про искусство. мне просто понравилось, как он шутит, и я решила написать ему в лс. так и завязалась дружба, длиною в 5 лет.
что хочу этим сказать?

вам необязательно искать друзей в каких-то дайвинчиках, нет. вы можете познакомиться с любым человеком, в любом месте, любым способом.

главное, чтобы вы были интересны друг другу)

🔠 хобби и интересы
- запишитесь на курсы, секции или кружки, где вы можете встретить людей с похожими интересами. согласитесь, будет проще познакомиться с человеком, с которым у вас есть что-то общее, чем с тем, о котором вы не знаете ничего?)
- вам же 100% какое-то время придется ходить на эти занятия, верно? а значит, общение с новыми людьми неизбежно. это послужит гарантией того, что вы точно найдете новые знакомства, если пожелаете

🔠работа/учеба
- присоединяйтесь к группам или инициативам, чтобы чаще взаимодействовать с людьми
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
о том, как заводить разговор и держать инициативу в диалоге, можете узнать под тэгами #общение и #социум

@selfhelpryu | #общение #социум