😞 сегодня выйдет статья о любви к себе, где я затрону темы одиночества, заботы о себе, окружения, сна, улучшения себя

а пока задумайтесь над этим высказыванием:

«человек, который думает о себе исключительно негативно , будет чувствовать угрозу и осуждение со стороны других людей, ведь наше мнение о себе отражается на всех остальных сферах жизни.»

как вы его понимаете? 🤔 напишите свои мысли в комментариях!

ты себя полюбишь.

это максимально подробный пост про любовь к себе, где все разобрано на пальцах: принятие своих качеств, улучшение себя, отказ от оправданий, взятие ответственности, забота о себе, приоритет себя, уважение к себе, да даже сон и одиночество.
(тут нет типичных советов из гугла)

статья в комментариях!! ⏬

@selfhelpryu | #SELFhelp #самооценка #статья

отсутствие хобби увеличивает шанс стать зависимым от человека.

📎 когда у человека нет собственных увлечений, которые приносят радость, он может начать искать эту радость в других людях.

〰️пока одна сторона всегда куда-то стремится, а другая остаётся чуточку позади, то эта разница становится только больше. когда это доходит до высокого уровня, начинается изнеможение:
хочется быть всегда в контакте, в таком контакте, что ваша жизнь забывается.
получается, что вас самих, как человека, индивидуума, нет.

знакомое чувство?) 😌

@selfhelpryu | #социум #зависимость #отношения

тест, который поможет различить зависимость от привязанности (загибай палец, если узнаешь себя😁) :

01. невозможность жить без объекта привязанности.

люди со здоровой привязанностью испытывают чувство грусти или благодарности при невозможности быть рядом со значимым человеком.

02. не можешь жить без партнера. ты постоянно думаешь о нем, не можешь сосредоточиться на чем-то еще

человек с привязанностью спокойно может представить свою жизнь без другого человека. если нет возможности встретиться – он может переключить свое внимание на другое.

03. находясь с партнером, ты испытываешь похожие чувства, как:

паника, бессилие, вина и стыд. ты чувствуешь себя небезопасно с партнером, тревожно или боишься изменений.

04. очень часто прибегаешь к манипуляциям.

ты можешь это

отрицать, тк зависимые люди настолько привыкают к такому поведению, что сами перестают его замечать. бывает так, что они не осознают своих желаний и потребностей.

05. твое настроение и в принципе все самочувствие полностью зависит от действий партнера.

@selfhelpryu | #зависимость

📓 3 книги, которые меняют сознание:

01. Джон Кехо «Подсознание может все».
книга открывает загадки подсознания и рассказывает о материализации мыслей. придется много раз перечитывать некоторые моменты, чтобы действительно понять их

02. Коллин Типпинг «Радикальное прощение».
главная идея книги — прощение, как духовный инструмент, повышающий уровень жизни. правда, уметь прощать очень важно. не ради других, а ради себя

03. Вадим Зеланд «Трансерфинг
Реальности»
там вы найдете инструменты и базовые принципы такого непростого механизма, как осознанное управление жизнью. очень рекомендую прочитать ее, если у вас путаница в жизни

@selfhelpryu | #книги

💤 как начать вставать рано?

@selfhelpryu | #сон

🔵01. забудьте о кнопке «отложить» на будильнике. оставьте его ровно на нужное время. зазвонил будильник — не тянем руку к заветкой кнопочке, а встаём!

🔵02. старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. в выходные можно поменять режим на 1-2 часа

🔵03. помните о последствиях вашего «ну ещё 5 минут!». эти 5 минут могут превратиться во все 10, а иногда и в 30 минут. каждая минута лишнего пребывания в кровати приведет к тому, что вы снова заснёте

❗️главное — спите достаточное количество часов. если вы не можете выспаться, то не имеет значения, во сколько вы встаёте. вы всё равно будете чувствовать себя как овощ.

больше постов на эту тему под тегом #сон

DADDY ISSUES - это…
🫥🫥🫥🫥🫥🫥
представь участников группы, которые еще не познакомились. их просят выбрать себе пару из присутствующих по принципу «тот, кто напоминает мне кого-то в моей семье» , либо «недостающее звено» «тот, кого мне не хватает»

разговаривать и узнавать какие-то детали друг о друге при этом запрещается. когда же группа разбивается на пары, их просят обсудить, почему же они объединились. то есть, выявить сходство.

по результатам оказывается, что
люди выбирают себе партнеров,
чьи семьи функционировали
сходно с их собственной.

вот тебе и daddy issues…

@selfhelpryu | #факты #психология

как стать человеком, к которому всегда будут тянуться? 🌟

01. уверенность.
уверенность завораживает, притягивает, трогает за душу. люди всегда будут тянуться к уверенным в себе людям. если не все, то большинство

статья «как стать увереннее в себе»

02. умение быть отстраненным.
обычно, некая загадка, отстраненность в человеке, ужасно манит, а общение с ним никогда не надоедает. вы не должны бояться одиночества, не должны бояться быть в центре внимания, как-то отличаться от других

03. энергия.
вечно грустные нытики мало кому нравятся. чаще всего, людей привлекают те, кто горит энергией. это то, что притягивает. чтобы начать излучать СВОЮ энергию, необходимо принимать и понимать себя

@selfhelpryu | #самооценка #социум

статьи, которые могут облегчить вашу жизнь 👀

— как забить на мнение окружающих?

вложила в эту статью всю душу, стараясь не добавлять банальщину. мысли из этой статьи когда-то помогли мне справляться с напором осуждения со стороны близких

— ты победишь рпп

собрала тут только действенные методы, но они сработают только в том случае, если вы будете придерживаться их в течение некоторого времени. быстрого результата не стоит ожидать, все таки это огромная работа над собой

— как начать высыпаться?

да, я частенько мусолю тему сна. но это правда важно! в этой статье собрана вся информация про сон, про то, как наладить режим. так что, не упустите возможность исправить свой режим ;))

— как из тревожного/тревожно-избегающего типа привязанности выйти в надежный?

невозможно строить отношения, будучи человеком с тревожно-избегающим типом привязанности. эта статья точно вам поможет, ведь я писала ее, основываясь на личном опыте. к тому же, такое не найти в интернете. эКсКлЮзиВв!

— как избавиться от плохой привычки?

плохие привычки нехило так влияют на нашу жизнь и здоровье. поэтому, эта статья вам в помощь! в ней куча примеров и она очень подробная

а какая ваша любимая статья? поделитесь ей комментариях! буду знать, на что лучше делать упор)

@selfhelpryu | #подборка #статья

— а че все говорят, что сон важен? ну не высплюсь и не высплюсь, ниче же не изменится. сон - это как телепорт

✅ ХАХАХАХ, вот это анекдот! давай расскажу, что ты получишь, если продолжишь недосыпать :

+ проблемы с памятью и концентрацией
+ невроз, + раздражительность
+ повышенный гормон стресса —> прыщи, сильный набор веса, низкая продуктивность, проблемы со здоровьем
+ проблемы с сердцем
+ раннее старение
+ отеки, плохая кожа и много чего еще ❤

нашему организму сон необходим! особенно ночью, когда выделяются определенные гормоны. это лучший вклад в свое здоровье, поверь

больше инфы под хэштегом #сон

@selfhelpryu | #здоровье #короткопонятно #сон

🌺вещи, которые помогли мне выбраться из тревожного состояния
➿➿➿➿➿➿➿

— одинокие прогулки в тишине. без музыки, без знакомых, без информационного шума.
благодаря им вы начнете замечать мир вокруг, а не только свои проблемы. подобные прогулки успокаивают нервную систему и действуют в долгосрок. они помогают ощущать НАСТОЯЩЕЕ время без лишних мыслей о будущем и прошлом, стать более осознанным и интересным для СЕБЯ человеком

— спорт.
в моем случае, это был ежедневный бег + тренировки на все тело 😅
любой вид спорта понижает ваш уровень стресса и тревоги, улучшает настроение и делает ваше тело эстетичнее) поэтому заниматься им необходимо!! моим стимулом послужила книга Мураками «о чем я говорю, когда говорю о беге», поэтому начать бегать было не так лениво и тяжело. наоборот, это доставляло огромное удовольствие! тренировки я добавила позже, когда бег уже вошел в привычку. рекомендую не заваливать себя всем сразу, начинайте все постепенно, чтобы потом не бросить 🌷

@selfhelpryu | #советы

как побороть лень и наконец-таки начать?

когда смотришь на список дел, а внутри только одно желание — закутаться в плед и исчезнуть.

но чем дольше откладываешь, тем сильнее груз на плечах

🌀01. договор с собой
просто начни: «окей, я поработаю 5 минут и если будет совсем невыносимо, брошу». 9 из 10 раз ты точно продолжишь)

ведь лень — это не про сложность задачи, а про сопротивление перед стартом. 

🌀02. включи фантазию
представьте, что ты уже всё сделала. как же круто будет без этого гнетущего «я опять ничего не сделала». ощущение завершённости — кайф, и мозг любит к этому стремиться. 

🌀 03. музыкАаА
если тебе ТАК тяжело начать, то просто включи свой любимый плейлист/спокойную музыку и начни действовать с мелких задач. потом музыку можно выключить

@selfhelpryu | #продуктивность

💸 как начать первый 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 в 16-20 лет?

1️⃣продажа товаров онлайн. (значки, мыло, браслеты, свечи, перепродажа любых других товаров)
2️⃣онлайн/оффлайн репетиторство. и знания подтянешь, и заработаешь на этом
3️⃣личный блог. аудиторию можно привлечь бесплатно(через тикток, ютуб), а позже продавать рекламу в своих телеграм и тикток/ютуб каналах
4️⃣фриланс. хоть и конкуренция большая, но если ты сможешь забраться наверх, то клиентов будет неимоверно много

а вообще, в подростковом возрасте лучше заниматься подростковыми делишками, не пытаясь строить из себя взрослого. пробуйте новое, экспериментируйте, ведь такой период бывает только раз в жизни

@selfhelpryu | #советы #финансы

как перестать быть 🔠🔠🔠🔠 в окружении неприятных людей?

* под «неприятными людьми» я имею ввиду одноклассников, однокурсников, коллег по работе, которые вызывают раздражение одним своим присутствием

🔠направить внимание на что-то другое.
допустим, этими людьми являются ваши одноклассники. вместо того, чтобы каждый день приходить в школу и думать только о том, какие они бездарные, можно перенаправить мысли на учебу, как бы подтянуть свои знания

🔠установить границы.
люди могут бесить, если они слишком часто делают то, что вызывает у вас негативные эмоции. например, постоянно лезут со своими глупыми шутками и обнимашками. если это так, то скажите напрямую, что это вам не нравится, портит настроение.

🔠высыпайтесь.
серьезно, все проблемы с кукухой (агрессия, тревожность, апатия и тд) часто возникают из-за недосыпа. вообще, это первое, что стоит сделать, чтобы начать работать над проблемой

↪️ есть ли в вашем окружении бесячие люди? почему они вызывают у вас раздражение?

@selfhelpryu | #социум