а вы знали, что…

во время медитации мозг снижает свою активность и переключается из режима действия «бей или беги» в режим осознания и расслабления, и делаем мы это сознательно.

с помощью дыхания и концентрации на дыхании: мы успокаиваем разум, тело, и понижаем сердцебиение до значений, когда организм находится в состоянии покоя и безопасности.

медитация, как и любая подобная практика, имеет долгий накопительный эффект, как и аффирмации.
однако, стресс работает аналогично 😖

«вместо того, чтобы просто желать "стать успешной", определи, что именно подразумевает за собой этот уСпЕХ 🌈

серьезно, как ты собираешься добиваться того, чего ты даже представить не можешь? просто потрать 10 минут на визуализацию цели и ТОЧНО определи, чего ты хочешь. это даст тебе гораздо больше, чем 10 минут бездумного думскроллинга. я говорю это сейчас, так как многим даже мечты свои визуализировать лень»

это обрывок из статьи, которая выйдет совсеем скоро ;))

как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО достигать всех своих целей? в статье расписан проверенный способ достижения целей, которым я пользуюсь годами, так что бегом ее читать! ;))

в комментариях! ⬇️

@selfhelpryu | #статья #продуктивность

что вы чувствуете? каков ваш диалог с самим собой?

пф, о чем это я) у многих этого диалога просто нет, либо он однобокий и построен на регулярной критике и недовольстве собой, на конфликте

«я тупая, зачем я это сказала»
«я выгляжу не так, как надо»
«я могла сделать лучше»

📌 то, как вы относитесь к себе и что вы думаете о себе, — это то, что вы видите в окружающем вас мире, и то, что вы от него ожидаете.

перечитайте это предложение еще раз и напишите в комментариях, как вы поняли его ⬇️

@selfhelpryu | #факты #самооценка

🎅 новогоднего настроения 🙂🙂🙂

почему?

мы взрослеем, ребят. мы потихоньку начинаем осознавать весь груз праздников. поэтому, у многих сейчас отсутствует новогоднее настроение — вы просто поняли, какой тяжелый удался год, прожили и переживаете все тяжести, санкции, войну, террор.

а еще вы теперь ответственны за свою успеваемость/работу. перед праздниками обычно происходит завал, а это:

+ стресс
+ нехватка времени
+ рассеянность
+ тревога
+ усталость

вы не можете всю жизнь оставаться ребенком, который переодеваться в костюм любимого персонажа на елку, который учит новогодние песенки, получает кучу подарков, беззаботно проводит деньки до и после праздников, верит в деда мороза и не осознает, что сейчас происходит в мире, не тревожиться и не стрессует.

это взросление. это ответственность. это осознанность.

@selfhelpryu | #факты

👺🤣😊👍🤐🧑‍🍳🤞😀🤞💂‍♂️ розыгрыша:

🎄 победители:
1. yang (@yuowou)
2. 爱 юми ( tyurren ) (@tyurren)
3. étoline. (tg://user?id=1191766753)

t.me/RandomGodBot?start=checklot1156278p0bc25972278566dccc13000b21327471 — ссылка на результаты

советы от шин, которые можно унести с собой в
🥠🍦🥠🍣

🥊01. трекер привычек
когда мы думаем о чем-то, наш мозг считает, что мы уже пережили это событие. из-за этого часто возникает прокрастинация и лень. трекер привычек & дневник дел(даже заметки на телефоне) точно сделают вас дисциплинированнее)
🥊02. негатив, bye! 👋
научитесь отпускать негативные мысли, не держите их в себе. это сильно влияет на вашу менталку и здоровье в целом
🥊03. гигиена сна
звучит странно, но это дельная вещь! не трогайте телефон после пробуждения 30-60 минут. вы удивитесь, когда обнаружите, что продуктивность улучшилась и появилось желание жить
🥊04. пинтерест вместо тиктока
правда, это очень помогает контролировать свое экранное время. фотографии не так сильно дофаминят наш мозг, как короткие видео. после пинтереста не возникает чувство усталости, он наоборот вдохновляет и мотивирует (если рекомендации правильно настроены)

@selfhelpryu | #советы

каждый из нас имеет привычки, от которых хотелось бы избавиться. это может быть что-то незначительное, как частое употребление сладкого, или что-то серьезное, например, курение

ПРИВЫЧКИ: как избавиться от плохой привычки и завести полезные?

статья в комментариях ⏬

@selfhelpryu | #статья #продуктивность

☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️ главного героя:

• люди всегда обращают на вас внимание
• вам завидуют по непонятным причинам
• вас любят дети и животные
• люди пытаются вас копировать: стиль, действия, хобби, манеры
• незнакомцы рассказывают вас свои сокровенные истории

@selfhelpryu | #мысли

у нас, вообще-то, не так много времени.. мы еще должны облететь весь мир, стать самыми счастливыми, сняться в кино, встретить любовь всей жизни!

давай начнем с малого: маленькие шаги каждый день, не забывай свои цели и старайся ради себя)

твое будущее уже ждет тебя😉

как работает доска желаний?

в чем сила визуализации?

давайте разберем этот вопрос со стороны психологии ;)

когда вы визуализируете себе что-то, нейроны интерпретируют образы как равные реальному действию. по-простому, мозг не различает фантазии и реальность

новые нейронные пути создают изученное поведение. это и побуждает действие к тому, что вы себе нафантазировали

❕помните, визуализация без действий - пустая трата времени

@selfhelpryu | #факты