важно признавать, что иногда всё становится плохо 👎

бывают тригерры, панические атаки, флэшбэки, неудачи, срывы, истощение сил и еще куча разных серьезных обострений.

как бы ты ни старалась – этого не избежать

конечно, иногда будет трудновато, но в конце тоннеля всегда есть свет;) такое состояние временное, главное уметь с ним справляться и постараться совсем не раскиснуть

@selfhelpryu | #факты

это привязанность или зависимость? загибай палец, если узнаешь себя😁:

🔵01. невозможность жить без объекта привязанности.

люди со здоровой привязанностью испытывают чувство грусти или благодарности при невозможности быть рядом со значимым человеком.

🔵02. не можешь жить без партнера. ты постоянно думаешь о нем, не можешь сосредоточиться на чем-то еще

человек с привязанностью может представить свою жизнь без другого человека. если нет возможности встретиться – он может переключить свое внимание на другое.

🔵 03. находясь с партнером, ты испытываешь похожие чувства, как паника, бессилие, вина и стыд.

ты чувствуешь себя небезопасно с партнером, тревожно или боишься изменений.

🔵04. очень часто прибегаешь к манипуляциям.

ты можешь это

отрицать, тк зависимые люди настолько привыкают к такому поведению, что сами перестают его замечать. бывает так, что они не осознают своих желаний и потребностей.

🔵05. зависимый человек не способен к развитию.

цель его жизни – обладать значимым человеком или попросту слиться с ним воедино. и это ни

🙈

уя не романтично

🔵06. твое настроение и в принципе все самочувствие полностью зависят от действий партнера

@selfhelpryu | #короткопонятно

🧿 почему близкие не прислушиваются к вашим словам, но верят незнакомцам?

если во время каждого разговора с близкими искренне погружаться в рассказы и их проблемы - ресурсов на остальное не хватит

поэтому почти все мы слушаем родных, вторых половинок, друзей в половину уха, без особого внимания.

наш мозг привыкает, что в словах близких нет никакой ценности. а с незнакомыми людьми такого нет. как итог, незнакомцы получают сфокусированное внимание от нас, чем родной человек.

@selfhelpryu | #психология

✅ fan fact из психологии:
когда мы не уверены в своей внешности, другие могут считывать эту неуверенность. уверенные в себе люди привлекают внимание и вызывают уважение, в то время как неуверенные либо остаются незамеченными, либо становятся объектом для насмешек.

когда человек думает, что он некрасивый, он сутулится, горбится, заикается, избегает зрительного контакта. из-за этих жестов мы понимаем, что разговариваем с человеком не на равных)

вы когда-нибудь чувствовали эту разницу между уверенным и неуверенным человеком?

как стать красивой:
как самооценка связана с внешностью, что значит «быть некрасивой» и что за тренд с конвенционально непривлекательной девушкой? 👆

ответы на все эти вопросы в комментариях!

@selfhelpryu | #статья #внешнийвид #самооценка

🎶 у вас есть песни, которые хочется пустить себе по вене, утонуть в них, слиться воедино, лишь бы эти биты вечно отдавались у тебя в голове?

поделитесь ими в комментариях! ⏬

@selfhelpryu | #музыка

небольшая подборка статей для новеньких(и стареньких), которые еще не вдупляют что это за синий канал.. 🥸

🤍ты не меломан, у тебя просто нет вкуса
🤍ты себя полюбишь.

очень подробный пост о любви к себе без советов из гугла. тут затрагивают темы сна, одиночества, уважения к себе, ответственности…

🤍ты победишь рпп.
🤍игнор после ссоры или показной п%уизм: что делать в таких ситуациях? почему замалчивание проблем - признак слабости?
🤍как поддержать человека, если не умеешь?

статья-гайд как научиться или хотя бы попытаться поддержать человека в тяжелой ситуации. советы тут реально рабочие, ведь каждый день мне приходят благодарности за эту статью

🤫

🤍как справляться с ревностью?
🤍как забить на чужое мнение?

@selfhelpryu | #подборка

🎧 видео, которые могут вас заинтересовать

〽️ токсичная осознанность:

необязательно анализировать каждый свой поступок, чтобы быть счастливым. иногда осознанность наоборот может усугубить ситуацию и сделать все гораздо хуже. медитации, йога помогают, но для многих это является способом продать свои курсы

〽️ мы стали слушать слишком много музыки:

тишина может питать нас больше, чем музыка

〽️ как скука даст превосходство:

скука помогает заставить себя делать полезные вещи, которые в обычном состоянии сложно делать. может привести к удовольствию от изучения нового навыка или предмета.

〽️ как лгбт жили на руси:

в истории россии нравы были свободнее, чем в европе

〽️ война - это бизнес:

пока для одних война - настоящий ужас, для других это возможность подзаработать огромные деньги

@selfhelpryu | #подборка

🖥 запросы

мне очень важны ваши мнения и интересы , поэтому напишите свои запросы по постам в комментариях, все прочитаю;)

перед этим воспользуйтесь поиском в канале, вдруг нужный пост уже выходил

fan fact из психологии:

люди, которые намеренно привлекают к себе внимание, добиваются обратного — их навязчивость и неестественность вызывает отторжение.

〰️ иногда, чтобы мир тебя полюбил, нужно дать ему возможность заметить тебя самостоятельно ;)

никто ведь не влюбляется насильно, так?

@selfhelpryu | #факты

это важно ➖

все, кто когда-то занимался селфхармом и испытывал к себе только отвращение, думал, что он ненормальный и какой-то плохой, послушайте, — вы уже прошли это и совершили ОГРОМНУЮ работу над собой;) вы невероятно сильный человек !!

у всех есть ошибки прошлого и это нормально.

если хотите, поделитесь, пожалуйста, своим опытом и советами в комментариях. думаю, это будет полезно тем, кто сейчас находится в подобном состоянии

люди, занимающиеся селфхармом и подобными вещами, постарайтесь не затягивать с этим. обратитесь к специалисту — вам обязательно помогут

вы не одни 🌹

@selfhelpryu | #мы

как побороть прокрастинацию? 🌟

сначала определи важность
своей задачи.

ее нужно сделать очень срочно? она повлияет на твою жизнь? тебя попросили сделать ее бесплатно? может, тогда, ну ее на….

тогда можно ее делегировать или отказаться, но если нет, то…

• выключи все уведомления
• поделай короткие задачи (помыть посуду, заправить кровать и тп ). мотивация появляется в процессе)
• после всего этого садись за работу, войдя в это состояние пОтОкА

чтобы сконцентрироваться, убери телефон, выключи все соцсети и поставь на фон белый шум ;)

а теперь, ставь рк и выключай телефон 👋

@selfhelpryu | #продуктивность

как перестать тревожиться о своем будущем? 🍄

если тебе знакомы ежедневные (тревожные) мысли о будущем, о том, что ты ничего не умеешь и ничего в будущем не добьешься, то эта статья для тебя ⏬

в комментарии!!

@selfhelpryu | #SELFhelp #статья #тревожность

интересные мысли из статьи:

«я знаю, что на меня подписаны виртовские, а они, как мы знаем, хорошо владеют дизайнерскими навыками. ну, а некоторые способны написать реально ХОРОШИЙ текст, качественно смонтировать видео или легко завести новые знакомства. это тоже навыки! и вы способны монетизировать их или жадно копить в своих рукавах»

«

если вы сейчас молоды, и вам нет даже 25 лет, то

ваша главная задача — фокусироваться на своих базовых навыках, которые можно монетизировать

…»

живо идем читать!! даже если вас не тревожат мысли о будущем, все равно стоит уделить пару минуток статье 🐣