✅ ведение личного дневника - важный инструмент для понимания себя и осознанности. в дневнике можно увидеть свои успехи, привычки, ценности и потребности, что поможет глубже понять себя. через год знатно ахуе…удивиться, прочитав свои древние записки

дневник может послужить вашим местечком для выражения мыслей, облегчения стресса, а еще вы можете это все красиво оформить!

более подробно разберем в комментариях!! ⏬

@selfhelpryu | #SELFhelp

6 профессий, которые будут актуальны ближайшие 30 лет и больше
🔵в статье вы увидите: емкие ответы на такие вопросы, как «что делают?», «кому подойдет?», «кому не подойдет?»
+ ссылки на более информативные источники (ютуб, спотифай) и тонкие нюансы профессий(необходимые навыки, талант, опыт, заработок, условия работы и тд)

в комментарии! ⏬

@selfhelpryu | #статья

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

окей, может быть, результат является маленьким и незначительным, но это неважно. если начала — постарайся продолжать. когда ты почувствуешь, что достигла чего-то, то цени это ;) ведь этого могло и не быть..

цени то, что ты смогла сегодня встать с постели, сделать утреннюю рутину, помыть посуду, пойти гулять или учиться… даже если сегодня тебе удалось выполнить только одно задание из десяти, цени это)

ошибки будут всегда. они будут с тобой всю жизнь. постарайся не бросать все начинания только из-за каких-то мелких ошибок. благодаря им ты станешь опытнее, а это гораздо лучше, чем быть новичком.

чувство, которое ты получишь от улучшения себя, не имеет равных, согласись?

@selfhelpryu | #короткопонятно #мысли

советы от шин(влд), которые повлияют на ваше мышление и образ жизни 🐈‍⬛
(я сделала выводы исключительно опираясь на свой опыт, методы проверены мной)

🤍 01. ведите ежедневник.
записывайте туда все свои идеи и цели, планы и достижения. это поможет вам разгрузить свой мозг и понять чего именно вы хотите. если ежедневника нет рядом, а в голову пришла просто гениальнейшая идея, то просто напишите ее в заметках

кстати, тактильное записывание целей помогает достичь их в два раза быстрее ;)

🤍 02. следите за сном
на самом деле, сон - самая важная часть в нашей жизни. и не стоит жертвовать им ради каких-то там посиделок в рейве 😉
сон влияет на качество нашей жизни: на мотивацию, продуктивность, психологическое и физическое здоровье. да даже на интеллект!

естественно, сон влияет и на нашу внешность: на состояние кожи(прыщи, цвет кожи), скорость роста волос и всего тела, на мешки под глазами, на вес и много чего еще …

🤍 03. делайте физические упражнения
даже небольшая физ.нагрузка может очень сильно повлиять на вас)
15 минутная зарядка утром улучшит ваше моральное состояние. вы перестанете чувствовать себя дряхлой картошкой, не будете винить себя за прокрастинацию, ведь зарядка улучшит вашу дисциплину.

а ежедневная физ.нагрузка способна даже повысить ваше айкью ;) ну и конечно, сделать вас более привлекательным

🤍 04. изучайте языки
языки сделают вас умнее и улучшат вашу память. нечего делать? нет целей в жизни? - учите языки.
вы не только станете умнее, питая информацию из источников, которых нет на русском языке, но и сможете общаться с самыми разными людьми с интересными традициями и культурой..

к тому же, знание иностранного языка никогда не будет лишним)

🤍 05. фильтруйте контент, который вы смотрите
если все ваши рекомендации в каком нибудь тиктоке депрессивные и унылые, а вы смотрите его 24/7, то естественно, ваше состояние далеко не будет самым лучшим..

@selfhelpryu | #советы

подборка самых полезных постов (по моему мнению)

🩵как поддержать человека, чтобы он взбодрился? - нет лишней информации и сложных словечек. статью писала я, основываясь на своем личном опыте, так что тут нет типичных советов по типу «будь эмпатичен и все обойдется»

🩵как полюбить себя? - в статье есть конкретные действия для построения любви к себе. старалась не писать методы, которые можно найти в любом канале по психологии. эксклюзив, так сказать;)

🩵порно тебя убивает - содержит в себе действительно полезную и важную инфу, о которой не говорят вообще, хотя проблема очень распространена. а еще у многих взорвался пукан после этой статьи, мне понравилось

🩵как стать более сконцентрированным? - нет скучных долгих разговоров о плохой концентрации внимания, статья начинается сразу со способов

@selfhelpryu | #подборка #статья

как справляться со стрессом: 7 самых эффективных способов от шин (не байт, писала, основываясь на личном опыте) ✅
+ подборка медитаций и йог

в комментарии! ⏬

@selfhelpryu | #подборка #SELFhelp #здоровье #стресс #статья

социальная 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 — ужасная вещь, мозг говорит:

🔡 они смеются над тобой
🔡 ошибешься – все будут считать тебя тупой до конца жизни
🔡 помолчи, вдруг скажешь что-то не то
🔡 тот человек кинул на тебя мимолетный взгляд, значит с тобой что-то не так
🔡 ты не будешь отвечать на этот вопрос, вдруг ответ не верный
🔡 не привлекай к себе внимания, тебя будут считать странной
🔡 пригласили погулять – откажись, а то опозоришься

знакомо?

@selfhelpryu | #короткопонятно #тревожность #социум

социальная
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

как избавиться?💬

➖откажись от стремления всегда «сказать нужные и правильные слова». говори что думаешь и скажи себе, что самое главное — это вообще ответить, и этого достаточно.

📌

не обязательно всегда говорить супер-вежливо и умнó.

➖можно высказываться честно и просто. ты не обязана всем угождать. ничего страшного, если твой ответ не будет похож на стобалльное сочинение.

📌

лучше ответить неидеально, чем не ответить вообще.

совет расслабиться и быть собой и вправду рабочий. шути свои глупые шутки, высказывай свое мнение и не пытайся быть кем-то, кроме себя ✅

@selfhelpryu | #короткопонятно #тревожность #социум

БУЛЛИНГ: как справиться с буллингом и как правильно на него реагировать

❗️у каждого разные ситуации и индивидуальные способы решения проблемы. в статье даны только общие рекомендации

в комментарии! ⏬

@selfhelpryu | #статья #социум

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 хандра

что делать?

🔡 двигайтесь: прогулки, йога, спорт, пилатес, да и любая физическая активность не дадут вам совсем скиснуть
🔡 свет: гуляйте на солнце, используйте лампы, имитирующие солнечный свет
🔡 общайтесь: болтайте с друзьями, проводите время с любимыми вам людьми. займитесь с ними чем-нибудь простым по типу просмотра фильмов, прослушиванием музыки и тд

@selfhelpryu | #короткопонятно

🐈‍⬛🐈‍⬛ если день не удался и у тебя нет сил:

— если у тебя нет сил на уборку, поставь таймер на пять минут и займись чем-нибудь в течение этих пяти минут. когда таймер сработает, ты можешь остановиться

— если нет сил готовить, купи то, что проще: лапшу быстрого приготовления, замороженную пиццу или готовый обед. добавь к еде какие-нибудь овощи, когда у тебя появятся силы. лучше съесть хоть что-то, чем ничего, и лучше один овощ, чем вообще никаких

— выйди на улицу. если нет возможности прогуляться, сядь на скамейку или тротуар. каждый день проводи немного на улице. можешь использовать таймер на 10 минут

— если у тебя нет сил чистить зубы, используй жидкость для полоскания рта. 😌

@selfhelpryu | #короткопонятно

🤫 spoiler

влюблены ли вы сейчас?)