🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
закончился. но вы все равно можете написать бота, правда шанс ответа куда ниже

ответы на первые 5 вопросов + дополнительный 6й, который очень мне понравился в комментариях под этим постом

✨ хочу услышать ваши ответы на дополнительный шестой вопрос, поделитесь ими в комм, все прочитаю 👇

как сегодня тебе наконец-то выспаться 😴😴

недосып может привести к микроснам, проблемам с концентрацией и ухудшению здоровья.

💤01. определите свою индивидуальную норму сна, отслеживая инерцию сна.

проспали 9 часов - чувствуете себя разбитым. значит нужно меньше. проспали 7 часов - чувствуете себя уставшим. значит нужно больше.

💤02. используйте свет для подготовки к сну и пробуждению. (теплый приглушенный свет, не холодный и не яркий)

💤 03. избегайте курения, алкоголя и использования кнопки "отложить" на будильнике.

💤 04. найдите способы расслабления перед сном, такие как музыка, чтение или массаж. не трогайте телефон хотя бы час до сна

много спать - это необходимость, а не лень

@selfhelpryu | #сон #здоровье #короткопонятно

🤓 а вы знали, что…

сонный паралич бывает не из-за сна на спине, а из-за нервного напряжения в течение дня или поверхностного сна

❓поверхностный сон — это стадия сна, при которой человек находится в легком состоянии отдыха.в этом состоянии волны мозга становятся менее активными по сравнению с глубоким сном, и человек легче просыпается. но если человек слишком долго пребывает в поверхностном сне и не достигает глубоких стадий, это может привести к ощущению недостатка отдыха и усталости.

все, что расшатывает вашу нервную систему, скорее всего, является причиной ваших сонных параличей

это может быть:
• алкоголь 🍾
• кофе ☕️
• курение 🚬
• страшилки и тру крайм ☠️
• любые плохие новости или мерзкие видео без цензуры 🤮

хотите избавиться от параличей — откажитесь от всех этих вещей

@selfhelpryu | #короткопонятно

любовь и счастье надо заслужить 🏆

нет, любовь надо заслуживать только в созависимых отношениях.

либо она есть, формирующаяся с нашим партнером, либо ее нет ;)

📌 то, что тебе нужно появляется только тогда, когда ты перестаешь об этом думать

небольшая подборка статей для новеньких(и стареньких), которые еще не вдупляют что это за синий канал.. 🥸

🤍ты не меломан, у тебя просто нет вкуса
🤍ты себя полюбишь.

очень подробный пост о любви к себе без советов из гугла. тут затрагивают темы сна, одиночества, уважения к себе, ответственности…

🤍ты победишь рпп.
🤍игнор после ссоры или показной п%уизм: что делать в таких ситуациях? почему замалчивание проблем - признак слабости?
🤍как поддержать человека, если не умеешь?

статья-гайд как научиться или хотя бы попытаться поддержать человека в тяжелой ситуации. советы тут реально рабочие, ведь каждый день мне приходят благодарности за эту статью

🤫

🤍как справляться с ревностью?
🤍как забить на чужое мнение?

@selfhelpryu | #подборка

где можно бесплатно
послушать ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🤍 мобильное приложение патефон
🤍 телеграм каналы
🤍 книга в ухе
🤍 unlimited books & audiobooks
🤍spotify
🤍vk

@selfhelpryu | #книги #приложения

откладывание дел
на ➖➖➖➖➖

«начну с понедельника, это в последний раз» - наверняка эти фразы вы очень много раз говорите сами себе

📌 это очень сильно приковывает нас к вредным привычкам и развивает синдром отложенной жизни

мы умираем каждую секунду, оставьте телефон и начните займитесь тем, что давно откладывали

@selfhelpryu | #короткопонятно

— а че все говорят что сон важен? ну не высплюсь и не высплюсь, ниче же не изменится

я знаю, что многие из вас любят позалипать в гаджетах до самого рассвета, особенно на выходных или на каникулах👻

✅ если ваш распорядок дня похож на «пролежу весь день, а в час ночи, так уж и быть, займусь проектом», то уже через пару недель, а то и дней, вы будете чувствовать себя, как г🙈вно

+ проблемы с памятью и концентрацией, невроз, раздражительность,повышенный гормон стресса, проблемы с сердцем, раннее старение, отеки, плохая кожа и много чего еще ❤

нашему организму сон необходим. особенно ночью) это лучший вклад в ваше здоровье

больше инфы под хэштегом #сон

@selfhelpryu | #здоровье #короткопонятно #сон